💀💀💀💀💀💀💀💀💀💀💀💀💀

ИБОНЕХ...!!!

[bulldog-ss]

Ставь лайк ❤️ делай репост🔃, сохрани в закладки✅ ... Рассказывай в комментариях: чем ты лечишься? ... Осень настала, холодно стало - люди болеют, сопли текут. Знакомо? Чтобы этого не было, старайся не есть сладкого, не бухать и заниматься не спортом :-) ps: а вот спорт, надо снизить и дать шанс иммунитету :-) (at ЧесТнок - магазин честных продуктов) https://www.instagram.com/p/B4CPiOtoCkL/?igshid=uwas552yivyk

[bulldog-ss]

Ставь лайк ❤️ делай репост🔃, сохрани в закладки✅ ... А какое Ваше самое не любимое упражнение? Ответ в комментарии👇🏻 ... Devil Press - упражнение не для новичков и тем более - не для тех, кто ходит в зал с целью похудеть! Это упражнение для любителей убиться и взорвать своё тельце! Можно выполнять со штангой, мячом, гирями и так далее: всё зависит от Вашей фантазии! ... Будьте аккуратны: данное упражнение при неправильно поставленной технике и неадекватном весе сломает Вам спину, порвёт плечи и вывернет локти😈 (at Grand Fitness) https://www.instagram.com/p/B36XWtKILs6/?igshid=1flr97o88lbaj

[bulldog-ss]

Ставь лайк ❤️ делай репост🔃, сохрани в закладки✅ ... Какие овощи ты предпочитаешь в еде? Делись ответом или рецептом в комментарии👇🏻 ... Здоровье это прежде всего - правильное питание. То есть разнообразие в еде во всём его великолепии! При этом надо понимать, что обжорство сюда не относится. Разнообразие при потреблении необходимого минимума - вот,что будет являться мерилом здорового образа жизни. Разнообразие не подразумевает под собой потребление сахара и сахарозаменителей, транс жиров и полуфабрикатов. (at Kalyga, Kaluzhskaya Oblast', Russia) https://www.instagram.com/p/B3jOvc0I8gp/?igshid=16g8h06763095

[bulldog-ss]

Сразу вопрос: Участвуете ли вы в соревнованиях и почему? ... Лично мне очень нравится забег «Стань человеком» от компании @reebok. Это соревнования для обычных людей, где основная задача - пробежать дистанцию на время! Но, учет времени не для того чтобы показать, кто круче или хуже: время - это просто мотиватор для каждой команды, чтобы в следующий раз - вы могли улучшить свой результат! Как правило, команда с которой я бегу состоит из людей,которые у меня и тренируются. Поэтому для меня «Стань человеком» это своеобразный срез: чего мой клиент добился за полгода тренировочного процесса. Я вижу как они преодолевают себя, как они поддерживают друг друга и переживают за результат! И это здорово, быть не просто тренером , а работать на реальный результат! ... #станьчелевоком #bemorehuman #забег #бег #зож #гонка #гонкаспрепятствиями #самыйлучшийтренеркалуга #bulldog_ss #reebok (at Калуга, Площадь Старый Торг) https://www.instagram.com/p/B3ZYcXHo_H5/?igshid=1buw6mydi5k3p

[bulldog-ss]

Ставь лайк ❤️ делай репост🔃, сохрани в закладки✅ ... Принимаете витамины? Пиши в комментарии 👇🏻свои отзывы 😚 ... Пить витамины или не пить? Я придерживаюсь позиции что пить, мои друзья @chestnok40 - рекомендуют получать витамины из еды. Спорить можно много и долго, но задача - это сохранение здоровья человека. Если приём витаминов помогает вам не болеть и чувствовать себя лучше - значит пейте витамины! Если ваша еда разнообразна и богата витаминами в достаточном количестве, а также у Вас есть возможность часто находится на солнце то... усыновите меня пожалуйста 😉 (at Витаминка) https://www.instagram.com/p/B3WfoypB-Zn/?igshid=1a33isxbdcjl3

[bulldog-ss]

Ставь лайк ❤️ делай репост🔃, сохрани в закладки✅ ... Что для Вас здоровье? Ответ в комментарии👇🏻 ... Современный мужчина думает, что здоровье - это наличие пресса и огромного бицепса, а для современных девушек - это огромные ягодицы 🤯 ... Сутулая спина и сколиоз норма нашей жизни, к сожалению🥺 ... Старайтесь тренировать тело равномерно, без акцентов и максимально технично! Соблюдайте естественные диапазоны движения суставов и занимайтесь с хорошим тренером , то есть со мной🥰 (at Grand Fitness) https://www.instagram.com/p/B3TxcKeh7m_/?igshid=nq4f7p9d8eiz

[bulldog-ss]

Ставь лайк ❤️ делай репост🔃, сохрани в закладки✅ ... А у Вас была/есть межпозвонковая грыжа? Что делали? Ответ в комментарии👇🏻 ... Моя первая и надеюсь последняя грыжа межпозвоночного диска была получена в далеком 1999г. Я тогда летом подрабатывал на пилораме и таскал здоровые брёвна в одиночку. Как говорится: сила есть, ума не надо 🤣 ... Сейчас о грыже я и не вспоминаю, но в последнее время всё чаще в зале появляются молодые парни и девушки с двумя-тремя грыжами🤯 ... Гиподинамия в детстве и пассивный образ жизни - основа возникновения грыжи. Сам механизм и причина появления грыжи позвоночника до конца не изучен. Но всё больше исследователей склоняется к мнению о многофакторности появления грыжи: стресс, плохое питание, чрезмерная нагрузка и так далее.. Я бы добавил сюда ещё и отсутствие понимания работы своего тела! ... Чтобы быть здоровым и долго жить без проблем нужно пользоваться услугами профессионалов! Так что,обращайтесь - укреплю и преумножу Ваше здоровье! (at Grand Fitness) https://www.instagram.com/p/B3MEb6xBXh8/?igshid=11vsnqg8plx2f

[bulldog-ss]

Начну с вопроса: Откуда Вы родом? Ответ в комментариях👇🏻 ... Я жил в Мещовске до 22х лет, а потом уже переехал в Калугу, продолжать обучение в КГПУ на тренера. И сейчас приезжая в этот старый город, меня постоянно охватывает ностальгия. Город очень сильно изменился с момента моего детства, не осталось практически ничего в том виде в котором оно было когда я бегал по улицам ещё карапузом. Дороги сузились, рынок исчез, появились огромные торговые центры, автовокзал - теперь в швейной фабрике, а куда делась швейная фабрика я не знаю. Педагогический колледж который я закончил с красным дипломом - теперь полупустой и практически не жилой, огромное здание,в котором хранили зерно - стало церковью, единственная достопримечательность - Рождественская горка казавшаяся ранее огромной горой - сейчас больше похожа на раздавленный холм. Многое изменилось, жизнь идёт своим чередом - но в этом городе у меня всегда приступ ностальгии. (at Meshchovsk) https://www.instagram.com/p/B3G0tPGhvYs/?igshid=gmo8wscuubrk

[bulldog-ss]

Ставь лайк ❤️ делай репост🔃, сохрани в закладки✅ ... Делаешь планку? Ответ в коменарии👇🏻 ... Планка - самое популярное упражнение в фитнес клубе. Сейчас его делают практически все и в основном «для пресса». Как правильно делать смотри это видео. А для того, чтобы улучшить здоровье - пиши в директ, обсудим персональные тренировки со мной! ... #фитнес #планка #зож #здоровье #фитнесошибки #планкакаждыйдень #планкачеллендж #фитнесдлявсех #делайправильно #диета #фитоняшка #пресс (at Grand Fitness) https://www.instagram.com/p/B3BoUg5hAGA/?igshid=o4919lyvhgeh

[bulldog-ss]

Ставь лайк ❤️ делай репост🔃, сохрани в закладки✅ ... Всё меньше и меньше научности в российском фитнесе и все больше и больше #интернетмарафон и #похудениеонлайн Будьте бдительны 👆🏻 ЗДОРОВЬЕ легко потерять, трудно восстановить и невозможно вернуть 🤣🤣🤣 ... Подпишись на мой аккаунт и получай правдивую и честную информацию ... #самыйлучшийтренеркалуга #bulldog_ss #fitness #фитнес #правда #честныйфитнес #фитнесправда #невпариваю #зож #формулафитнеса #фитнесформулы #калуга #регион40 (at Grand Fitness) https://www.instagram.com/p/B23eLcahYB2/?igshid=1n8rhxp003kmw

[bulldog-ss]

Всем привет. Сегодня немного философии: Что Вас мотивирует тренироваться? Как всегда - ответ в комментарии👇🏻 ... Недавно один из посетителей тренажерного зала спросил: Как заставить себя регулярно посещать тренировки? И этот вопрос меня смутил, ответа у меня не было ¯\_(ツ)_/¯ ... Я поинтересовался, чем бы он занялся если бы не пошёл в зал? «Скорее всего» - ответил он- «завис бы в интернете» ... Идя домой, я задумался о том, чему бы я посвятил 8 часов в неделю вместо тренировок ? В идеале это время уделил бы чтению и переводу статей, прослушал бы все отложенные подкасты и начал обучение онлайн. Но если быть честным с собой до конца: скорее всего это время не заметно улетит на ерунду. ... Регулярные тренировки это осознанное понимание того, что ты используешь своё время для того чтобы стать лучше! Приходи на мои тренировки и становись лучше с каждым разом! (at Grand Fitness) https://www.instagram.com/p/B2vngnSB6LV/?igshid=1o6vz13l48a6h

[bulldog-ss]

Ставь лайк ❤️ делай репост🔃, сохрани в закладки✅ ... И сразу же вопрос: какое упражнение Для спины Вам нравится делать? Ответ пиши в комиентариях👇🏻 ... Данное упражнение наверное моё самое любимое после становой тяги. Это упражнение не для новичков так как требует концентрации, хорошей нервно-мышечной связи и стальных стабилизаторов! За кажущейся простотой движения скрывается сложная координационная работа ромбовидной, трапециевидной, широчайшей, заднего пучка дельт и разгибателей спины! Не используйте это упражнение - если не понимаете что значит приведение лопатки и темп 1231 ... bulldog_ss #самыйлучшийтренеркалуга #ядевятыйнабольшомкубке2017 #лучшийтренер #fit #fitnes #kaluga #zog #правильнаятехника #кроссфитдрищ #качалка #питание #рациональноепитание #функциональныйтренингкалуга #бульдогтренинг (at Kalyga, Kaluzhskaya Oblast', Russia) https://www.instagram.com/p/B1x1YtEB2xg/?igshid=1j5wghhcylh87

[bulldog-ss]

Ставь лайк ❤️ делай репост🔃, сохрани в закладки✅ ... Самое сложное в ЗОЖ не тренировки, самое сложное это #правильноепитание ЕСЛИ согласен ставь 👍 в комментариях, не согласен - обоснуй 😊 ... Люди приходя в зал надеются компенсировать своё обжорство и 100% проигрывают этот батл. Так как калории очень легко употребить, а вот израсходовать их очень сложно. Вы только представьте себе: один килограмм жира это 7000 калорий!!! Сколько надо ходить по дорожке чтобы это сбросить? Лично мне при весе 93кг придётся каждый день бегать по 10км в течении 14 дней и при этом не доедать 500 калорий КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!! А жирной тёлочке на беговой дорожке это минимум 2 месяца))) Вывод - питайтесь правильно и тренируйтесь у #самыйлучшийтренеркалуга я не буду парить вам чудо-жиросжигающие тренировки 🤣😂 ... bulldog_ss #самыйлучшийтренеркалуга #ядевятыйнабольшомкубке2017 #лучшийтренер #fit #fitnes #kaluga #zog #правильнаятехника #кроссфитдрищ #качалка #питание #рациональноепитание #функциональныйтренингкалуга #бульдогпит (at Kalyga, Kaluzhskaya Oblast', Russia) https://www.instagram.com/p/B1su2CyBr73/?igshid=xetv2gsa873h

[bulldog-ss]

Ставь лайк ❤️ делай репост🔃, сохрани в закладки✅ ... Самое сложное в ЗОЖ не тренировки, самое сложное это #правильноепитание ЕСЛИ согласен ставь 👍 в комментариях, не согласен - обоснуй 😊 ... Люди приходя в зал надеются компенсировать своё обжорство и 100% проигрывают этот батл. Так как калории очень легко употребить, а вот израсходовать их очень сложно. Вы только представьте себе: один килограмм жира это 7000 калорий!!! Сколько надо ходить по дорожке чтобы это сбросить? Лично мне при весе 93кг придётся каждый день бегать по 10км в течении 14 дней и при этом не доедать 500 калорий КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!! А жирной тёлочке на беговой дорожке это минимум 2 месяца))) Вывод - питайтесь правильно и тренируйтесь у #самыйлучшийтренеркалуга я не буду парить вам чудо-жиросжигающие тренировки 🤣😂 ... bulldog_ss #самыйлучшийтренеркалуга #ядевятыйнабольшомкубке2017 #лучшийтренер #fit #fitnes #kaluga #zog #правильнаятехника #кроссфитдрищ #качалка #питание #рациональноепитание #функциональныйтренингкалуга #бульдогпит (at Kalyga, Kaluzhskaya Oblast', Russia) https://www.instagram.com/p/B1suoDTBtEZ/?igshid=lzza081te1z5

[bulldog-ss]

Женился 🚻 и забросил Инстаграм⁉️ Это про меня ‼️Оказывается, после свадьбы добавляется обязанностей, а вот на перевод статей и съёмок видео для инсты, время не предусмотрено 🤔 Но я постараюсь исправиться. Поэтому обязательно напишите в личку 📩 темы которые Вам интересны😊 ⠀ Кстати, недавно наш свадебный фотограф @dovudenko скинула последние фотографии и я решил с Вами ими поделиться🥳 ⠀ Народ, а как сильно изменилась жизнь после свадьбы? Пишите в комментариях👇🏻 (at Kalyga, Kaluzhskaya Oblast', Russia) https://www.instagram.com/p/B1nfyXpBYic/?igshid=b006dpr6gc1r

[bulldog-ss]

Ставь лайк ❤️ делай репост🔃, сохрани в закладки✅ ... Обычному любителю тренажерного зала эта подборка ничего не даст. Это подборка для тех, кто занимается кроссфитом или тяжелой атлетикой. Огромное спасибо компании @wodndone за их защиту ладоней и защиту большого пальца, благодаря этому я могу заниматься регулярно и без мозолей 😉 ... bulldog_ss #самыйлучшийтренеркалуга #ядевятыйнабольшомкубке2017 #лучшийтренер #fit #fitnes #kaluga #zog #правильнаятехника #кроссфитдрищ #качалка #питание #рациональноепитание #функциональныйтренингкалуга #бульдогтрени (at Kalyga, Kaluzhskaya Oblast', Russia) https://www.instagram.com/p/B1TGNsphabx/?igshid=zdo3q3wti00u

[bulldog-ss]

17 августа состоится очень полезный семинар : «Про особенности женских тренировок» !🤩🤩🤩 Как всегда: Никакой воды ! Только максимум полезной информации! 💪 Тебе 💯 нужно посетить этот семинар, если : ✅ Ты девушка/женщина, которая уже занимается или только собирается начать тренироваться ✅ Ты хочешь красивую фигуру ✅ Ты занимаешься с тренером - нет результата ✅ Ты не знаешь с чего начать ✅ Ты тренер, который хочет быть эффективным и работать на результат, а не просто выжимать бабки из клиента Александр Чайка - профессиональный тренер с опытом работы более 11 лет👆, высшим физкультурным образованием 🎓, работает в топовых клубах города, вошёл в топ 10 лучших кроссфит атлетов по России и СНГ🏋🏾‍♀️, кроме того он постоянно совершенствует свои знания и навыки🏆а его подопечные на 💯 % имеют результат 👍 На семинаре он 💥доступно объяснит, 💥при необходимости разъяснит и повторит 💥наглядно покажет 💥даст практические советы 💥проконсультирует 👍👍 🗓17 августа, суббота ⏰12:00 📍Магазин-кафе «Честнок» 💰Стоимость участия 300руб Для записи пишите в личные сообщения (at Kaluga) https://www.instagram.com/p/B0-PFz6hkmD/?igshid=1baukztq7h4ii