ana&mia @acompletelyserene - Tumblr Blog

acompletelyserene

eles sempre vão escolher a mais magra. não adianta tentar.

acompletelyserene

até você notar como vão te tratar diferente depois de emagrecer.

eles sempre vão escolher a mais magra. não adianta tentar.

você chegou até aqui, você pode mais. acabe com esse corpo que tanto detesta.

an4butt3rfly

minhas thinspo<3

refridiet

20kg**

anaemiamyfriends

não se iluda você não está magra, só está menos gorda do que antes

barbiedeosasco

Eu me recuso a terminar esse ano pesando mais de 60kg.

completamente fudida pós treino de perna. eu sinceramente não suporto mais esse efeito engorda-emagrece, mas eu não suporto mais meu corpo

my-sharpbones

Minhas Novas Regras

Cortar o açúcar.

Comer 100% saudável a partir de agora.

Não desperdiçar minhas calorias.

Não ultrapassar o limite de calorias.

Não beber minhas calorias, apenas se for substituir uma refeição.

Fazer exercícios todos os dias.

Exercícios e alimentos leves no meu período.

Ficar sem comer o máximo que puder.

Se ocupar e parar de pensar em comida.

Limite de 700Kcal em alimentos limpos.

Jejum sempre que der. No mínimo de 12h.

TERMINANTEMENTE proibido compulsão.

Beber muita água.

Proibido Miar. Permito laxante e excesso de exercício.

Mastigar muito e comer devagar.

Ter horários para comer e respeita-los.

Exceções existem (1x na semana se seguir corretamente o plano alimentar.)

Diminuir as quantidades.

Pesar e saber as calorias de todos os alimentos.

Missão de todos os dias: Se Manter no controle.

luameta37

Preciso seguir!!

my-sharpbones

Manual de como emagrecer

• 500-600 calorias por dia é suficiente.

• Corte alimentos como: pão, arroz, feijão,doces, macarrão, massas, sorvete, açúcar, bolos, tortas, bolachas, biscoitos, queijos, presunto, salsicha, carnes processadas, alimentos congelados, requeijão, manteiga, maionese, óleos, sucos de caixinha, refrigerantes, alimentos industrializados em geral, Fast food, pizza...

• Consuma: frutas, verduras, legumes, leite e iogurtes desnatados, torradas leves, aveia, carnes magras, ovos, café, chás e tudo que seja natural.

• Exercícios todos os dias, o mínimo que for. 15 ou 20min já fazem toda a diferença.

• Beber muita água. Mínimo de 3L por dia.

• Sem compulsão. Exceção 1x na semana para você comer algo que goste, tipo um chocolate.

• Jejum todos os dias de pelo menos 12h.

talvezminhavida-deactivated2016

A vontade de compulsão bateu, e agora?

- Respire fundo, puxando o ar pelo nariz e soltando pela boca 12 vezes.

- Conte até 120, devagar, sem pressa.

- Faça 50 abdominais, 30 polichinelos, e 25 agachamentos.

- Beba 2 copos de água.

- Dê uma olhada nas suas fotos thinspos ou motivacionais preferidas.

- Escreva 10 motivos para não comer aquilo.

- Suba e desça um lance de escada 5 vezes.

- Se olhe no espelho e veja detalhadamente as gorduras que tanto odeia.

- Escreva seus motivos para querer emagrecer.

- E se ainda assim quiser comer, lembre se o que te fez começar tudo isso. Se lembre de que cada escorregada, é um dia a mais longe do seu sonho, longe da sua meta. E se mantenha firme.