Vitazone Blog

Vitazone minuman isotonik bervitamin var _gaq = _gaq || []; _gaq.push(['_setAccount', 'UA-7529913-25']); _gaq.push(['_trackPageview']); (function() { var ga = document.createElement('script'); ga.type = 'text/javascript'; ga.async = true; ga.src = ('https:' == document.location.protocol ? 'https://ssl' : 'http://www') + '.google-analytics.com/ga.js'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(ga, s); })();

[vitazone-blog]

Tips Cegah Kerontokan Rambut

Lalu apa jadinya bila kebotakan mulai menghampiri Anda Vitazoners? Janganlah dulu panik, karena kerontokan rambut dapat pula terjadi karena kesalahan pola makan. Seperti kurangnya konsumsi makanan kaya kandungan keratin, yaitu protein yang penting bagi pertumbuhan rambut. Berikut cara mengurangi kerontokan rambut melalui makanan yang kita konsumsi sehari-hari.

•    Seafood Di dalam setiap hidangan laut (seafood) seperti kepiting, udang, tiram dan lain sebagainya terkandung kadar seng yang cukup tinggi. Seng ini sangat membantu dalam membuat rambut kokoh dan subur dengan cara menyeimbangkan hormon dan mereproduksi sel kulit kepala dengan cepat . Namun pastikanlah untuk memilih seafood yang segar dan bebas merkuri karena mengonsumsi ikan dengan kandungan merkuri tinggi justru memicu kerontokan rambut semakin parah. •    Telur Pada telur terkandung protein hewani dan zinc yang cukup tinggi. Zinc, berfungsi untuk mempertahankan produksi minyak dari folikel rambut. Sehingga rambut tidak mudah rapuh, dan rontok.

•    Daun Singkong dan Kismis Zat besi adalah jenis zat yang cukup andil dalam menjaga kesehatan rambut dan menyuburkannya. Zat besi ini banyak terdapat dalam kismis dan daun singkong. Zat ini berperan dalam pembentukan hemoglobin, bagian dari darah yang mendistribusi oksigen ke organ-organ tubuh. Lancarnya aliran oksigen dalam darah akan merangsang pertumbuhan rambut dan meningkatkan kesuburannya.

•    Taoge, Ketimun dan Kacang-kacangan Taoge dan ketimun banyak mengandung zat silika atau silikat yang tentunya sangat baik bagi tubuh, terutama rambut. Silika membantu vitamin dan mineral terserap dengan cepat pada tubuh. Dan juga kacang-kacangan yang memiliki kadar protein lebih tinggi dan Mineral tembaga yang, penting untuk mempertahankan kecukupan nutrisi melalui pembuluh darah pada akar rambut.

Sumber

http://bit.ly/19gz3KD

http://bit.ly/1eOz9Nq

http://bit.ly/1bgRfDt

[vitazone-blog]

5 Manfaat Tidur Siang Bagi Tubuh Anda

Namun jangan meremehkan kegiatan satu ini Vitazoners, manfaat tidur siang ternyata cukup berpengaruh bagi kesehatan. Berdasarkan beberapa study yang dilakukan oleh para ahli, mereka berhasil menemukan beberapa manfaat tidur siang, berikut diantaranya :

1.Meningkatkan Daya Ingat

Faktanya saat anda tertidur sejenak, otak anda lebih aktif bekerja. Jika anda berfikir untuk tidak tidur siang karena memiliki terlalu banyak tugas yang harus dilakukan, maka asumsi anda salah. Karena sebuah penelitian telah menunjukkan tidur siang setidaknya 45 menit dapat meningkatkan daya ingat Anda karena otak kembali fresh. Peningkatan ini terjadi dalam fase slow-wave sleep atau tidur gelombang pendek sebagaimana biasa terjadi saat tidur siang.

2. Meningkatkan Mood

Kadar neurotransmitter serotonin yang kita peroleh saat tidur siang dapat membuat suasana hati menjadi tenang dan menghilangkan rasa cemas yang berlebihan. Sebuah penelitian di Jerman menemukan bahwa setelah tidur siang dalam durasi pendek, kadar kortisol (hormon stress)  dapat berkurang hingga 50 persen.

3. Mencegah Penyakit Jantung

Tidur Siang akan mengurangi resiko penyakit kardiovaskular seperti jantung dan stroke. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh peneliti dari Yunani mendapatkan hasil bahwa mereka yang tidur 30 menit selama 3 kali dalam seminggu akan mengurangi resiko penyakit kardiovaskular sebesar 37 persen.

4. Mengobati Insomnia

Tidur siang selama 15 menit dapat membantu penderita insomnia untuk lebih bugar, waspada dan kurang mengantuk karena mereka memiliki waktu tidur yang lebih panjang.

5.Menghindarkan Obesitas

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Universitas Chicago orang yang memiliki waktu tidur cukup saat mereka melakukan diet cenderung berhasil mengurangi  50 persen lebih banyak lemak dibanding mereka yang kurang tidur. Karena ketika kita mengantuk ada peningkatan hormon tertentu dalam darah, dan hormon tersebutlah yang memicu timbulnya rasa lapar.

Sumber :

http://bit.ly/fGngj2

http://bit.ly/X6wutH

http://bit.ly/X6wutH

[vitazone-blog]

Hidup Sehat dengan Yogurt

Vitazoners, ternyata selain rasanya yang enak yoghurt juga memiliki manfaat lain yang jarang diketahui. Berikut adalah berbagai manfaat Yoghurt bagi kesehatan tubuh kita.

·         Meremajakan wajah

        Tidak perlu biaya mahal untuk merawat kulit agar terlihat sempurna. Yogurt mengandung asam laktat, yang merupakan komponen penting yang dibutuhkan untuk pergantian         kulit.           Caranya sederhana: Campurkan 1 cangkir yoghurt Yunani dengan 2 - 3 tetes minyak almond atau minyak zaitun dan satu sendok makan madu. Oleskan ke wajah dan biarkan selama 20 - 30 menit, lalu bilas dan keringkan. Hasilnya, kulit wajah akan lebih bercahaya.

·         Menjaga Kesehatan Gusi

            Mengonsumsi yogurt secara teratur tidak hanya akan membuat pencernaan Anda sehat, namun menurut penelitian terbaru,  yogurt atau jenis makanan lain yang mengandung asam laktat  juga sangat bermanfaat bagi kesehatan mulut dan gusi.

            Peneliti dari Jepang Dr. Yoshihiro Shimazaki beserta rekannya belum lama ini melaporkan bahwa kebiasaan mengonsumsi yogurt dan minuman mengandung asam laktat secara signifikan dapat menghindarkan seseorang dari penyakit periodontal atau gangguan gusi kronis. 

·         Membuat Kenyang Lebih Lama

            Menurut penelitian tentang rasa lapar, kenyang dan asupan kalori di Universitas Washington di Seattle AS, yogurt dapat dijadikan kudapan sehat yang mengenyangkan perut.  Sebanyak 32 partisipan  yang diberi yogurt dalam bentuk makanan dan minuman kental atau jus yang  bernilai 200 kalori untuk kudapan, mengakui merasa tidak terlalu lapar ketimbang jika ia mengonsumsi kudapan lain. 

  ·         Menjaga Jantung Tetap Sehat

            Yoghurt juga baik untuk jantung sebab yogurt mengandung indeks Glikemik antara 14 – 40 dan termasuk rendah.  Mengonsumsinya dapat membantu menurunkan risiko terserang tekanan darah tinggi. Protein khusus dalam susu mengatur tekanan darah, kadar kalsium, magnesium, potasium dan menyebabkan efek penurunan tekanan darah.

            Oleh karena itu mari kita terapkan pola hidup sehat sejak dini dimulai dengan mengkonsumsi yoghurt karena yoghurt memiliki banyak manfaat bagi tubuh dan aman dikonsumsi siapapun, bahkan bagi vitazoners yang memiliki masalah asam urat.

  Sumber :

http://bit.ly/1fFVDRs

http://bit.ly/15zBSGl

http://bit.ly/xst1pd

http://bit.ly/8ZakV6

http://bit.ly/1fFVDRs

http://bit.ly/15zBSGl

http://bit.ly/xst1pd

http://bit.ly/8ZakV6

Sejak lama para ahli percaya bahwa yogurt adalah salah satu jenis makanan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Yoghurt atau susu asam berasal dari hasil fermentasi susu. Bahan bakunya sendiri dapat berasal dari berbagai jenis susu, bahkan susu kedelai sekalipun. mengandung 2 jenis probiotik atau bakteri baik bagi tubuh. Probotik tersebut adalah lactobacillus dan bifidobachterium yang sangat bermanfaat bagi pencernaan.

Vitazoners, ternyata selain rasanya yang enak yoghurt juga memiliki manfaat lain yang jarang diketahui. Berikut adalah berbagai manfaat Yoghurt bagi kesehatan tubuh kita.

·         Meremajakan wajah

        Tidak perlu biaya mahal untuk merawat kulit agar terlihat sempurna. Yogurt mengandung asam laktat, yang merupakan komponen penting yang dibutuhkan untuk pergantian         kulit.           Caranya sederhana: Campurkan 1 cangkir yoghurt Yunani dengan 2 - 3 tetes minyak almond atau minyak zaitun dan satu sendok makan madu. Oleskan ke wajah dan biarkan selama 20 - 30 menit, lalu bilas dan keringkan. Hasilnya, kulit wajah akan lebih bercahaya.

·         Menjaga Kesehatan Gusi

            Mengonsumsi yogurt secara teratur tidak hanya akan membuat pencernaan Anda sehat, namun menurut penelitian terbaru,  yogurt atau jenis makanan lain yang mengandung asam laktat  juga sangat bermanfaat bagi kesehatan mulut dan gusi.

            Peneliti dari Jepang Dr. Yoshihiro Shimazaki beserta rekannya belum lama ini melaporkan bahwa kebiasaan mengonsumsi yogurt dan minuman mengandung asam laktat secara signifikan dapat menghindarkan seseorang dari penyakit periodontal atau gangguan gusi kronis. 

·         Membuat Kenyang Lebih Lama

            Menurut penelitian tentang rasa lapar, kenyang dan asupan kalori di Universitas Washington di Seattle AS, yogurt dapat dijadikan kudapan sehat yang mengenyangkan perut.  Sebanyak 32 partisipan  yang diberi yogurt dalam bentuk makanan dan minuman kental atau jus yang  bernilai 200 kalori untuk kudapan, mengakui merasa tidak terlalu lapar ketimbang jika ia mengonsumsi kudapan lain. 

  ·         Menjaga Jantung Tetap Sehat

            Yoghurt juga baik untuk jantung sebab yogurt mengandung indeks Glikemik antara 14 – 40 dan termasuk rendah.  Mengonsumsinya dapat membantu menurunkan risiko terserang tekanan darah tinggi. Protein khusus dalam susu mengatur tekanan darah, kadar kalsium, magnesium, potasium dan menyebabkan efek penurunan tekanan darah.

                        Oleh karena itu mari kita terapkan pola hidup sehat sejak dini dimulai dengan mengkonsumsi yoghurt karena yoghurt memiliki banyak manfaat bagi tubuh dan aman dikonsumsi siapapun, bahkan bagi vitazoners yang memiliki masalah asam urat.

  Sumber :

[vitazone-blog]

5 Makanan Untuk Gigi Lebih Sehat

Namun Anda perlu berhati-hati, tidak semua makanan dapat menyehatkan gigi. Jadi, makanan seperti apa yang baik untuk gigi? Berikut 5 makanan yang baik bagi bagi kesehatan gigi dan mulut anda.

Permen Karet Tanpa Pemanis

Permen karet umumnya mengandung pemanis buatan. Bagi Anda yang gemar mengunyah permen karet namun tidak ingin gigi rusak, pilih permen karet yang mengandung bahan xylitol. Bahan pengganti gula ini baik untuk mencegah bakteri penyebab plak yang dapat merusah enamel gigi.

Air Putih

Air putih, memiliki fungsi yang sama seperti air liur, yaitu sebagai pencuci gigi dari gula dan asam. Air Putih (dalam kemasan) umumnya mengandung mineral fluoride yang sering juga terkandung pada pasta gigi atau obat kumur, dan berfungsi memperkuat gigi dan melindunginya dari keropos.

Keju

Keju memiliki kadar gula dan asam yang rendah, namun kaya akan kalsium. Keju juga mengandung casein, protein dalam susu yang baik untuk menjaga kekuatan dan memperbaiki enamel gigi. Casein juga terdapat dalam MI Paste, pasta yang banyak digunakan para dokter gigi dalam mengobati gigi berlubang.

Strawberry

Buah ini mengandung asam malat yang berfungsi sebagai pemutih alami bagi gigi. Hancurkan strawberry hingga halus dan campurkan dengan baking soda, oleskan rata pada gigi dengan sikat gigi berbulu halus. Diamkan selama 5 menit, kemudian sikat gigi anda, dan kumur-kumur hingga bersih. Dalam sekejap gigi Anda akan terlihat lebih putih.

Kiwi

Mengandung banyak vitamin C. Jumlah yang tepat dari vitamin C dalam tubuh membantu dalam menjaga jaringan kolagen di gusi Anda, mencegah infeksi gusi, mempercepat penyembuhan dan memperkuat gusi yang selanjutnya akan membantu mencegah penyakit periodontal.

  Sumber :

http://bit.ly/14ZQBNh

http://bit.ly/Ys23u0

http://bit.ly/1b4z4F4

[vitazone-blog]

5 Tips Menurunkan Kolesterol

Anda tentu harus waspada karena ancaman penyakit jantung dan pembuluh darah akan mengintai. Kadangkala kita terlambat menyadari bahwa pola hidup tidak sehat yang selama ini kita jalani telah berakibat pada tingginya tingkat kolesterol dalam tubuh. Minum obat penurun kolesterol saja tidak cukup, karena tanpa pola makan yang benar kolesterol anda akan kembali tinggi. Penelitian juga menunjukan bahwa dengan memakan makanan yang sehat dan disiplin menjaga pola hidup Anda dapat mengurangi resiko terserang penyakit jantung hingga 80 persen.

Berikut 5 tips untuk menurunkan kolesterol dengan pola makan dan cara hidup sehat.

Konsumsi Dua Buah Apel Setiap Hari.

Kebiasaan mengonsumsi apel, setidaknya dua buah setiap hari, efektif untuk mencegah penyakit jantung, karena apel memiliki efek menurunkan kolesterol, terutama kolesterol jahat. Riset yang dimuat dalam jurnal Academy of Nutrition and Dietetics ini menunjukkan setelah tiga bulan, kadar kolesterol total dari kelompok pemakan apel turun sampai 9 persen dan kadar kolesterol jahat turun 16 persen. 

Makan 5-6 kali sehari dengan porsi kecil

Pola makan seperti ini lebih mudah menurunkan kolesterol dan resiko penyakit jantung 10-20 persen apabila dibandingkan dengan makan dua kali sehari namun dalam porsi yang besar dan tinggi lemak. Mambiasakan diri makan dengan porsi kecil dalam rentang waktu yang pendek akan merangsang metabolisme tubuh bekerja lebih baik membakar kalori.

Perbanyak Konsumsi Ikan

Pola makan sehat bagi jantung memiliki menu ikan sebanyak dua kali seminggu. Mengapa? Ikan memiliki lemak jenuh rendah dan asam lemak sehat omega-3 yang tinggi. Asam lemak omega-3 membantu menurunkan lemak dalam darah, menurunkan kolesterol, dan memperlambat pertumbuhan plak di arteri. Pilih ikan berlemak, seperti salmon, tuna, trout, dan sarden. Hanya saja, jangan menjatuhkan filets ke dalam penggorengan karena Anda akan menghilangkan manfaat kesehatannya.

Hindari Stress

Stres kronis dapat meningkatkan tekanan darah, menambah risiko aterosklerosis, yang terjadi ketika plak dari kolesterol menumpuk di arteri. Dan penelitian menunjukkan bahwa untuk beberapa orang, stres mungkkin dapat langsung meningkatkan kadar kolesterol. Kurangi tingkat stres Anda dengan latihan relaksasi, meditasi, atau biofeedback. Fokus pada pernapasan Anda dan ambil napas yang dalam dan menyegarkan. Ini adalah cara pengurang stres sederhana yang dapat dilakukan di mana saja.

Olahraga!

Dengan 30 menit aktivitas fisik, lima hari seminggu (20 menit, tiga kali seminggu untuk olahraga berat, seperti jogging) dapat membantu menurunkan kolesterol LDL hingga 10 persen dan meningkatkan kolesterol HDL, dan tentunya lebih banyak latihan tentu lebih baik. Olahraga juga membantu Anda mempertahankan berat badan ideal, mengurangi kesempatan Anda untuk mengembangkan arteri tersumbat. Anda tidak perlu berolahraga selama 30 menit langsung, namun Anda dapat memecahnya menjadi bertahap 10 menit.

Sumber:

http://bit.ly/NDqwLL

http://bit.ly/IiB25Y

http://bit.ly/1gZIw1y

http://bit.ly/1dokkB8

[vitazone-blog]

Gaya Hidup Sehat dengan Bersepeda

Bersepeda memang menjadi salah satu pilihan paling baik bagi mereka yang ingin memiliki kualitas hidup yang lebih sehat. Kini bahkan diberbagai kota di Indonesia banyak yang mencanangkan program car free day pada hari minggu agar masyarakat memiliki kesadaran pentingnya bersepeda dan mengurangi polusi karena kendaraan bermotor. Banyak sisi positif dari bersepeda bangi anda yang memang ingin bersepeda. Bukan hanya dari sisi penghematan bahan bakar saja tetapi juga dari segi kesehatan.

Banyak manfaat yang bisa diperoleh dengan bersepeda setiap hari. Bersepeda baik untuk jantung dan  erat hubungannya dengan peningkatan kebugaran kardiovaskular atau kesehatan pembuluh darah dan jantung, serta penurunan risiko penyakit jantung koroner. Selain itu Mengendarai sepeda sangat baik untuk mengencangkan dan membangun otot terutama di bagian bawah tubuh seperti betis, paha, dan bagian belakang serta menjaga ukuran pinggang tetap ideal.

Vitazoners dapat membakar banyak kalori saat bersepeda, terutama ketika harus menggowes lebih cepat daripada biasanya. Bersepeda tidak hanya efektif dalam membantu menurunkan berat badan tetapi juga meningkatkan metabolisme tubuh. Jika Vitazoners ingin hidup sehat, jangan lagi menunda untuk bersepeda karena bersepeda bukan saja baik untuk kualitas kesehatan, tetapi juga baik bagi peningkatan kualitas hidup

 Sumber :

http://bit.ly/H7izfV

[vitazone-blog]

Olahraga Riang Ala Zumba

Zumba memang sedang jadi tren di dunia kebugaran. Di Amerika, peminat zumba dance sangat banyak, bahkan mereka rela jadi anggota gym hanya untuk mengikuti kelas zumba dance.  Termasuk penyanyi lulusan American Idol, Jordin Sparks, yang hanya dalam tiga bulan berhasil menurunkan berat badannya hingga 13 kg.

Sementara itu, program zumba sendiri kini sudah dapat ditemukan di 150 negara, salah satunya yang terkena dampak trend ini adalah Indonesia dan dari hari ke hari makin banyak peminatnya. Gerak pinggul ala hip hop dan beragam tarian latin, juga bermacam lagu yang enak didengar dan pas untuk bergoyang, mampu merilekskan tubuh sekaligus mengeluarkan banyak keringat.

Di Indonesia, zumba dibagi menjadi enam kategori mulai dari Zumbatomik, Gold, Fitness, Toning, Sentao, dan Aqua. Gerakan dalam setiap kategori disesuaikan dengan kelompok usia-masing-masing, sehingga olahraga tari ini efektif dan nyaman dilakukan oleh semua umur.

Zumba membuat seluruh tubuh bergoyang, dari kepala hingga kaki. Gaya tariannya yang berfokus pada pundak, perut, dan pinggul, pun membuat tubuh jadi kencang. Porsi gerakan dalam Zumba terdiri dari 70% dansa dan 30% fitness, dengan ‘berdansa’ selama satu sesi saja, yakni satu jam, Anda dapat membakar 400 hingga 1.000 kalori! Zumba juga mengontraksi semua otot khususnya pada teknik Zumba Toning yang menggunakan marakas atau dumbbell 1 kilogram. 

Peroaduan olahraga dan tari ini juga dipercaya dapat merangsang hormon endorfin yang membuat kita merasa lebih bahagia karena irama latin sangat eksotis dan penuh energi. Selain itu zumba makin digilai karena simpel, tak membutuhkan alat apa pun selain pakaian yang dikenakan. Gerakan zumba yang mudah dilakukan dan diikuti juga membuatmu tak perlu punya basic menari untuk ikut olahraga ini. Bagaimana Vitazoners, tertantang ber-Zumba ria?

Sumber :

http://bit.ly/k6JIyT

http://bit.ly/ZRVALT

http://bit.ly/NGUI7y

http://bit.ly/18R59yZ

[vitazone-blog]

Pentingnya Olahraga di Usia Remaja

Olahraga Meningkatkan Kepercayaan Diri

Olahraga akan membuat tubuh kita selalu dalam kondisi prima dan produktif, selain itu berkurangnya lemak tubuh akan membuat seseorang terlihat lebih menarik. Itu sebabnya tubuh yang fit akan membuat seorang remaja lebih percaya diri. Kepercayaan diri tersebut adalah modal yang penting dalam kehidupan sosial dan akademiknya.

Olahraga Meningkatkan Pertumbuhan Tulang Dan Otot

Olahraga bagi remaja dapat meningkatkan pertumbuhan tubuh lebih optimal, karena masa remaja merupakan masa pertumbuhan. Latihan yang dilakukan secara rutin pada masa ini akan memberikan dampak yang positif bagi pertumbuhan. Pada masa pertumbuhan, otot dan tulang membutuhkan aktivitas yang tinggi untuk dapat tumbuh dan berkembang. Oleh karena itu, olahraga bagi remaja memainkan peran penting dalam mendukung pertumbuhan tubuh yang optimal. Memiliki tulang yang kuat saat remaja, dapat membantu mengurangi risiko keropos tulang saat dewasa, dan pertumbuhan otot yang baik akan membuat tubuh terlihat lebih ideal. Pilihlah olahraga yang dapat meningkatkan kekuatan otot dan tulang, seperti basket, bersepeda, dan berenang.

Olahraga Dapat Mencegah Obesitas

Usia remaja adalah usia yang potensial mengalami obesitas. Obesitas dapat mempengaruhi sikap mental remaja. Sebagian besar remaja yang mengalami obesitas akan cenderung mengucilkan diri dari pergaulan karena mereka merasa tidak percaya diri. Namun, sekali lagi, obesitas bukanlah musibah besar yang tidak dapat dihindari. Olahraga bagi remaja berguna untuk mencegah hal ini terjadi. Bagi Anda para remaja, rajin-rajinlah berolahraga minimal 30 menit setiap hari agar Anda terhindar dari obesitas.

Olahraga Meningkatkan Koordinasi dan Fleksibilitas Tubuh

Tubuh yang fleksibel dapat membantu meningkatkan performa saat berolahraga dan kegiatan lainnya. Olahraga bagi remaja dapat memperkuat otot-otot, meningkatkan koordinasi dan bahkan memperbaiki postur tubuh. Otot yang fleksibel dapat membantu mencegah keseleo, kram dan masalah punggung yang mungkin dapat terjadi di kemudian hari. Untuk meningkatkan koordinasi dan fleksibilitas tubuh, Anda bisa memilih latihan seperti yoga, seni bela diri, tari ataupun senam.

Maka rajinlah berolahraga dengan teratur dan seimbangkan dengan makanan yang bergizi agar tubuh Anda tumbuh kuat dan sehat. Hindari sedini mungkin kebiasaan yang merugikan kesehatan seperti merokok dan mengonsumsi minuman keras, agar tubuh Anda tetap sehat hingga dewasa nanti

Sumber : 

http://bit.ly/18YhXja

http://bit.ly/1anBtZA

[vitazone-blog]

Memilih Waktu yang Tepat untuk Berolahraga

Beberapa orang memilih malam hari, setelah aktivitas rutin seharian atau sepulang kantor seperti bermain futsal, badminton, berenang atau fitness di malam hari. Sebagian lain memilih waktu pada tengah hari, seperti jogging atau jalan kaki untuk membakar lemak. Namun waktu olah raga yang paling baik adalah pagi hari. Berolahraga di waktu ini tentunya punya banyak tantangan, salah satunya harus bangun lebih awal. Tapi cobalah untuk memulai olahraga di pagi hari, karena banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Apa saja?

Salah satu manfaat olahraga pagi adalah bagi proses pembakaran lemak. Sebelum sarapan, tubuh kita belum menerima energi dari gula dan sudah mengalami puasa selama tidur, sehingga cadangan energi gula dalam darah sedang rendah. Jadi kalau Anda melakukan olahraga seperti jalan cepat atau aerobik maka tubuh akan menggunakan lemak sebagai energi pembakaran.

Olahraga di pagi hari juga sangat membantu dalam menjaga jam internal tubuh Anda. Mereka yang berolahraga di sore hari, terutama di malam hari, biasanya memiliki masalah dengan waktu tidur mereka. Menurut American Council on Exercise, olahraga pagi secara konsisten dapat membantu tidur yang lebih nyenyak daripada mereka yang jarang berolahraga.

Melakukan olahraga pagi akan lebih meningkatkan mood dan energi untuk melanjutkan aktivitas di hari yang baru. Anda pun lebih siap untuk menghadapi tantangan kerja di siang hari.  Happy exercising Vitazoners!

Sumber :

http://bit.ly/18AEtnZ

http://bit.ly/1fa16kq

http://bit.ly/19huEGy

[vitazone-blog]

Manfaat Ajaib Buah Lemon (Citrus)

Salah satu manfaat jeruk lemon adalah dapat digunakan dalam diet untuk menurunkan berat badan. Ada banyak orang yang rela tiap hari mengkonsumsi jus lemon sebagai bagian dari diet mereka. Menurut Dr Karl S. Kruszelnicki dari ABC Science, konsentrasi asam sitrat dalam jeruk lemon tidak cukup untuk membakar lemak dengan sendirinya. Namun, jeruk lemon meningkatkan metabolisme, menghasilkan panas internal untuk membakar lemak. Jus lemon yang dikombinasikan dengan sedikit air dan madu dipercaya mampu membantu penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme tubuh. Jus lemon kaya akan vitamin C yang meningkatkan kekebalan tubuh terhadap infeksi sedangkan madu memiliki nutrisi dan mineral yang larut lemak.

Lemon juga mengandung 22 senyawa antikanker, termasuk limonene-minyak yang terjadi secara alamiah yang memperlambat atau menghentikan pertumbuhan tumor kanker pada hewan. Lemon juga mengandung zat yang disebut glikosida flavonol yang menghentikan pembelahan sel kanker. Rasa pahit yang khas dari buah lemon ternyata juga memiliki kemampuan untuk meningkatkan gerakan peristaltik atau gerakan memompa di perut yang membantu untuk menghilangkan kotoran di perut dan membantu mengembalikan keseimbangan pH tubuh.

Ingin hidup anda lebih sehat vitazoners? Padukan kebiasaan mengkonsumsi buah lemon dengan olahraga rutin. Jangan lupa untuk selalu menyiapkan vitazone rasa citrus atau lemon dalam tas olahraga anda untuk mengembalikan ion dan energi yang hilang dengan tambahan vitamin dari jeruk lemon.

Sumber :

http://bit.ly/P7f0qi

[vitazone-blog]

Ragam Manfaat Vitamin B

Vitamin B1 atau sering disebut Tiamin

Berfungsi untuk mengubah zat karbohidrat menjadi energi, baik bagi kesehatan jantung, serta metabolism. Dapat ditemukan pada : nasi, roti, sereal, tepung terigu, makanan laut, udang, kepiting atau kerang.

Vitamin B2 atau sering disebut Riboflavin

Berfungsi untuk mencegah migrain, pengendalian kesehatan mata dan kulit.. Vitamin B2 ini dapat kita temukan pada, susu, keju, ayam, brokoli, bayam, jamur.

Vitamin B3 atau sering disebut Niasin

B3 ini berfungsi untuk menjaga kelembaban serta kesehatan kulit, memperbaiki sistem pencernaan dan membantu mengubah makanan menjadi energi serta meningkatkan nafsu makan seseorang. Vitamin B3 ini dapat kita temukan pada padi-padian, kacang-kacangan, daging sapi, jamur.

Vitamin B5 atau sering disebut Pantothenic Acid

Membantu sistem saraf dan metabolisme, mengurangi alergi, kelelahan, dan migrain. Penting bagi aktivitas kelenjar adrenal, terutama dalam proses pembentukan hormon.. Vitamin B5 ini dapat kita jumpai pada ayam, ikan sarden, alpukat dan semangka dsb.

     Vitamin B6 sering disebut dengan Piridoksin

Membantu produksi sel darah merah dan meringankan gejala hipertensi (darah tinggi), dan asma. Apabila seseorang kebanyakan mengonsumsi vitamin B6 dengan takaran lebih dari 50 mg per harinya maka dapat menyebabkan kerusakan saraf secara permanen. Vitamin B6 ini dapat kita temukan pada daging unggas, ikan, sapi, kentang, tomat, pisang, buah yang berwarna unggu dan sayuran hijau.

Vitamin B7 sering disebut Biotin

Membantu dalam proses dialisi atau pemecahan lemak, protein menjadi energi yang akan digunakan oleh tubuh. Vitamin B7 ini dapat kita jumpai pada ikan salmon, telur, susu, sereal, pisang dan kacang tanah.

Vitamin B9 atau sering disebut dengan Folat

Membantu perkembangan janin, pengobatan anemia, dan pembentukan hemoglobin. konsumsi berlebihan maka mengakibatkan kurangnya vitamin B12, karena vitamin B9 ini sifatnya fagosit (menyerang zat yang tidak dikehendaki). Kita dapat menemukan vitamin ini pada susu atau olahan susu, buah bit, hati, melon dan sayuran berdaun hijau.

Vitamin B12 terkenal dengan nama Kobalamin

Fungsinya yaitu dapat mengubah karbohidrat, protein dan lemak menjadi sembuah energi, menjaga kesehatan sel darah merah, melindungi sel saraf, mencegah penyakit jantung, dan menyusutan pada otak yang bisa mengakibatkan daya ingat kendor dan menurun.

Dalam mengolah makanan yang mengandung vitamin B, sebaiknya tidak dilakukan dengan cara direbus. Karena vitamin B akan larut dalam air dan mudah rusak jika dipanaskan. Meski tubuh kita secara umum tidak membutuhkan vitamin B dalam kadar yang tinggi, namun vitamin B sangat penting dan bermanfaat untuk membantu tubuh mendapatkan energi. Cara mudah untuk Vitazoners mendapatkan manfaat vitamin B selain dari makanan sehat, adalah dengan selalu meminum Vitazone yang mengandung vitamin B3, B5, B6, B7 dan B12 sebelum dan sehabis beraktivitas agar Vitazoners selalu segar dan berenergi.

Sumber:

http://bit.ly/1dOdTYS

http://bit.ly/17iUjRG

[vitazone-blog]

Sehat itu Mudah Kok!

Berolahraga bukanlah hal yang asing bagi kita, besar manfaat serta kegunaannya bagi tubuh dan jiwa pun sudah kita ketahui. 

1.      Tertawa   Seseorang yang tertawa selama 60 detik ialah waktu yang cukup untuk mengeluarkan endorphin ( hormon penghilang stres) dan mengendurkan ota-otot Anda yang tegang.

2.      Mengonsumsi Telur   Kandungan telur sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan, seperti kolin, protein, , vitamin B yang sangat penting untuk fungsi otak dan mencegah gangguan jantung. Jadi tidak ada alasan sebenarnya, untuk menolak mengonsumsi telur.

3.      Tarik Napas Panjang

Banyak ahli yang sudah membuktikan, bernapas lebih dalam membuat perasaan seseorang lebih tenang.

  1.      Memilih tangga dibanding lift

Hal ini karena memilih jalan bisa membakar kalori yang cukup, dan itu sangat diperlukan untuk metabolisme tubuh supaya kesehatan Anda tetap terjaga.

Jadi, tidak ada lagi alasan bagi Anda Vitazoners, untuk malas dan menghindari hidup sehat. Sehat itu mudah, jika anda sadar dan konsisten melaksanakannya. Happy working Vitazoners

Sumber : http://bit.ly/ZB2Mcg

http://bit.ly/19NvYaj

[vitazone-blog]

Jangan Remehkan Flu!

Penyakit menular yang disebabkan oleh virus ini tiap tahunnya menyerang, 5-10 persen dari populasi orang dewasa dan 20-30 persen dari populasi anak-anak. Influenza dapat dikenali dengan timbulnya demam tinggi (39-40 derajat celcius), sakit kepala, batuk yang parah, kelelahan ekstrim dan atau pegal-pegal.

Tidak seperti batuk pilek biasa, influenza dapat menyebabkan penyakit berbahaya dan komplikasi yang mengancam hidup banyak orang. Influenza pun dapat memicu infeksi sekunder dan memperparah kondisi medis kronis yang telah ada, yang menyebabkan komplikasi berat, seperti pneumonia, asma dan pada level yang cukup parah dapat memicu COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease), meningkatkan risiko kejadian kardiovaskular, penurunan fatal ginjal, dan memperburuk kondisi diabetik.

Influenza tidak akan bereskalasi pada tingkat yang fatal apabila cepat di tangani. Namun tentu saja selalu lebih baik mencegah daripada mengobati. Influenza bisa dicegah apabila Anda sadar untuk senantiasa menjaga kondisi tubuh agar tetap fit dan menjauhi penderita flu. Rajinlah berolahraga, dan makan-makanan sehat untuk memperkuat antibodi Anda. Selain itu secara medis, virus ini bisa dicegah menggunakan vaksin flu. Cara ini dapat mencegah hingga 70-90 persen risiko terkena influenza pada orang dewasa sehat, 60 persen pada lanjut usia dan menurunkan risiko kematian hingga 80 persen Vaksin flu sendiri harus digunakan setiap tahun sehubungan dengan seringnya virus flu bereplikasi.

  Sumber :  http://bit.ly/14nk9pj

                http://bit.ly/13GzN86

                http://bit.ly/93PUki

[vitazone-blog]

Makan ini Yuk! Agar tidak mudah terserang flu.

·         Biji-bijian Segala bentuk biji-bijian kaya akan vitamin penguat kekebalan tubuh. Untuk itu makan nasi atau bubur gandum sebagai teman soup Anda saat tubuh merasa flu akan menyerang.

·         Jeruk-jerukan Segala macam jenis jeruk juga punya kekuatan menangkal flu dengan cepat. Jadi menikmati jeruk hangat sebelum tidur di malam hari juga bisa jadi solusi pencegahan flu loh!

  ·         Bawang

Bawang dan familinya, seperti bawang bombay, bawang merah dan bawang putih mengandung zat bernamaphytochemical allium danallicin yang bermanfaat bagi sistem imunitas tubuh. Mengonsumsi satu siung bawang dalam sehari dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, seperti yang disampaikan tim peneliti dariUniversity of Virginia.

Keluarga bawang memiliki efek anti bakteri dan virus, dan berperan dalam mempertahankan kadar kolesterol sehat (HDL). Selain itu, bawang putih juga dapat berfungsi sebagai dekongestan atau pelega hidung mampet akibat serangan flu serta mengandung antioksidan yang dapat mencegah infeksi radikal bebas.

·         Cabe

Bukan hanya sensasi pedasnya yang membuat banyak orang ketagihan. Akan tetapi, cabe juga sarat dengan nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan. Menurut penelitian yang dilakukan diUniversity of Chicago, kandungan vitamin C dan betakaroten pada cabe diklaim lebih tinggi dari buah-buahan populer seperti mangga dan pepaya. Cabe juga mengandung zat aktifbioflavonoid yang berperan besar dalam menjaga kesehatan jantung dan sebagai agen anti-kanker.

·         Brokoli

Diperkaya dengan kandungan zat phytochemical indoles, sebuah komponen natural yang bekerja sama dengan vitamin, mineral, dan serat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. brokoli juga mengandung sulforaphane yang dapat meningkatkan produksi enzim di dalam tubuh untuk melawan pertumbuhan sel kanker.

Sumber :http://bit.ly/13AgttW

http://bit.ly/16o5F6l

Gambar :  http://bit.ly/1b0rqKH

[vitazone-blog]

Atasi Kantuk dengan Makanan dan Minuman Alami

Banyak penyebab rasa lemas dan ngantuk timbul di tengah hari. Kurang tidur, makan siang yang terlalu banyak atau pun stres merupakan kondisi yang memicu ngantuk berlebih.  Jika rasa kantuk seperti ini datang, sebaiknya jangan buru-buru minum kopi atau energy drink. Ada makanan/minuman yang lebih sehat untuk membuat tubuh dan mata lebih segar. Apa saja?

·         Yoghurt

Yoghurt dapat memberikan semangat. Gula alami dan protein yang terkandung membuat tubuh lebih bugar. Apalagi mengonsumsi yoghurt dingin, rasa kantuk langsung hilang. Selain itu, yoghurt bermanfaat untuk kesehatan. Probiotik bakteri dalam yoghurt bermanfaat untuk sistem pencernaan.

·         Air Putih

Minum air putih bisa membantu menyegarkan tubuh Anda, sehingga pikiran pun ikut segar. Selain minum air putih, sesekali carilah kesempatan untuk bergerak dengan ke toilet atau menghirup udara segar. Kebiasaan ini akan membuat Anda terhindar dari ngantuk. Anda juga bisa minum sedikit kopi atau teh beraroma untuk membangun mood dan inspirasi Anda.

·         Almond

Kacang almond memberi sifat alkali atau basa pada tubuh. Seperti dikutip dari Madame Noire, jika tubuh terlalu asam atau kurang basa, tubuh cenderung mudah lelah dan metabolisme terganggu sehingga berat badan lebih cepat naik. Kaya akan kandungan vitamin E, B6 dan folate, almond bisa memberi tambahan energi tanpa menggemukkan badan. Satu cangkir almond sebagai camilan, cukup untuk membuat kantuk Anda segera hilang.

·         Pisang

Bukan tanpa alasan pisang menjadi camilan favorit para olahragawan pencinta fitnes. Pisang yang merupakan sumber potassium mampu memberi energi tambahan tanpa memberi rasa penuh atau terlalu kenyang di perut. Jika rasa kantuk dan lemas datang, kunyahlah satu atau dua buah pisang.

·         Dark Chocolate

Cokelat mengandung sedikit kafein yang membuat tubuh lebih segar dan berenergi. Pilihlah yang jenis dark chocolate dengan kadar 30-50 persen agar manfaatnya lebih maksimal untuk mengusir ngantuk.

Sumber : http://bit.ly/1cmA9IR

http://bit.ly/1cmAhIl

http://bit.ly/16gR3mi

[vitazone-blog]

Tips Menghilangkan Penat dan Lelah di Kantor

Masing-masing individu memiliki tingkat kejenuhan yang berbeda, tergantung dari beberapa faktor yang mempengaruhinya, seperti usia, makanan yang Anda konsumsi, dan tingkat aktivitas Anda. Yang tidak boleh dilakukan adalah membiarkan rasa bosan ini berlama-lama hinggap di tubuh Anda, hingga menganggu aktivitas pekerjaan dan mengurangi produktifitas Anda.

Bagaimana caranya menghilangkan rasa jenuh saat di kantor dengan cara-cara praktis? Berikut tips mengatasi lelah di kantor dari William Kohler, MD, Direktur Medis The Florida Sleep Institute, AS.

Cari matahari.

Sinar matahari merupakan cahaya alami untuk membuat tubuh kamu segar kembali atau untuk sekedar merasakan paparan sinar matahari yang menghangatkan.

Atur suhu ruangan.

Suhu ruangan yang terlalu hangat membuat kamu mengantuk dan lebih cepat berkeringat, sedangkan terlalu membuat kamu cepat lelah. Suhu tepat untuk bekerja adalah 21-23°C.

Ngemil

Kacang-kacangan atau kraker gandum, makanan ini kaya protein namun rendah karbohidrat, dapat meningkatkan energi jangka panjang.

Minum air putih

Dehidrasi bisa membuat kita lelah dan lesu. Air dapat menyegarkan tubuh dengan cara mengatur metabolisme tubuh kembali lancar. Jangan khawatir bila jadinya bolak-balik kamar mandi, hal itu bisa menjadi salah satu cara agar tubuh tidak malas untuk bergerak..

Gerak badan dan stretching,

Tubuh yang aktif dan banyak bergerak cendeerung tidak mudah lelah, dibanding jika hanya duduk seharian di depan komputer. Berjalan mengambil hasil print out atau kertas foto copy, bisa membuat tubuh segar lagi.

Organize Email atau akun Sosial Media

Selain aktifitas yang bisa membuat fisik anda terjaga, Anda juga dapat mengalihkan kebosanan dengan menjelajahi ruang sodial media Anda, seperti Facebook, Twitter, Google+, Linkedin atau hanya sekadar mengecek email masuk. Membuka situs olahraga atau infotainment juga bisa menyegarkan otak setelah seharian bergumul dengan pekerjaan kantor.

  Sumber : http://bit.ly/WnKNrO

gambar : http://bit.ly/12KDuKG

[vitazone-blog]

Swaiso, Olahraga untuk Si Malas.

Rasa malas memang seharusnya dilawan. Karena rasa malas yang dipelihara lama-kelamaan dapat berubah menjadi kebiasaan. Lalu bagaimana jika anda memang malas berolahraga karena tidak mau repot  menyiapkan sepatu, pakaian khusus olahraga dan berbagai perlengkapan lainnya? Mungkin jenis olahraga ini solusinya.

Seorang ahli kesehatan bernama Prof. Hembing yang terkenal beberapa tahun silam lewat acara Hidup Sehat Ala Hembing memperkenalkan olahraga Swaiso dalam bukunya yang berjudul “ Olahraga Mengayunkan Tangan”. Swaiso merupakan olahraga pencegahan penyakit serta obat. Ini juga merupakan cara mempertahankan dan mengembangkan kesehatan. Sangat mudah dan bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja. Olahraga Ini merupakan metode khas dari Cina, dan telah popular di Cina, Jepang, Taiwan, Amerika Serikat, Kanada, dan negara lainnya.

 Cara melakukan olahraga asal cina ini cukup mudah. Pertama anda berdiri tegak dengan kaki membentang selebar bahu, dan pandangan lurus ke depan. Jari kaki mencengkeram, untuk menekan telapak kaki sehingga menekan titik-titik akupuntur. Setelah itu lakukanlah nafas perut, yaitu menarik nafas sambil mengembungkan perut, dan buang nafas sambil kempiskan perut.

Posisikan tangan anda lurus dengan telapak menghadap ke belakang, lalu ayunkan tangan bersama-sama ke depan dan ke belakang. Satu ayunan dihitung mulai dari depan -ke belakang – ke depan lagi. Lakukan sebanyak 200 kali (kira-kira 5 menit) maka anda sudah berolahraga setara dengan jalan kaki yang termasuk golongan medium exercise.

http://quantumterapi.com/?p=1716 http://other-sport.lintas.me/go/haxims.blogspot.com/swaiso-olahraga-untuk-yang-pemalas_1/1/