Editori Universal Kinesiology

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Childhood overweight and obesity

Dear readers, today the focus is on a worldwide concern of the 21st century: childhood overweight and obesity. Brief overviewObesity and overweight are defined as abnormal or excessive fat accumulation that represents a risk for health. An increased Body Mass Index (BMI), which is an index rel

Dear readers, today the focus is on a worldwide concern of the 21st century: childhood overweight and obesity. Brief overviewObesity and overweight are defined as abnormal or excessive fat accumulation that represents a risk for health. An increased Body Mass Index (BMI), which is an index relating weight (expressed in kg) to height (expressed in m2) of the person, is a significant risk factor for the onset of noncommunicable diseases (NCDs) such as cardiovascular diseases and diabetes.As for children (5-19 years), a BMI greater than 1 standard deviation above the WHO Growth Reference median indicates an overweight-child, while a BMI greater than 2 standard deviations above the WHO Growth Reference median states an obese-child.In 1997, the World Health Organization (WHO) recognized obesity as a global epidemic that tripled since 1975: over 340 million children and adolescents from 5 to 19 years old were overweight and obese in 2016. CausesThe principal causes of childhood overweight and obesity are an imbalance between the energy intake and the energy expenditure (nutritional factor) due to a global shift in diet-behaviour and a decrease in the physical activity (PA) leve

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Postura: ecco cosa c’è da sapere

Per postura intendiamo “la posizione ottimale, mantenuta con carattere automatico e spontaneo, di un organismo vivente in perfetta armonia con la forza gravitazionale e predisposto a passare dallo stato di quiete allo stato di moto”. Secondo Calliet, la postura è espressione somatica di emozioni,

Per postura intendiamo “la posizione ottimale, mantenuta con carattere automatico e spontaneo, di un organismo vivente in perfetta armonia con la forza gravitazionale e predisposto a passare dallo stato di quiete allo stato di moto”. Secondo Calliet, la postura è espressione somatica di emozioni, impulsi e regressioni; ognuno riflette inconsciamente nell’atteggiamento esteriore la propria condizione interiore, la propria personalità, pertanto è considerata una vera e propria forma di linguaggio in quanto ognuno si muove così come si sente: ad esempio una persona stanca e avvilita presenta le spalle cadenti, il dorso incurvato e il collo depresso. La postura esprime ciò che prova un organismo nella situazione attuale quale esso la vive. La nostra concezione considera la postura come la risultante di 3 aspetti fondamentali: quello anatomico-meccanico, quello neuromuscolare-neurofisiologico e quello psicomotorio, ovvero i 3 aspetti del movimento. Il fattore cardinale della postura è il tono muscolare, espressione delle emozioni e degli atteggiamenti. Una volta acquisita. La stazione eretta, 3 fattori influiscono sulla postura: I fattori ereditari e familiari;La malattia;L

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Soffro di ipertensione arteriosa: posso fare attività fisica?

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Ageing and self-care tasks

Ageing and self-care tasks Dear readers,a longer existence might create new opportunities or disabilities, depending on whether these additional years of life are characterized by healthy or non-healthy habits. Brief overviewThe execution of the self-care tasks, so-called activities of daily l

Ageing and self-care tasks Dear readers,a longer existence might create new opportunities or disabilities, depending on whether these additional years of life are characterized by healthy or non-healthy habits. Brief overviewThe execution of the self-care tasks, so-called activities of daily living (ADL: e.g., eating, dressing, walking) and instrumental activities of daily living (IADLs: e.g., preparing meals, shopping, housekeeping), only involves a minimal challenge of the maximal physical capacity. However, during ageing, a normal and basic activity (e.g., dressing) becomes difficult and then impossible to perform, gradually requiring higher physical demands. PA in older ageThe World Health Organization (WHO) underlines the importance of a Healthy Ageing that enables well-being and prevents age-related consequences.The maintenance of a good reserve capacity holds away from the cascade of negative events that can lead to a lower threshold for disabilities and unfavourable life situations.  A healthy lifestyle, including correct diet, abstinence from cigarette smoking and a regular physical activity (PA) has a pivot role for healthy ageing.  It is well known that r

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Efficace, Pratico e Smart: l’allenamento funzionale con il TRX

TRX, acronimo di “Total Body Resistance Exercise”, è una metodologia di allenamento nata nei “Navy Seal”, le forze d'élite degli Stati Uniti, che lo usavano nelle navi portaerei e nei sommergibili. Il fondatore, Randy Hetrick e i suoi compagni delle forze speciali dei marines americani, avevano trov

TRX, acronimo di “Total Body Resistance Exercise”, è una metodologia di allenamento nata nei “Navy Seal”, le forze d'élite degli Stati Uniti, che lo usavano nelle navi portaerei e nei sommergibili. Il fondatore, Randy Hetrick e i suoi compagni delle forze speciali dei marines americani, avevano trovato il modo per mantenersi in forma ottimale durante le missioni. A partire da questa esigenza, infatti, riuscirono a creare il primo TRX, formato da cinghie dei paracadute, cucite a mano.Il TRX Suspension Trainer si è dimostrato uno strumento molto efficace. Portatile, leggero e SMART, utilizza l’azione della forza di gravità e il solo peso corporeo per eseguire centinaia di esercizi.L’ allenamento svolto con il TRX rientra nella categoria dell’allenamento funzionale. Una metodologia innovativa ed efficace sul piano della tonificazione e dell’attivazione metabolica, che sta via via prendendo piede nei centri fitness, proponendo una soluzione differente e condivisa, rispetto al training classico e all’ utilizzo di macchine isotoniche.Anche il mondo dello sport ha introdotto nelle sedute di allenamento l’utilizzo del TRX. È oggi impiegato a livello professionistico nelle arti marziali, v

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La sindrome di Asperger: il ruolo dell’attività motoria

Nel 1926, Ewa Sucharewa, fornì la prima descrizione sulla Sindrome di Asperger. Nel 1944, a Berlino è stata descritta da Hans Asperger nel saggio scritto in lingua tedesca: gli “psicopatici autistici” in età infantile. Nel 1981 fu per la prima volta riconosciuta come sindrome di Asperger, coniato da

Nel 1926, Ewa Sucharewa, fornì la prima descrizione sulla Sindrome di Asperger. Nel 1944, a Berlino è stata descritta da Hans Asperger nel saggio scritto in lingua tedesca: gli “psicopatici autistici” in età infantile. Nel 1981 fu per la prima volta riconosciuta come sindrome di Asperger, coniato da Lorna Wing in una rivista di medicina psicologica. Wing diede il nome di Asperger alla sindrome in onore di Hans Asperger.Il DSM_IV definisce la sindrome di Asperger come un disturbo con difficoltà su vari fronti: interazione sociale, affettiva e di comunicazione.L’aspetto differenziale più importante del disturbo è la prolissità. Infatti, le conversazioni, spesso unilaterali, sono caratterizzate da un modo di parlare interminabile. I bambini, con sindrome di Asperger, mostrano spesso un senso di insensibilità, di formalità o di indifferenza nei confronti dell’espressione emozionale dell’altra persona, spesso cercano di prendere contatto con altri bambini abbracciandoli o gridando per poi restare perplesso di fronte alle loro risposte.Caratteristica che li contraddistingue è la goffaggine motoria. Si hanno ritardi nell’acquisizione di abilità motorie (ad esempio deficit dell’abilità ne

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Schema corporeo: test di valutazione

Quando parliamo di rappresentazione del corpo, ci riferiamo a 2 costrutti: l’immagine corporea e lo schema corporeo. Lo schema corporeo è la rappresentazione mentale del nostro corpo. La costruzione di esso viene elaborata progressivamente con lo sviluppo e la maturazione nervosa. Generalmente

Quando parliamo di rappresentazione del corpo, ci riferiamo a 2 costrutti: l’immagine corporea e lo schema corporeo. Lo schema corporeo è la rappresentazione mentale del nostro corpo. La costruzione di esso viene elaborata progressivamente con lo sviluppo e la maturazione nervosa. Generalmente per valutare lo schema corporeo viene richiesto al bambino di denominare le varie parti del corpo su di sé, sull'altro e su una bambola o anche di disegnare la figura umana. Queste prove ci informano sulla conoscenza del corpo che ha il bambino; però bisogna tener presente che questa conoscenza è dovuta all'insegnamento ricevuto e quindi può esserci anche un apprendimento meccanico che non corrisponde effettivamente ad uno schema corporeo già strutturato.  Il Test della figura umana permette di avere un’idea approssimativa ma abbastanza corretta della crescita psicofisica e del livello di evoluzione grafica del bambino.Può essere eseguito da bambini dai 3 ai 12 anni. Il bambino, nel disegnare la figura umana, rappresenta inconsciamente sé stesso e quindi la percezione del proprio schema corporeo e dei desideri che lo accompagnano.  Se la figura umana è eseguita con una buona coll

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Grande dorsale: gli esercizi per lo stretching

Il muscolo grande dorsale riveste la parte posteriore del torace e della regione lombare. È un muscolo in grado di estendere, addurre e intraruotare la spalla e, estendere il tronco. Origina dai processi spinosi delle vertebre toraciche T7-T12, dalla fascia toraco-lomabre, dalla cresta iliaca e dall

Il muscolo grande dorsale riveste la parte posteriore del torace e della regione lombare. È un muscolo in grado di estendere, addurre e intraruotare la spalla e, estendere il tronco. Origina dai processi spinosi delle vertebre toraciche T7-T12, dalla fascia toraco-lomabre, dalla cresta iliaca e dall’angolo inferiore della scapola. Vi proponiamo 4 esercizi per lo stretching del grande dorsale.Esecuzione 1° esercizio: posizionatevi in piedi, sollevate le braccia ed intrecciate le dita ruotando i palmi verso il soffitto, allungandovi così verso l'alto. Esecuzione 2° esercizio: posizionatevi in piedi di fianco ad una sbarra verticale, con i piedi vicino ad essa. Afferrate la sbarra con le mani, più̀ in alto della testa e lasciate cadere il corpo dal lato opposto. Esecuzione 3° esercizio: posizionatevi per terra in ginocchio, flettete il tronco e appoggiate le mani davanti a voi, oltre la testa. Fate scivolare la vita verso il basso e all'indietro, mantenendo gli arti completamente distesi: in questo modo il torace viene spinto verso il pavimento. Esecuzione 4° esercizio: posizionatevi in piedi difronte a un supporto di altezza superiore alle anche e flettete il

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Orientamento spazio-temporale: una capacità coordinativa

L’orientamento spazio-temporale è la capacità che permettere di organizzare i movimenti nella dimensione spazio-temporale. Spazio e tempo sono due dimensioni che potremmo definire come le “coordinate” nelle quali avviene il rapporto tra il sé ed il mondo esterno. Il punto di partenza di queste du

L’orientamento spazio-temporale è la capacità che permettere di organizzare i movimenti nella dimensione spazio-temporale. Spazio e tempo sono due dimensioni che potremmo definire come le “coordinate” nelle quali avviene il rapporto tra il sé ed il mondo esterno. Il punto di partenza di queste due dimensioni è la percezione, ovvero l’elaborazione cognitiva delle sensazioni provenienti dai vari analizzatori: tattile, visivo, cinestesico, uditivo. Infatti, è proprio tramite questi che si avvertono le distanze, le traiettorie, si è consapevoli dello spazio occupato.. Questi concetti spaziali il bambino inizialmente li percepisce indistinti dal sé (sopra/sotto, alto/basso, davanti/dietro, vicino/lontano).  A 12/14 mesi l’attività del bambino è caratterizzata dall’investigazione ed esplorazione del mondo che lo circonda. Egli esplora e vive il suo corpo nello spazio che come afferma Piaget, è in realtà uno spazio topologico, privo di forme e di dimensioni, caratterizzato soltanto da rapporti di vicinanza e separazione. Il bambino non è quindi ancora capace di apprezzare rapporti di distanze e di forme, ma può stabilire relazioni in un contesto limitato cioè “il sotto, il so

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Exercise Addiction: quando l’esercizio fisico diventa un problema

L’attività fisica è, di per sé, un atteggiamento positivo da portare avanti che aiuta, senza dubbio, nel mantenimento di un buono stato di salute, di uno stile di vita sano e attivo e nella prevenzione in generale; ma se diventa eccessivo cosa accade? Può sembrare strano ma si può parlare di una

L’attività fisica è, di per sé, un atteggiamento positivo da portare avanti che aiuta, senza dubbio, nel mantenimento di un buono stato di salute, di uno stile di vita sano e attivo e nella prevenzione in generale; ma se diventa eccessivo cosa accade? Può sembrare strano ma si può parlare di una vera e propria dipendenza da esercizio fisico che prende il nome di Exercise Addiction,  termine che venne utilizzato per la prima volta nel 1970 in uno studio condotto sui disturbi del sonno causati dalla privazione dell’esercizio fisico in soggetti che si allenavano 3 o 4 volte a settimana; da questo studio è emerso che durante il periodo di lontananza dall’allenamento questi soggetti hanno avuto un calo nel benessere psicologico caratterizzato da ansia e risvegli notturni. Questa condizione è stata definita anche “exercise dependance”, per indicare una dipendenza dall’esercizio di natura fisica, perciò Glasser dà la definizione di positive addiction in quanto considera questa condizione come un impegno fisico-sportivo maggiore rispetto alla media che permette di mantenere alti i livelli di prestazione, ma anche quelli psicologici, sociali e comportamentali. Di contro, invece, Morg

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Anziani e attività fisica: è possibile?

Si sa che fare attività fisica in tutte le fasi della nostra vita è molto importante perché porta diversi benefici.Molte persone si chiedono:Ma è importante fare attività fisica una volta raggiunta la fase della terza età?Ebbene sì, può sembrare banale, ma è molto importante praticare attività fisic

Si sa che fare attività fisica in tutte le fasi della nostra vita è molto importante perché porta diversi benefici.Molte persone si chiedono:Ma è importante fare attività fisica una volta raggiunta la fase della terza età?Ebbene sì, può sembrare banale, ma è molto importante praticare attività fisica in terza età, andiamo a vedere nello specifico questa meravigliosa e fantastica fase della nostra vita.Quando si arriva nella fase della terza età, non si è più giovani come un tempo e allora si incomincia ad andare incontro ai primi “acciacchi”, ovvero dei dolori all’apparato muscolo-scheletrico. L’apparato muscolo-scheletrico comprende l’insieme delle strutture ossee, articolari e muscolari che svolgono funzioni di sostegno e di difesa dell’organismo e che ne consentono il movimento. Praticando quotidianamente attività motoria o sportiva, può influire positivamente sulla vita degli anziani, migliorando le loro condizioni fisiche e psicologiche. Ovviamente praticare attività fisica non deve richiedere un grande sforzo del corpo, ormai non più giovane, ma si deve fare una ginnastica dolce, seguendo un programma specifico e personalizzato. Si può sempre praticare sport in

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È provato sperimentalmente che l’attività fisica, praticata con costanza e determinazione, apporta numerosi benefici all’organismo: permette di rafforzare muscoli, articolazioni, migliora la postura, migliora il metabolismo, il rapporto fra massa magra e massa grassa del corpo riequilibrando anche i

È provato sperimentalmente che l’attività fisica, praticata con costanza e determinazione, apporta numerosi benefici all’organismo: permette di rafforzare muscoli, articolazioni, migliora la postura, migliora il metabolismo, il rapporto fra massa magra e massa grassa del corpo riequilibrando anche i parametri ematochimici, come, ad esempio, il colesterolo: l’attività fisica fa aumentare l’HDL, il “colesterolo buono”, e fa diminuire LDL, il “colesterolo cattivo”. Migliora la contrattilità del cuore in quanto uno sportivo ha il battito cardiaco inferiore rispetto ad una persona sedentaria, ha un sistema circolatorio più elastico e un migliore ritorno venoso, ciò è dovuto ad una maggiore funzionalità della muscolatura. Lo sport contrasta l’insorgenza di patologie, quali: il diabete, l’obesità, malattia molto diffusa soprattutto tra i bambini e gli adolescenti, la depressione. Durante l’attività fisica vengono rilasciate le endorfine, molecole che contrastano lo stress psico-fisico, regolano il sonno, l’appetito e provocano benessere e buonumore, motivo per cui le endorfine vengono definite anche “ormone della felicità”. Quanto sport fare a settimana?La “dose” di sport settimanale con

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Sovrappeso: quali sono i rischi per l’apparato locomotore?

Un corpo per essere sano deve possedere una certa % di grasso corporeo che garantisce il corretto funzionamento del sistema ormonale, riproduttivo e immunitario. *Distinguiamo grasso essenziale e grasso di deposito, il primo è fondamentale per il corretto funzionamento degli organi interni, perché f

Un corpo per essere sano deve possedere una certa % di grasso corporeo che garantisce il corretto funzionamento del sistema ormonale, riproduttivo e immunitario. *Distinguiamo grasso essenziale e grasso di deposito, il primo è fondamentale per il corretto funzionamento degli organi interni, perché fornisce loro energia, mentre il secondo se viene accumulato in eccesso causa la sofferenza di questi organi perché li affatica; infatti per mantenere un buon stato di salute la % di grasso di deposito deve essere, per gli uomini circa del 15%, per le donne circa del 24% .  Il problema, quindi, si verifica quando questa % è eccessiva determinando quello che viene definito sovrappeso. Un soggetto può essere definito in sovrappeso quando il suo BMI è maggiore di 25 e obeso quando il BMI supera 30 quando la sua % di massa grassa è maggiore del 25% del suo peso corporeo.  Perché un soggetto accumula più grasso di quello che in realtà gli serve?L’obesità è una vera e proprio malattia, causata dall’insieme di più fattori: genetici, metabolici, sociali, culturali e psicologici; infatti il soggetto si ritrova, innanzitutto, ad ingerire maggiori quantità di cibo rispetto a quello di

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Gioco-sport: l’importanza nei bambini

Perchè il gioco è cosí importante nel bambino? Che funzioni ha?L’attività ludica può essere identificabile con quella che comunemente viene definita attività libera ed espressiva; ciò perché nel gioco libero, sia l’intervento dell’educatore che le regole sono ridotte al minimo e lasciano al fanciull

Perchè il gioco è cosí importante nel bambino? Che funzioni ha?L’attività ludica può essere identificabile con quella che comunemente viene definita attività libera ed espressiva; ciò perché nel gioco libero, sia l’intervento dell’educatore che le regole sono ridotte al minimo e lasciano al fanciullo la massima possibilità di fantasia, creazione, espressione. Nel corso dei tempi vi sono state diverse teorie sul gioco, ne citiamo qualcuna per capire come nel corso degli anni si sia modificato il pensiero.Karl Cros, sottolinea la funzione di esercizio preparatorio (pre-esercizio) che il fanciullo svilupperebbe giocando e si prepara ai compiti della vita adulta. H. Spancer afferma che il gioco non sarebbe altro che, l’espressione di un’eccedenza di energia, cioè uno spreco, per il perseguimento degli scopi vitali fondamentali.  Alla base dell’attività ludica c’è una esigenza creativa e una tendenza alla libertà espressiva (J. H. Schiller). E. Claparede: “È col gioco che il fanciullo sfoga le sue tendenze aggressive canalizzandole in modo socialmente accettabile, si prepara alla vita adulta, esercita funzioni percettive, intellettive e motorie”.  J. Piaget, dimostra che ne

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PA and Depression

Dear readers, today the focus is on a common mental health disorder: depression, which is also one of the non-physical symptoms affecting PD’s patients. Brief overviewDepression is characterized by persistent low mood and other symptoms such as lack of interest or pleasure in activities which

Dear readers, today the focus is on a common mental health disorder: depression, which is also one of the non-physical symptoms affecting PD’s patients. Brief overviewDepression is characterized by persistent low mood and other symptoms such as lack of interest or pleasure in activities which can have a major impact on individual well-being and daily functioning. The causes of depression are several, and they differ from a person to another.Depression may be due to a loss or another dramatic event but it is an overreaction to the triggering episode, which lasts longer than normal. A lot of the causes of depression include the complex interaction between social, psychological and biological factors.There is no typical depressed person: this disease affects all types of individuals.More than 264 million people of all ages worldwide are affected by depression. How can PA be useful?PA, predominantly through exercise, is consistently reported as having antidepressant effects stimulating several neuroplastic processes implicated in depression also promoting self-efficacy, self-esteem and social support. Besides, there is a growing body of evidence suggesting that people with de

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Calcio: Report Atalanta Bergamasca Calcio

Partite visionate: Sassuolo vs Atalanta, Atalanta vs Lecce, Atalanta vs Valencia Clicca qui per vedere la Video Analisi di ATALANTA - VALENCIA Sistema di gioco 1. Base: Si schiera con un 1-3-4-1-2, con Gomez dietro le due punte Ilicic e Zapata. Da notare come i tre difensori cen

Partite visionate: Sassuolo vs Atalanta, Atalanta vs Lecce, Atalanta vs Valencia Clicca qui per vedere la Video Analisi di ATALANTA - VALENCIA Sistema di gioco 1.         Base: Si schiera con un 1-3-4-1-2, con Gomez dietro le due punte Ilicic e Zapata. Da notare come i tre difensori centrali, possano giocare in tutte e tre le posizioni previste senza alcuna difficoltà (esempio: Djimsiti contro il Sassuolo gioca da centrale dei tre mentre contro il Lecce gioca come terminale destro della linea). L’altro giocatore che può giocare in parti diverse del campo è il “papu” Gomez che può fungere sia da trequartista sia da seconda punta accanto a Zapata (in questo caso il ruolo di trequartista sarà ricoperto da Malinovskyi).A centrocampo l’unico inamovibile è Freuler mentre può variare il suo partner di reparto (Pasalic o de Roon le scelte principali). Anche sugli esterni di centrocampo la scelta è ampia: Hateboer e Gosens sono i titolari, Castagne e il neo-acquisto Arana le prime alternative. 2.         In fase di possesso: A seconda del lato in cui si sviluppa l’azione, uno dei tre difensori centrali si allarga e spinge, portandosi sulla linea dei centrocampisti. I due es