5 Tư Thế Yoga Cơ Bản Cho Người Mới Bắt Đầu
Tư thế cây đa trong yoga Tư thế cây đa là một trong những tư thế đơn giản và phổ biến nhất trong yoga. Bạn chỉ cần đứng thẳng, đặt chân trái lên đùi phải và giữ cân bằng trong khi nâng tay lên trên đầu. Tư thế này giúp tăng cường sự linh hoạt của cơ thể và cải thiện sự tập trung.
Tư thế ngựa chứng trong yoga Tư thế ngựa chứng giúp tăng cường sức mạnh của cơ thể và cải thiện sự cân bằng. Bạn sẽ cần đứng thẳng và duỗi hai tay ra phía trước, rồi nâng chân lên và giữ cân bằng trên một chân. Sau đó, thực hiện tương tự với chân kia.
Tư thế cá nhân trong yoga Tư thế cá nhân giúp giảm căng thẳng và lo âu bằng cách giúp trung tâm của bạn trở nên yên tĩnh hơn. Bạn chỉ cần ngồi trên sàn và duỗi chân ra phía trước, sau đó duỗi tay lên trên đầu và thở sâu vào trong khi giữ tư thế này.
Tư thế chó mặt xuống trong yoga Tư thế chó mặt xuống là một trong những tư thế dễ thực hiện nhất trong yoga. Bạn chỉ cần đứng tự nhiên, xòe chân rộng hơn hông và đặt hai tay trên sàn. Khi thực hiện tư thế này, bạn sẽ cảm thấy sự giãn nở của cơ thể và giảm căng thẳng.
Tư thế chai trong yoga Tư thế chai giúp giải độc cơ thể và giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Bạn sẽ cần ngồi chắp tay và đặt chúng lên đầu gối, rồi nâng lên và giữ tư thế trong thời gian một vài giây.