Bundaku Sehat

Blog Yang Membahas Tentang Kesehatan dan Ibu Menyusui

[bundakusehat]

Bunda Harus Tahu, Inilah 3 Ciri-Ciri ASI Basi dan Dampaknya Bagi Kesehatan Bayi

                                 ciri-ciri ASI basi/ Sumber foto: freepik

ASI merupakan nutrisi terpenting untuk Si Kecil. ASI mengandung seluruh nutrisi yang dibutuhkan untuk tumbuh kembang anak yang optimal. Selain itu, ASI juga mengandung antibodi dan aman dikonsumsi bayi tanpa khawatir alergi.

Biasanya, untuk mencukupi kebutuhan ASI, Bunda akan memerah ASI untuk memastikan stok ASI terjaga. Namun, tahukan Bunda, kalau ASI juga ternyata bisa basi loh!

Jika ASI basi sampai dikonsumsi Si Kecil dapat mengakibatkan diare. Untuk itu, sebaiknya Bunda memerhatikan cara penyimpanan ASI perah yang baik dan mengetahui ciri-ciri ASI basi.

Ciri-Ciri ASI Basi

Tahukah Bunda bagaimana membedakan ASI yang basi dengan yang tidak?

Bagi Bunda yang baru memiliki anak mungkin akan sedikit kesulitan membedakan ASI yang sudah diperah basi atau tidak. Lebih baik, Bunda simak beberapa ciri ASI basi berikut ini.

1. Rasa dan Warna ASI Berubah

Sama seperti susu sapi, ASI basi memiliki rasa yang cenderung asam. Selain itu, warnanya juga berubah menjadi kekuningan.

2. Lemak dan Air Susu Tidak Tercampur

ASI yang sudah basi biasanya terlihat jelas dari penampilannya. Pada ASI normal, lemak dan air susu akan bercampur saat dikocok dan tidak terpisah. Namun, pada ASI basi, lemak dan air susu akan terpisah, biasanya lemak akan berada di atas air susu. Saat dikocok atau diaduk, lemak dan air susu justru semakin terpisah dan berbusa.

3. Disimpan Dalam Lemari Pendingin Selama 3 Hari

ASI perah memiliki daya tahan yang sebentar. Dalam lemari pendingin, ASI perah hanya bertahan selama 3 hari. Lebih dari itu, kualitas ASI akan menurun. Sebelum memberikan ASI perah dari lemari pendingin kepada anak, sebaiknya Bunda mengecek terlebih dahulu dari rasa dan bau, apakah ASI basi atau tidak.

Bahaya Memberikan ASI Basi Pada Bayi

ASI perah yang basi sudah terkontaminasi oleh bakteri. Tentu ini tidak baik untuk kesehatan bayi Bunda. Ini karena mengonsumsi ASI basi dapat memberikan dampak pada pencernaan bayi sebagai berikut:

diare

keracunan

gas berlebihan

demam

rewel dan menangis akibat sakit

Oleh karena itu, sebelum memberikan ASI perah kepada bayi, pastikan terlebih dahulu jika ASI perah tersebut tidak basi ya Bunda. Selalu cek tanggal pemerahan dan penyimpanan ASI perah untuk menghindari ASI baru tercampur dengan ASI yang lama.

Untuk menjaga stok dan menghasilkan ASI dengan kualitas baik, Bunda bisa konsumsi  ASI booster. Dengan begitu, anak bisa mendapatkan nutrisi yang cukup dari ASI untuk tumbuh kembang yang optimal. Jika Bunda memiliki keluhan selama menyusui seperti puting lecet, payudara bengkak, dan ASI mampet, Bunda bisa berkonsultasi dengan tim busuisehat.com dengan link  https://t.me/BusuiSehat.

[bundakusehat]

Inilah Nutrisi dan Manfaat Ikan Sarden Yang  Harus Bunda Tahu untuk Kesehatan Tubuh

             manfaat ikan sarden untuk kesehatan/ Sumber foto: freepik

Siapa yang tidak kenal ikan sarden?

Ikan ini sering dijual dengan kemasan kaleng. Rasanya yang gurih membuat orang suka ikan ini.

Tapi, tahukah Bunda, selain rasanya yang enak, ikan sarden punya banyak manfaat untuk kesehatan loh!

Nutrisi Ikan Sarden

Sarden adalah ikan kecil yang kaya akan nutrisi. Selain kaya akan protein dan lemak sehat berkualitas tinggi, sarden merupakan sumber zat besi dan kalsium yang baik. Selain itu, tingkat merkuri ikan ini juga sangat rendah jadi aman untuk dikonsumsi.

Berdasarkan USDA untuk 5 sarden kecil dengan tulang (12 gram) kalengan mengandung 125 kalori dengan nutrisi:

Lemak 7gram

Sodium 184 mg

Karbohidrat 0 gram

Serat 0 gram

Gula 0 gram

Protein 14,8 gram

Lemak

Dalam sarden mengandung asam lemak omega 3 yang tinggi, yang biasa disebut sebagai “lemak sehat”. Satu porsi 5 sarden kecil kalengan dalam minyak mengandung 7 gram lemak sehat yang baik untuk kesehatan tubuh.

Protein

Satu porsi sarden kalengan mengandung hampir 15 gram protein lengkap, termasuk semua asam amino esensial. Sarden adalah cara sehat untuk meningkatkan asupan protein Bunda dan Si Kecil.

Vitamin dan mineral

Sarden mengandung zat besi dan kalsium yang tinggi. Dalam 5  ikan sarden dengan tulang (tulangnya dapat dimakan) menyediakan 1,75 mg zat besi dan 229 mg kalsium. Sarden juga merupakan sumber vitamin B12, vitamin D, vitamin E, magnesium, kalium, dan seng.

Manfaat Ikan Sarden Untuk Kesehatan

Mengonsumsi ikan sarden dapat memenuhi asupan protein dan kalsium yang Bunda butuhkan terutama saat menyusui. Selain itu, ikan sarden juga baik untuk kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.

1. Melindungi Fungsi Kognitif

Sarden dapat mencegah penurunan fungsi otak seperti alzheimer, stroke, dan demensia. Ini karena kandungan omega 3, sangat membantu untuk menjaga daya ingat. Untuk memelihara daya ingat yang optimal, Bunda bisa konsumsi ikan sarden dua kali dalam seminggu.

2. Memperkuat Otot

Sarden tinggi akan protein dan asam lemak esensial yang baik untuk pembentukan otot.

Lemak dalam sarden akan memberi otot Bunda kalori yang stabil dan mencukupi protein yang baik untuk memperbaiki jaringan otot.

3. Kesehatan Jantung

Asam lemak omega 3 dalam sarden melindungi jantung. Ini karena omega 3 mengurangi kolesterol LDL (jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (baik). Lemak baik menurunkan tekanan darah, menjaga irama jantung, dan mengurangi pengerasan arteri dan penyumbatan. Peningkatan asupan sarden pada penderita diabetes telah terbukti mengurangi risiko peradangan dan kardiovaskular

4. Menjaga Tulang Tetap Kuat

Sarden adalah sumber kalsium dan vitamin D yang baik. Satu porsi (3 ons) sarden kalengan dengan tulang menyediakan lebih dari 32% dari nilai kalsium harian.  Asupan sarden secara teratur, bersama dengan beberapa latihan pembentukan otot, dapat membantu menjaga kesehatan tulang.

Oleh karena tinggi akan lemak baik, protein, dan kalsium, ikan sarden baik dikonsumsi Bunda menyusui untuk mencegah osteoporosis. Selain itu, protein dalam ikan sarden merupakan energi yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi ASI.

Selain ikan sarden, Bunda bisa konsumsi  ASI booster untuk menjaga daya tahan tubuh dan menjaga kualitas serta kuantitas ASI Bunda. Jika Bunda memiliki keluhan selama menyusui seperti puting lecet, payudara bengkak, dan ASI mampet, Bunda bisa berkonsultasi dengan tim busuisehat.com dengan link  https://t.me/BusuiSehat.

[bundakusehat]

Inilah 9 Khasiat Sayur Tauge Untuk Kesehatan Tubuh Bunda!

               manfaat tauge untuk kesehatan/ Sumber foto: freepik

Sayur tauge sangat segar dan kaya akan vitamin E, vitamin C dan vitamin K, serta protein tinggi dan asam folat. Tauge digunakan dalam berbagai macam menu masakan. Nutrisi yang baik untuk kesehatan terutama untuk perkembangan tubuh.

Fakta Nutrisi Tauge

Dalam 100 gram sayur tauge mengandung sekitar 31 kalori. Selain itu, sayur tauge bebas dari lemak. Sumber kalori tauge berasal dari karbohidrat, protein, asam folat, magnesium, fosfor, mangan, vitamin C, dan vitamin K yang baik untuk energi dan otot Bunda.

Manfaat Tauge Untuk Kesehatan Tubuh

Selain enak, sayur tauge mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh Bunda.

1. Meningkatkan kesuburan

Tauge kaya akan protein, asam amino, vitamin dan mineral, sehingga dapat menjadi makanan yang dapat meningkatkan kesuburan pria. Vitamin E membuat pria lebih perkasa. Tauge juga memiliki antioksidan yang dapat meningkatkan kesuburan pria dan meningkatkan vitalitas pria. Protein yang terdapat pada tauge 19% lebih tinggi dari protein yang terdapat pada kacang panjang, hal ini dikarenakan pada saat proses perkecambahan terjadi pembentukan asam amino esensial.

2. Meningkatkan sistem imun

Tauge mengandung senyawa yang bermanfaat bagi kesehatan, salah satunya adalah saponin. Kandungan tersebut dipercaya dapat meningkatkan sistem kekebalan atau ketahanan tubuh Bunda, dengan menstimulasi interferon dan limfosit. Selain itu vitamin C yang ada di tauge juga memiliki fungsi untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap fit dalam menjalani aktivitas sehari-hari dan mempercepat proses regenerasi atau penyembuhan sel.

3. Sistem pencernaan

Serat dan air baik untuk kesehatan pencernaan guna menghindari tumbuhnya bibit kanker. Karena mengandung banyak serat dan air, tauge membantu mengalirkan kotoran di usus besar. Inilah kekuatan tauge ganda dalam melawan kanker.

4. Menurunkan berat badan

Serat dalam sayur tauge dapat membantu tubuh menurunkan berat badan. Serat merupakan salah satu nutrisi yang sangat baik untuk mencegah kolesterol dalam darah. Dengan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung serat, Bunda bisa menurunkan berat badan secara signifikan.

5. Mencegah anemia

Tauge mengandung asam folat yang baik untuk memproduksi asam amino dan sel darah merah. Produksi sel darah merah sangat stabil dan membantu mencegah anemia atau kekurangan sel darah merah.

6. Baik untuk kesehatan jantung

Sayur tauge mengandung kalium yang tinggi, baik untuk kesehatan jantung. Jika kekurangan potasium dapat membuat tubuh Bunda lemas dan lesu.

7. Mencegah kanker

Tauge kaya akan senyawa anti kanker ini karena senyawa genistin yang dapat menekan penyakit kanker.

8. Mencegah penyakit osteoporosis

Kandungan dalam sayur tauge dapat merangsang hormon estrogen. Hormon ini berguna untuk memelihara kesehatan tulang.

9. Kecambah membantu mengontrol kadar gula darah

Sayur tauge dapat membantu menjaga kadar gula dalam darah. Ini karena tauge rendah akan gula sehingga aman dikonsumsi bagi penderita diabetes.

Untuk hasil yang optimal, Bunda bisa mengombinasikan susu ASI booster dengan sayur tauge. Selain enak, Bunda juga mendapatkan seluruh nutrisi yang dibutuhkan untuk meningkatkan produksi dan kualitas ASI.

Jika Bunda memiliki keluhan selama menyusui seperti puting lecet, payudara bengkak, dan ASI mampet, Bunda bisa berkonsultasi dengan tim busuisehat.com dengan link  https://t.me/BusuiSehat.

[bundakusehat]

Ketahui 7 Manfaat Buah Semangka Bagi Kesehatan Tubuh Bunda Menyusui

           manfaat semangka untuk ibu menyusui/ Sumber foto: freepik

Siapa yang tidak tahu semangka?

Semangka adalah anggota keluarga Cucurbitaceae. Semangka mengandung banyak air yang baik untuk tubuh Bunda. Selain itu, semangka juga memiliki rasa yang manis dan segar. Buah ini bisa dijadikan makanan camilan yang sehat. Buah ini rendah kalori dan memberikan nutrisi penting.

Nutrisi Buah Semangka

Semangka adalah buah yang lezat dan menyegarkan yang baik untuk Bunda. Dalam 100 gram semangka hanya mengandung 46 kalori namun padat akan vitamin A dan C yang baik untuk kesehatan sel jaringan tubuh.

Dalam satu cangkir 154 gram, semangka mengandung nutrisi vitamin dan mineral berikut:

Vitamin C → 21%

Vitamin A → 18%

Kalium → 5%

Magnesium → 4%

Vitamin B1, B5 dan B6 → 3%

Karotenoid

Beta-karoten

Likopen

Asam amino

Cucurbitacin E

Manfaat Semangka Untuk Ibu Menyusui

1. Membantu Menghidrasi Tubuh

Minum air adalah cara penting untuk menjaga tubuh Bunda tetap terhidrasi. Buah semangka mengandung 92% air. Selain itu, buah ini membantu Bunda untuk tetap merasa kenyang karena banyak air dan serat.

2. Mencegah Kanker

Kandungan likopen dalam semangka memiliki efek anti kanker. Likopen mempercepat penyembuhan sel jaringan yang rusak.

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Penyakit jantung adalah penyebab kematian nomor satu di dunia. Untuk mengurangi risiko ini, sebaiknya Bunda merapkan pola hidup yang sehat. Selain itu, likopen baik untuk wanita melewati pasca menopause karena dapat mengurangi kekakuan dan ketebalan dinding arteri.

4. Menurunkan Tekanan Darah

Semangka juga mengandung citrulline dan asam amino yang dapat meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh. Oksida nitrat membantu pembuluh darah Bunda berkembang, yang menurunkan tekanan darah.

5. Baik Untuk Kulit dan Rambut

Vitamin C membantu tubuh memproduksi kolagen. Protein dalam semangka membuat kulit Bunda kenyal dan rambut kuat. Vitamin A juga penting untuk kesehatan kulit karena membantu membuat dan memperbaiki sel kulit. Tanpa vitamin A yang cukup, kulit Bunda bisa kering dan bersisik. Konsumsi semangka dapat meningkatkan kesehatan kulit dan rambut Bunda.

6. Dapat Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Serat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan Bunda. Serat juga membuat Bunda kenyang lebih lama.

7. Meningkatkan Imunitas

Saat Bunda menyusui, Bunda membutuhkan banyak energi untuk memproduksi ASI. Terlebih, Bunda harus mengurus Si Kecil. Ini tentu akan menguras energi Bunda. Untuk menjaga stamina atau imunitas, Bunda bisa konsumsi buah semangka yang kaya akan antioksidan.

Tertarik untuk rajin mengonsumsi semangka?

Untuk hasil yang optimal, Bunda bisa mengombinasikan susu ASI booster dengan beberapa potong buah semangka. Selain enak, Bunda juga mendapatkan seluruh nutrisi yang dibutuhkan untuk meningkatkan produksi dan kualitas ASI.

Jika Bunda memiliki keluhan selama menyusui seperti puting lecet, payudara bengkak, dan ASI mampet, Bunda bisa berkonsultasi dengan tim busuisehat.com dengan link  https://t.me/BusuiSehat.

[bundakusehat]

Ketahui 4 Cara Mempercepat Penyembuhan Luka Operasi Cesar

              penyembuhan luka operasi caesar/ Sumber foto: freepik

Melahirkan merupakan kondisi yang menguras energi dan emosi. Bagi Bunda yang melahirkan normal dapat memulihkan tubuh lebih cepat. Namun, bagi Bunda yang melahirkan dengan metode persalinan caesar akan membutuhkan waktu pemulihan yang lebih lama.

Berikut empat tips untuk mempercepat pemulihan tubuh Bunda sehingga dapat mengurangi waktu sakit dan lelah.

Berapa Lama Waktu Penyembuhan Pasca Persalinan Caesar?

Ini bisa disebabkan oleh pengaruh obat bius (anestesi) yang lama-lama menghilang. Zaman dulu SC mungkin bisa memakan waktu sekitar 4 hingga 5 hari. Sementara saat ini bisa sehari atau dua hari di rumah sakit. Total lama waktu sampai tubuh benar-benar pulih pasca operasi sesar bisa berbeda-beda pada setiap ibu. Ada yang bisa sembuh dalam kurun waktu 4-6 minggu, tapi ada juga yang masih mengalami nyeri di sayatan luka bekas caesar pada minggu ke-24 setelah operasi.

Bidan Cory Agusthina, SKM, CHE.

Mempercepat Penyembuhan Luka Operasi Cesar

1. Istirahat yang cukup pasca operasi caesar

Sama seperti operasi lainnya, tubuh juga membutuhkan waktu istirahat yang cukup pasca operasi caesar. Mungkin ini terasa sulit karena Bunda harus membagi waktu untuk mengurus bayi. Namun, penting juga untuk memerhatikan jam istirahat Bunda.

Sebaiknya, ikut istirahat saat bayi sedang istirahat agar tubuh tidak kelelahan. Beberapa hari setelah melahirkan mungkin Bunda bisa  meminta bantuan orang lain untuk mengurus bayi sehingga tidak terlalu lelah.

Dilarang melakukan aktivitas fisik yang terlalu berat setelah atau pasca operasi caesar. Hanya saja, ini bukan berarti ibu bisa berdiam diri di tempat tidur dalam waktu lama. Usahakan untuk melakukan aktivitas apa pun semampunya dan tahu batasan tubuh. Setelah enam minggu, biasanya tubuh Bunda sudah cukup pulih dan mampu menjalankan aktivitas dengan normal.

Bidan Cory Agusthina, SKM, CHE.

2. Penuhi kebutuhan zat gizi pasca operasi caesar

Asupan zat gizi seimbang sangat penting untuk sebagai upaya mempercepat penyembuhan pasca operasi. Konsumsi berbagai jenis makanan dapat membantu memenuhi berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Jangan lupa juga untuk memperbanyak konsumsi air putih dan makanan berserat tinggi guna mencegah sembelit. Untuk memenuhi asupan nutrisi, Bunda bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, vitamin, mineral, serat, dan karbohidrat dari sayur, daging, dan buah. Selain itu Bunda bisa konsumsi ASI booster untuk meningkatkan produksi ASI.

Pantangan lain yang perlu dihindari setelah operasi caesar yaitu melakukan diet ketat.

Bidan Cory Agusthina, SKM, CHE.

3. Rawat bekas jahitan operasi dengan baik

Bunda harus merawat luka bekas jahitan operasi caesar di rumah. Ini karena luka bekas operasi belum mengering dengan sempurna dan menghindari infeksi pada luka. Perhatikan luka bekas jahitan setiap hari apakah terdapat tanda-tanda infeksi, seperti rasa nyeri atau warna kemerahan pada luka.

Jangan tunda untuk memberitahukan kepada dokter bila hal ini terjadi selama masa perawatan setelah atau pasca operasi caesar. Jika luka masih ditutupi dengan perban, rutin ganti perban setiap hari dan jaga agar luka pasca operasi caesar tetap bersih dan kering.

Biasanya, dalam waktu enam minggu, luka bekas jahitan akan mulai menyusut dan berubah kembali seperti warna kulit awal.

Bidan Cory Agusthina, SKM, CHE.

4. Berjalan kaki 10 menit untuk mencegah sembelit

Sembelit adalah kondisi saat Bunda feses terasa lebih keras dan kering sehingga sulit untuk dikeluarkan. Sembelit bisa membuat Bunda merasa mual, dan mengalami sakit kepala dan perut. Jangan mencoba mengejan terlalu keras karena luka pasca operasi caesar belum sepenuhnya kering.

Jalan kaki adalah cara terbaik untuk merangsang otot perut dan pencernaan. Konsumsilah makanan tinggi serat dan banyak minum cairan untuk mencegah sembelit.

Bunda bisa konsumsi sereal berserat tinggi, kacang-kacangan, sayuran, dan roti gandum. Konsumsi jus juga dapat melancarkan buang air besar. Bunda juga bisa menggunakan suplemen yang tinggi akan serat atau obat pencahar, namun harus sesuai anjuran dokter.

Apakah selama masa penyembuhan, saya harus konsumsi obat?

Selama masa pemulihan dan penyembuhan, Bunda akan diberikan antibiotik, anti nyeri, dan obat-obatan perangsang ASI atau ASI booster.  Selain itu, dokter juga akan memberikan suplemen vitamin selama 1 minggu di rumah.

Bidan Cory Agusthina, SKM, CHE.

Selain obat pereda nyeri, Bunda bisa menggunakan bantal pemanas untuk meredakan rasa nyeri dan tidak nyaman di perut pasca operasi. Jika Bunda memiliki keluhan selama menyusui seperti puting lecet, payudara bengkak, dan ASI mampet, Bunda bisa berkonsultasi dengan tim busuisehat.com dengan link  https://t.me/BusuiSehat. 

[bundakusehat]

Bunda Harus Tahu, Inilah 5 Khasiat Kale Untuk Kesehatan Bunda dan Si Kecil

                   manfaat kale untuk kesehatan/ Sumber foto: freepik

Kale adalah sayuran populer dan sekeluarga dengan sayur kubis dan kol. Sayur kale adalah sayuran persilangan seperti kubis, brokoli, kembang kol, collard greens, dan kubis Brussel.

Oleh karena kandungannya yang kaya nutrisi, kale dianggap sebagai super food. Makanan ini telah dikonsumsi sejak zaman Romawi dan telah lama menjadi makanan kesukaan di sebagian besar Eropa.

Sayur kale bisa dimakan mentah, dikukus, ditumis, direbus, atau dijus dengan lemon. Kale menjadi tambahan yang bagus karena manfaat nutrisi dan kesehatan yang besar.

Kira-kira apa saja ya manfaat dari sayur kale? Simak ulasannya berikut ini Bunda!

Nutrisi Sayur Kale

Secangkir kale mentah (sekitar 67 gram atau 2,4 ons) mengandung (1):

Vitamin A

Vitamin K

Vitamin C

Vitamin B6

Mangan

Kalsium

Tembaga

Kalium

Magnesium

Karbohidrat

Serat

Zat besi

Fosfor

Niasin

Riboflavin

Thiamin

Protein

Rendah lemak

Mengingat kandungan kalorinya yang sangat rendah, kale adalah salah satu makanan padat nutrisi yang baik untuk tubuh.

Manfaat Kale untuk Kesehatan

Kale adalah sayuran berdaun hijau yang mengandung banyak nutrisi. Ini adalah beberapa manfaat kesehatan yang Bunda dapatkan selama mengonsumsi kale.

1. Menjaga Berat Badan

Sayur kale memberikan manfaat nutrisi yang besar dengan sedikit kalori. Serat dan protein dalam sayur kale juga dapat membantu Bunda merasa kenyang lebih lama. Selain itu, serat dalam sayur kale baik untuk kesehatan pencernaan Bunda.

2. Kesehatan Jantung Lebih Baik

Berdasarkan jurnal Nutrients edisi 2018 menyatakan bahwa konsumsi kale dapat menurukan risiko kardiovaskular. Ini karena kale kaya akan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.

3. Mengurangi Risiko Kanker

Kale merupakan salah satu sayuran silangan yang telah terbukti memiliki khasiat anti kanker. Kale mengandung glukosinolat senyawa yang msmpu mengelola kondisi kesehatan tertentu pada manusia termasuk jenis kanker tertentu.

4. Baik Untuk Tulang

Vitamin K penting untuk kesehatan tulang serta pembekuan darah dan tulang. Tentu kandungan ini baik agar tubuh tetap sehat.

5. Memperbaiki Sel Tubuh

Vitamin C dalam kale bertindak sebagai antioksidan dalam tubuh. Kale menyediakan lebih dari 20% kebutuhan harian vitamin C tubuh. Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air yang penting dalam meningkatkan kekebalan, memperbaiki sel, dan memperlambat proses penuaan.

Bunda bisa mengobinasikan sayur kale dengan ASI booster untuk meningkatkan produksi dan kualitas ASI. Jika Bunda memiliki keluhan selama menyusui seperti puting lecet, payudara bengkak, dan ASI mampet, Bunda bisa berkonsultasi dengan tim busuisehat.com dengan link  https://t.me/BusuiSehat.

[bundakusehat]

Inilah 8 Khasiat Melon Bagi Kesehatan Tubuh Bunda Menyusui!

              manfaat melon untuk ibu menyusui/ Sumber foto: freepik

Honeydew melon, atau melon, adalah buah yang termasuk dalam spesies melon cucumis melo (muskmelon). Buah ini memiliki rasa yang manis dan biasanya berwarna hijau muda, sedangkan kulitnya berwarna putih-kuning. Ukuran dan bentuknya mirip dengan kerabatnya, melon jingga itu.

Melon tersedia di seluruh dunia dan dapat dimakan sendiri atau digunakan dalam makanan penutup, salad, makanan ringan, dan sup. Meskipun daya tarik terbesarnya adalah rasanya, melon juga bergizi dan dapat memberikan beberapa manfaat terutama untuk ibu menyusui!

Mau tahu apa saja manfaatnya? Simak ini Bunda!

Manfaat Melon untuk Ibu Menyusui

Selain rasanya yang nikmat dan segar, ternyata buah melon kaya akan nutrisi. Nutrisi ini dapat meningkatkan kesehatan tubuh Bunda dan menghindari risiko penyakit tertentu.

1. Meningkatkan produksi ASI

Bunda yang mengalami masalah dengan produksi ASI sangat dianjurkan untuk mengonsumsi melon. Kandungan vitamin A dan C dalam melon dapat meningkatkan kapasitas produksi ASI. Selain itu, asam folat dan mineral dalam buah melon sangat penting untuk menjaga dan meningkatkan kualitas ASI.

2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Bayi yang baru lahir memiliki sistem imun yang rentan. Kandungan vitamin C dalam melon bisa menjadi cara mudah dan sehat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Nah, Bunda bisa memberikan melon sebagai camilan sehat untuk anak Bunda.

3. Mencegah dehidrasi

Ibu menyusui disarankan banyak mengonsumsi air putih. Nah semangka bisa jadi alternatif untuk membantu memenuhi kebutuhan tubuh Bunda! Buah ini mengandung 92% air yang membantu Bunda menyusui agar cepat kenyang. Sangat baik untuk mengurangi rasa haus saat menyusui, serta membantu meningkatkan produksi ASI.

4. Menjaga kesehatan kulit, rambut dan tulang

Melon kaya akan antioksidan yang bagus untuk kesehatan kulit dan rambut. Kandungan zat besi dan kalsium pada buah melon baik untuk kesehatan tubuh Bunda tidak mudah sakit.

5. Mencegah kanker

Beberapa senyawa dalam melon, cucurbitacin E dan likopen, terbukti mencegah kanker dan menghambat pertumbuhan tumor.

6. Anti inflamasi yang baik untuk sel tubuh

Peradangan adalah pendorong utama banyak penyakit kronis. Melon dapat membantu menurunkan peradangan dan kerusakan oksidatif, karena kaya akan antioksidan anti-inflamasi lycopene dan vitamin C. Dalam sebuah studi tahun 2015, manusia diberi buah yang kaya likopen dengan tambahan vitamin C terbukti meningkatkan kesehatan dan menurunkan peradangan pada tubuh.

7. Membantu menurunkan berat badan

Dalam 100 gram buah melon, hanya mengandung 48 kalori saja. Meskipun rendah kalori, melon padat nutrisi sehingga baik untuk dikonsumsi karena tinggi air dan rendah lemak. Sehingga membuat Bunda terasa kenyang lebih lama.

8. Menjaga tekanan darah

Secara umum, diet kaya buah dan sayuran dikaitkan dengan penurunan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Melon adalah buah yang rendah natrium dan kaya kalium sehingga dapat membantu Bunda menjaga tingkat tekanan darah yang sehat.

Bagaimana Bunda?

Tertarik untuk rajin mengonsumsi melon?

Untuk hasil yang optimal, Bunda bisa mengombinasikan susu ASI booster dengan buah melon. Selain enak, Bunda juga mendapatkan seluruh nutrisi yang dibutuhkan untuk meningkatkan produksi dan kualitas ASI.

Jika Bunda memiliki keluhan selama menyusui seperti puting lecet, payudara bengkak, dan ASI mampet, Bunda bisa berkonsultasi dengan tim busuisehat.com dengan link  https://t.me/BusuiSehat.

[bundakusehat]

Bunda Harus Tahu 8 Tanda Bayi Alergi Terhadap Susu Formula

                 Tanda Bayi Alergi Susu Formula/ Sumber foto: freepik

Kebanyakan susu formula mengandung protein susu sapi. Meskipun sehat, protein dalam susu sapi terkadang dapat menimbulkan alergi terutama pada bayi. Reaksi alergi yang ditimbulkan juga bermacam-macam. Bayi Bunda jadi sering rewel bahkan sakit.

Untuk mengantisipasi hal ini, sebaiknya Bunda memperhatikan tanda-tanda alergi pada bayi.

Tanda Bayi Alergi Susu Formula

Alergi makanan dan susu yang parah dapat menyebabkan reaksi yang mengancam jiwa yang disebut anafilaksis. Jika bayi Bunda menunjukkan gejala alergi, segera tanyakan kepada dokter anak untuk memastikan bahwa tidak ada hal lain yang menyebabkan gejala tersebut. Untuk itu, Bunda perlu mengetahui tanda alergi pada tubuh:

1. Diare

Faktanya, frekuensi feses bayi bisa mencapai 7 hingga 8 kali per hari. Dengan intoleransi susu formula, frekuensi feses anak mungkin akan lebih sering, agak berair, atau mungkin juga terdapat lendir pada tinja. Bahkan beberapa kasus tinja bayi disertai darah.

2. Kolik

Jika Bunda merasa anak sangat rewel hampir sepanjang hari atau selama berjam-jam dalam sehari, Bunda perlu khawatir. Anak menangis terus menerus, biasanya pada sore dan malam hari. Tanda-tanda sakit perut, perut kembung, dan gas sering terjadi dan ini mungkin disebabkan karena intoleransi terhadap kandungan susu formula.

3. Ruam kulit

Ruam kulit mungkin merupakan tanda dan gejala yang paling umum. Ruam bisa bersisik dan gatal yang dikenal sebagai dermatitis atopik dalam bahasa medis. Pada bayi, ruam umumnya muncul di wajah, lengan, kulit kepala, dan kaki.

4. Gas yang sangat kuat

Bersendawa setelah menyusui merupakan hal wajib pada anak agar gas yang terbentuk keluar. Karena usus pada bayi belum berkembang sempurna, pembentukan gas biasa terjadi. Nyeri gas sering terjadi pada 3 bulan pertama dan kemudian lagi dari 6-12 bulan, saat bayi mencoba makanan baru. Perhatikan makanan yang membuat bayi mengeluarkan gas.

5. Masalah pernapasan

Intoleransi alergi susu sapi dapat menimbulkan mengi, sesak napas, lendir di hidung.

6. Mata bengkak atau sembab

Seperti orang dewasa, bayi juga mengalami mata sembab dan bengkak karena kurang tidur. Alergi membuat bayi susah untuk tidur nyenyak sehingga menyebabkan mata bayi menjadi bengkak dan sembab.

7. Bibir bengkak

Intoleransi kandungan dalam susu formula dapat menyebabkan bibir bayi bengkak.

8. Bersin terus menerus

Bersin biasa terjadi pada bayi. Tapi jika bersin bayi sudah melebihi normal, hal itu pasti membuat khawatir para orang tua. Kandungan dalam susu formula dapat menyebabkan reaksi alergi dan dapat memicu bersin pada anak-anak.

Untuk mengatasi ini lebih baik segera periksakan diri ke anak ya, Bunda. Untuk mencegah alergi susu formula lebih baik Bunda memberikan ASI pada bayi. ASI dapat memenuhi nutrisi harian Si Kecil. Selain itu, dapat mencegah stunting pada anak dan aman dikonsumsi.

Nah, selama program ASI eksklusif, Bunda bisa konsumsi makanan bergizi dan ASI booster. Jangan lupa istirahat yang cukup untuk menghindari stres dan kelelahan. Jika Bunda memiliki permasalahan ASI seperti puting lecet, payudara bengkak, ASI tidak keluar, dan seret silakan berkonsultasi dengan tim busuisehat.com melalui link https://t.me/BusuiSehat.

[bundakusehat]

Inilah Penyebab Menstruasi Bikin ASI Kurang Lancar, Bunda Harus Tahu!

                                ilustrasi menstruasi/ Foto: Freepik

Biasanya ketika Bunda menyusui, siklus menstruasi akan berubah. Hal ini dipengaruhi oleh hormon dalam tubuh Bunda, loh. Namun, dalam beberapa kasus ada juga Bunda yang mengalami menstruasi dengan normal, tetapi kadar ASI jadi berkurang. Nah, kira-kira apa penyebabnya ya, Bunda? Untuk informasi lebih lanjut, simak penjelasan berikut yuk!

Hormon dan Menyusui

Faktanya, hormon memiliki fungsi yang sangat banyak bagi tubuh Bunda. Hormon membantu Bunda untuk hamil, menstruasi, kesuburan, dan menyusui. Namun, hormon dapat mengalami perubahan dan ini adalah wajar.

Kebanyakan menstruasi tidak memengaruhi kulitas ASI. Namun, ada juga Bunda yang mengeluhkan kuantitas ASI-nya menurun selama menstruasi. Ini karena dalam tubuh Bunda terjadi perubahan hormonal. Hal ini wajar kok Bunda, jadi tidak usah khawatir.

Penyebab menurunnya produksi ASI ketika Bunda menstruasi adalah tingginya hormon estrogen dan rendahnya prolaktin. Hormon estrogen dalam tubuh Bunda akan meningkat ketika masa subur hingga menstruasi. Tingginya hormon estrogen akan menekan hormon prolaktin sehingga produksi ASI menurun. Padahal, hormon prolaktin penting dalam membantu produksi ASI. Ketika kadar hormon prolaktin tinggi, kuantitas ASI pun akan meningkat.  

Mengatasi ASI yang Berkurang

Produksi ASI menurun selama menstruasi adalah hal yang wajar. Produksi ASI Bunda akan kembali normal dalam beberapa hari. Dalam beberapa kasus, puting Bunda akan terasa keras dan nyeri sehingga dapat menghambat kelancaran ASI. Untuk mengatasi itu, Bunda bisa melakukan pijat laktasi untuk mengurangi nyeri dan membuat payudara rileks.

Selain itu, Bunda bisa melakukan beberapa tips agar produksi ASI meningkat saat menstruasi yaitu dengan:

Perbanyak asupan cairan. Disarankan untuk mengonsumsi minimal 3 liter air putih per hari

Pola makan sehat. Makanlah sayur-sayuran, kacang-kacangan, daging, dan buah-buahan yang tinggi zat besi. Hindari makanan tinggi gula dan lemak jahat seperti junk food.

Lakukan pijat laktasi untuk memperlancar ASI

Mengonsumsi suplemen tinggi kalsium. Selama menyusui dan menstuasi, secara alami tubuh Bunda akan kehilangan kalsium. Untuk itu, ada baiknya Bunda mengonsumsi makanan dan suplemen tinggi kalsium. Namun, pastikan suplemen yang Bunda konsumsi aman ya.

Minum ASI booster untuk membantu meningkatkan produksi ASI.

Untuk informasi dan tips-tips menarik lainnya, pantau terus Busuisehat ya, Bunda. Selain itu, Bunda juga bisa berkonsultasi dengan tim busuisehat.com melalui link  https://busuisehat.com/chat/konsul-bundaku/

[bundakusehat]

Makanan dan Minuman Yang Harus Bunda Hindari untuk Menjaga Kualitas ASI

                                      ilustrasi bayi/ Foto: Freepik

Bagi seorang ibu, menyusui merupakan aktivitas yang sangat penting. Ini karena menyusui berarti memberikan nutrisi untuk anak tercinta. Pada masaemas pertumbuhan anak, Bunda tentu ingin memberikan yang terbaik agar Si Kecil dapat tumbuh dengan optimal.

Nah, berkaitan dengan nutrisi anak, ternyata apa yang Bunda konsumsi memang berpengaruh pada kandungan ASI, loh. Itu karena apa yang Bunda konsumsi akan dicerna oleh tubuh. Seluruh nutrisi dari makanan yang Bunda konsumsi akan dialirkan ke seluruh tubuh termasuk ASI.

Selama menyusui Bunda disarankan untuk makan makanan gizi seimbang dan bervariasi. Meski begitu, ada beberapa makanan dan minuman yang mungkin perlu Bunda batasi saat menyusui untuk menjaga kualitas ASI Bunda.

Daftar makanan yang harus Bunda hindari

1. Ikan dan kerang tinggi merkuri

Ikan adalah sumber asam docosahexaenoic (DHA) dan eicosapentaenoic acid (EPA) yang bagus dan penting untuk perkembangan otak pada bayi. Namun, beberapa makanan laut juga bisa mengandung merkuri tinggi, logam yang bisa menjadi racun. Ini tentu berbahaya terutama untuk bayi dan anak-anak. Dampaknya, anak Bunda bisa keracunan merkuri.

Paparan merkuri yang terlalu tinggi dapat memengaruhi sistem saraf pusat bayi Bunda, loh. Akibatnya, pertumbuhan anak Bunda jadi terhambat, khususnya pada kemampuan:

pengartian

keterampilan motorik halus

perkembangan bicara dan bahasa

kesadaran visual-spasial

Oleh karena itu, ikan yang mengandung merkuri tinggi harus dihindari saat menyusui meliputi:

tuna mata besar

ikan makarel

marlin

oranye kasar

hiu

tilefish

Untuk memastikan asupan omega-3 yang cukup sekaligus mengurangi risiko keracunan merkuri, Bunda menyusui dianjurkan untuk menghindari ikan merkuri tinggi dengan makanan alternatif tinggi omega seperti kacang almond.

2. Minuman Bersoda

Minuman soda bersifat panas dan menghambat penyerapan nutrisi baik yang diperlukan tubuh Bunda. Selain itu, soda juga menghambat penyerapan kalsium yang Bunda konsumsi. Kalau sudah begitu, tubuh Bunda jadi rentan terhadap penyakit tulang dan produksi ASI jadi menurun drastis.

3. Kafein

Saat mengonsumsi kafein, sebagian dari kafein itu dapat masuk ke dalam ASI Bunda. Padahal, kandungan kafein dalam kopi dan teh tidak baik untuk kesehatan bayi Bunda. Hal ini karena sistem pencernaan bayi belum mampu mencerna kafein.

Akibatnya, kadar kafein dalam tubuh bayi Bunda menumpuk dan menyebabkan bayi kesulitan tidur. Selama menyusui, Bunda hanya diperbolehkan mengonsumsi kafein maksimal 300 mg per hari atau kurang. Ini untuk mencegah iritabilitas dan gangguan pola tidur pada bayi Bunda.

4. Fastfood

Untuk memenuhi permintaan nutrisi yang meningkat selama menyusui, sangat penting bagi Bunda mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang. Oleh karena itu, hindari makanan fastfood. Makanan ini tinggi kalori, lemak jahat, dan tambahan gula. Fastfood juga rendah serat, vitamin, dan mineral. Terlalu sering mengonsumsi fastfood dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes tipe 2 loh, Bunda.

5. Alkohol

Alkohol dapat menghambat penyerapan nutrisi baik dari makanan yang Bunda konsumsi. Terlebih, zat dalam alkohol dapat diserap oleh Bunda sehingga dapat memengaruhi kandungan ASI. Tentu hal ini tidak baik untuk pencernaan Si Kecil karena berpotensi mengakibatkan diare bahkan keracunan akut. Selain itu, alkohol juga dapat menghambat pertumbuhan jaringan otak bayi Bunda dan gangguan psikomotorik. Untuk itu, ada baiknya Bunda tidak mengonsumsi alkohol selama menyusui.

Intinya, Bunda harus mengonsumsi makanan baik dan bervariasi. Hindari produk makanan dan minuman yang memiliki kandungan berbahaya.

Selain itu, agar kualitas ASI Bunda selalu terjaga, Bunda bisa mengonsumsi ASI booster. Jika Bunda mengalami masalah menyusui seperti puting lecet, payudara bengkak, dan ASI seret, Bunda bisa berkonsultasi dengan tim busuisehat.com dengan klik link https://busuisehat.com/chat/konsul-bundaku/

[bundakusehat]

Inilah 5 Manfaat Biotin Bagi Kesehatan Tubuh Bunda dan Si Kecil

                   manfaat biotin bagi kesehatan/ Sumber foto: freepik

Biotin atau lebih dikenal vitamin B7 membantu tubuh memecah nutrisi makanan menjadi energi. Biotin membantu tubuh Bunda menghasilkan enzim dan membawa nutrisi ke seluruh tubuh. Biotin memberikan berbagai manfaat kesehatan.

Kira-kira apa saja manfaat dari biotini?

Simak penjelasan ini Bunda!

Manfaat Biotin untuk Kesehatan Tubuh

Ada berbagai macam manfaat yang bisa Bunda dapatkan dari biotin. Berikut ini daftar manfaat yang Bunda rasakan dari biotin.

1. Mencegah diabetes

Biotin membantu mengatur kadar gula darah. Vitamin B meningkatkan fungsi otak yang sehat – yang membantu mengelola gejala neurologis diabetes seperti neuropati (kerusakan atau disfungsi saraf).

2. Meningkatkan volume rambut

Biotin baik untuk kesehatan rambut. Biotin meningkatkan kesehatan volume dan kulit kepala rambut.

3. Meningkatkan kesehatan kulit dan kuku

Biotin membantu meningkatkan kelembapan dan elastisitas kulit. Ini karena biotin membantu penyerapan vitamin E dan C sehingga kulit mendapat nutrisi dengan optimal. Selain itu, biotin dapat memperkuat kuku dan membuat pertumbuhan kuku lebih cepat.

4. Nutrisi baik selama kehamilan

Biotin diperlukan selama masa kehamilan karena dapat membantu penyerapan asam amino. Asam amino penting perkembangan saraf, jaringan tubuh, dan otak janin.

5. Baik untuk metabolisme glukosa

Biotin berfungsi merubah glukosa menjadi energi yang dibutuhkan tubuh.

Sumber Biotin

Biotin juga dapat ditemukan di sejumlah makanan berikut ini:

kuning telur

kacang-kacangan, seperti almond, kacang tanah, dan kenari

sereal

kol bunga

pisang

jamur

stroberi

brokoli

Untuk memenuhi asupan vitamin biotin, Bunda bisa mengonsumsi makanan tersebut. Selain itu Bunda bisa mengombinasikan makanan yang kaya akan biotin dengan ASI booster untuk memenuhi asupan biotin sekaligus meningkatkan produksi ASI.

Jika Bunda memiliki keluhan selama menyusui seperti puting lecet, payudara bengkak, dan ASI mampet, Bunda bisa berkonsultasi dengan tim busuisehat.com dengan link  https://t.me/BusuiSehat.

[bundakusehat]

4 Manfaat Vitamin K Bagi Kesehatan Tubuh Bunda dan Si Kecil!

                 manfaat vitamin K bagi kesehatan/ Sumber foto: freepik

Vitamin K mengacu pada sekelompok vitamin yang larut dalam lemak yang berperan dalam pembekuan darah, metabolisme tulang, dan pengaturan kadar kalsium darah.

Tahukah Bunda?

Ternyata tubuh membutuhkan vitamin K untuk menghasilkan protrombin, protein, dan berperan penting dalam pembekuan darah. Tentu manfaat ini tidak hanya dirasakan orang dewasa saja, tetapi juga anak Bunda. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui manfaat dan memenuhi asupan vitamin K.

Manfaat Vitamin K

Ada dua jenis vitamin K yang bermanfaat bagi tubuh, yaitu vitamin K2 dan vitamin K2. Vitamin K1 atau phylloquinone, berasal dari tumbuhan. Ini adalah jenis utama vitamin K. Sementara itu, vitamin K2 atau menaquinone terdapat pada beberapa makanan hewani dan fermentasi.

Kesehatan tulang

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin K membantu pemeliharaan tulang yang kuat, meningkatkan kepadatan tulang, dan mengurangi risiko patah tulang.

Baik untuk kognitif

Peningkatan kadar vitamin K dalam darah telah dikaitkan dengan peningkatan memori episodik pada orang dewasa yang lebih tua. Dalam sebuah penelitian, orang sehat di atas usia 70 tahun dengan kadar vitamin K1 dalam darah tertinggi memiliki kinerja memori episodik verbal tertinggi.

Menjaga jantung

Vitamin K dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan mencegah mineralisasi, di mana mineral menumpuk di arteri. Ini memungkinkan jantung memompa darah dengan bebas ke seluruh tubuh.

Pembekuan darah

Viitamin K membantu proses pembekuan darah. Apabila tubuh anak atau Bunda kekurangan vitamin K, darah akan sulit membeku sehingga mudah mengalami perdarahan.

Untuk memenuhi asupan vitamin K, Bunda bisa mengonsumsi sayur hijau seperti brokoli, bayam, dan kale. Selain itu Bunda bisa mengombinasikan sayur dengan ASI booster untuk meningkatkan produksi ASI.

Jika Bunda memiliki keluhan selama menyusui seperti puting lecet, payudara bengkak, dan ASI mampet, Bunda bisa berkonsultasi dengan tim busuisehat.com dengan link  https://t.me/BusuiSehat.

[bundakusehat]

Bunda Harus Tahu, Inilah Beberapa Manfaat Vitamin B Kompleks Bagi Ibu Menyusui

                    manfaat vitamin b kompleks/ Sumber foto: freepik

Tahukah Bunda?

Vitamin B membantu tubuh mengubah makanan (karbohidrat) menjadi bahan bakar (glukosa), yang digunakan untuk menghasilkan energi. Selain itu, vitamin B juga membantu tubuh mengolah lemak dan protein. Vitamin B kompleks juga dibutuhkan untuk kesehatan kulit, rambut, mata, hati, dan fungsi sistem saraf yang sehat.

Ragam dan Manfaat Vitamin B Kompleks

Vitamin B kompleks terdirid dari bermacam vitamin B. Vitamin ini baik untuk kesehatan otot, syaraf, dan otak.

Vitamin B6

Tidur merupakan komponen penting dari pertumbuhan bayi karena sebagian besar proses perbaikan dan pembentukan sel tubuh terjadi dalam tidur nyenyak. Vitamin B6 membantu mengatur siklus tidur dengan memproduksi hormon melatonin. Vitamin ini juga berperan dalam perkembangan saraf, karena mengandung piridoksin yang membawa peningkatan perkembangan otak dan sumsum tulang belakang. Kebutuhan vitamin B6 pada ibu menyusui sebanyak 2 mg per hari.

Asam Pantotenat

Kebanyakan orang yang menjalani operasi diberi resep suplemen vitamin B5, karena mampu membantu mempercepat proses penyembuhan luka. Vitamin B5 atau asam pantotenat tidak hanya mendukung kesehatan organ dalam tubuh saja, tetapi meningkatkan vitalitas sel darah merah. Vitamin B5 juga membantu sistem pencernaan menyerap vitamin lain dengan optimal.

Niacin

Jika tubuh menderita penyakit atau infeksi apa pun, serta peradangan, vitamin B3 adalah solusinya. Niacin dalam vitamin B3 membantu meningkatkan kesehatan kelenjar adrenal, yang menjaga hormon yang berhubungan dengan stres di dalam tubuh tetap terkendali. Ini membuat sistem saraf Bunda sehat dan juga menjaga kesehatan mental agar tetap stabil.

Vitamin B2

Riboflavin merupakan nama lain dari vitamin B2. Zat ini membantu tubuh menyerap zat besi, sekaligus meningkatkan perkembangan sel darah merah. Sehingga mengurangi tanda-tanda anemia karena mengembalikan kadar hemoglobin dalam tubuh menjadi normal.

Cobalamin

Cobalamin atau vitamin B12 memengaruhi sifat genetik anak. Ini penting untuk memastikan anak Bunda tumbuh dengan baik. DNA dan RNA adalah protein yang membutuhkan unsur pendukung, yaitu vitamin B12. Ini karena vitamin B12 membantu menghasilkan pertumbuhan sel-sel saraf baru. Sehingga meningkatkan pertumbuhan kognitif anak dan membuat anak Bunda pintar.

Vitamin B1

Vitamin B1 baik membantu pertumbuhan neuron yang diperlukan untuk perkembangan otak dan peningkatan memori anak. Vitamin B1 atau tiamin juga membantu menghasilkan ATP, atau adenosine triphosphate, yang merupakan sumber energi untuk sel-sel tubuh. Sehingga baik untuk metabolisme tubuh Bunda.

Untuk memenuhi asupan vitamin B kompleks, Bunda bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B seperti kacang-kacangan, daging, dan sayur hijau. Selain itu Bunda bisa konsumsi  ASI booster yang terbuat dari kacang untuk memenuhi asupan vitamin B kompleks serta meningkatkan produksi ASI.

Jika Bunda memiliki keluhan selama menyusui seperti puting lecet, payudara bengkak, dan ASI mampet, Bunda bisa berkonsultasi dengan tim busuisehat.com dengan link  https://t.me/BusuiSehat

[bundakusehat]

Inilah Beberapa Manfaat Asam Folat Bagi Ibu Hamil, Simak Informasi Ini Bunda!

               manfaat asam folat bagi ibu hamil/ Sumber foto: freepik

Asam folat adalah salah satu bentuk vitamin B9. Vitamin ini berperan penting dalam kehamilan karena membantu mencegah bayi terlahir cacat. Selain itu, tubuh membutuhkan asam folat untuk membuat sel darah merah dan mencegah anemia.

Mengingat manfaatnya yang baik untuk kesehatan tubuh, sebaiknya Bunda memenuhi asupan asam folat ini. Kira-kira makanan apa saja yang kaya akan asam folat?

Simak penjelasan ini!

Manfaat Asam Folat Bagi Ibu Hamil

Mencegah cacat pada saraf dan otak

Selain mencegah anemia, asam folat penting untuk memproduksi dan memperbaiki fungsi DNA dan otak. Pada ibu hamil, asam folat penting untuk karena membantu mencegah cacat tabung saraf dan otak. Terlebih cacat ini rentan terjadi pada minggu-minggu awal kehamilan. Itulah mengapa penting untuk mulai mengonsumsi asam folat selama program kehamilan.

Baik untuk pertumbuhan placenta dan mencegah cacat fisik

Mendapatkan cukup asam folat juga penting untuk pertumbuhan sel plasenta bayi Bunda yang sedang berkembang. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asam folat dapat membantu menurunkan risiko bayi mengalami cacat lainnya, seperti bibir sumbing, celah langit-langit, dan jenis kelainan jantung tertentu.

Dosis Konsumsi Asam Folat

Pada wanita subur penting untuk mengonsumsi 400 mcg hingga 800 mcg asam folat sehari. Mulailah mengonsumsi makanan kaya asam folat setidaknya sebulan sebelum Bunda mulai mencoba untuk hamil dan selama kehamilan. Pada ibu hamil yang mengandung anak kembar, sebaiknya mengonsumsi 1000 mcg asam folat. Namun,dalam kondisi normal, jangan mengonsumsi lebih dari 1.000 mcg asam folat per hari tanpa berkonsultasi dokter. Ini karena mengonsumsi asam folat dalam dosis yang terlalu tinggi dan dalam jangka panjang dapat menimbulkan alergi dan diare.

Daftar Makanan Kaya Asam Folat

Untuk mencukupi kebutuhan asam folat, sebaiknya Bunda mengonsumsi makanan yang kaya akan asam folat. Makanan yang tinggi akan asam folat yaitu:

kacang-kacangan

hati sapi

alpukat

sayuran hijau tua (seperti brokoli, bayam, collard atau lobak hijau, okra, kubis brussel, dan asparagus)

jeruk

tomat

pisang

telur

Selain itu, Bunda bisa mengonsumsi suplemen asam folat untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Namun, sebaiknya Bunda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Selain itu, Bunda bisa mengonsumsi ASI booster yang terbuat dari kacang-kacangan seperti almond karena kaya akan asam folat. Selain baik untuk tubuh, ASI booster bagus untuk produksi dan kualitas ASI Bunda.

Jika Bunda memiliki keluhan selama menyusui seperti puting lecet, payudara bengkak, dan ASI mampet, Bunda bisa berkonsultasi dengan tim busuisehat.com dengan link  https://t.me/BusuiSehat.

[bundakusehat]

Bagaimanakah Memberikan ASI Pada Bayi Prematur? Ini Rahasianya Bunda!

                              ilustrasi bayi prematur/ Foto: Freepik

Menyusui memang bagus untuk semua bayi yang baru lahir, tetapi lebih penting lagi jika bayi Bunda terlahir prematur. Bayi prematur lebih rentan terhadap risiko infeksi yang lebih tinggi karena sistem kekebalan yang belum matang.

Bunda mungkin bisa menemukan susu formula yang dibuat khusus untuk bayi prematur. Sayangnya, susu formula tidak dapat menyediakan antibodi, antivirus, dan antibakteri yang dibutuhkan bayi Bunda. Padahal, antibodi sangat penting untuk pertahanan bayi prematur Bunda. Hal ini juga disampaikan oleh Bidan Cory Agusthina, SKM, CHE.

“Produk susu formula mengutamakan kandungan probiotik dan prebiotik. Padahal kandungan tersebut juga terdapat di dalam ASI Bunda. Sampai saat ini, belum ada susu formula yang mengandung antibodi, antivirus, dan antialergi.”

Dibandingkan susu formula, ASI memiliki kandungan yang jauh lebih baik. Ini karena tubuh Bunda secara otomatis akan memproduksi susu yang dirancang khusus untuk menutrisi bayi prematur. ASI mengandung kalori, vitamin, lemak, mineral, protein, dan antibodi. Selain itu, ASI mengandung sel-sel hidup yang baik untuk melindungi bayi prematur dari infeksi.

Menyusui Bayi Prematur dengan Baik

Bayi prematur tidak bisa menyusu dengan efektif. Bunda yang menyusui bayi prematur biasanya diminta untuk memompa ASI. Selanjutnya, ASI akan diberikan pada bayi melalui selang makanan. Hal ini karena daya isap bayi prematur masih belum sempurna. Sampai sekitar 32 minggu, bayi tidak dapat mengoordinasikan mengisap, menelan, dan bernapas dengan cukup baik untuk menyusui

“Kalau masih 28 minggu atau 7 bulan, biasanya refleks isap bayi masih belum terbentuk dengan sempurna. Berbeda dengan bayi prematur yang lahir di atas usia kehamilan 32 minggu atau 8 bulan,”

Bidan Cory Agusthina, SKM, CHE.

Bunda menyusui dapat memperoleh pasokan ASI yang berlimpah dengan memompa ASI lebih awal. Selain itu, pompa ASI Bunda sesering mungkin  dan lebih awal agar Bunda mendapatkan suplai ASI yang baik. Idealnya, sesi pemompaan pertama Bunda harus dilakukan dalam waktu 6 jam setelah bayi Bunda lahir. Untuk menjaga stok, Bunda bisa memompa ASI sebanyak 8 kali sehari.

Jangan lupa untuk memompa ASI sesering mungkin ya, Bunda. Ini karena bayi Bunda membutuhkan nutrisi dan antibodi untuk pertahanan tubuhnya. Terlebih, bayi prematur akan sering sekali mengonsumsi ASI setiap 2 jam. Sebaiknya, Bunda harus sering memompa ASI untuk memastikan suplai ASI tercukupi.

Kesimpulannya, bayi prematur tetap membutuhkan ASI ya, Bunda. Ini karena ASI mengandung nutrisi yang dibutuhkan bagi bayi. Ada baiknya Bunda sering memompa ASI untuk menjaga stok ASI yang butuhkan Si Kecil.

Bunda bisa mengonsumsi produk ASI booster untuk menjaga kuantitas dan kualitas ASI. Sehingga produksi ASI Bunda lancar dan dan meningkat. Jadi, Bunda tidak perlu khawatir mengenai stok ASI.

Jika Bunda mengalami masalah menyusui seperti puting lecet, payudara bengkak, dan ASI seret, Bunda bisa berkonsultasi dengan tim busuisehat.com dengan klik link https://busuisehat.com/chat/konsul-bundaku/

[bundakusehat]

Inilah Betapa Pentingnya MPASI untuk Si Kecil

                                     ilustrasi mpasi/ Foto: Freepik

Makan, tidur, buang air kecil, dan buang air besar adalah kegiatan seorang bayi yang baru lahir. Tentu, bayi yang baru lahir tidak bisa langsung diberikan makanan padat seperti nasi, ubi, atau bahkan telur ya, Bunda.

Selama usia 0 hingga 6 bulan, Si Kecil hanya bisa mengonsumsi ASI karena pencernaannya yang belum sempurna. Inilah alasan mengapa Bunda baru bisa memberikan makanan pendamping ASI (MPASI) saat bayi berusia 6 bulan. Saat bayi Bunda menginjak usia 6 bulan, anak memerlukan makanan tambahan selain ASI untuk memenuhi kebutuhan tubuhnya.

Namun, selama pemberian MPASI bukan berarti Bunda jadi menghentikan pemberian ASI, ya. Dalam masa MPASI ini, justru sangat disarankan untuk melanjutkan pemberian ASI secara rutin. Tujuannya untuk mencegah terjadinya stunting pada anak. Sebab ASI memiliki kandungan yang masih dibutuhkan oleh bayi Bunda dalam pertumbuhan dan perkembangannya. Dengan pemberian ASI dan MPASI yang baik akan memaksimalkan tumbuh kembang Si Kecil.

Selain itu, pemberian MPASI ini baik untuk melatih dan meningkatkan kemampuan otot mulut, motorik, dan mencegah terjadinya kekurangan gizi. Namun, Bunda tetap harus berhati-hati ketika memberikan ASI karena jika salah akan berdampak buruk bagi Si Kecil.

Pemberian MPASI dilakukan secara bertahap sesuai dengan kondisi dan usia Si Buah Hati. Ada beberapa strategi yang harus Bunda ketahui sebelum memberikan MPASI kepada bayi.

Strategi Memberikan MPASI

1. Tepat Waktu

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, pemberian MPASI ini harus tepat waktu. Hindari pemberian MPASI di usia dini tanpa anjuran dokter (sebelum usia 6 bulan) untuk menghindari keracunan pada bayi Bunda. Untuk itu, ada baiknya Bunda mengonsultasikan hal ini kepada bidan atau dokter anak terlebih dahulu, ya.

2. Layak

Bunda, memberikan MPASI kepada bayi itu memang susah-susah gampang. Salah memberi makanan, bayi Bunda bisa saja mengalami diare. Untuk itu, ada baiknya Bunda mengenalkan makanan secara bertahap sesuai dengan petunjuk MPASI dari ahli medis.

Selain itu, dalam memberikan MPASI sebaiknya Bunda tetap memperhatikan gizi yang dibutuhkan anak. Pastikan seluruh kebutuhan gizi bayi Bunda terpenuhi dalam MPASI.

3. Higienis

Memberikan MPASI kepada anak juga harus memperhatikan kebersihannya ya, Bun. Pastikan seluruh proses mulai dari penyimpanan makanan, mengolah, hingga menyajikan makanan higienis.

4. Berikan Secara Responsif

Bunda, berikan MPASI secara konsisten ya sesuai dengan sinyal lapar dan kenyang dari anak.

Hal-hal yang Harus Diperhatikan

Berikan protein hewani dan nabati sejak bayi Bunda berusia 6 bulan

Makanan protein hewani seperti telur, daging, dan ikan harus benar-benar matang. Jadi, Bunda harus memastikan bahwa makanan tersebut benar-benar matang sebelum dikonsumsi anak. Tujuannya untuk menghindari keracunan pada bayi karena bakteri

Tidak dianjurkan memberikan jus buah pada anak di bawah usia 1 tahun

Pemberian madu sebaiknya dilakukan saat anak berusia 1 tahun ya, Bunda

Pastikan tangan anak dan Bunda bersih sebelum makan atau memberikan makan

Pemberian makanan dengan kadar lemak dan gula yang tinggi sangat tidak dianjurkan untuk buah hati Bunda. Selain itu, hindari penggunaan pemanis buatan dan penyedap rasa tambahan

Perhatikan kebersihan alat masak Bunda dan MPASI

Penggunaan minyak, mentega, dan santan diperbolehkan dengan catatan secukupnya

Itu beberapa penjelasan mengenai pentingnya MPASI untuk Sang Buah Hati. Hal yang harus Bunda ingat adalah untuk memberikan MPASI tepat waktu sesuai anjuran dokter dan jadwal pemberian MPASI.

Selain itu, Bunda juga disarankan untuk tetap memberikan ASI. Tujuannya agar nutrisi anak Bunda terpenuhi dengan maksimal. Selama pemberian MPASI, Bunda bisa mengonsumsi produk ASI booster untuk menjaga produksi ASI Bunda.

Selain itu, Bunda juga bisa melakukan konsultasi dengan tim busuisehat.com dengan klik link https://busuisehat.com/chat/konsul-bundaku/ apabila Bunda mengalami masalah saat menyusui Si Bayi.

[bundakusehat]

Bunda Harus Tahu, Inilah Panduan MPASI Menurut WHO

                                     ilustrasi mpasi/ Foto: Freepik

Bunda penting loh untuk memperhatikan asupan gizi Si Kecil agar terpenuhi, salah satunya dengan MPASI. Berdasarkan data WHO, sekitar 44% bayi usia 0 hingga 6 bulan di seluruh dunia tidak mendapatkan nutrisi yang memadai. Padahal, sudah kewajiban orang tua memberikan nutrisi yang baik untuk anak.

Nutrisi yang baik diberikan sejak anak Bunda lahir. Di usia 0 hingga 6 bulan, Bunda cukup memberikan ASI eksklusif untuk pertumbuhan Si Kecil. Setelah itu, Bunda baru bisa memberikan makanan pendamping ASI (MPASI) kepada bayi guna mengoptimalkan tumbuh kembangnya.

Hal yang perlu diperhatikan adalah untuk memberikan MPASI di waktu yang tepat. Jika makanan pendamping tidak diperkenalkan sekitar usia 6 bulan atau terlambat, pertumbuhan bayi Bunda bisa goyah.

Panduan Pemberian MPASI

Menurut WHO, ada beberapa panduan yang harus Bunda perhatikan ketika memberikan MPASI.

1. Frekuensi MPASI

Pada awal pemberian MPASI, porsi makan bayi Bunda masih sangat sedikit yaitu sekitar 2-3 sendok dengan frekuensi dua kali sehari

Pada usia 6-9 bulan, berikan MPASI 3 kali sehari. Bunda bisa mengenalkan snack seperti buah atau biskuit

Pada usia 9-11 bulan, berikan MPASI sebanyak 4 kali sehari dan snack

Pada usia 12-24 bulan, Bunda bisa memberikan MPASI sebanyak 5 kali sehari dengan snack tambahan

2. Porsi MPASI

Awal pemberian MPASI 2-3 senok makan

Usia 6-9 bulan, porsi makan dinaikan menjadi ½ cangkir

Usia 9-11 bulan, Bunda bisa memberikan ¾ cangkir

Usia 12-24 bulan, berikan MPASI kepada anak sebanyak 1 cangkir penuh

3. Tekstur MPASI

Usia 6 bulan → berikan makanan dengan tekstur lembut (bubur yang telah dihaluskan atau disaring)

Usia 8 bulan → kenalkan makanan dengan tekstur yang agak padat tetapi tetap lembut seperti kentang rebus dan buah-buahan

Usia 9-11 bulan → kenalkan tekstur makanan lembek dan bertekstur pada bayi Bunda seperti nasi tim dan makanan cincang

Usia 12 bulan → anak Bunda sudah bisa mencoba makanan dengan tekstur padat seperti makanan keluarga

Selain itu, ada beberapa hal yang harus Bunda perhatikan juga selama pemberian MPASI pada bayi, yaitu:

Tetap melanjutkan pemberian ASI sesering mungkin sesuai kebutuhan bayi Bunda sampai usia 2 tahun atau lebih

Mempraktikkan pemberian makan yang responsif. Misalnya, membantu anak untuk belajar makan secara perlahan, jangan memaksa jika bayi Bunda tidak sedang lapar

Selalu menjaga kebersihan alat makan dan makanan

Berikan MPASI dengan porsi yang sedikit ketika anak berusia 6 bulan. Tingkatkan secara bertahap porsi MPASI seiring bertambahnya usia anak

Berikan MPASI secara konsisten dan bervariasi

Nah, itulah beberapa penjelasan panduan pemberian MPASI untuk anak Bunda Hal yang harus Bunda ingat adalah untuk memberikan MPASI tepat waktu.

Selain itu, Bunda juga disarankan untuk tetap memberikan ASI agar nutrisi Si Kecil tetap terpenuhi. Untuk menjaga produksi dan kualitas ASI selama MPASI, Bunda bisa mengonsumsi produk ASI booster.

Jika Bunda mengalami masalah menyusui seperti puting lecet, payudara bengkak, dan ASI seret, Bunda bisa berkonsultasi dengan tim busuisehat.com. Caranya dengan klik link https://busuisehat.com/chat/konsul-bundaku/