Hábitos Atomicos
¿Por qué son importantes los hábitos? Socialmente son importantes, hay muchos libros al respecto, tenemos discusiones acerca de ellos, claramente existe alguna profunda importancia ¿Cuál es? Su importancia radica en que son una señal interna la cual nos informa qué valoramos y quiénes somos la historia que nos contamos acerca de nosotros mismos, cuanto más nos enorgullece algún aspecto propio, mayor es la posibilidad que nos esforcemos en mantenerlo. En hábitos Atomicos James Clear nos describe de manera sencilla y comprensible como crear, mantener nuevos hábitos y al mismo tiempo a como dejar los malos hábitos. Describiendo como pequeños cambios se acumulan a través del tiempo hasta alcanzar cambios radicales, la manera más eficiente de hacerlo es moldeando nuestra identidad hacia el tipo de persona que aspiramos ser, la clase de persona mantendría dichos hábitos. A través de consejos prácticos nos muestra cómo construir mejores hábitos nuevos siguiendo cuatro leyes: 1.-Hazlo evidente, 2.-Hazlo atractivo, 3.-Hazlo fácil y 4.-Hazlo satisfactorio.
Por lo común las personas que desean empezar un habito nuevo lo hacen con una meta especifica en mente lo que puede resultar contraproducente ya que hay distintas maneras de obtener una meta, por ejemplo, si queremos bajar de peso para vernos mejor pudiéramos lograrlo por medio de pastillas las que al dejarlas, podría ocasionar que el peso regrese mucho más rápido de lo que lo perdimos, sin embargo, si replantamos nuestra meta y nos preguntamos ¿Que hábitos tendría una persona saludable? Ejerció y buena alimentación, es una respuesta con resultados más consistentes a través del tiempo. ¡Claro! Hacer estos cambios no es nada sencillo, aquí nos podemos apoyar en la tercera ley Hazlo fácil, nos aconseja empezar con pequeñas acciones, de esta forma hacer ejerció se convierte en sacar el tapete de yoga todos los días y hacer dos minutos de ejerció, solo toma la primera acción para empezar, completar un habito en un mal día como cuando no estamos de humor es más importante que en un buen día que estamos de ánimo y con energía porque refuerza la identidad de que somos el tipo de persona que hace ejercicio diariamente. No es falta de voluntad lo que nos impide lograr nuestras metas sino los sistemas que utilizamos para intentar alcanzarlas.
La manera más efectiva de cambiar nuestros hábitos no es enfocando nuestros esfuerzos en lo que queremos lograr sino en la persona en la que nos queremos convertir, nuestra identidad emerge de nuestros hábitos y vice versa, cada acción que tomamos es un voto para la persona en la que deseamos convertimos, transformarnos en la mejor versión de nosotros mismos requiere que reevaluemos constantemente nuestras creencias actualizando y expandiendo nuestra identidad.
James también nos habla sobre motivación que en ocasiones no es suficiente, para esto nos aconseja a diseñar nuestro entorno, primera ley: Hazlo evidente, de esta manera los buenos hábitos que queremos cultivar sean más fáciles de llevar acabo porque los encontramos en dicho entorno, por ejemplo, si queremos leer más podríamos colocar libros en los cuartos de la casa donde pasamos la mayor parte de nuestro tiempo así cada vez que tenemos un libro a la vista nos recuerda lo que queremos lograr y tomamos un libro en vez del celular. Lo contrario sería para los hábitos negativos, si queremos comer mejor y al mismo tiempo ahorrar dinero, pudiéramos prepararnos comidas en casa para toda la semana en vez de comer a fuera.
Antes de empezar a leer este libro me había propuesto escribir todos los días, gracias sus consejos como designar un lugar específico y las condiciones adecuadas para realizar cierta actividad, colocando mi escritorio en el cuarto de huéspedes donde las distracciones serán mínimas o el registrar el progreso de la consistencia de mis hábitos de forma visual marcando una X en el calendario, me han ayudado a mantener este nuevo habito. También te enseña a como agrupar hábitos, la finalización de un habito significa el comienzo de otro y podemos motivarnos consecuentemente recompensándonos con un incentivo al concluir la cadena de hábitos. Me ayudo retomar otros buenos hábitos como el ejerció y la lectura, el libro aconseja celebrar los pequeños logros, son los que te dan la confianza para ir tomando poco a poco mayores retos y responsabilidades. De igual manera he tomado los consejos para eliminar los malos hábitos para disminuir mi consumo de alcohol ya no lo tengo en la casa, lo mismo con la comida chatarra.
Otros consejos: Presentarse es el primer paso para construir un habito, usa el temor no como el pedal del freno sino como el del acelerador, está bien fallar en completar el habito un día, pero no dos.
Habitos Atomicos es un muy buen libro en lo personal me motivo y ayudo a empezar un habito que siempre había querido tener, escribir. Gracias a la claridad y sencillez de la redacción de James Clear es una ideal herramienta para crear y mantener buenos hábitos que con el tiempo se acumularan hasta convertirnos en la persona que podemos ser.
