Альтернативный взгляд

[alternate2007]

Фьорд Хьерунфьорд, Норвегия

http://liice.info/post/147332199316

Фьорд Хьерунфьорд, Норвегия

[alternate2007]

БЖУ: как правильно рассчитать

https://victorpavlentjev.wordpress.com/2016/07/05/бжу-как-правильно-рассчитать/

http://sports-strong.ru/post/146942130469 http://sports-strong.ru

БЖУ: как правильно рассчитать.

Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.

1. Сначала нужно рассчитать уровень своего метаболизма. Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рост в см.) & /> Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 + (13,7 10 вес тела) + (5 10 рост в см) &p>

Потом умножаем на коэффициент активности: Низкая (сидячий образ жизни) & Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) & Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) & Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) &

Потом уберите 500 ккал и вы получите свой дневной калораж (например получилось 1500 ккал). При низкой активности, весе,меньшем чем медицинская норма (рост минус 110), рекомендую вычитать 300 ккал,или как советуют некоторые диетологи, 20%.

2. Расчет коридора калорий

Далее делаем диапазон калорий, чтобы можно было свободнее питаться. Калории Для Похудения &она Калории Для Похудения + 100 = Верхний Предел Диапазона

Итак диапазон похудения если взять как пример 1500 ккал, получится от 1250 до 1600 ккал в день.

3. Расчет БЖУ (Белки, Жиры, Углеводы).

Всем известно, что 1 грамм жира & и углеводов &

Белки: должны составлять от 30% до 35% от калорий в день Жиры: должны составлять от 15% до 20% от калорий в день Углеводы: должны составлять от 45% до 50% от калорий в день

Исходя из этого, считаем: Белки (нижний предел) = (1250 · 0,30) / 4 = 93 г. Белки (верхний предел) = (1600 · 0,35) / 4 = 140 г. Жиры (нижний предел) = (1250 · 0,15) / 9 = 21 г. Жиры (верхний предел) = (1600 · 0,20) / 9 = 35 г. Углеводы (нижний предел) = (1250 · 0,45) / 4 = 140 г. Углеводы (верхний предел) = (1600 · 0,50) / 4 = 200 г.

[alternate2007]

ОБУВЬ ДЛЯ САМЫХ МАЛЕНЬКИХ СВОИМИ РУКАМИ. ИДЕИ!)))))

http://unusual-crafts.ru/post/146750715229

ОБУВЬ ДЛЯ САМЫХ МАЛЕНЬКИХ СВОИМИ РУКАМИ. ИДЕИ!)))))

[alternate2007]

Вот сижу и думаю: так кто я? Украинец, Казах или Кыргыз?

http://workout-style.ru/post/146740045668

Никогда не знаешь, что может быть завтра. Жизнь разнообразна и не предсказуема! Позавчера в официальных заявлениях дали звание посла доброй воли в Кыргызстане, где буду помогать в Всемирных играх кочевников. Ещё ранее, президент Казахстана назначил первым послом мира и дружбы от Ассамблеи народа Казахстана. Украина дала мне……….., ничего. И все равно я её люблю (продолжу давать ей я и делать для неё), я Українець. Хотя нет, я человек. Человек мира.

[alternate2007]

Астероид Веста.

https://ivanrasputoff.wordpress.com/2016/06/21/астероид-веста/

http://astro-analytics.net/post/146258627446 http://astro-analytics.net

Астероид Веста.

[alternate2007]

Шашлык из курицы в духовке

http://itanalytics.info/post/144452881188

Ингредиенты:

Филе курицы - 2 шт. Растительное масло - 2 ст.л. Чеснок - 2 зубчика Сахар - 1 ст. л. Кориандр - 1 ст.л. (сухой или свежий) Соевый соус - 1 ст. ложка Перец чили, соль - по вкусу

Приготовление:

1. Шпажки замачиваем в воде примерно 30 минут. Куриное филе нарезаем длинными полосками. 2. Затем филе курицы нанизываем на шпажки гармошкой. И опускаем в маринад, который готовим из: растительного масла, сахара, кориандра, соевого соуса, выдавленного чеснока, соли и перца. Накрываем все это дело пленкой и убираем мариноваться в холодильник на 2 часа. 3. После того, как мясо замариновалось, разогреваем духовку до 200 °. Шашлычок укладываем в удобную форму для выпекания и готовим около 20 минут. 4. Шашлык должен получиться красивого золотистого цвета. Не забудьте 1 раз перевернуть шпажки. 

Приятного аппетита!

[alternate2007]

Булочки с заварным кремом

http://food-paradise.ru/post/140801041070

Ингредиенты: 200 мл. теплого молока 40 гр. маргарина 3 ст. ложки сахара 2 ст. ложки растительного масла ¼ ч. ложки соли 1 пакетик ванильного сахара 1 яйцо 1 ч. ложка сухих дрожжей 2-2.5 стакана муки 1 пакетик заварного крема (приготовить как указано на упаковке, в остывший крем добавить 2 ст. ложки размягченного масла и хорошо перемешать)

Приготовление: 1. В молоке растворить дрожжи, добавить чайную ложку сахара и 1 ст. ложку муки, размешать, пока отставить в сторону. 2. Маргарин растопить, добавить яйцо, соль, сахар, ванильный сахар и растительное масло, все хорошо растереть, добавить эту смесь в молоко с дрожжами, перемешать, подсыпая просеянную муку замесить тесто, накрыть и дать подойти 1 час. 3. Сварить крем как указано на упаковке, остудить, добавить сливочного масла (2 ст. ложки) перемешать. 4. Тесто переложить на стол, раскатать в прямоугольный пласт, нанести равномерно крем отступая от краев, свернуть рулет, порезать на кусочки, уложить на противень застеленный промасленным пергаментом срезами вверх, дать постоять минут 10, смазать яйцом, выпекать при температуре 180-200 ° до золотистого цвета.

Приятного чаепития!

[alternate2007]

[alternate2007]

/h/2501/ Непонимание родителей, конфликты со сверстниками, плохая успеваемость и отсутствие общего языка с учителями - через эти испытания проходят практически все дети и подростки. В большинстве случаев конфликты и психологические проблемы "глушатся" - ни педагоги, ни родители не придают значения детским переживаниям, из которых впоследствии вырастают вполне взрослые психологические травмы, комплексы и неврозы. "Мало кто из родителей поведет своего ребенка к специалисту: в России до сих пор почему-то принято считать, что психологическая помощь - это что-то сродни психоаналитике, буржуазная прихоть для богатых, - рассказывает руководитель проекта "Электронный дневник учащегося" Вероника Шашунова. - Поэтому мы с психологами из Центра тренинга и консультрования "12 коллегий" придумали сервис, с помощью которого общение происходит максимально конфиденциально, удаленно и просто. Попросить помощи у специалиста могут и родители, и дети, и преподаватели, для этого не надо записываться на прием или куда-то ехать - достаточно быть подключенным к сервису". Кабинет психологической поддержки создан на базе онлайн-сервиса "Электронный дневник учащегося". ЭДУ создает единое информационное пространство, объединяющее школу, семьи учащихся, комитеты по образованию, местную администрацию. С его помощью родители получают возможность оперативно видеть выставляемые ребенку оценки, домашние задания, контролировать посещаемость, общаться с преподавателями через Internet, получать сообщения о жизни школы и класса, в том числе с помощью SMS. Школьная и региональная администрации получают своевременные отчеты из системы о ходе образовательного процесса. В личном кабинете "Электронного дневника" есть специальный раздел "Диалоги" - модуль онлайн-консультирования. Участник системы - школьник, родитель или педагог - с помощью формы отправляет психологам Центра свой вопрос или описание проблемы. Через день-2 приходит подготовленный квалифицированный ответ специалистов, рекомендации психологов, включая нужную литературу по теме. Психолог оставляет за собой право задавать уточняющие вопросы. Всегда есть возможность встретиться со специалистом лично. "Информация, которую получают наши специалисты, и сам факт обращения к нам - строго конфиденциальны, - комментирует генеральный директор "12 коллегий" Дмитрий Ежов. - Самый интересный вопрос или случай и наши ответы на него мы публикуем в журнале "Наука взрослеть", разумеется, изменяя персональные данные. Школьникам мы помогаем, прежде всего, строить конструктивные отношения с родителями и соучениками, помогаем почувствовать уверенность в себе, развить творческий потенциал, справиться с переживаниями, характерными для переходного возраста. Основные проблемы, с которыми приходят родители - отсутствие взаимопонимания с ребенком, преодоление возрастных кризисов. Учителя жалуются на "трудных детей", на сильные стрессы и эмоциональные перегрузки - проще говоря, на нервную работу. Мы стараемся найти к каждому обратившемуся индивидуальный подход, при этом действуем строго в пределах научной методики". Проконсультироваться у психолога можно бесплатно - для этого школа должна быть подключена к системе "Электронный дневник учащегося". Схема подключения представлена на сайте www.schoolconnect.ru. В настоящее время сервис ЭДУ использует более 60 образовательных учреждений, зарегистрировано около 15 000 подключений к системе.Без комментариев.

[alternate2007]

В двадцать первом веке не нужно будет убивать сотни граждан дабы заполучить желанную власть над массами, достаточно лишь купить телеканалы и с их помощью воспитать будущие поколения управляемых рабов.

http://business-understanding.ru/post/140024077735

В двадцать первом веке не нужно будет убивать сотни граждан дабы заполучить желанную власть над массами, достаточно лишь купить телеканалы и с их помощью воспитать будущие поколения управляемых рабов.

[alternate2007]

/view/2835/ Группа южнокорейских ученых разработала новую технологию улавливания и забора углекислого газа, которая по своей эффективности превышает любую другую существующую технологию подобной направленности. Новое решение было разработано группой из корейского Института энергетических исследований KEIR, где сообщают, что если их разработку размещать на производстве с активным выбросом углекислого газа, то она будет захватывать около 70% выбросов. Корейские создатели сообщают, что прежние подобные системы блокировали не более половины выбрасываемого СО2. Создана новейшая система была совместными усилиями института KIER, а также Министерства образования, наук и технологий и Научно-исследовательского центра исследований парниковых газов, созданного в Южной Корее в этом году. Как рассказали создатели системы, в ней была использована необычная система абсорбирования углекислого газа. Основу нового абсорбента составляет многокомпонентное решение на базе кальция, которое можно менять по мене необходимости, практически не останавливая работы основной системы. Точный состав абсорбента - это коммерческая тайна создателей, но они называют его KIERSOL, и сообщают, что в отличии от многих других абсорбентов он имеет сильный коэффициент галогенным соединениям и другим веществам, содержащимся в выхлопных газах. В KIER сообщают, что компании Hyundai Motor и Kia Motors уже заинтересовались системой и планируют внедрить ее на своих заводах в 2015 году. Также создатели сообщают, что работают над общей коммерциализацией технологии.

[alternate2007]

[alternate2007]

Роспись листиков от Gabee Meyer

http://unusual-crafts.ru/post/139595491464

Роспись листиков от Gabee Meyer

[alternate2007]

Кратер Дж

http://interesting-space.ru/post/139396875501

Кратер Дж. Гершель и море Холода 20.01.2015 Азов (Ростовская область) SW BKP2001eq5 / Canon EOS 500d Барлоу 2х + 5х цифровой зум 1500 кадров из 6000 EOS Movie Recorder/Autostaker/Astra Image/PS

[alternate2007]

Марсоход NASA Mars Phoenix обнаружил на поверхности красной планеты белое, блестящее вещество - лёд! В этом нет никаких сомнений, потому что эта субстанция впоследствии превратилась в пар (а точнее просто исчезла). Радует, что техника сумела передать соответствующий снимок до этого. Если на Марсе есть лёд, то, вероятно, там также есть и вода. Разумеется, пока учёным ещё нужно провести массу тестов и анализов грунта. Сделать это непросто, но мы уверены, что марсоход справится с этим заданием. Предполагается, что под поверхностью планеты действительно имеется вода, а значит, там может теплиться жизнь.

[alternate2007]

Что позволит не только не потеряться в чужом городе, но и взять от отдыха по максимуму! О т разговорника – до определителя правильности ва шего загара:

https://primyaromila.wordpress.com/2016/01/28/что-позволит-не-только-не-потеряться-в/

http://sweather.ru/post/138213317363

Что позволит не только не потеряться в чужом городе, но и взять от отдыха по максимуму! От разговорника &ти вашего загара:

[alternate2007]

/t/2885/ Немецкие исследователи из института им Генриха Герца в Берлине ранее разработали технологию оптической передачи данных Visible Light Communication (VLC), которая позволяет при помощи обычных светоизлучающих диодов в комнатных условиях передавать данные без каких-либо проводов. Эта технология была изобретена в 2011 году и тогда скорость ее работы составляла 800 МГц/сек. Сейчас специалисты улучшили работу данной технологии и подняли скорость передачи до 3 Гбит/сек, используя похожие LED-решения для передачи информации посредством светового излучения. В сообщении немецких специалистов говорится, что подобные работы ведутся в рамках создания новых сетей Optical WLAN для домашнего и публичного использования. По словам исследователей, достигнутая скорость передачи в 3 Гбит/сек была получена в лабораторных условиях, тогда как в реальных условиях, когда датчики устанавливались в уличных условиях, скорость передачи составила 500 Мбит/сек. Как говорят создатели нового решения, увеличить скорость до 3 Гбит/сек им удалось благодаря использованию трех различных световых волн одновременно - красной, синей и зеленой, а также за счет использования частоты в Гбит/сек на один частотный канал связи. Кроме того, ранее исследователи применяли для передачи данных полосу в 30 Мгц, сейчас она еще увеличена до 180 МГц. В публикации исследователей сказано, что такие системы передачи данных могут быть использованы в уличных условиях, например для межмашинных коммуникаций или для связи машин с дорожной инфраструктурой. Уже сейчас при использовании дешевых LED-передатчиков расстояние передачи составляет около 20 метров. В будущем они надеются довести этот показатель как минимум до 50 метров. Параллельно с самими сетями, специалисты работают и над системами защищенной передачи данных в них. Напомним, что похожую технологию создают и в Университете Стратклайда в Шотландии. Там технология именуется Light Fidelity (LiFi) и использует светодиоды очень малых размеров, которые можно установить не только на машины или телевизоры, но и в малую электронику, например в смартфоны.Без комментариев.