CUMPLE TU PROPOSITO Y DEJA DE FUMAR...¡YA!
¿cigarro o vape? la verdad es que importa poco qué producto consumas porque cualquiera que sea te dejan consecuencias a largo plazo. tanto los cigarros convencionales como los vapes, contienen nicotina, alquitrán, y otras tantas sustancias nocivas que dañan tu salud. ...pero todo eso ya lo sabes.
Y para ayudarte a cumplir tu propósito de una buena vez ¡aquí te comparto algunos tips para que ahora si lo logres! sin embargo, es importante aclarar que nada servirá si no entras al reto al 100% con la mentalidad ganadora de vencer este hábito y con la firme intención de conseguirlo. Asi que si ya estás totalmente convencid@ de dejar de fumar....pon atención!
Establece una fecha para abandonar este hábito
Haz una lista de los motivos por los cuales fumas e identifica las situaciones que “disparan” tu consumo, por ejemplo: estar aburrido, sentirte estreñid@, estar ansioso, nervioso o deprimido, en reuniones sociales con amigos, al estar en el tráfico, etc.
Enlista los beneficios que te brinda fumar vs una lista de los riesgos a los que te expones por hacerlo.
Haz un plan e informa a tus amigos, familiares y conocidos que estás dejando de fumar. Informarlo te permitirá sentirte más comprendido y que la gente a tu alrededor sepa por lo que estás pasando.
Desházte de todos los cigarros y productos de tabaco que tengas.
Limpia tu ropa, muebles y todo aquello que guarde el olor a humo de tabaco.
Cambia tus rutinas: si tomar café dispara tus ganas por un cigarro entonces cámbialo por un vaso con agua o una taza de té o bien, antes de una junta o situación que te genera estrés realiza ejercicios de respiración en lugar de encender un cigarro.
Ocupa tus manos en otras cosas: muchas veces no sabemos qué hacer con las manos y nos encontramos prendiendo un cigarro. En lugar de eso, realiza crucigramas, aprende origami, moldea plastilina, etc. Tejer o coser son actividades que también pueden funcionar.
Si notas que fumas para dar por finalizada una comida te recomiendo que mejor des un paseo. Mantenerte activo no solo te da beneficios físicos sino que calma la mente y ayuda a disminuir el estrés.
Arma una alcancía: por cada día que logres pasar sin fumar, deposita el dinero que habitualmente gastarías en cigarros. ¡Te sorprenderá ver cuanto dinero puedes ahorrar e invertir en otras cosas!
Finalmente, haz cambios en tu estilo de vida: sustituye el placer que encuentras al fumar por otras alternativas más saludables y empieza a respirar de manera consciente. Te darás cuenta de que el ritmo de respiración tranquilizadora es lo que te da paz y no la sustancia en si.
Intenta dejarlo de una buena vez y no te agobies pensando lo difícil que es…por el contrario, piensa en cuántos días puedes vivir más sin fumar.