The FitMe Project

Hola! Bienvenid@ a mi healthy-lifestyle blog. Mi nombre es Hilary y tengo 20 años, originaria de México. Soy una chica en busca de cumplir sus sueños y encontrar el equilibrio perfecto entre cuerpo, mente y espíritu. Mis mas grandes pasiones: La...

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Después de ver el documental "Dulce agonía", Y darme cuenta de cómo el azúcar nos está matando poco a poco como país (Medio millón de personas murieron en el 2012 debido a la diabetes, si, MEDIO MILLÓN). Vengo aquí a poner mi granito de arena, queriéndoles recordar que el azúcar no sólo se presenta en ese polvito blanco. Lamentablemente la industria alimentaria está incluyendo el azúcar en muchísimos productos procesados y en cantidades descomunales. Pan de caja, yogurt, granola, cereales, leche, galletas, refrescos, jugos, pseudo "estevia" y un gran ETC. . . . No te digo que vivas a base de lechuga, agua y aire pero sí que aprendamos más, aprendamos a leer etiquetas, a leer ingredientes, a tomar mejores decisiones, a comer más natural y a comer productos locales. . . . Esta padrísimo verte increíble frente a un espejo, pero antes que nada está tu salud, tu bienestar, tu vida. ✌🏼️ . . PD: si ven a un adulto darle refresco a un niño, pues me gustaría decir que les den un golpe, pero mejor se lo quitan y corren. Salvarán la vida del niño y ustedes harán ejercicio 🏃🏽 buen inicio de semana 😎

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Breakfast 🍌🍓 nueva obsesión! De verdad que esto sabe a helado napolitano. . . . 1️⃣En un procesador o licuadora agregue yogurt griego (Fage o Chobani, ambos ya los encuentran en Walmart 🙌🏼) estevia y fresas congeladas, una vez que esté bien mezcladito lo regrese al congelador en lo que preparaba lo demás. 2️⃣Prepare una salsa de chocolate 😍🍫 con Cocoa en polvo, unas gotitas igual de extracto de estevia y una nada de leche de almendras, como para que apenas y se haga líquida. 3️⃣Agrega todos los toppings de tu preferencia, yo por ejemplo, añadí: kiwi y plátano picado, crema de cacahuate hecha en casa, linaza molida, chia, avena, y salsa de chocolate (ya la había mencionado pero es que estaba bueniiiiisima 👌🏼) . . . Que buena manera de empezar el viernes 💃🏽 bonito día! ✌🏼️

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Sonrisa en la cara y piernas hechas 💩 (utilice el adjetivo calificativo que mejor quede a la rima 💁🏽😂) #RumboAlMaratonGDL2016 🤘🏼

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1 AÑO DESPUÉS! 😱 hace un año que me volví medio maratonista (ni siquiera sé si el término existe 😂) vamos a volver a correr mañana el Medio Maratón Atlas con todas las ganas esperando correrlo mejor que la vez pasada (era el primero y casi me desmayo, no es broma ☝🏼️, no me hidrate bien y no consumí ningún gel ni gomitas ni nada) . . . Este año, después de muchas carreras y cuatro medios maratones ya tengo ritual y todo, muy buena hidratación y aumento en la ingesta de carbohidratos en los 3 a 5 días previos, outfit preparado, playlist en spotify, 1 gel para consumir a eso del 12 km y sobre todo mucha actitud 💪🏼🤘🏼🎉 que empiece la fiesta! (Bueno, mañana, a las 8 am 😛) #MedioMaraton #HalfMaraton #MedioMaratonAtlas

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#Cena 👉🏼Pescado (si eso todo deshecho es pescado 😒😂) con vegetales asados 🐟🌿 . . No subí fotos de los snacks porque tampoco quería saturarlos, pero a media mañana me comí una manzana 🍎 con 10 almendras 🌰 y a media tarde antes de ir al gym me comí un plátano 🍌 . . Igual otro día me dedicaré a subir los snacks que coma en un todo un día o ideas de distintos snacks según la ocasión: media mañana, media tarde, para ates o después de entrenar, fáciles de transportar, etc. 😋

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Y para #Comer hoy (y muchos días, la verdad he subido muchísimas fotos parecidas a esta 😂 pero es que me encanta! es de mis comidas favoritas) Salmón 🐟 con vegetales (espinaca y tomate) y camote horneado 😋

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#WhatIEatInADay hoy me agrado la idea de subir todo lo que como en un día, el propósito: me gusto la idea jaja y claro también para darles ideas de que pueden comer en un día que sea rico y saludable. #Desayuno 👉🏼 Cereal de avena cocida en leche de almendras, con cocoa, chia, 1 cda de proteína de vainilla, fruta fresca y un poco de crema de cacahuate casera 😋

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¿Te pasaste de copas el día de ayer? R= Agua de coco 🙌🏼 ¿Tuviste una jornada intensa de entrenamiento donde sudaste mucho y te dejo muerto? R=Agua de coco 💪🏼 Pasaste mucho tiempo bajo el sol, haciendo actividades y quieres algo refrescante. R= Agua de coco 😍 . . . 🌴 Increíble y deliciosa opción para rehidratar tu cuerpo 🌴Ayuda a equilibrar el Ph 🌴Por su alto contenido en minerales y electrolitos, ayuda a recuperar los perdidos mediante la sudoración. 🌴Desintoxica y combate virus

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#MOOD Tropical vibes for life 🌴🌊 Ha p p y • F r i d a y ✌🏼️

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Un pedacito del entrenamiento de ayer con mi partner 👭 @cinthia_jlo (que no se dio cuenta que la grababa, love you sis 😘) . . . Tocó trabajar la parte baja del cuerpo, y aquí dos ejercicios buenísimos para glúteos 🍑: ☝🏼️En frente con mi hermana haciendo puentes, levantando con la cadera una pesa de 35 lbs. (4 series, 15 reps. por serie)✌🏼️por otra parte, yo, de fondo, con unos intensos sumo squats con mancuerna de 70 lbs (4 series, 10 reps.) recuerden que sus entrenamientos van en función a SU cuerpo y SUS metas, pero aquí ya tienen algunas ideas 💁🏽 dejen las excusas y a moverse 💃🏽🤘🏼

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#PostWorkout 👊🏽 Batido de: Medio plátano + 1 cdita de cacao en polvo + 1 scoop de proteína de vainilla + 1 cdita de crema de cacahuate casera + hielo y agua . . . Delicioso le queda corto!! 🍌🍫 . . . Es súper importante que en cuanto terminen su entrenamiento no dejen pasar más de 30 min. Sin consumir alimentos altos en proteína y carbos de calidad para alimentar esos músculos 💪🏼

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Cuando logras ver magia hasta en lo más insignificante, la vida entera cobra sentido. 🌊✨

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Si ya te decidiste y haz dicho "voy a comer más saludable" ¡felicidades! tu cuerpo y tu salud te lo agradecerán infinitamente. Pero si por otra parte estas decidid@ a algo mucho más preciso como: bajar grasa, aumentar músculo, mejorar composición corporal hasta llegar a tales niveles, necesitarás de más precisión por igual en tu alimentación. Como lo explique en un post pasado donde platico el como el tipo de cuerpo influye en tu manera de entrenar y alimentarte, pasa lo mismo con tus metas establecidas. Saludable, bueno el aguacate es muuuuy saludable pero sigue siendo una fuente de grasa (buena, pero al final, grasa) y habrá que medirla porque en exceso te saboteara si tu meta es rebajar tallas. Por el contrario, si están consumiendo muchísimos vegetales que son muy buenos para ti, pero una deficiente cantidad de proteína y carbohidratos en tu alimentación diaria y tu meta es aumentar masa muscular, bueno pues no será cumplida como lo esperabas. Y muchas veces esta es la razón por la que las personas se rinden, ¡no tiren la toalla! Cambiar hábitos por unos más saludables es un excelente punto de partida, pero a veces tenemos metas mucho más específicas y hay que hacer ciertas regulaciones para llegar a cumplirlas efectivamente y saludablemente, sin rendirte, creyendo erróneamente que tus cambios fueron en vano y que volverás a los malos sin intentarlo nuevamente, solo porque esta vez no encontraste el camino/apoyo adecuado. (Hay muuuuchos casos así) por eso, es importante apoyarse de personas especializadas. Fijen sus metas, sean realistas, busquen asesoría, trabajen duro y disfruten el proceso. 💪🏼

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Natural • 🌿🐟 • Healthy La comida de hoy: Salmón (rico en proteínas y ácidos grasos esenciales - omega 3), calabacín a la parrilla y tomatitos cherry para la aportación de muchas vitaminas y minerales, arroz integral para aportar energía, conserva toda su fibra que hace más lento todo el proceso de digestión, disminuyendo los picos de insulina y manteniéndonos saciados por más tiempo. 🙌🏼😉 #HealthyLifestyle

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Cuantas veces en estas últimas semanas te has dicho: que gorda estoy, necesito ponerme a dieta, necesito YA hacer ejercicio. 👺Ahora, ¿Que tanto has hecho en este mismo periodo de tiempo para cumplirlo? 🤔 Si no haz hecho ni el más mínimo cambio en tu vida, por favor deja de decirte "gord@" porque: uno, nadie debería de autocriticarse de una manera tan ruda, ama tu cuerpo y ama lo que eres más allá de lo que muestras físicamente, y por esta misma razón por qué te amas, cuídate. ☝🏼️❤️ Deja de decirle al mundo lo cual disgustad@ estás en el como te ves y empieza a hacer algo, empieza a hacer cambios y en lugar de decirle al mundo tus defectos, muestra tus virtudes, tu fuerza, tu determinación, tus ganas de ser diferente y sobresalir. Si estás cansada o harto de lo que hay en este momento en tu vida, haz el cambio, por qué si nada cambias, nada cambia. Así de lógico, así de simple. 💪🏼 No te dejes llevar solo por lo que ves en el espejo, eso no lo es todo, pero si te disgusta lo que ves, es momento de cambiar. Por tu salud, por tu vida, por ti. 🌊🌴 #DomingoDePonermeReflexiva

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Saying yes to life 🌊🌴 (en Xinalani Resort, Mexico)

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A pesar de que cada cuerpo es completamente diferente, según la ciencia y en medición a la capacidad de acumular grasa o sintetizar músculo podemos englobar el tipo de cuerpo de cada persona en tres categorías distintas, estas son: 1️⃣Ectomorfo – personas naturalmente delgadas, les cuesta mucho subir de peso, bajos niveles de masa muscular y grasa. - 2️⃣Mesomorfo – como su nombre lo dice, “meso” es medio, es la estructura promedio, se le hará más fácil desarrollar un cuerpo atlético con una alimentación balanceada y ejercicio - 3️⃣Endomorfo – son cuerpos más “grandes” les cuesta más trabajo bajar de peso, su metabolismo suele ser más lento- Esto no quiere decir que una persona es “naturalmente gorda” o que por más que haga ejercicio no podrá rebajar porque su “estructura ósea es grande” o que el flaquito no pueda crecer y obtener músculos o en el caso femenino: que una mujer flaquitita no pueda desarrollar nalga, si, buenas noticias, ¡si se puede! Las pompis son un músculo y con el ejercicio (y como siempre, una buena dieta) se pueden desarrollar (las boobies, no, perdón esas si son grasa y con ejercicio no crecen, tristemente pasa lo contrario, pero bueno… el punto es, que según nuestro biotipo podemos dar un punto de partida a nuestra alimentación y entrenamiento, esta es una de las muchas razones por las cuales los planes de entrenamiento y alimentación, son totalmente personalizados, conócete, aprende a escuchar tu cuerpo a saber que necesitas y que no, que te hace bien y que te hace mal, siempre apóyate de un experto y pues ahora, ¿tú ya sabes qué tipo de cuerpo es el tuyo?