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瑜伽是宗教嗎？
早幾天在 Ted Talk 的一個 Facebook Post, 是一個動畫短片簡介瑜伽的起源和歷史（參考一下就好，片中描述瑜伽的年份其實不正確 -《瑜伽經》可能是第一部把瑜伽核心統一紀錄下來的經軸，然而這經的年份一直不詳，而片中第一句就說出《瑜伽經》是公元 1 – 5 年不單止不是事實， 而片中還引導說瑜伽是自公元 1 – 5 年才起源，這就更加是大錯特錯了。些微小歷史：佛陀悉達多在悟得正果之前，他跟過不同修練者學習，時間有長有短，已有清楚記載過在他尋法的路上也有遇上過瑜伽仕，他當時很好奇那(幾)位瑜伽仕對生死的看法。而佛教至今已至少 2500 年。因為不同的記載，瑜伽行者(包括我）都應為瑜伽的存在年期有介乎 5000 – 15000 年，但這不是本篇重點，只想講一下這段 Ted 的影片引導着瑜伽是自公元 1 – 5…
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（下）梵文 Dṛṣṭi 的意思 - 知見
（下）梵文 Dṛṣṭi 的意思 – 知見
不限於眼睛上的「見」 前一篇文章我在車廂中看到大叔的故事，那時我看到他是無禮貎的人，然後被他的行為刺激到，而且我覺得我比他有文化。我用了外形或者外相來看到 (只是)我的事實，這樣的看法就是我的「不正見」mithyā-dṛṣṭi。 DṚṢṬI – 知見的意思是不會受到任何外形上的干擾，而是對每件事的實相觀點。知見的知道跟學識無關，見到後的所生起意見也不是由社會上的經驗累積出來。知見是單純看到實相，很寶貴很純真的素質。 知見的目的，是我們能有真實的自我觀，看清這個誰，這個誰才能去看見所有事。 不同級別的瑜伽行者心目中都只有一個問題 – “Who am I?”…
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愛女 - Honey Chen 這一生
愛女 – Honey Chen 這一生
Honey 兩歲時，Victor 從一所黑心的寵物店中遇到她，當時 Honey 是住在很細範圍的櫃內，因為已是成貓難「賣」，所以店家給了折頭 Victor 很想 Victor 帶她走。 帶走後找獸醫檢查一番，獸醫明確指出 Honey 身體狀況不佳，也因為疏於照顧的關係，她的消化系統和牙齒都特別不好，勸喻 Victor 可考慮把 Honey 送回店家，因她未必能待多久和可能難於照顧，但那時 Victor 已跟 Honey 已有了 bonding，所以他自然地就繼續帶他回家。是 Victor 從黑心店中救走 Honey 的。然後便一直生活了 16 年。
我是在 08 年， Honey 6 歲時認識她（和當時 4 歲的二小姐 Zugar，但這篇重點於 Honey) 。
Honey 和我的緣起
我本來對貓沒有很特殊的偏好，起初 Honey 和 Zugar…
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【純銅水壺】學習古科學 Ayurveda 的養生技巧 - 簡介
【純銅水壺】學習古科學 Ayurveda 的養生技巧 – 簡介
友人設立了品牌，第一件貨品是於印度訂製的純銅水壼，這也是我很喜歡而一直未有特意去找的「瑜伽」品，所以當知道她將會出售我已立刻預購。貨到了所以這篇便借機簡介一下銅水壼的好處和 Ayurveda 的由來。
如果你已知道大概那就不用往下看了，直接去幫襯她吧： 商店：pauseliving.shop 🧡
Ayurveda 是什麼
相片取自於 《A Practical Approach to the Science of Ayurveda》 [adinserter block=”1″]
梵文 Ayurveda (阿育吠陀) 中的 Ayur 是生命，Veda 是不變的知識，所以 Ayurveda 的中文意思是生命的科學，在西方，英文也是直接譯作 The Science of Life。Ayurveda…
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我的練習 2020
我的練習離開了班房的格局已有好一段時間，說實在我比以往學得更加多。這篇純粹分享一下我目前的練習，能帶到一丁點啟發給你是我的榮幸，但重點是我是寫給未來的自己。
以前還會到班房上課時，我有很固定的練習時間表，畢竟我已過了試這試那的階段，知道自己體格上欠什麼和有遇上能配合的老師我就一直做，鮮有越級去「玩」一些不是我應付得來的練習。草地當然是我完美的練習場所，
第一個
肢體課堂的氣氛是有它的特別之處，但每個人在不同階段就要做不同的事，老實說，如果近年的瑜伽班潮流不是演變到現在過度的鬼五馬六，可能我還會在定時上堂，可是在普偏的瑜伽班中，
第二個
肢體課堂的氣氛是有它的特別之處，但每個人在不同階段就要做不同的事，老實說，如果近年的瑜伽班潮流不是演變到現在過度的鬼五馬六，可能我還會在定時上堂，可是在普偏的瑜伽班中，
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【Desha】在家人人可練的瑜伽法
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2020 是暫停的一年，很多場地不能開放，瑜伽修練怎麽算？ 當然網上有很多練習短片，然而在不合適的環境練習又是否洽當呢？
Desha – 合適的
梵文 Desha 直譯是地方。而在瑜伽法則中 Desha，意思是指我們要有一個合適地放去修練，及合適的地方才可修練。 不少人都說在家做的肢體練習跟在課室練習就是不同，有人會應為是自己暖身不夠，有些人會應為是沒有在場的指導很難投入等等，這些都是有可能的。然而其中一個原因，是我們家中是不是都佈滿不同物件？傢私、電器、雜物等等，這些不同的物質其實都是不同的能量，這不只是瑜伽理論，讀過現代科學的都知。
家中的物件有不同物質，不同物質的粒子是不同程度的密度和震動啊，這是造成在家練習感覺好擠逼的原因，身體很難打開。有很多人都種過植物？都試過把植物攪得半死？不同品種的植物雖要不同的規律和空間培…
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【Samskara 習氣】不吃肉就是 Ahimsa 的不傷害和慈悲?
【Samskara 習氣】不吃肉就是 Ahimsa 的不傷害和慈悲?
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數年前在地鐵中，門臨關上前有一名魯莽大叔起勢衝入車廂，衝到入車廂後還衝去搶座位，他完全無理會周圍環境，很野蠻地一直盲衝，然後他臨坐下時整個身撞向了另一位先生，這位先生比他高一個頭，身型比他健壯得多都被他撞到後退了，可想而知大叔的盲勁有多大。我站在一旁把這個極度自私的行為完全看在眼內，雖然只是 10 秒 8 秒的畫面，心裏由大叔衝入車廂開始已在悄悄咒罵中，你會嗎？又或者如果被撞到的是你，你會有什麼反應？我們大概都知道我們會做什麽。
大叔真的很離譜，當我在默默咒罵中時，這位先生把身子站回後他竟然出手扶着大叔，面色從容還帶微笑地關心大叔有無大礙，大叔坐下後這位先生便慢慢站到門邊等下一站下車，神情仍然自如。我整個人呆住了，真的呆住了。 魯莽大叔的行徑被一般衝門人仕更浮誇的，而那一下衝撞是發生在電光火石一刻，先生的行為不可能是裝出來，他的反應…
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【室內設計？】 家居要有居家感
我家裝修已完成得 7788，雖然住了近 1 個月但始終還有好些細微位置還待完成，且我還在置這置那，所以還未能好好的拍一輯相。設計我們家的友人 Adrian 不斷問我什麽時候可拍照給他做樣板，我老是說我比他還急啊，奈何未完成我死也不肯拍….哈！
而他另一個已完成的項目，屋主已住了數月，他需要完成照作紀錄，我就湊熱鬧的去幫忙拍幾張。屋主人很隨和，在這先感謝 Jacqueline 和 Chris 的大方，容許我分享他們家的數張閒拍。
都說了我不專業，我拍的廣角角度不夠（其實本來是打算尾聲時補拍，但在臨完事時去了跟屋主閒聊，然後就把正事忙了…嗯…） 這張相是 Adrian 用手機拍的 haha, 幸好可以拿他的手機照修一下，希望能跟我拍的盡量可以相配。
老實說拍家裝我一點也不在行啊，我沒有 Ultrawide…
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Yoga Nidra - 瑜伽睡眠可能是最容易的瑜伽練習？
Yoga Nidra – 瑜伽睡眠可能是最容易的瑜伽練習？
梵文 Nidra 是睡眠的意思，所以 Yoga Nidra 直接的譯意是瑜伽睡眠、 夢瑜伽、Yogic Sleep。Yoga Nidra 的練習方法是進入一層似睡非睡的狀態，這個意識抽離的練習對清洗積壓很大幫助，所以肩頸的慣性不適也即時會感到舒緩，輕度的偏頭痛也可以緩解。練習方法很簡單：平躺在 Savasana 大休息，聽着指引把身體逐個部分放鬆便能進入這個領惑，任何以都可以練習。
Yoga Nidra 適合什麼人？
Yoga Nidra 是十分安全而不用技巧的瑜伽練習，適合任何人仕，中午，臨睡前也可以。 不僅成年人可以做，小朋友定時練習可有助把心神集中，更容易定下來學習。
Yoga Nidra 的練習方法？
只需把身體平躺，按着老師的指引或錄音進行身體導引程序 (Body Scanning) 有經驗者可自行練習。
Yoga Nidra 練習時的感覺？
初學者在頭幾次可能會很容易…
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法籍藝術家的行為藝術 – Tapas 苦行 (Niyama) - 你和我都做到的方法
法籍藝術家的行為藝術 – Tapas 苦行 (Niyama) – 你和我都做到的方法
當然對我們來說 Poincheval 的行為固然是極端，但他困在小空間的這種表演是瑜伽觀中的 Tapas 苦行，因為無意中看到他的訪問，他也提及過他是受苦行修練的啟發的，所以我就寫一下囉。
Tapas 苦行的意思 – 為什麽要苦行的練習
Tapas 苦行是瑜伽觀中的其中一個自然狀態，意思是我們的滿足感不受身體的舒適度所影響，我們不會把自己跟感官上的享受掛鉤；在提鍊黃金的過程中，需要以高熱把原料加熱提鍊出高純度無雜質的黃金，梵文 Tapas 也是解作能把雜質分離的這份熱力。 能超越 comfort zone 為自己建立一個新的生活狀態，Tapas 苦行是很好的意志訓練，Tapas 亦是幫助我們跟雜質 Impurity 分離的清洗。
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【簡介 】Chanting 唸頌梵咒的作用 - OM 是什麼
【簡介 】Chanting 唸頌梵咒的作用 – OM 是什麼
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因為疫情嚴重致全世界醫院都進入崩緊狀態，早幾天網上看到一段短片內容是馬德里一間醫院的醫護團隊在歇息時共同唱頌瑜伽梵咒(1 分 50 秒），分享此片的人寫道：「A hospital in Madrid singing a yoga mantra to raise the vibration, we are on the right track”，很好的選字去形容 Chanting，所以我即興借題發了個 Facebook Post 分享一下梵咒的意思，現稍作整理寫一次。
順祝各位平平安安，少外出減低社會壓力。:)
“To raise the vibration” 是好好的選字。🧡 我不是以 chanting 對抗疫情，但至少高壓下工作可以舒緩一下，短暫都好。
OM 的意思和梵唱的基本原理
「世界每個生物或死…
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【瑜伽課堂】12 種常見瑜伽課堂的分別
所有的瑜伽課堂都是 Hatha Yoga 的樹下，練式子 Asana、呼吸法Pranayama，動態或者靜態，都是 Hatha Yoga 的修練方法。 只是現代生活模式都習慣了「以小時計」的學習環境，而且課堂時間很有限，所以便一直產生出林林總總的課堂設計。
所以現代的瑜伽課堂有的是按治療性質而命名、有的是按個人名字而名命名、或者有的是以品牌方向而命名等，這篇簡解一下堂見的這 12 種瑜伽課堂的分別和演變過程。（這篇的課堂包括：Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga, Power Yoga, Ying Yoga, Bikram Yoga, Hot Yoga, Forrest Yoga, Yoga Therapy, Pranayama, Meditation, Aerial Yoga / Chair Yoga)
Hatha Yoga…
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【#DearDiary 】攝影的本意是純粹記錄
我們這班拿過相機一段時間的人總會跌入一個必經的陷阱 －眼高手低。「這件事太平凡」「這個構不了圖」「這個光不夠好」「這個地方 / 人我不喜歡」「今天這機鏡不適合拍這些」「這個拍了多次啦」云云，你有這些念頭嗎？我就有過很多了。其實攝影本來就是以影像記下當前的事，把今天的事留給未來看。
人越成長其實越多枷瑣，所以或者這些規限不只在攝影中？
致於藝術感或者美感嘛，有時對我來說其實是屁話，有美景才能拍那是景的美，跟拍攝者無關，跟相片美感也毫無關係；而藝術是更加需要時間經營的，更加不是規限於一次兩次的即食數碼檔。機都無拿起就想美感，這是空想。
好與不好又怎會定形於一格的影像中？生活天天過，可記錄的事其實可以很多。 這是攝影的初衷，至少對我而言。所是上個月我給自己定了一個每天拍一張的目標，命名了為 Dear Diary。
每天一張隨意相 – As Candid As Possible
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[戶外練習】草地上的瑜伽原素
Yoga Asana：Chakrasana (Wheel Pose 輪式) 重點脈輪：Manipura 太陽輪 在肚臍對上約 3 吋的腹部範位
本來到戶外練習是為拍片拍照，純粹是為這網的所需。以不影響日常時間表為前提，及早上的陽光最溫和，所以時間選擇在朝早。拍攝牽涉練習的內容、器材運用和最耗時的後期處理，這三件事加起來對我和 Victor 來說都是新鮮事，需要時間去揣摩，而且希望能持續進行，所以我們原本是先定了一星期一次的目標，好讓我們逐漸適應整個流程。
一直只習慣在鏡頭後，但一下子要把自己當主角，渾身不自在，是完全無主意該怎樣拍，擔心自己表情崩緊 / 浮誇 /…
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【Asana】瑜伽式子怎樣做
式子該怎麽做 大部分瑜伽式子都是從停留中才能取得效用，不只是輕鬆伸展的，還包括了手平衡 和倒立的式子，停留時是以自在為目標，停留時間亦越長越好。 上文提過，瑜伽所重視的 Prana （Cosmo Energy ）能帶給我們整體的效益，而在不同的式子中，以專注把 Prana 引流到相對應的身體部位，是對我們有很大的修復作用的。這是瑜伽式子的用途。
可是我們成年人的肢體，十居其九都是崩壞的，本來瑜伽式子是較正
本來打算第一篇寫 Asana 的文章是 Surya Namaskar （拜日式 Sun Salution) 為題，寫一下這個連串式子應該怎樣做，和實在的好處在哪，理應很容易，以書直說就可以了。而…
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【Expressive Therapy】社會說：他比我有錢是我的錯。
Victor 跟我的個性就像同一個人，他是男裝的我，我是女裝的他，所以我們相識不久就走在一起。然而，有些事影響了我很長很長時間，真的很長。對你們來說可能很無聊，但我相信每人心中很深處那些未能解的結還不是一堆無聊事而起？而這是我的。（這結已解了，否則是無可能好好寫出來啦！）
1972
他是出生於緬甸的華僑，因為當年緬甸的政局問題，所以他幾歲時隨父母到港，他形容是走難到香港，不是風光的移民。剛到港時因為衣著土跟當時的香港風格很有出入，而且言語又不通，受了不少白眼。雖然父親在緬甸時是醫生，可是以近乎難民的情況剛到港，當然不可能一起步就有一凡風順的事業，所以在到港初期是要靠在港朋友的接濟。他們一家是家徒四壁的情況在香港開始新生活。
父親的專業畢竟是麻醉師，勤力且個性上深得夥伴支持，在同僚中也是風雲人物，所以事業越見上軌了。生活質素逐步改善，所以能支持他在港…
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瑜伽老師的語言
在一個團體課堂，每個人都懷著不同的背景，每個人分別都在人生中的不同階段，在課堂中，可能都有着相似的目標，然而我們的背景和個性都各異的因素下，老師所分享的訊息是否每個人的接收都一樣？
在瑜伽班中又怎會例外，一個小時的課堂中眼前有多個不同的思維，不同的肢體也各有不同的習性，在教導體式時到底怎樣的語言能一應貫通呢？團體班中這點很難做得到，老師也要不斷琢磨分享的方法。
Dana 是其中一位很有經驗的瑜伽老師，不只是接觸學生的經驗多，而且她自己也是一位很勤奮的練習者，她明白普遍人對核心肌肉的慣性忽視和一般誤解，所以在她的課堂中她也特別針對這方面的教學，出盡方法跟不同的肢體去溝通。
Core Group Muscles 核心肌肉帬是能給人體支撐力的一帬肌肉，分別分佈在我們身體的前後和兩側，但我們現代人的生活模式很容易令我們的核心肌肉衰退。很多人都誤以為…
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