ワンステップ上②
〜これで終わるよね？〜
栄養補給からの続きです
【ストレッチ】
絶対にお風呂の後にして下さい
お風呂の前では悲惨な目に合いますので
【休憩と確認】
ストレッチが終わったら休憩しましょう
この時の確認は
【自分がどれだけ水分補給が出来ているか】になります
この時点で、最低でも空のペットボトル一本は
転がっててほしいです
【食事】
プロテインを摂取してるから大丈夫な訳ではないです
必ず何かは食べてください
この時お野菜厳禁です
一番オススメは鶏肉や魚系の高たんぱく食材です
【傷薬】
食べた跡には必ず残りますね？上にも下にも…
そこで俺が使っているのは軟膏(オロナイン)です
下にも使えるのが大きなポイントですね
ただ自分に合うのが一番ですよ？
【寝る】
恐らく寝れないと思いますが、横になってください
そこで深く深呼吸をするのを忘れずに
いつの間にか寝てます
【最後の片付け】
起きたら片付けは必須です
協力して片付けましょう
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ここで【上級者の豆知識】
相手が初心者だからこそ片付けは手伝わせてください
させないと覚えませんし、甘やかすと
その人の為になりません
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【抜き作業上級者編】
恐らく上級者の方は量が多いですよね？
そこでもうワンクッション置いていただきます
【ストレッチの前後に軽い運動】
コレは量の多い方に必須です
屈伸運動、ジャンプなどの上下運動
爪先を天井に向け内蔵をもとの位置に戻すヨガ
などとにかく体を動かしてください
これだけで変わります
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
文字数余っちゃいましたね
では意外と知られてない(？)豆知識
【なぜボカリはいけないのか】
アレは我々にとって矛盾にしか成り得ない物です
【食べ物】はアルカリ性の為アルカリ性である
ポカリはよく溶け馴染みます…が…しかし…
炭水化物が中に入っているせいで
抜ける用途が入っています……そぅ…
【馴染みやすく出やすいんです】それなら一見
『それならションベンや汗とかに良くないの？』
など思われると思うのですがこれは間違いなんです
お風呂でも紹介したように
お酢を飲むのは体を酸性に近づけ体外へ出す為
お湯をアルカリ性に下のはお風呂のお湯に溶かしだす為
これで早く抜けます
ですが体をアルカリ性にしてしまうと
【いくら出しても体に残ります】…そぅ残るんです
もっとわかりやすく言うと(オーバーに言います)
食べている状態でポカリを飲むと大凡
【一割出て残りは体内です】
この物言いは少しオーバーですがコレだけは言えます
【汗と尿で合わせても半分も出ませんよ？】
このせいで【抜きの作業】の時間がかかる原因にも
なるんです…
だからこそ初っ端の水分補給は
【ミネラルウォーターにアクエリ混ぜたもの】
これで体に馴染ませ
抜きの水分補給は
【緑茶】なんです
おk？
もっとわかりやすく言うと………
ONとOFFはしっかりね(๑•̀ㅂ•́)و✧
曖昧になりすぎると
しょっぴかれるよ((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
ですかね？
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
これで質問消化は以上…かな？
聞いたのにコレ答え出てない
とかあったら教えてください
ない頭フルに使ったので脳みそが
鈴の様にカランカランなんです←