🍪Biscoito🍪

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🦋Legscheck de hoje 13/08/26🦋

_ Kariny Tambory 🦋ઇઉ 𝕾𝖗𝖙𝖆𝖇𝖚𝖙𝖙𝖊𝖗𝖋𝖑𝖞 ઇઉ

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🦋Bodycheck de hoje 10/08/26🦋

_ Kariny Tambory 🦋ઇઉ 𝕾𝖗𝖙𝖆𝖇𝖚𝖙𝖙𝖊𝖗𝖋𝖑𝖞 ઇઉ

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🦋Bodycheck de hoje 10/08/26🦋

_ Kariny Tambory 🦋ઇઉ 𝕾𝖗𝖙𝖆𝖇𝖚𝖙𝖙𝖊𝖗𝖋𝖑𝖞 ઇઉ

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Oiiii borboleta🦋💖 QUEM PUDER ESTAR DIVULGANDO NOSSA COMUNIDADE 📢✨ para as pessoas que conhecem, compartilhem nosso grupo para que mais borboletas 🦋🌸 possam se juntar a nós, adquirir conhecimento 📚💡 e, juntas, alcançar nossas metas. 🎯💪

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🙏💕 Desde já, agradeço imensamente o carinho e o apoio de cada uma de vocês! 🥹🩷

🦋🌷 Sejam TODOS super bem-vindos! 💖 Leiam as regras 📜, participem, interajam 🥰 e tenham um dia borboletástico! 🦋🦴✨🌸

_ Kariny Tambory 🦋ઇઉ 𝕾𝖗𝖙𝖆𝖇𝖚𝖙𝖙𝖊𝖗𝖋𝖑𝖞 ઇઉ

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🦋Bodycheck de hoje 04/08/26🦋

_ Kariny Tambory 🦋ઇઉ 𝕾𝖗𝖙𝖆𝖇𝖚𝖙𝖙𝖊𝖗𝖋𝖑𝖞 ઇઉ

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🦋Legscheck de hoje 27/07/26🦋

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🦋Legscheck 20/07/26🦋

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🦋Bodycheck de hoje 28/06/26 🦋

_ Kariny Tambory 🦋ઇઉ 𝕾𝖗𝖙𝖆𝖇𝖚𝖙𝖙𝖊𝖗𝖋𝖑𝖞 ઇઉ

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🦋Legscheck de hj 21/06/26🦋

_ Kariny Tambory 🦋ઇઉ 𝕾𝖗𝖙𝖆𝖇𝖚𝖙𝖙𝖊𝖗𝖋𝖑𝖞 ઇઉ

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🦋legcheck 10/06/26🦋

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🦋BC PULSO 07/06/26🦋

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🦋Bodycheck de hoje 01/06/26🦋

#21 dias de nf completos.🦋

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🦋Bodycheck de hoje 21/05/26🦋

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🦋Legscheck de hoje 19/05/26🦋

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[jinxdoed]

Nova dieta, para perder peso rápido

Comida custa exercícios

Tudo que eu comer, vai ter algum valor com exercícios

Regras:

•os exercícios devem ser feitos antes de comer

•quebrar qualquer regra gera punição

•tudo deve ser anotado, para ter controle

•há 1 dia livre opcional na semana

•as únicas coisas "livres" são água, alface, pepino, gelatina zero e café preto sem açúcar

•é possível adaptar os exercícios para alimentos que não estão na lista

•temperos não contam

Valores:

•1 maçã, bala ou chiclete custa 10 pulos

•1 ovo ou colher de feijão custa 10 polichinelos

•Refrigerante e energético zero custam 5 abdominais

•1 pacote de tost, biscoito de arroz ou duas torradas custam 20 polichinelos

•Morango ou uva 1 pulo por unidade

•Meia xícara de arroz ou macarrão custa 1 k de passos

•100 g de proteína custa 15 abdominais

•100 g de legumes cozidos custam 20 pulos

•fatia de pão forma custa 40 segundos de prancha

•colher de geleia ou doce de leite custa 15 polichinelos

•iogurte ou fatia de queijo custam 500 passos

•colher de aveia, ceral, ou sucrilho custa 10 abdominais

•usar óleo na receita custa 500 passos

•frutas menos calóricas custam 25 pulos

•frutas mais calóricas custam 50 pulos

•chocolate custa 3k de passos por 100g

•comida imersa no óleo custa 2.5k de passos

•hamburguer custa 1k de passos mais 40 abdominais

•bacon custa 45 abdominais por fatia

•pão francês custa 100 polichinelos

•margarina ou manteiga custa 40 polichinelos por colher

•Qualquer doce custa as suas calorias em segundo de prancha

Vou tentar seguir, e trago atualizações

[skini-bich]

comer mais que isso é desespero.