Fai ginnastica ogni giorno prima di uscire di casa
Spesso si pensa di non avere tempo da dedicare agli esercizi quotidiani o alla ginnastica in generale.
In realtà, trasformare l’esercizio in un gesto di routine è più semplice di quel che si crede: basta ritagliarsi pochi minuti al giorno, magari la mattina prima di uscire di casa.
Un’abitudine preziosa, soprattutto per chi soffre di artrosi. Non è necessario fare un allenamento da atleti, saranno sufficienti pochi semplici esercizi, ripetuti con costanza ogni giorno, per distendere, rinforzare la muscolatura e mobilizzare le articolazioni.
Credi di non avere tempo? Inizia con 10 minuti al giorno (potrai poi arrivare a dedicarvi anche di più, in base al tempo che hai a disposizione e al tipo di allenamento) e vedrai che non potrai più farne a meno. I benefici saranno concreti e tangibili, sia a livello fisico che a livello mentale, poiché l’esercizio mattutino è un modo per focalizzarsi su di sé e caricarsi di energie prima di essere assorbiti da tutti gli impegni della giornata. Un effetto molto più energizzante del caffè (che comunque andrebbe evitato in chi soffre di artrosi). Il consiglio è di rivolgersi a un bravo fisioterapista, così da poter avere suggerimenti mirati e personalizzati per i propri esercizi casalinghi.