Ćwiczenia na trampolinach a mięśnie dna miednicy część 2 Przypominanie przez instruktorów prowadzących zajęcia o „trzymaniu mocnego brzucha” też niewiele zmieni, gdyż przeciętna ćwicząca osoba zareaguje na taką komendę wciągnięciem brzucha. Nie pozwoli to na prawidłowy oddech, na dobrą pracę przepony i zwiększa parcie na dno miednicy. Fitness na trampolinach to przede wszystkim zajęcia grupowe nie dostosowane do indywidualnych potrzeb czy wskazań uczestników. Wymuszoną choreografią i zmiennym tempem ćwiczą różne osoby – o różnej wadze, różnym stopniu wytrenowania, z różną świadomością swojego ciała. I na każdą z tych osób taki trening wpłynie inaczej. Często na zajęcia przychodzą kobiety po porodzie, chcące pozbyć się szybko „nadprogramowych” ciążowych kilogramów. Jednak w przypadku kobiet po porodzie trening na trampolinach jest szczególnie niewskazany. Sama ciąża mocno obciąża mięśnie dna miednicy, poród naturalny również. Organizm musi mieć czas, aby „dojść do siebie”, zregenerować się. Skakanie na trampolinie nie tylko uniemożliwia mięśniom dna miednicy regenerację, ale jeszcze bardziej je obciąża, co niesie za sobą poważne ryzyko zdrowotne. Osłabienie mięśni dna miednicy może prowadzić m.in. do: – wysiłkowego nietrzymania moczu (popuszczanie moczu podczas skakania, kichania, kaszlu, śmiechu), – nietrzymanie moczu z parcia naglącego (nagła i częsta potrzeba oddawania moczu), – nietrzymanie kału, gazów, – obniżenia narządów, – zmniejszenie satysfakcji seksualnej, – bóle w okolicy spojenia łonowego i odcinka lędźwiowego. Jeśli zauważyłaś u siebie którekolwiek z powyższych objawów, ćwiczenia na trampolinie są dla Ciebie przeciwwskazane, gdyż pogłębią istniejący problem. Decyzja o uczestnictwie w takich zajęciach należy do Ciebie. Jeśli się na nie decydujesz, obserwuj swoje ciało w czasie ćwiczeń. Wybierz się wcześniej do fizjoterapeuty, który nauczy Cię świadomie i prawidłowo kontrolować pracę mięśni dna miednicy. Pamiętaj o ich rozluźnieniu i nie skupiaj się wyłącznie na ćwiczeniach na trampolinie. Uzupełniaj swój trening o inne formy ruchu. 📌 Więcej na fizjoactive.eu #fizjoterapia #fizjoterapiauroginekologiczna #trampoliny #poporodzie #pociąży #połóg https://www.instagram.com/p/B9Mn1ianAZO/?igshid=17kesbg0tyllt
