#Tipsmenusahursehat Merencanakan menu sahur yang sehat adalah langkah yang tepat agar #puasa berjalan lancar. Berikut tips sahur sehat yang bisa Anda terapkan selama puasa sebulan penuh: 1. Minum air. Awali sahur dengan meminum segelas air putih. Ini akan memberika cadangan cairan karena tubuh akan kehilangan banyak cairan selama berpuasa. . 2. Konsumsi buah-buahan. Sebelum menyantap makanan berat seperti nasi, konsumsilah buah-buahan. Selain mengandung antioksidan, serat yang terkandung di dalamnya juga dapat melancarkan pencernaan. . 3. Konsumsi makanan mengandung zat besi. Fungsinya adalah untuk mengontrol kadar hemoglobin dalam tubuh. Selama berpuasa, kadar zat besi di dalam tubuh akan menyusut karena berkurangnya sel darah dalam tubuh. Dampaknya akan cepat lemas dan mengantuk dan untuk mencukupi kadar zat besi, konsumsilah daging merah, telur, ikan, sayur, kacang-kacangan. . 4. Karbohidrat kompleks. Konsumsi karbohidrat kompleks yang berfungsi mengontrol kadar gula darah selama berbuasa. Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi putih dan roti gandum. Hindarilah makanan terlalu manis karena akan membuat tubuh berekasi melepaskan insulin dengan cepat, sehingga akan merasa cepat lapar. . 5. Lauk-pauk. Lauk yang kaya akan protein seperti tempe, tahu, kacang-kacangan, daging dan ikan. Ini akan memberikan variasi menu setiap harinya. Anda juga bisa mengonsumsi telur, roti gandum, dan sayuran rebus. . 6. Hindari makanan digoreng. Penting untuk dicatat, mindari menggoreng makanan untuk sahur. Makanan yang digoreng akan mengurangi ikatan oksigen hingga 20 persen yang akan menimbulkan rasa kantuk seharian. . 7. Magnesium dan potassium. Lengkapi santap sahur Anda dengan mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium dan potassium, yang terkandung di dalam pisang, almond, dan jeruk. Magnesium membantu tubuh memproduksi energi untuk beraktivitas sepanjang hari. Sumber : doktersehat.com Foto : Hello Sehat #menusehat #puasaramadhan #puasasehat #tipssahur #tipsberpuasa #tipsmakansahur #tipssehat #tahu_nggak #tahunggak https://www.instagram.com/tahu_nggak/p/BxEVnM_h9In/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=7xqxihzp6pdt