✔️Bonus-pass klart!✔️ Ett pass där jag kör lite vad jag känner för & ofta de muskelgrupper jag känner inte riktigt fått sitt denna vecka❗️✅ 3 Set Chins ✅ 4 set Latsdrsg ✅ 3 set Sittande rod ✅ 3 set Lat pulldowns ståendes ✅ 60min Cardio + 4 set rotatorcuff (underarmsrotationer). ⬅️ Lätt att glömma en av de viktigaste övningarna i gymmet, just att träna underarmsrotationer❗. ️Denna övning ser jag som ett måste för alla, oftast börjar man träna rotatorcuffen när ex axlar börjar smärta oftast vid pressar. Den bör alltid göras tycker jag för att hålla dina axlar friska & stabila vid bla drag & pressmoment! ➡️Tips!⬅️ Avsluta ditt pass med underarmsrotationer istället för att börja med dem som jag ser många gör, då trötter du ut dina stabiliserande muskler redan innan du ex ska börja pressa vikter i olika viklar & din stabilitet påverkas enormt! #rotatorcuff #axlar #stabilitet #aldrigvila #abs #bcaa #bodybuilding #coach #coachfilip #fit #fitspo #fitness #fitfam #gym #gymrat #instafit #kostschema #motivation #prehab #mobility #pt #ptonline #personligtränare #staytrue #true #workout #squats #träning #training (på/i Nordic Wellness Barkarby)
