Bugüne dek saç dökülmesinin tedavisi hep dışarıda arandı! Fakat saç dökülmesini önlemenin en etkili yolu içeride.
Saç dökülmesini önlemek için çeşitli kremler, ilaçlar, şampuanlar ve öteki yöntemler mevcut. Fakat tertipli beslenmezsek bunlar da yararlı olmaz.
Peki saç dökülmesine karşı iyi mi beslenmeliyiz. İşte saç dökülmesini engellemiş olan naturel besinler ve bitkisel yiyecekeler.
Günlük 50-200 tel dökülmesi düzgüsel. Sadece bundan fazla dökülme, beslenme düzeninizde birşeylerin ters gittiğinin göstergesi
Saç, yüzümüzün en mühim aksesuarlarından biri. Kozmetik firmaları, tip ve cinsiyete bakılırsa saç sorunları için fazlaca detaylı ürünler pazarlıyor. Sadece saç sağlığı bir tek dışarıdan bakımla olmuyor, içten bakım için de doğru beslenme koşul.
Mevsim geçişleri, hormonal faktörler ve düzensiz yaşam seçimi, saçları yıpratıyor. Son zamanlarda saçlarınız cansız, parlaklığını yitirmiş ve kırılgansa beslenmenizi gözden geçirmenizi tavsiye ederim. Bilhassa protein, demir ve öteki gıda öğelerinden oluşan dengeli beslenme programıyla, saçlarınızı ışıltılı bir görünüme kavuşturabilirsiniz.
Saçlar, keratin proteininden oluşuyor. Cansız bir madde olduğundan, sıhhatli ve kafi beslenme olmadan, protein yada öteki besinlerle zenginleştirilmiş sampuanlar, bakım ürünleri saçın uzamasına tesir edemeyebiliyor.
Protein desteği
Nasıl vücudumuzda tüm sistemlerin tertipli işleyebilmesi için dengeli beslenme önemliyse aynı durum saçlarımız içinde geçerli. Saç tellerimizin gelişme fazı, 2-5 yıl sürüyor. Bu süre sonunda, saçlar ortalama üç aylık bir dinlenme fazına geçerek yerine yenilerinin gelmesi için dökülüyor. Eğer günlük diyetinizde
kafi protein almıyorsanız, fazla oranda saç dökülmesi yaşayabilirsiniz. Bitkisel protein kaynakları kurubaklagiller, tam tahıllar, soya yada hayvansal protein kaynakları et, tavuk, balık, süt, peynir, yoğurt ve yumurtayla rezervlerinizi doldurabilirsiniz.
Neler yemelisiniz?
Saç sağlığınız için bir tek protein almanız kafi değil. Bunun yanında saç ve saç derisi sağlığına katkısı olan öteki besinler demir, biotin, çinko, selenyum, bakır ve magnezyumla A, B6, C, D, E vitaminleri dikkatsizlik edilmemeli.
Demir: Kırmızı et, yumurta, kurubaklagiller, pekmez, yeşil sebzeler, domates, kuru meyveler ve yağlı tohumlar demir bakımından varlıklı. Demir, bilhassa bayanlar ve vejetaryenler için kafi alımı oldukça mühim bir mineral. Yetersiz alımı saç kayıplarına yol açıyor.
Biotin: Yumurta sarısı, karnabahar, peynir ve yerfıstığı biotin kaynaklarından.
Çinko; Deniz ürünleri, et, bira mayası, kuru baklagiller ve mantar çinkonun mühim kaynakları.
Selenyum: Balık, tam tahıllar, brokoli, lahana, kereviz, salatalık, soğan, turp, sarımsak, mantar, yumurta, ay çekirdeği selenyum bakımından varlıklı.
Bakır: Deniz ürünleri, patates, karaciğer, kuru baklagiller, kakao, kayısı, kuru meyveler, tam tahıllar ve yağlı tohumlar bakırın iyi kaynakları.
Magnezyum: Ay ve kabak çekirdeği, badem, kabak, brokoli, patates, fasulye, et, süt, balık, yumurta, kuru baklagiller, tam tahıllar, bira, çikolata magnezyum bakımından varlıklı.
A vitamini: Balık, yumurta, kırmızı et, süt ve yoğurt, havuç, kayısı, kavun, şeftali, ıspanak, brokoli, roka, maydanoz, dereotu ve terede bulunuyor.
B6 vitamini: Muz, patates, nohut, balık, tavuk, kavun, ıspanak, brokoli, kırmızı et, domates, bira mayası, ay çekirdeği ve yer fıstığında bulunuyor.
C vitamini: Kuşburnu, kivi, turunçgiller, çilek, brokoli, kırmızı ve yeşil biber, kavun, yeşil yapraklı sebzeler, domates, karnabahar ve patates mühim C vitamini kaynaklarından.
D vitamini: En iyi deposu güneş olmakla beraber uzun süre güneşe maruz kalan saçlarda da yıpranma görülebiliyor. Bundan dolayı yağlı balıklar, yumurta sarısı, peynir ve süt bolca tercih edilmeli.
E vitamini: Bitkisel yağlar, ay çekirdeği, yer fıstığı, yeşil yapraklı sebzeler ve kepeği ayrılmamış un, E vitamini içermeleri sebebiyle mühim.
Niasin: Tavuk, hindi, balık, mantar, buğday kepeği, yer fıstığı, ay çekirdeği, süt, yoğurt, peynir, yumurta ve patates niasin açısından iyi kaynaklar.
