Andrea Nascimento

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Meus Materiais Artísticos

Olá, como vocês estão?

Muita coisa aconteceu desde que eu comecei o blog. No início eu queria sobre minhas viagens, meus pets, meu bujo e tudo que torna minha vida mais leve e colorida… Ainda continua assim, só que agora meus assuntos ficaram mais limitados, já não tenho viajado muito e com a pandemia isso só me fez ficar mais em casa.

E nesse tempo fui aprendendo muita coisa nova e que…

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Falando sobre filmes - Dumplin'

Falando sobre filmes – Dumplin’

Olá! Voltei!

Passei por um período meio pra baixo, analisando melhor aquilo que realmente era importante em minha vida e por isso fiquei ausente. Inventei de fazer duas pós-graduações ao mesmo tempo e isso me exauriu ao extremo, ao ponto de sentir uma sombra de depressão sobre minha vida. sério… só trabalhar e estudar sem ter tempo para fazer as coisas que eu amo e que me fazem bem quase sugou…

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Olá!!! Como percebi que várias pessoas tem dúvidas sobre o método Bullet Journal e como ele funciona resolvi trazer um pouquinho do método de maneira bem detalhada, para isso vou usar dois livros – O método Bullet Journal: Registre o passado, organize o presente, planeje o futuro por Ryder Carroll (criador do método) e Diário em tópicos: Guia prático por Rachel Wilkerson Miller e Beatriz Medina. Então eu recomendo muito quem puder e se interessar comprar os livros.

Usando o método e lendo sobre ele eu me senti superconfortável em usa-lo, pois afinal de contas eu sempre gostei de planejamento e de registrar meu dia-a-dia e meus pensamentos. Quando era adolescente era comum as meninas usarem suas agendas para registrar sua vida e eu também adorava usá-la para anotar minhas memórias, colocar minhas atividades e tarefas e escrever sobre meus anseios e dúvidas, além de guardar todos os papeis de chocolate que eu ganhava, bilhetinhos de amigas, pétalas de flor… no final do ano elas ficavam cheinhas de lembranças e enormes, minha mãe dizia que parecia um leque.

Então quando conheci o BuJo a princípio ele parecia bem complicado, tinha uma linguagem própria, mas me encantou a proposta de novamente ter tudo em um só lugar e agora voltado para a vida adulta e bem mais conciso. No início tive dificuldade de encontrar material sobre o assunto e comecei a olhar fotos no pinterest e ficava frustrada por não conseguir fazer aqueles layouts bonitos e cheios de tabelas, tarefas e tudo mais que encontramos por aí.

Finalmente encontrei o site Bullet Journal do Carroll e aí é que fui me encontrando, vi um vídeo que resume bem o método e comecei entender realmente a essência e fui entendendo a melhor forma de adaptá-lo a minha realidade. Então assim que saiu o livro O diário em tópicos eu comprei e agora o do Carroll, que é maravilhoso e me fez compreender ainda mais o método.

Mas vamos ao método então…

O SISTEMA

O BuJo é a intercessão de todos esses processos, pois sua estrutura em módulos proporciona a flexibilidade que permite que o método permaneça relevante em cada momento da vida. Assim, para aproveitar o método ao máximo é necessário entender como as partes interagem e se influenciam.

Carroll sugere que consideremos cada parte do método individualmente e submeta-os a nossa apreciação e análise, sempre perguntando como ele poderia nos ajudar. O próprio autor/criador do método sugere que apenas as partes que façam sentido sejam usadas para que não causem sobrecarga e gere ansiedade, pois os componentes do método são, muitos deles, intencionalmente independentes. Então se não tem valor e utilidade para você basta não usar.

Os conceitos-chave do método são:

Índice: serve para localizar o conteúdo do BuJo. Carroll diz que é muito importante, eu faco e uso esporadicamente, mas me facilita quando quero localizar uma coleção que não preciso usar com tanta frequência, mas conheço várias pessoas que não usam e que não sentem falta. O que eu recomendo? Comece usando e quando for migrar para um novo caderno avalie se foi importante ou se é dispensável. Mas lembre-se: seus cadernos ficarão guardadas e quando você precisar consultá-lo deve ser capaz de recuperar a informação desejada.

Registro Futuro: local onde você guarda as tarefas e eventos fora do mês corrente, deve ser consultado cada vez que um novo mês será planejado.

Registro Mensal: é a visão geral das datas e tarefas do mês atual. Faz-se um inventário mental com aquilo a que estamos nos dedicando, a que deveríamos nos dedicar e a que gostaríamos de nos dedicar. Assim traçamos nossas metas e podemos dedicar esforços ao que é importante realmente.

Registro diário: usado para registrar rapidamente tarefas e pensamentos ao longo do dia. Muitas pessoas utilizam o registro semanal como opção ao diário, eu sou uma dessas pessoas, mas usei o diário por muito tempo e percebi que sempre era necessário um mesmo espaço, mas no próximo mês (maio) retorno ao diário, pois farei novas atividades e acredito que precisarei de mais espaço para registra-las.

Registro rápido: são anotações suscintas associadas a símbolos e categorizadas como notas, eventos, tarefas. Eu ainda utilizo um símbolo para ideias que me ajuda a localizar mais facilmente só olhando para a página e assim recupero mais rápido o que preciso.

Coleções: são os módulos usados para guardar conteúdos relacionados e que voc~e deseja monitorar. Atualmente eu utilizo as seguintes coleções: Memórias, gratidão, rastreamento de hábitos, monitoramento do sono, controle financeiro, entre outros, que irei apresentar aqui no decorrer da série.

Migração: é o processo mensal de filtrar o conteúdo insignificante do caderno. Tudo aquilo que temos demandado energia e que não precisamos mais nos preocupar ou podemos deixar para outro momento.

A partir de agora cada um desses tópicos será abordado periodicamente aqui com o intuito de ajudar você a usufruir da melhor maneira possível do método e torná-lo proveitoso e prazeroso. Se quiser fique a vontade para deixar suas dúvidas e sugestões aqui nos comentários, ou envie e-mail se preferir.

Ah! E se não quiser perder nenhum assunto aqui do blog cadastre seu e-mail e você receberá um aviso sempre que um novo post for publicado. Prometo que não vou encher sua caixa de entrada com mensagens vazias e propagandas. Também pode seguir minha conta no instagram (@colorindoideiasbr), sempre tem fotos do meu BuJo e de lettering e desenhos.

Hoje era isso que eu tinha para falar. Um beijinho e até breve! 🙂

Ponto a ponto – Introdução Olá!!! Como percebi que várias pessoas tem dúvidas sobre o método Bullet Journal e como ele funciona resolvi trazer um pouquinho do método de maneira bem detalhada, para isso vou usar dois livros - 

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Oi!!! Quanto tempo não é mesmo… muitas tarefas e não estou conseguindo vir aqui sempre, mas vou aproveitar um tempinho livre para colocar em prática várias ideias que tenho aqui para o blog.

Mas hoje trouxe meu  bujo de abril… tenho procurado conhecer aquilo que melhor me atende e a cada mês adaptar o método a minha rotina e necessidade, depois que comecei a ler o livro O método Bullet Journal do Ryder Carroll muitas coisas ficaram mais claras para mim. Nada como apreender os conceitos direto da fonte, não é mesmo.

Muitas das coisas que eu uso aqui não fazem parte do método original, mas sim da minha adaptação dele, e é isso que o torna tão extraordinário, ele é adaptável e flexível a rotina de cada um. Então devemos cada vez mais buscar refletir sobre nossa rotina e realidade e trazer essa reflexão ao nosso planejamento.

Bom, vamos então ao meu bujo desse mês. Os itens que fazem parte dele são: Capa, registro mensal, página de memórias e gratidão, sleep log, habit tracker, registro semanal. Vou colocar as fotos e falar brevemente sobre cada uma delas.

Capa: todo mês eu coloco uma capa antes de iniciar o planejamento, essa parte pode ser dispensável para algumas pessoas, mas para mim é muito importante, pois significa um recomeço, um marco dentro do meu ano, uma nova chance de tentar novamente realizar algo que eu desejo ou mudar aquilo que não me traz nenhum crescimento ou conhecimento.

Registro mensal: uso em forma de calendário e aqui coloco sempre minhas metas do mês, livros que quero comprar e que estou lendo, ideias para executar durante o mês e notas importantes.

No calendário eu anoto eventos que já estão previamente anotados no registro futuro (anual) lá no início do caderno, ou novos compromissos que vão surgindo ao longo do mês, mas ainda não tenho onde anotar. Tudo que é importante eu coloco aqui.

Página de gratidão e página de memórias: para mim essas duas estão atreladas, caminham juntas e são uma parte muito importante. Basta colocar uma palavra ou uma frase curta que me faço lembrar de algo que marcou o meu mês e que me fez feliz e grata. Nem sempre as memórias são doces, mas fazem parte de quem eu sou e de quem me tornei, são importantes para meu crescimento.

Sleep log: ainda estou aprimorando esse sistema de monitoramento do meu sono, antes eu só anotava quantas horas eu dormia, mas a quantidade apenas não é muito significativa, também é necessário a qualidade, então coloquei um color code para saber como está meu sono e quais os horários em que ele altera, percebi que a maioria das vezes que eu tenho insônia eu acordo entre 2h30 e 3h da manhã. Depois de analisar os meses pretendo verificar em qual época do mês isso ocorre e se tem relação com alguma coisa que aconteceu no meu dia.

Habit Tracker: aqui nessa página eu coloco hábitos que eu quero cultivar e vejo se estou seguindo. Antes eu fazia listas enormes e colocava em páginas mensais, aí ficava frustada por ficarem incompletas, por não cumprir ou por não lembrar de marcar. Então passei a usar em meu spread semanal e reduzi a atividades importantes no momento para mim, usei dessa forma por um ano e assim adquiri o hábito de preenchê-la.

Em março voltei ao layout mensal e tenho lembrado de preencher diariamente, mas alguns hábitos continuam em branco, me lembrando que preciso ter mais força de vontade e disciplina para poder cumprir tudo aquilo que desejo fazer.

Registro semanal: esse tópico é uma alteração e adaptação do método original, pois o que o criador do método propõe é um registro diário, onde o espaço não fique limitado e reduza seus registros. Eu optei pelo registro semanal porque sou muito ansiosa e o fato de não poder anotar todas as atividades que tenho para a semana aumentava essa ansiedade, além disso usei o registro diário por dois meses ano passado (janeiro e fevereiro) e percebi que minha rotina é bem parecida e que eu sempre usava um espaço igual todos os dias, então mantive esse espaço entre as datas e ficou tudo tranquilo para mim. Isso não quer dizer que esse espaço não possa aumentar ou que eu não vá usar o registro diário, por isso amo esse método, ele pode ser o que eu quiser no meu momento.

Esse é o método que eu uso para me planejar todos os meses…

E você, como se planeja? Deixa sua resposta aqui nos comentários ou envia e-mail. Quero conhecer sua rotina e suas ideias.

Ah! E, se quiser, se inscreve aqui, deixa seu e-mail que sempre que tiver post novo você será avisado. Abraços! 🙂

Bullet journal 2019 – Abril Oi!!! Quanto tempo não é mesmo... muitas tarefas e não estou conseguindo vir aqui sempre, mas vou aproveitar um tempinho livre para colocar em prática várias ideias que tenho aqui para o blog.

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Olá! Fevereiro passou rápido e fiquei bem atarefada, além de ter ficado gripada, então fiquei ausente aqui e devendo trazer vários artigos que quero escrever, mas aproveitei a pausa do carnaval para dar um pulinho aqui e te mostrar como vou organizar meu mês de março.

Esse mês eu escolhi o tema Girl Power para compor as semanas em comemoração ao mês da mulher e esse tom coral que combinou com os adesivos que comprei da Andressa do @cruellaatelie. Achei que ficou bem lindinho!

Na capa de março usei um layout bem básico, apenas escrevi março com a ponta pincel, colei um adesivo com uma inspiração para o mês, leitura e tranquilidade e escrevi GRL PWR.

Para o registro mensal eu mantive o calendário, tinha pensado em fazer igual ao que o Carroll propõe no método, mas não consegui e também lendo o livro uma das coisas que ele fala do bujo é que ele é adaptável a necessidade de cada um, então desencanei da necessidade de seguir tão a risca o original.

Deixei um espaço para colocar minhas metas do mês, também tem um espaço para colocar ideias aqui para o blog e para o meu Instagram (já me segue lá? Não! Então clica aqui.) e os livros que eu pretendo ler e comprar, pesquisar mais sobre outros e fazer resenhas de alguns. Em seguida coloquei minhas páginas favoritas, memórias e gratidão, mantendo um layout simples, mas que tem funcionando bem para mim. Acrescentei uns adesivos fofíneos para dar um ar mais alegre.

Agora vou falar sobre as novidades no meu bujo, esse mês resolvi colocar meu Sleep Log e Habit Tracker em duas páginas separadas do spread semanal, já estou habituada a preencher essas páginas e acho que vou lembrar de preenchê-los, diferente de antes, depois conto se vai dar certo.

Mês passado fiz entre as semanas um planejamento de minha rotina ideal em uma página separada e gostei muito, ela é um esboço daquilo que devo fazer para meu dia fluir sem estresse e atrasos, então resolvi mostrar para você aqui, pois já havia colocado lá no meu IG.

Meu registro semanal voltou a aparecer aqui. Lembra que em fevereiro eu tentei usar o registro diário? Então… não deu certo eu ficava ansiosa para colocar tudo que havia planejado para a semana e esse é o objetivo oposto do método. A diferença é que agora ele tem muito mais espaço para eu anotar aquilo que aconteceu no dia.

O que eu usei: caderno Leuchtturm1917, caneta Tombow dual brush 873 (Coral), caneta unipin 0.1, canete Tombow fudenosuke hard, adesivos da Cruella.

E era isso que eu queria mostrar a você do meu planejamento mensal! espero que tenha gostado. Beijinhos e até breve! Fale um pouquinho como você se organiza também.

  Bullet journal 2019 – Março Olá! Fevereiro passou rápido e fiquei bem atarefada, além de ter ficado gripada, então fiquei ausente aqui e devendo trazer vários artigos que quero escrever, mas aproveitei a pausa do carnaval para dar um pulinho aqui e te mostrar como vou organizar meu mês de março.

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Bullet Journal 2019 - Fevereiro

Bullet Journal 2019 – Fevereiro

Esse ano vou mostrar para você o passo a passo da elaboração do meu bujo a cada mês: como fiz os desenhos, materiais que eu usei e ideias diferentes que podemos usar para tentar torná-lo mais do jeito que a gente precisa. Os materiais vão variar ao longo do ano para mostrar como ele pode ser versátil usando diversos acessórios que temos em casa e que não precisam ser caros, necessariamente.

Nesse…

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Aprendendo fotografia #5 - iluminação

Aprendendo fotografia #5 – iluminação

Como falei aqui anteriormente fotografia significa escrever com luz, então não é possível fazer uma fotografia sem iluminação e por isso a iluminação é um assunto de extrema importância e pode nos ajudar a criar diversos efeitos. Portanto, quanto mais observarmos a iluminação disponível no momento de fazer uma fotografia, percebemos a qualidade, direção e intensidade da iluminação, mais bonita…

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Caligrafia para relaxar #5

Caligrafia para relaxar #5

Olá! Tudo bem com você? Espero que sim… Fiquei um tempo longe daqui para poder reduzir minhas atividades e descansar um pouco, já que não tirei férias! E uma das coisas que eu mais fiz nesse período foi lettering, li livros sobre o assunto, assisti vídeos, comecei um curso online… então começo o ano por aqui continuando com a série sobre o livro Caligrafia para relaxar – Amy Latta, Editora…

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Planejamento mensal - janeiro

Planejamento mensal – janeiro

Olá!!! Último dia do ano e passei aqui para mostrar a você como ficou meu bujo para o mês de janeiro… Como migrei meu caderno e usei o tom de azul nas páginas iniciais mantive o mesmo tom para o mês de janeiro… sei lá, dá sensação de continuidade.

Janeiro é o meu mês preferido por muitos motivos… é o mês que inicia o ano, então temos sempre a sensação de que recomeço, de renovo, novidade… além…

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Migrando meu Bujo de caderno: Novo ano, novo caderno

Migrando meu Bujo de caderno: Novo ano, novo caderno

Olá! Tudo bem com você?

Hoje vou falar sobre como migrar de caderno no bullet journal. Meu caderno deu certinho para um ano. Você lembra do meu caderno preferido? Falei sobre ele nesse post e um dos motivos que me fazem gostar dele é que tem 249 páginas já numeradas, geralmente os cadernos possuem apenas 160 páginas e sem numeração.

Eu comprei o livro O método bullet journal do Rider…

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Aprendendo fotografia #4: Composição

Aprendendo fotografia #4: Composição

Mais um post falando sobre o que aprendi no curso de fotografia, já falei sobre tipos de câmeras, tipos de lentes e sobre fotometragem, dessa vez vou falar um pouquinho sobre composição que é a parte artística da fotografia, é onde colocamos o nosso jeito e nosso olhar. É através da composição que a cada fotógrafo se torna único, pois nenhum outro fará a mesma composição de uma fotografia.

Focali…

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Planejando meu mês de dezembro

Planejando meu mês de dezembro

E dezembro chegou… será que só eu acho que o mês de dezembro passa em um piscar de olhos? Não sei se é porque são muitas atividades, muita coisa para pensar e fazer… tem lista de presentes para pensar, preços para pesquisar (afinal não dá para sair comprando sem pesquisar o melhor custo), compras para fazer, cartões para escrever (sim, ainda prefiro cartões), organizar a ceia de natal, receber a…

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Aprendendo fotografia #3: Fotometragem

Aprendendo fotografia #3: Fotometragem

Fotometragem significa medir a luz, assim como fotografia é escrever com a luz, desta forma, para que haja uma fotografia de qualidade e que eu consiga extrair uma boa imagem é necessário saber usar adequadamente a iluminação, assim será possível extrair aquilo que quero da imagem.

Posso, por exemplo, usar menos luz e ter uma imagem com efeito gótico ou aumentar muito a iluminação e ter uma…

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Indicação de leitura - O homem de giz

Indicação de leitura – O homem de giz

O livro que eu vou indicar hoje é bem diferente do que eu costumo mostrar por aqui, mas é um gênero que eu tenho gostado muito ultimamente, suspense. Outra coisa que eu gosto é que o tempo da narrativa oscila entre presente e passado, acho que  esse recurso torna a história bem mais interessante e dinâmica.

Mas vamos conhecer um pouco do livro…

O homem de giz, J.C. Tudor, editora Intrínseca,…

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Olá! Depois de um tempo sumida daqui (por favor, não desistam de mim) voltei com mais um post sobre meu avanço nas lições do livro Caligrafia para Relaxar – Amy Latta. Hoje vou falar sobre as lições 12 a 16, se você ainda não viu e quiser ler os outros é só clicar no link do post que vou colocar aqui: Caligrafia para relaxar #1, Caligrafia para relaxar #2 e Caligrafia para relaxar #3.

Então vamos começar… Na lição 12 aprendemos a misturar as cores, a autora indica a Tombow, mas você também pode usar outras canetas a base de água. São dois os métodos que podemos utilizar – O primeiro é o que usamos a tinta como uma paleta de pintura, para isso basta colocar a tinta em uma superfície plástica, a tinta não seca e você pode usar como se fosse um godê, aí coloca a cor mais escura nessa superfície e passe a ponta de uma caneta mais clara na tinta. Pronto… agora é só escrever.

O outro método é mais complicado, pelo menos para mim, e também é necessário ter uma caneta blender (é uma caneta misturadora específica para mesclar os tons). Ele funciona assim: escreve a palavra com uma cor mais clara, aí em algumas partes acrescenta uma cor mais escura, após use a caneta blender para mesclar as cores e deixar um efeito natural, o resultado fica lindo, mas cuidado com o papel que você vai usar, pois como é um tipo de arte molhada ele pode furar.

Abaixo coloco as fotos das canetas que testei com esses métodos e que deram certo.

Blender Tombow

Canetas da marca Tombow

Essas são da marca Koi

Essas marcas são menos conhecidas e bem mais baratas.

E finalmente a frase que escrevi usando o primeiro método… usei a caneta Koi nas cores Lavander e Lilac (aquelas da foto aí em cima) para dar o efeito na palavra BELEZA.

No capítulo 13 a proposta é misturar fontes como um profissional, as dicas que a autora dá são para misturar dois a três tipos de letras, mais que isso vai ficar  muito poluído. As outras dicas são ideias de qual formatos misturar… Aí são sugestões e cada um prefere a seu jeito. Abaixo minha frase… não gostei o efeito da caneta pincel, a página do livro tem papel poroso e absorve a tinta.

No capítulo 14 a ideia é a de acrescentar molduras e cantos a arte final, confesso que acho esses capítulos meio enrolação, pois daria para colocar todos esses elementos em um único capítulo. Outra coisa que também não entendo é que a moldura fica desnecessária, pois o livro já traz uma moldura para escrevermos a frase, então se colocarmos mais coisas fica pesado e traz a sensação de poluição visual.

Mas achei muito fofa essa margem todinha em grãos de café… então você ja sabe, essa margem e os desenhos já vem no livro, eu só pintei.

O capítulo 15 traz a mesma proposta do capítulo 14, ou seja, nada de técnica de caligrafia ou lettering, o título é divirta-se com floreios… floreios em curvas, floreios sobrepostos e floreios em letras. E mais uma vez não foi possível usar os floreios na arte final, pois já tem muita coisa na margem, então usei nas letras.

O capítulo 16 traz uma nova opção de alfabeto para usarmos e achei ele bem legal, ficou com o visual bem bonitinho… a autora chama de alfabeto de bolinhas e traz o exemplo de todas as letras, maiúsculas e minúsculas, mas ele consiste basicamente em colocar uma bolinha em cada lugar de junção da letra, assim fica bem charmoso. Ah! Na letra O basta colocar a bolinha na parte superior, que seria o encontro das linhas. Abaixo você pode ver melhor como fica bonito.

Bem… essas foram as lições que eu já conclui no livro, algumas foram bem rápidas de fazer e outras eu demorei mais para executar a técnica com mais habilidade. Espero que tenham gostado…

Em breve trago mais um pouquinho da minha evolução com o livro Caligrafia para relaxar, também vai ter post sobre fotografia e as cinco coisas que… Um abraço.

Caligrafia para relaxar #4 Olá! Depois de um tempo sumida daqui (por favor, não desistam de mim) voltei com mais um post sobre meu avanço nas lições do livro Caligrafia para Relaxar - Amy Latta.

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Chegou o dia de mostrar como vou planejar meu mês de novembro com o bullet journal… amo essa data, já falei aqui antes que me dá a sensação de recomeçar. Todo mês que chega é a chance de vermos o que deu certo no mês anterior, o que precisamos melhorar e até mesmo aquilo que não precisamos mais nos preocupar.

Então esse mês eu resolvi manter algumas coisas que deram muito certo para mim em outubro e também tentar melhorar algumas páginas do meu bujo e tentar ser mais funcional e produtiva.

A capa eu tentei reproduzir as ideias do livro caligrafia para relaxar, gostei do resultado, mas depois de pronto achei que tem mais a ver com tema natalino, aí coloquei umas cores mais fechadas e ficou muito com cara de outono, nada a ver com nossa estação aqui no Brasil, mas está valendo…

Viram como ficou delicado, não é nada difícil de fazer, basta fazer alguns círculos e colocar as folhas como se estivesse desenhando um coração, algumas deixei só com um lado mesmo. Amei esses tons do estojo Pitt Artist, da Faber-Castell, em tons de pele.

Mantive minha página de inspirações para o mês, mas dei uma aprimorada, escolhi uma paleta de cores e coloquei os temas que preciso focar nesse mês, alguns pessoais e outros de um grupo que faço parte no whatsapp onde encontrei pessoas que amam as mesmas coisas que eu – bullet journal, canetas, lettering, desenhos, etc – e nos ajudamos e incentivamos. Melhor grupo de todos!!!

Minha página de inspiração ficou super charmosa e funcional… Usei imagens que peguei no Pinterest, se quiserem conferir tem umas pastas em que separo imagens lá na minha conta, fiquem a vontade.

Tudo que tenho que publicar nesse mês aqui e no meu IG está nessa página, eu fiz essa página a primeira vez no mês passado e foi muito produtiva.

Em seguida coloquei meu log mensal, no mesmo formato que eu amo, em forma de calendário… O bullet journal é realmente um método fantástico, pois essa semana uma amiga me falou que o que ela não gosta do planner dela é justamente desse calendário, pois não tem utilidade para ela… mas como o dela já veio pronto a página fica lá, ocupando espaço e sem funcionalidade, enquanto no bullet journal basta trocar o formato, o meu mesmo já teve váááááários até chegar nesse que tem funcionado.

Ele ficou assim meio enrugadinho por causa das coisas que eu colei na página de inspirações… 😦 Para o próximo mês é uma coisa que terei que rever.

Em seguida coloquei minhas duas páginas preferidas, memórias e gratidão, no mesmo formato que usei em outubro, integradas.

Basta escrever uma palavra ou expressão que reflitam o motivo que quero manter em minhas memórias e pelo que sou grata, esse exercício ajuda muito a ver e reconhecer tudo o que acontece de bom ou mesmo o que me ajuda a crescer, porque nem de momentos bons a vida é feita, não é mesmo?

Enfim… meu spread semanal… continuo amando esse layout, é o tamanho ideal para minhas atividades e consigo colocar tudo o que preciso para me organizar nessas duas páginas… já passei por muitos layouts e esse foi o melhor, pelo menos por enquanto.

Bem… meus outros spreads semanais só ficam pronto a medida que o mês vai passando, cada semana eu coloco lá no meu feed do Instagram cada um, geralmente aos domingos… então se quiserem me seguir lá ficarei muito feliz…

Vou colocar aqui em baixo os materiais que usei para criar as páginas desse mês.

Leuchtturm1917

Caneta Unipin 01, 03, 05

Caneta pincel Pitt Artist cor Cinnamon 189**, medium flash 131**, medium skin 116

Washitape preta com poá dourada

adesivos coruja

imagens do Pinterest

Espero que tenha gostado, qualquer dúvida ou sugestão é só colocar aqui ou enviar por e-amil, ali na aba contatos. 🙂

  Chegou o dia de mostrar como vou planejar meu mês de novembro com o bullet journal... amo essa data, já falei aqui antes que me dá a sensação de recomeçar.

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Olá… gostei tanto de escrever aquele post sobre 5 coisas que me fazem feliz que resolvi escrever um pouco sobre as 5 coisas que me ajudam a relaxar, quem sabe pode ajudar você também a descobrir aquilo que te ajuda a viver com menos estresse e de maneira mais leve. Então vamos lá…

1- Lettering

Uma das melhores coisas que resolvi aprender recentemente, no início foi super difícil, e ainda é… preciso melhorar muito ainda, mas porque o lettering me ajuda a relaxar? A técnica exige que você repita inúmeras vezes a mesma palavra e em um ritmo mais lento, não adianta querer escrever no ritmo que escreve no dia a dia ou digita, não vai ficar bonito. No lettering a gente praticamente desenha as letras, por isso tem que ter calma, paciência e persistência para fazer uma letra bonita e depois juntar a arte. Todo esse processo ajuda muito no controle da ansiedade… e olha que eu sou muito ansiosa e posso dizer imediatista, então desacelerar fazendo alguma coisa é muito bom…

  2- Ler

Ler é um hábito saudável e não só para a parte cognitiva, mas ler também ajuda a relaxar, além de muitos outros benefícios. Mas por que a leitura relaxa? São vários os motivos e os principais são: Ler reduz a frequência cardíaca, diminuiu a tensão muscular e nos permite escapar, mesmo que por minutos, das preocupações do cotidiano e a enfrentar melhor a rotina com a qual temos que lidar.

Segundo David Lewis, neurolinguista da Universidade de Sussex, Inglaterra, não importa o livro que você lê, qual gênero, se ficção ou não ficção, mas estando completamente absorto em um livro você pode escapar das preocupações e estresses do mundo cotidiano e passar um tempo explorando o domínio da imaginação do autor. Esse engajamento ativo da imaginação estimulam sua criatividade e faz com que você entre no que é essencialmente um estado alterado de consciência. E seu estudo mostrou que os níveis de estresse diminuem em 68% durante uma leitura de apenas 6 minutos.

  3- Massagem nos pés

Pelo menos uma vez no mês eu gosto de fazer um SPA dos pés, nada mais é que um tratamento no qual recebemos esfoliação, depois uma hidratação e uma massagem com óleo nos pés e pernas. É muito bom, principalmente depois de uma semana cheia de trabalho. Segundo a reflexologia podal existem pontos nos pés para cada problema no nosso corpo, a pressão desses pontos auxiliam na liberação de bloqueios e na liberação de energia, aumentam a sensação de bem-estar, além de melhorar a circulação sanguínea.

4- Ver filmes ou séries

Para mim é uma excelente forma de relaxar e quando estou muito cansada ou estressada prefiro filmes leves, sem muito drama ou suspense, apenas para me envolver com a história. Acho que para mim funciona um pouco como a leitura, mas é algo que faço acompanhada, enquanto a leitura é um momento individual.

5- Ir a praia

Ir a praia é uma excelente forma de combater o estresse para mim, por tudo, o sol, a água do mar, a areia… mas por que? Bem… o sol é muito temido hoje em dia, mas doses pequenas de sol no corpo (sem protetor solar) é importante para produção de vitamina D, que é fundamental para o músculo trabalhar melhor e para aumentar os níveis de energia do organismo. A areia proporciona uma massagem natural nos pés, olha ela aí de novo, durante uma caminhada na praia e estimula vários pontos, além de liberar os hormônios da felicidade. O mar é excelente para ajudar seu nível de estresse reduzir.

  5 coisas que me ajudam a relaxar Olá... gostei tanto de escrever aquele post sobre 5 coisas que me fazem feliz que resolvi escrever um pouco sobre as 5 coisas que me ajudam a relaxar, quem sabe pode ajudar você também a descobrir aquilo que te ajuda a viver com menos estresse e de maneira mais leve.