Se você acabou enfiando um pedaço de chocolate na boca ou comeu sei lá quantos pedaços de pizza não se sinta mal, foi um momento de fragilidade, você é mais forte que isso e você vai conseguir, CHORAR E SE CULPAR NÃO QUEIMA CALORIAS, se você realmente se sente culpada por ter feito isso, vá se excercitar, você acabou de comer, certo? Então você tem energia suficiente pra queimar essas calorias, treine, até suar, até seus músculos doerem, até quase não aguentar mais, queime no mínimo 40% do que você ingeriu, não adianta NADA ficar parada se lamentando pelo que fez, NADA, se você sente culpa conserte seu erro, você consegue, comece um NF, defina uma meta pra ele, treine enquanto vc ainda não está fraca, FAÇA ALGO A RESPEITO, PARE DE FICAR CHORANDO E LEMBRANDO DO QUANTO VOCÊ COMEU, você não engordou por ter comido aquilo, vai engordar é se continuar se lamentando e fazer seu cérebro ficar mal o suficiente pra te convencer a pegar só mais um pedaço, "se eu já comi um, outro não vai fazer diferença" VAI SIM, sabe porque? Porque não vai ser o último.
E não ache que fazer um NF de 48 horas e depois comer mais do que uma porca vai trazer resultados, é um processo lento, não é de um dia pro outro, se eduque e você vai conseguir. Comer uma salada em um não vai te fazer mais magra, comer uma pizza no outro não vai te fazer mais gorda.
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