Um treino para chamar de meu
Confessei aqui como foi a ida à nutricionista, mas não dei um pio sobre a avaliação funcional. Na avaliação funcional te medem até o dedinho do pé. Dizem o quão desnivelado é todas as as partes do seu corpo, qual perna é mais grossa que a outra. Também medem suas dobrinhas, elasticidade, teste ergométrico e medem seu percentual de gordura no corpo. Amigos, 48% do meu corpo é gordura por enquanto. Triste, né?
(Não "triste, ó, vou me matar", pois existem coisas piores na vida. Minha saúde poderia estar uma merda, mas é só gordura.)
Enfim, depois das avaliações da nutricionista, funcional e médica, lá fui eu bater um papo com o professor. Esperei, esperei... E essa era a visão.
Mostrei os gráficos e todas as anotações da avaliação funcional e, juntos, montamos uma série que meu corpo aguentaria (kg) e de acordo com meu planejamento (perda de peso e condicionamento físico).
Você vai ver a ficha e me chamar de fraca. Afinal, minha carga é leve, poucas repetições e... "Só 15min de Transport?". Mas, amigos, tô mais moída que carne. Porém, meu planejamento de fazer musculação todos os dias foi para as cucuias!
Inicialmente o Jean, meu instrutor, me disse que a série é "leve" (para muitos) por alguns motivos:
A intenção é ter mais repetição e menos peso;
Menos tempo de intervalo;
Aeróbico dividida em duas fases;
Musculação apenas 3 vezes por semana;
A série inicial será válida por apenas 5 semanas, contando do dia 11/01;
O exercício é feito com rapidez.
A ideia do Jean era fazer eu me mexer, não ficar parada, não ~ descansar ~ mais do que necessário. Entre uma série e outra, apenas 30~40 SEGUNDOS parada. Outro fator importante é: Mesmo que eu faça a natação por 40min antes da aula, ela não invalida o aeróbico antes da série. Ou seja, cansou ali, cansou lá - o que está me fazendo repensar sobre meu horário, em não colocar os dois seguidos.
Fiz meu primeiro treino na sexta. Não aguentei os primeiros 15min de Transport, nunca havia feito antes. Minhas pernas pareciam que iam desmontar durante todo o treino. Hoje estou "bem", sem dores nos membros superiores. Porém, o Dorflex é meu companheiro fiel hoje, sábado.
Como está sendo o seu treino?
Obs.: Vamos ser adultos, os relatos que têm aqui são PESSOAIS. Não entre na academia dizendo que quer este mesmo treino. Cada organismo tem uma resposta, vá em busca do seu. :)
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