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96kgquer51kg

DIETA BÜNDCHEN (MENOS 9KG EM UMA SEMANA)

1 dia

manha:-cafe preto sem açu e sem adoç

almoço:-água a vontade

jantar:-limonada(200 ml)

2 dia

manha:-1/2 cream cracker light-cafe

almoço:-1bife grelhado de frango medio

jantar:-suco de beterraba com cenoura(200 ml)

3 dia:

manha:-2 crema cracker/-cafe

almoço:-1 ovo cozido ou mexido(sem oleo e sem sal)

jantar:-1 suco de beterraba(200 ml)

4 dia:

manha:-1/2 cream cracker/-cafe

almoço:-1 maçã pequena/-1 gelatina ligaht

jantar:-suco de melão(200 ml)

5 dia:

manha:-2 cream cracker/-cafe

almoço:-1 file de peixe medio/-1 gelatina light

jantar:-limonada a vontade

6 dia:

Manha:-1/2 cream cracker/-cafe

almoço:-3 fatias de melão

jantar:-suco de melão(200 ml)

7 dia:

Manha:-1/2 cream cracker/-cafe

almoço:-1 tangerina pequena/-1 torrada

jantar:-limonada a vontade

Regras:

1-Pode beber:água,cha,cafe,coca light à vontade

2-Repita a 1 semana para que consiga perder 14 kg ate 18 kg

3-É permitido ginástica

4-Ñ substitua alimentos,se ñ gosta de algo,ñ coma

5-É permitido pular refeições,ou substitui-las por água gelada ou coca-light

6-Poderá fazer uso de laxantes

7-Os líquidos permitidos ñ podem conter adoçantes nem açucar

8-Se pese todos os dias no mesmo hr com roupas leves,o melhor eh sem

9-Caso sinta fome tomar os liquidos permitidos

10-Importante:Ande sempre com uma maçã pequena na bolsa,ñ coma de jeito nenhum,soh em caso de tonturas fortes quase desmaios

11-o melhor dia para se começar eh domingo,nesse dia fique o maximo de tempo em casa

12-tenha sempre em mãos revistas de modelos magras,caso queira desistir da dieta,olhe para as fotos das modelos

13-Se houver algum imprevisto que saia da dieta,no dia seguinte bebasomente água e café,ñ coma nenhum outro alimento

bulimicamente

Começando hjjj

sailor-winged-deactivated202210

10 Técnicas mais estranhas que já fiz pra manter a dieta

1- Mastigar e cuspir: sinto o sabor que queria e mastigo até ficar nojento o suficiente para que “não engolir” seja então uma escolha menos difícil. Acho muito Fletcheriano.

2- Cozinhar um alimento e deixa-lo bem aromático pra depois só cheira-lo (ex.: coxinha) e então virar a cara pro lado e comer somente aquele alimento permitido na dieta (normalmente o ovo cozido). Essa é a famosa dieta da Madonna, a “ dieta do ar ” adaptada. Já usei algumas vezes, na dieta do ovo quando usava orégano como tempero (?), mas acho hoje muito tentador e não faria novamente (a coxinha nem era minha).

3- Estraguei a comida. Fico com dó e penso nas crianças na África, mas mesmo assim coloco coisas como shampoo, muito sal, detergente, areia etc. Sou bem criativa nesse aspecto, o auge foi jogar numa farofa um pouco da bola de pelo ultranojenta do meu gato.

4- Quando sentia vontade de comer algum doce, sempre pegava cada letra dele correspondente a um número (Ex: Bala=2-1-12-1=24), multiplicava os números entre si e o resultado seria a quantidade de exercícios dentro de uma série, a série seria determinada pelo dia do mês: se for de dois dígitos os soma (dia 31= 3+1=4).

5- Essa precisa usar a imaginação. Você não pode olhar pra comida, é quase como no “2″, mas sem o desperdício. Coloca na sua frente o celular/ computador/ tablet a imagem do alimento que você mais quer e o olhe fixamente e então comece a comer o alimento permitido. Lembre-se que a tela deve estar ligeiramente mais alta, porque ai o seu pescoço estará erguido e não terá visão periférica do alimento. Abre o apetite e fica mais gostoso se você for otimista, ou decepcionado se for realista. Hoje com certeza isso não funcionaria.

6- Misturo água morna (ferver com um pouco de cebola e alho, depois retirar) com sal e umas gotas de pimenta. É zero calorias e não deve ter nem uma grama inteira de carboidrato, mas eu era fresca e me dava ânsia. Hoje acho que conseguiria me dar bem com esse consommé (me lembrei dessa enquanto fazia a lista).

7- Misturar uma colher de sopa de sal com 100ml de água e depois bebia. Após isso, rapidamente comia uns cubos de gelo e bebia em seguida 1 litro de água de uma vez. Funcionava e me dava ânsia, mas a vontade passava. É basicamente encher a barriga rápido e o sal ajuda com a vontade de comer.

8- Pensar no alimento que está te perturbando por dias e fazer a mesma coisa do “5″, mas em vez de comer a comida permitida você lambe coisas como sabão, shampoo etc. Coisas enjoativas assim e seu cérebro associa. Não recomendo porque uma vez eu engoli sem querer e foi o pior detergente de limão da minha vida.

9- Aos sete anos, nos meus 25kg, me prendi na cama, com cadeado e corrente, e joguei a chave longe. Acontece que tava todo mundo dormindo e fiquei tão apertada que tive que berrar pra me libertarem e ir fazer xixi. A vontade de comer os doces não passou, mas eu me controlei bem e não os comi. Nunca mais faço isso, na época disse que estava brincando, se eu brincar com isso hoje ganho fama de pervertida (e minha cama nem tem cabeceira de grade).

10- Eu só poderia comer o alimento se eu conseguisse lembrar das calorias dele. Até decidir a vontade passava. Era um joguinho mental bem do ruim, mas me livrou de comer muitos salgadinhos depois da aula.

juliet-skinnybadgirl

Coisas que recomendo que as Ana’s não abandonem:

➜ Macarrão: CALMA, sei que surtou depois de ler isso, mas já foi comprovado por pesquisas que macarrão não engorda (desde que consumido de 80g á 100g). Fundamental como fonte de energia, também é importante como combustível do sistema nervoso central, ou seja, bom para um pós NF. ➜ Ovo: ele tem as vitaminas B2, B6, B12, E, K, D e ácido fólico. Zinco, cálcio, selênio ( boa quantidade), fósforo e ferro também estão presentes. E o mais importante…PREVINE A QUEDA DE CABELO. ➜ Açúcar: CALMA DE NOVOOO, Ele é o responsável por fornecer glicose para o corpo, componente importante para o funcionamento do cérebro. Minha glicose é baixa, então eu não posso de jeito nenhum simplesmente cortar o açúcar (eu não como carne e nem tomo leite kk e pra piorar tenho imunidade baixa), porém o consumo de maneira moderada.

anne-thin

medo,mas tentarei

projeto40kg

Para de comer só pq tem. Sempre vai ter besteira e tentações! Se vc for comer só pq tem, vai ser gorda pra sempre! Seja forte e para de se sabotar.

pq-eu-teamo

Oq eu precisava ler 😔

gorda-obesa

2 meses, 26 kilos menos.

anabutterfly-55kg

sonho de consumo

sejamagrasempre

Eu vi um site falando “perca de 5 a 10kg em 21 dias!” eu pensei “O T A R I O S”

abelladafera

Como faz???

butterfly-anna

Bora pra um NF de final de semana

Mais difícil que fazer NF e exercícios é fazer NF mas sempre que se estressar começar a comer sem perceber e ter depressão e não conseguir levantar da cama pra nada.

Com legendas em português, recomendo porque são exercícios bem fáceis e olhei nos comentários e vi umas pessoas falando que funciona.

#Youtube

#skinnygirlproject

ana-2007

liberando dietas

parte:4.

Thinspo

meltories

a-ngelthin

🥀🥀.

laughing-at-my-ed-2

Internet: sleeping 8 hours will help you to lose weight

Me: oh really?

Me: *sleeps 16 hours*

Hj vou fazer nf até amanhã, e então começar essa dieta e exercícios (lembrando que depende do organismo o tanto que dá pra perder, uns podem perder mais outros menos) espero conseguir perder pelo menos uns 10kgs mas nessa quarentena não consegui ir se pesar então quando a dieta acabar, eu vou apenas ter uma ideia do que eu perdi, mas acredito que meu peso não mudou muito desde a última vez que me pesei.

Thinspo

Massagem modeladora

anaeverybory

Exercícios para Perder Mil Calorias em 40 Minutos

100 Polichinelos

20 Flexões de Braço

30 Joelho no Peito

30 Chutes no Bumbum

25 Burpees

30 Abdominal Canivete

60 Mountain Bike (Escalada no Chão)

50 Agachamento com Salto

4 Séries Completas com todos os exercícios

420unicornsheads

Dica SUPER EFICAZ contra compulsões!!

Assista o programa chamado “Quilos Mortais” no YouTube. Eu queria tanto uma barra de chocolate e um sonho com muito creme e açúcar, mas com exatamente 2:04 minutos de vídeo eu vou comer uma maçã mais tarde.

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