A ideia do HIIT é bem simples: completar tiros de alta intensidade alternados com momentos de recuperação. Ou seja: treino intenso com várias pausas curtas. Estudos revelam que o treino de alta intensidade intervalado promove adaptações fisiológicas e metabólicas benéficas para o nosso corpo. 💪 Emagreça sem perder massa muscular Enquanto exercícios longos e contínuos tendem a causar maior perda de massa muscular, o treinamento intervalado de alta intensidade preserva a massa magra!! 📉 Nível de açúcar no sangue A prática do HIIT, quando feita regularmente, faz com que o organismo utilize mais o açúcar no sangue como fonte de energia. Um estudo publicado na BMC Endocrine Disorders afirmou que depois de duas semanas de HIIT a sensibilidade à insulina dos participantes melhorou em média 23%, com apenas 15 minutos de exercícios por dia! 💥 Aumento do metabolismo Além do aumento da queima de gordura e preservação dos músculos, o HIIT estimula o aumento da taxa metabólica e a produção do hormônio do crescimento durante as 24 horas após o término do treino. 🍽 Redução do apetite O HIIT estimula os hormônios grelina e o peptídeo YY, responsáveis pela sensação de saciedade, diminuindo a sensação de fome ao longo do dia. 💓 Aumenta a capacidade cardiovascular Além de melhorar coordenação, agilidade e equilíbrio, o HIIT também ajuda a melhorar a frequência cardíaca e sua respiração. ⏱ Ao invés de realizar um exercício durante 40 a 60 minutos durante 4, 5 dias na academia, você pode fazer HIIT 3 vezes na semana, com exercícios de 15 -25 minutos, e conseguir resultados mais eficazes! #hiit #treinointervalado #treinointervaladodeintensidadealta #dicasdetreino #personaltrainer #academia #saúde Fonte: https://blogeducacaofisica.com.br/a-importancia-do-hiit/ https://www.efdeportes.com/efdeportes/index.php/EFDeportes/article/download/112/184?inline=1 http://www.bibliotecadigital.unicamp.br/document/?down=000320120 https://www.instagram.com/p/CBN6_R6ghPe/?igshid=1cc60v600az6a