Posilňovanie panvového dna prospieva aj mužskému pokoleniu
Nemožno sa blahosklonne tváriť, že nedobrovoľný únik moču sa mužov netýka. Týka, a keby ste vedeli ako veľmi. Len majú tendenciu o svojich zdravotných patáliách hovoriť na verejnosti podstatne menej než naše jemnejšie polovičky, čím vzniká falošný dojem, že sme z toho povestného kola von. Zatĺkajú mnohokrát až do poslednej chvíle, kedy sú už priam prinútení zveriť sa s touto nepríjemnosťou lekárovi.
Štatistiky nás informujú, že nedobrovoľným únikom moču trpí vo svete každý štvrtý muž. Pochopiteľne, tento strohý údaj ešte o ničom nevypovedá, preto sa musíme pozrieť trošku bližšie, prečo je tomu tak. V podstate platí to, či aj pri iných zdravotných problémoch, z ktorých neskôr vznikajú diagnózy.
Čím horšia kvalita života, tým je väčšia pravdepodobnosť, že sa človeka budú urologické ťažkosti dotýkať. A tak genetické predispozície, vek, prekonané a aktuálne diagnózy, strava, pracovné zaradenie, a pod., to všetko spúšťa a ovplyvňuje ťažkosti s močením.
Muži v strednom veku musia zbystriť pozornosť
Takým typickým pacientom, ktorý príde do urologickej ambulancie po odbornú radu je muž v strednom veku, s výraznou nadváhou, fajčiar, so sedavým zamestnaním. Pochopiteľne, genetiku momentálne ovplyvniť odborníci nedokážu, no to, na čom sa dá pracovať, je spôsob života, teda to, čo sme schopní vlastnou vôľou zmeniť k lepšiemu.
Úplne sa vzdať cigariet a alkoholu, obmedziť konzumáciu močopudných nápojov, zamerať sa na zdravú výživu, začať pravidelne navštevovať posilňovne a plavárne, vyhýbať sa stresom, no skrátka chrániť svoj organizmus pred nepriaznivými vplyvmi, ktoré majú za následok spustenie a rozvoj problémov s močením.
A ak sa už zistí niečo čo by evidentne vyvolávalo diskomfort, treba sa pokúsiť prekonať vrodený ostych a objednať sa k špecialistovi nech vieme na čom sme. Ten pacienta vypočuje, vyšetrí a stanoví konečnú urologickú diagnózu. Medzi najčastejšie vyskytujúce sa problémy sú rôzne typy inkontinencie u mužov, kde sa môže jednať o urgentnú, stresovú a kombinovanú a to v súvislosti s tým aké príčiny sa podieľajú na jej vzniku. Podľa toho sa aj nasadí primeraná terapia.
Tá spočíva vo všeobecných radách ohľadne životného štýlu v tých najmiernejších príznakoch, farmakoterapii v závažnejších formách, no a nakoniec musí niekedy prísť na rad aj invazívny, teda operačný zákrok, kedy sa napríklad implantujú do oblasti dolných močových ciest rôzne sťahovacie pásky.
Čím skôr sa začne problém riešiť, tým lepšie
Samozrejme, tretia možnosť je finančne najnákladnejšia a prináša radu pooperačných komplikácií, a už aj preto je potrebné aby muži venovali pozornosť svojmu zdravotnému stavu a nenechali veci dôjsť až do krajnosti. Preto je potrebné, ako sme už spomínali vyššie neodkladať návštevu urológa na neurčito. Iba vtedy je vysoká pravdepodobnosť, že sa nebude musieť pristúpiť k tomu najradikálnejšiemu riešeniu. A to úpravu životného štýlu, prípadne medikamentóznu liečbu zvládne každý triezvo zmýšľajúci muž.
Do úpravy životného štýlu patrí okrem vylúčenia cigariet, alkoholu nezdravých jedál a vyhýbania sa stresom aj zaradenie pravidelných návštev posilňovní a bazénov, kde sa pacient naučí budovať si telesnú kondíciu, ktorá sa výraznou mierou podieľa na uspokojivom výsledku terapie. Medzi cvičenia, okrem tých všeobecne prospešných musí pacient zaradiť aj takzvané špeciálne, extra zamerané na posilnenie svalov v oblasti brušnej dutiny, resp. panvového dna.
Cviky na posilnenie panvového zvládne každý muž
Keďže ide o nie veľmi známe cviky pokúsime sa ich priblížiť, nech tento článok môže byť takým malým návodom pre tých mužov, ktorý potrebujú vedieť ako na to. Tak teda, je potrebné si vyčleniť pokojnú miestnosť aby nebol cvičenec nikým a ničím rušený.
Najideálnejšia poloha je poležiačky, kedy je väčšina svalových skupín uvoľnená, a tak sa môže cvičenec zamerať na svalstvo brušnej dutiny, konkrétne svalstvo panvového dna. Ruky sú voľne položené vedľa tela. Na začiatku treba začať sťahovať panvové svalstvo a nechať zovreté do dvoch sekúnd, no a následne ho uvoľniť po dobu desiatich sekúnd. Po zvládnutí tejto základnej techniky sa prejde na to isté, ale v maximálnej intenzite.
Toto celé je vhodné opakovať niekoľko týždňov aby sa natrénovaná technika zafixovala. Po jej dokonalom zvládnutí je možné týmto spôsobom cvičiť aj v sede, napríklad počas pracovnej prestávky. Je dosť možné, že pokiaľ sa problémy s nedobrovoľným únikom moču nedostanú pod kontrolu bude pacient potrebovať pomôcky vyrobené práve na tento účel, a síce na zachytávanie a neutralizáciu moču.
Netreba sa ani v tomto prípade hanbiť a vyhovárať sa na to, že však vložky, plienky a plienkové nohavičky sú určené iba pre ženy. Nie, nie je to pravda. Výrobcovia inkontinenčných pomôcok pamätajú aj na mužov, a preto ich dodávajú na trh v rovnakom množstve ako pre ženy. Sú k dispozícii v rôznych veľkostiach, tak aby ich nosenie bolo čo najdiskrétnejšie a nevyvolávali skúmavé pohľady na verejnosti. Zakúpiť si ich je možné buď v predajniach na to určených, alebo prostredníctvom špecializovaných internetových stránok, kde si záujemca môže v pokoji ponúkaný sortiment.
