Ikar

21 lat, 164 cm, 73,9kg, 27.5 BMI

[uderzamobeton]

Wprowadzenie

Hw: 78,3 (12.12.2025r.) (29.1)

Sw: 78,3 (12.12.2025r.) (29.1)

Cw: 73,9 (05.01.2026r.) (27.5)

Lw: 58,65 (27.01.2024r.) (29.1)

Całkowita strata: -4,4kg

Gw1: 75kg (15.12.2025r.)

Gw2: 70kg

78,3kg -> 78kg -> 77kg -> 76kg -> ✨️75✨️kg -> 74kg -> 73 kg -> 72 kg -> 71 kg -> ✨️70✨️ kg

Co będzie dalej? Zobaczymy

[uderzamobeton]

Poniedziałek 5 styczeń 26

Zważyłam się po wstaniu (prawie zapomnialam)

73,9 kg

Strasznie dużo, ale mniej niż ostatnio. Z drugiej strony dobrze ze wogole spada. Pomyśleć ze w sierpniu ważyłam 10kg mniej 🤢

Aktualnie mam szansę wrócić a nawet osiągnąć niższa wagę. Fajnie by bylo. Tylko trzeba sie porządnie zabrać za to.

Do pracy mam na 12, więc mogę się jeszcze troche podbijać.

Wczoraj bylam na basenie. Ss zamieszczę poniżej. Mam strasznie słabe wyniki. Wstyd mi za siebie. Natomiast zmęczyłam sję wystarczająco, by kilka godzin po dalej bolały nogi.

No i nie wiem co jeszcze tu napisać. Kiedyś, gdy bylam nastolatką, jakoś bardziej mi to wychodziło. Jako dorosła (21 lat 💀, prawie 22) wychodzi mi to xhujowo. Jednak nie wszystko idzie lepiej w przyszłości xD

[uderzamobeton]

Start -> 78,3 kg

Pierwsze ważenie -> 74,4kg

Nie po tygodniu, ale po trzech dniach.

Wiem ze to w większości woda i treść jelitna, ale mimo to jestem w miarę zadowolona. Fałszywe uczucie zrzucenia prawie 4kg jest wystarczające, by mnie wprawić w dobry humor.

[uderzamobeton]

Boże,

Jestem takim wielorybem jakim nigdy nie byłam

Miej mnie w swojej opiece

Wytnę tę tłuszcz w ostrzu potu, albo stali noża

Ostatecznie będę lepsza, bo na to zasługuję

[uderzamobeton]

Jestem samotna.

Siedzę w obcym mieście, z obcymi ludźmi.

Mój dom, bezpieczna przystań, została daleko i nie prędko do niej wrócę.

Czuję jak codzienność mi ciąży. Smutek się piętrzy. Prawie nie wychodzę z mieszkania, bo po co? I tak nikogo prawie tu nie znam.

Tam gdzie powinnam rozwinąć skrzydła, okazuje się że gniją

[kittyzsemetery]

🎀4n4 tip🎀 : if you’re wondering if a “high protein” product is worth the cals, take the first 2 digits of the calories and compare it to the grams of protein. the protein content should be more or equal to the first 2 digits of the calories.

example : you have an 180 calorie “high protein” smoothie, take the first 2 digits of the calories, and now you have the number 18. let’s say there is 15g of protein in the smoothie. 15 is LESS than 18, therefore in my opinion, it is NOT worth it. now let’s say you have a 200 calorie protein bar, the first 2 digits of the calories give you a 20. let’s say there is 21g of protein in the protein bar. 21 is GREATER than 20, therefore once again in my opinion, it IS worth it !🎀

this is a tip i learned from a fitness grandma on tiktok ^_^ super helpful ! it’s one of my ed rules now💗

[bay2lim]

Actually gonna start doing this 🤔

[uderzamobeton]

Trochę mojego shitu, bo mi się nudzi, a nie ma to jak pośmiać się z wszystkiego czego nie można się śmiać

[uderzamobeton]

Czy wróciłam do gry po pół roku przerwy? Może

Czy przytyłam? Tak xD

Czy dalej chcę schudnąć? TAK

Także to bybylo narazie na tyle. Zaczynając od tego, że robię ostatnie podejście. I to serio. Nie mam zamiaru się poddawać, a porażka poniesie mnie ze sobą do grobu, bo nie mam zamiaru żyć gruba.

Jestem na studiach, 5 godzin od domu, mieszkam sama. Warunki idealne. Ja decyduję co jem i kiedy, bez jakiejkolwiek kontroli.

Nie planuję publikować często, ale może wpadnie raz na jakiś czas coś.

Powodzenia w chudnieciu wszystkim i każdemu z osobna 😉

[uderzamobeton]

☆~Foodbook~☆

26.04.2024r., piątek, 575 kcal

Śniadanie:

Kawa + 3 pastylki słodzika

Skyr + 3 pastylki słodzika (96 kcal)

Obiad:

Ciastko (207 kcal)

Kolacja:

Kaszka manna z odżywką białkową i truskawkami + 3 słodziki (273 kcal) (nie zjadłam całej)

[uderzamobeton]

hejka, jak robisz manne na wodzie? dobra jest? ja jem tylko na mleku, ale jesli jest dobra na wodzie, to bym robila chetnie, bo mniej kcal

Hejoo,

Więc średnio do jednej kaszki na wodzie używam +/- 35g kaszki manny, 400 ml wody i 3-5 pastylek słodzika. Wszystko wrzucam do rondelka i gotuję aż się nie zacznie gotować i tak łączyć

Ja ogólnie robię dość wodnistą, ale to jak chcesz to porostu mniej wody dodaj lub więcej kaszki.

Osobiście bardzoo mi smakuje, bardziej niż na mleku. Mleko zabija jej prawdziwy Smak. Zawsze możesz dodać tam kilka mrożonych malin lub truskawek to wtedy smakowa Ci wyjdzie.

[uderzamobeton]

☆~Foodbook ~☆

25.04.2024r., czwartek, 480 kcal

Śniadanie:

Kaszka manna na wodzie + 5 pastylek słodzika (125 kcal)

Kawa + 3 pastylki słodzika

Obiad:

Kaszka manna na wodzie + 4 pastylki słodzika (129 kcal)

Kawa + 3 pastylki słodzika

Przekąska:

Papryka czerwona (37 kcal)

Kolacja:

Skyr + 4 pastylki słodzika (190 kcal)

Szklanka coli zero z lodem

[uderzamobeton]

☆~Foodbook~☆

24.04.2024r., środa, 518 kcal

Śniadanie:

Trzy wafle ryżowe z skyrem (236 kcal)

Jabłko (95 kcal)

Kawa + 3 pastylki słodzika

Obiad:

Truskawki (61 kcal)

Kawa + 3 pastylki słodzika

Dwie szklanki coli zero z lodem

Kolacja:

Kaszka manna na wodzie + 5 pastylek słodzika (125 kcal)

[uderzamobeton]

☆~Foodbook ~☆

23.04.2024r., wtorek, 410 kcal

Śniadanie:

Kawa + 3 pastylki słodzika

Obiad:

3 Wafle ryżowe z jogurtem naturalnym (235 kcal)

Kawa + 3 pastylki słodzika

Kolacja:

Kaszka manna na wodzie z malinami + 5 pastylek słodzika (175 kcal)

Dwie szkalnki coli zero z lodem

[uderzamobeton]

Z jednej strony muszę mniej trenować, bo mi masa mięśniowa zaczyna przyrastać, a z drugiej muszę więcej trenować by być w formie na sezon ratowniczy 💀

[uderzamobeton]

Motylki, gąsieniczki, bulimiczki, panie, panowie, osoby i inni

Mam ogłoszenie dotyczące mojego życia

Po ponad 200 dniach znajomości i w tym trzech-czterech miesiącach przyjaźni, stało się to o czym marzyłam

Jestem w związku z najcudowniejszym chłopakiem na świecie. Kocham go

Zeszliśmy w nocy z soboty na niedzielę po tym jak całowaliśmy się w aucie i spędziliśmy bardzo miło czas

Od tej chwili mam takiego kopa motywacyjnego do chudnięcia, że możliwe, że sobie nawet nie wyobrażacie

[uderzamobeton]

Czuję się tak chujowo. Straciłam swoje lw ze stycznia i teraz muszę zrzucać całą wagę od nowa, bo wpierdalałam jakbym nigdy jedzenia nie jadła. Na dodateko chłopak, którego lubię pokazał mi strój króliczka, gdzie pięknie leżał na modelce o moim wzroście, ale 15 kg chudszej. Chciałabym się zajebać, bo prawdopodobnie uzależniłam się trochę od dulco i nie mogę wytrzymać. Nienawidzę być gruba

[nazwauzytkownika00]

Dzisiaj po raz pierwszy od kilku miesięcy spotkałam się z moim facetem, jak mnie zobaczył to powiedział, że wyglądam przepięknie i widać, że schudłam. Nie pamiętam, żebym przez ostatni czas była szczęśliwsza niż jestem teraz.

I właśnie dla takich chwil odmów sobie jeszcze jednego cukierka, kawałka czekolady, czy kanapki o 21. Bądź silna, żeby usłyszeć, że wyglądasz przepięknie i widać, że schudłaś!!!

WIERZĘ W NAS 🦋

🩷❤️💜