Алекс на Байке

[asidorov-blog]

Зарядка и упражнения для похудения - 5 тибетских жемчужин

Сегодня мне есть, что рассказать о зарядке и упражнениях для похудения. Комплекс этих упражнений называется "5 тибетских жемчужин" или "Око возрождения". Если делать эти упражнения каждое утро - вы сможете зарядиться энергией на весь день!

Сегодня мне есть, что рассказать о зарядке и упражнениях для похудения. Комплекс этих упражнений называется “5 тибетских жемчужин” или “Око возрождения”. Если делать эти упражнения каждое утро – вы сможете зарядиться энергией на весь день и буквально “свернуть горы” 😉

Что такое 5 тибетских жемчужин

Вообще эти упражнения пришли к нам, как понятно из названия, из Тибета, ими занимались…

View On WordPress

[asidorov-blog]

Как сбросить 25 кг веса набранных зимой

Как сбросить 25 кг веса набранных зимой

С вами Алекс на Байке и сегодня мне есть, что рассказать о том, как сбросить лишние 25 кг веса, которые я набрал зимой. Это произошло не “вдруг”, но я умудрился пропустить все “звонки” от тела и напольных весов, чем создал себе небольшую проблему. И сейчас буду ее решать. 

Откуда взялись лишние 25 килограмм веса

Начнём с того, что в прошлом году я ездил в дальний поход на 50 дней. Я доехал…

View On WordPress

[asidorov-blog]

Ледоход - шипы на обувь в гололед

Ледоход – шипы на обувь в гололед

Пару дней назад я одел свои любимые зимние велосипедные ботинки Shimano MW 81 и вышел на улицу, прокатиться. Но не тут-то было. За первые же 4 шага я трижды едва не грохнулся и чуть не свернул себе шею, на улице был жуткий гололед, и я пошел изобретать шипы на обувь.

Поиски в интернете по фразе “шипы на обувь для гололеда” много не дали. Это были либо какие-то хитрые шипы, вкручивающиеся…

View On WordPress

[asidorov-blog]

BMX вынос руля 32mm на шоссейнике, ч.5

BMX вынос руля 32mm на шоссейнике, ч.5

Странное получилось сочетание – я взял вынос руля длиной 32 миллиметра от BMX велосипеда и поставил его на шоссейный разделочный велосипед. Что самое интересное – получился идеальный вариант подгонки посадки велосипеда.

А все началось с того, что я не смог отрегулировать себе посадку с штатным выносом Bontrager Race 100mm длиной. Я двигал седло и вперед, и назад, пытался поднять и опустить руль…

View On WordPress

[asidorov-blog]

Фотообзор выноса руля 60*32*25.4mm, ч.4

Фотообзор выноса руля 60*32*25.4mm, ч.4

Этот вынос руля длиной 60 миллиметров был куплен для замены стандартного выноса на шоссейном велосипеде. Цена вопроса – 7 долларов, включая стоимость доставки.

Изготовлен он на одном из китайских заводов-производителей OEM запчастей для велосипедов, на нем нет ни одной надписи, поэтому любой желающий может забрендировать его своим логотипом-названием :) Меня в этот раз брэнд не интересовал совсем…

View On WordPress

[asidorov-blog]

СпецИнструмент: насос для воздушных вилок 20bar

СпецИнструмент: насос для воздушных вилок 20bar

Все случается “вдруг”: ко мне зимой “вдруг” приехал горный велик с воздушной вилкой RockShox Reba Race Dual Air, и мне “вдруг” понадобился насос для воздушных вилок. И чтобы он мог дать давление до 15-20 атмосфер, с точностью до 1psi. Обзор такого насоса Giyo – здесь.

Велосипедная воздушная вилка оказалась весьма интересной вещью. В ней сверху и снизу есть два автомобильных ниппеля Шрёдер, через…

View On WordPress

[asidorov-blog]

Калькулятор зон частоты пульса для тренировок

Калькулятор зон частоты пульса для тренировок

Вообще существует 6 вариантов расчета зон пульса для тренировок. Как при таком раскладе выбрать целевую зону пульса? Например, кардио-зоны пульса для бега, и как все затем правильно рассчитать? Что потом делать со всей этой кучей цифр, кроме того, чтобы записать их на бумагу и забыть про свои записи?

Если вы начали более или менее регулярно тренироваться, то у вас может возникнуть резонный…

View On WordPress

[asidorov-blog]

Вынос руля Bontrager Race 100mm, ч.3

Вынос руля Bontrager Race 100mm, ч.3

Этот вынос руля был установлен при сборке велосипеда TREK Equinox E7. Как и большинство других компонентов на этом велосипеде он сделан фирмой Bontrager, имеет гордую надпись Race на одном из боков и довольно аэродинамическую форму.

Вынос руля Bontrager Race 100 * 31.8 * 25.4 мм для шоссейного велосипеда

Первые полторы тысячи километров на велосипеде я проездил именно с ним, так как изначально я…

View On WordPress

[asidorov-blog]

Как определить порог анаэробного обмена ПАНО

Как определить порог анаэробного обмена ПАНО

Как определить ЧСС пульса порога анаэробного обмена ПАНО самостоятельно в течение 20 минут? Так же этот термин известен под названиями “анаэробный порог” или “лактатный порог”. По-английски он звучит как “Threshold Heart Rate” и его просят ввести в некоторые программы отслеживания физической активности в качестве исходного значения для расчетов.

Я еще весной купил электронную книгу Джо Фрила “Биб…

View On WordPress

[asidorov-blog]

Выбираем вынос руля для велосипеда, ч.2

Выбираем вынос руля для велосипеда, ч.2

Гениальная фраза из книги “Библия триатлета” гласит: Для того, чтобы выбрать вынос руля для велосипеда – и понять, какой вынос вам нужен – установите регулируемый вынос – отрегулируйте под себя руль так, как необходимо, потом замерьте все углы – длины и купите стандартный вынос руля, который и поставите на место.

Засада этой фразы в том, что регулируемый вынос рулястоит примерно столько же,…

View On WordPress

[asidorov-blog]

Зачем регулировать вынос руля велосипеда? ч.1

Зачем регулировать вынос руля велосипеда? ч.1

Все рулевые выносы я покупал в комплекте с велосипедом, и до определенного момента времени даже не задумывался о том, что придется их менять. Потому что “вроде работает” и хлеба не просит – так зачем же заморачиваться?

Давайте попробуем разобраться, какие функции выполняет вынос на руле, кроме своей прямой – удерживания руля в определенном положении?

Вынос руля на горном велосипеде

Вообще самое…

View On WordPress

[asidorov-blog]

Нет места на руле? - поставь кронштейн!

Нет места на руле? – поставь кронштейн!

Велосипедные рули стали делать какие-то странные. Поставишь на него велокомпьютер и фару – а место уже кончилось. Я абсолютно случайно наткнулся на дополнительное крепление-кронштейн на руль велосипеда, о котором сегодня и хочу рассказать.

Фотография с сайта DC RainMaker 

Вот скажем поставил человек на руль 4 велокомпьютера, GPS навигатор, фару, планшет и телефон – куда же вешать все остальное?…

View On WordPress

[asidorov-blog]

Задний красный фонарь для велосипеда

Задний красный фонарь для велосипеда

Я, конечно, не сторонник ездить по дорогам ночью. Особенно без освещения. Но иногда солнце уже село – а ехать нужно. В этом случае меня спасает задний красный фонарь – фара, которая ставится прямо на подседельный штырь.

Велосипедист на дороге должен выглядеть как новогодняя елка – яркий, заметный, весь моргающий и переливающийся. Поэтому спереди включаем проблесковый маяк – а сзади – габаритную…

View On WordPress

[asidorov-blog]

Удачный насос Giyo для шоссейного велосипеда за 18$

Удачный насос Giyo для шоссейного велосипеда за 18$

После того, как я “раздавил” обычный велонасос при накачке горного велосипеда до 4-х атмосфер – я рассказал об этом в обзоре насосов, которые покупать не стоит, – у меня наступило “прозрение”. Дешевым насосом я шоссейник не накачаю до 10 атмосфер. В результате я выбрал Giyo GM-821 Micro Pump.

И даже не очень дешевым. Потому что бытовуха-бытовухой, а 10 атмосфер – это хорошее давление. Вновь…

View On WordPress

[asidorov-blog]

Как купить велофару в 2 раза дешевле?

Как купить велофару в 2 раза дешевле?

Прошлой зимой кататься на велосипеде особенно не получалось, поэтому вечерами я сидел на eBay и подыскивал разного рода аксессуары для велосипеда. Одной из “самых необходимых” для велика вещей я признал велофонарь, поэтому посвятил его выбору примерно неделю, и купил его в два раза дешевле, чем продавался в розницу.

Обзору этой покупки (точнее двух – я купил их два, подвернулся случай) я и…

View On WordPress

[asidorov-blog]

300rpm на турбо-трейнере + 3 пробитые камеры

300rpm на турбо-трейнере + 3 пробитые камеры

Несколько дней  назад я взорвал колесо при первой обкатке турбо-тренежера для шоссейного велосипеда. Оно не выдержало нагрузки – а специальную покрышку я в первый день поставить поленился – мне не хотелось сначала ставить эту тренажерную покрышку, а на следующий день ее менять обратно на дорожную, чтобы выезжать на трассу.

Лучшим решением в данной ситуации мне показалось – найти еще одно заднее…

View On WordPress

[asidorov-blog]

Обзор велосипедного насоса RockBros за 13$

Обзор велосипедного насоса RockBros за 13$

Этот насос был куплен вместо безродного китайского насоса, павшего смертью храбрых при накачке колеса до 4,5 атмосфер. По заявлению производителя он может накачать колесо до 8 bar (120 psi).

К выбору насоса на этот раз я отнесся с полной ответственностью. И пониманием, что хорошая вещь стоить дешево не может, даже Китайская. Поэтому при поиске мной были отброшены все “безродные” производители…

View On WordPress