90... la paura! @90lapaura - Tumblr Blog

4 settimane tonde tonde da quando mi sono rimessa in riga... e -5kg sulla bilancia :D

era da 2 anni che non riuscivo a scendere sotto i 95! Prossima tappa: togliere il 9

Sapete che amo Brianona ma con il BBM ci ho impiegato 3 mesi per ottenere un risultato simile T_T

WEEK 5 UPPER BODY

Migliorato quasi tutti i punteggi anche se non ero particolarmente in forma :) Questa settimana si spinge senza ritegno perché la prossima finalmente è settimana di scarico!!!

(quanta bellezza in tre parole: "settimana", "di", "scarico") :D

Scusate il bidet sullo sfondo

ma non so quanto tempo era che non vedevo la mia pancia così (non voglio dire piatta perché non ce l'ho mai avuta, diciamo "rientrata nei ranghi"?) :D

Ovviamente sto tirando in dentro tutto il tirabile perché se rilasso sembro Fantozzi :D

Prossima settimana foto e misure ufficiali del primo mese ;)

Buongiorno!

Ieri sono tornata a casa molto presto, avevo un'ora libera prima di andare a prendere la gnoma a scuola (il giovedì la porto a danza gioco e poi stiamo insieme il resto del pomeriggio)... ero tutta fomentata e volevo farmi il mio tabata. Poi mi sono resa conto che avevo ancora le gambe affaticate da martedì e anche oggi ho gambe. Così mi sono regalata un'ora di RELAX totale: letto, copertina, libro, tisana :D Non mi sento minimamente in colpa perché ho ascoltato il mio corpo e il mio corpo mi urlava "dammi tregua" :D

Oggi si spinge come se ne andasse della mia vita ;)

Dolorante e felice...

...come sempre dopo una lezione extra di pole dance :)

Questo mese ho deciso che mi regalo due lezioni a settimana anziché una.

Va così: più mi muovo più ho voglia di muovermi.

Bentornata alla mia droga preferita ;)

WEEK 4 Strenght

Ho inavvertitamente aumentato le distensioni su panca di 10 Kg. Inavvertitamente, perché non mi ero accorta che quello prima di me aveva lasciato i dischi da 15, non da 10.

Siccome prima che mi stendessi c'è stato un siparietto con gli altri maschi presenti ("ma ce la fai ad alzare così tanto? sei sicura?") e io ovviamente ho fatto la gradassa, quando mi sono accorta del qui pro quo è stato quando ho alzato il bilanciere... e a quel punto non potevo mica tirarmi indietro, rimetterlo giù e scaricarlo.

Shame on me.

Così mi sono detta: vediamo se riesco a farne 6... SONO MORTA MA LE HO FATTE :D

Maschi di poca fede... ;)

Week 4 - Upper body

Reduce di 48 ore di insonnia e cistite ma fanculo la cistite, ho migliorato tutti i punteggi :D

E (mannaggia la foto mossissima) a parte la pancia che non accenna a ritirarsi, non so se è una mia impressione ma mi vedo meno massiccia :D

Di sicuro mi è dimagrita la parte alta della schiena (!!) perché al tatto la sensazione è completamente diversa... o.O

è anche la 4° settimana di alimentazione pulitissima!!!

WEEK 3 Strenght day

E anche questa è andata.

Ho caricato di più gli squat per fare la coatta perché c'erano maschi perditempo in sala (lol) ma la prossima settimana calo perché li ho fatti da schifo (ri-lol)

Comunque con i guantini rosa è tutta un'altra cosa, mi sento persino più forte :D

Due settimane di alimentazione regolata e allenamento mirato e la bilancia segna -5!! *_*

In 6 mesi di Bbm (che adoro e che mi è servito per molto altro - incluso prepararmi a questi allenamenti) non ho ottenuto altrettanto. Potevo cominciare prima? Forse sì... forse no, perché la testa per farlo non c'era! Ma adesso mi sento un'altra persona!! :D

E sta succedendo un'altra cosa straordinaria. Sono abituata, come molti altri, a barcamenarmi tra mille cose e incastrare faticosamente la cura per me stessa in mezzo a tutto il resto. Bè, da quando ho rovesciato la scala delle priorità e messo me stessa in cima, tutto il resto si sta incastrando a meraviglia e senza fatica ;)

Diamoci dentro!

WEEK 3 UPPER BODY

Dite quello che vi pare, ma in neanche un mese le mie braccia (e le spalle!!) hanno completamente cambiato aspetto... ma più dell'aspetto io sono sbalordita dall'aumento di forza o.O

Di quei maledetti push up con trx sono passata dal farne 6 osceni, a 8 quasi decenti :D

E considerato che (annuncio) il 19 dicembre abbiamo un'esibizione di pole dance (paura), ciò è bene :D

Vado a mangiare la mia frittata di albumi prima di addentare qualche passante :D (NB: notare i guantini rosa da bimbaminkia per non intimidire i maschi in sala)

Cosa c'è di meglio che cominciare la settimana con le gambe ancora doloranti dal wo di venerdì? o.O

Ve lo dico io: stringere di un buco la cinta per non far calare i jeans! :D

Buon lunedì!

WEEK 2 LOWER BODY.

Dice "vado in palestra così mi scaldo un po'".

Oggi non ero in forma neanche un po'... mezza raffreddata, bruciore di stomaco e mal di schiena. È stata dura arrivare all'ultima ripetizione dell'ultima serie e non ho fatto benissimo gli esercizi.

Adesso però sto una favola :D A parte che non riesco a camminare... o.O

#afterworkout e buon pranzo :D

Esiste qualcosa di più bello della bilancia che segna -3? Certo che esiste, e si chiama REST DAY!! :D

Segnalo questo articolo

Da prendere un po' con le pinze (spiego dopo perché) ma che spiega molto bene perché la tanto decantata "attività aerobica lipolitica" non è assolutamente la modalità più efficiente di dimagrimento ;) (ci sono anche i conteggi di grammi di grasso consumati in attività come corsa, camminata o spinning)

https://albez79.wordpress.com/2015/10/17/corsaspinning-o-allenamento-con-i-pesi-per-dimagrire/

Dicevo: va preso con le pinze perché è ovviamente di parte ma soprattutto incompleto. Se è vero che il lavoro in palestra con i sovraccarichi è un grandissimo aiuto per dimagrire,

1) l'allenamento con sovraccarichi non si fa solo in palestra, ma si possono trovare mille modi per sollecitare il proprio corpo allenandosi a casa

2) non tiene minimamente conto di protocolli di allenamento come gli HIIT che amo tanto, e che producono un'accelerazione del metabolismo che quindi aiuta anche a dimagrire al di là delle kcal e dei grassi consumati DURANTE l'allenamento

E' comunque una lettura interessante che fa capire come alcune attività siano assolutamente sopravvalutate (anche dagli addetti ai lavori) sul piano del dimagrimento.

WEEK 2 Strenght

...e ho migliorato sia stacchi che squat!! :D

Ma quanto si imbarazzano i maschi quando vedono una donna in sala pesi? Fanno la faccia che farebbero se vedessero, che ne so, una giraffa che attraversa la strada al semaforo :D

Stretching prima di andare a dormire per prepararmi all'allenamento di domani... si fa anche questo ;)

Week 2 - TABATA

Week 2 tabata. No comment.

‪#‎afterworkout‬ ‪#‎diecisecondinonéunrecupero‬

(NB tabata score di 48, considerato che il minimo sindacale era 42 e che ho dimenticato la macropausa di 1′ tra gli esercizi... ci si può anche stare come prima volta)

Trending Blogs

Recently Viewed Blogs

90... la paura!