10 Dicas Para Cortar as Calorias e ter uma alimentação mais saúdavel
Queime calorias e abra caminho para um estilo de vida saudável incorporando essas 10 dicas no seu dia a dia.Eliminar alguma calorias aqui e ali pode realmente valer o pena e te ajudar o obter resultados mais rápidos.Se você pode cortar apenas 50 calorias por dia – que é cerca de 10 minutos de caminhada em um ritmo ligeiro – você poderá eliminar por volta de 2 kg por ano!
Para cortar alguma calorias do seu cardápio, troque a refrigerante pelas bebidas que possui cafeína. Café é um excelente opção, mas não é a única.Se você quer uma bebida gelada, opte por chá gelado sem açúcar, e uma dos melhores opções neste caso é o chá verde, que também pode ser tomado quente, e não só possui cafeína, mas inclusive epigalocatequina galato (EGCG), um poderoso anti-oxidante.Tenha sempre alguns lanchinhos saudáveis por perto Aquela antiga história de consumir de 3 em 3 horas não é nenhuma lenda.
O melhor opção é ir comendo aos poucos, do que chegar na hora da refeição e consumir muito.Quando a fome bater, tenha sempre uma barrinha de cereal, castanhas, frutas secas, mini-cenouras, ou o que preferir que tenha poucas calorias e seja muito mais saudável que bolachas e biscoitos repletos de gordura.
Procure fazer algum exercícios como corrida, natação ou musculação no mínimo duas vezes por semana e mantenha uma alimentação cheia de nutrientes após a atividade física para recuperar o seu organismo.
Leve as suas tarefas diárias para fora de casa Conversar com seus amigos, parentes, namorados e cia pode ser uma ótima maneira de sair para dar uma caminhada e se distrair.Se está lendo um livro, veja se não possui a versão em áudio para escutar enquanto caminha.
Opte pelas escadas para perder umas calorias as mais sempre que puder optar pelas escadas no lugar do elevador, é uma ótima ideia para perder umas calorias.Seja quando for visitar os amigos, se você mora em apartamento ou no trabalho.Não economize no sono Dormir o tempo fundamental não só irá reduzir as olheiras, mas também irá aumentar a criatividade, diminuir o estresse e ajudar o acelerar o seu metabolismo.
Se possível, coloque a bicicleta como teu meio essencial de transporte. Seja para ir ao trabalho, passear, fazer compras etc.Caso isso não seja possível, tente estacionar o seu carro não tão perto da local que irá, pois assim terá que fazer uma pequena caminhada, e consequentemente eliminará algumas calorias.Escolha versões light ou sem gordura de algum de seus alimentos favoritos.
Por exemplo, opte por bala sem açúcar, iogurte desnatado, iogurte congelado em vez de sorvete, e se for em um restaurante, peça a salada com o molho a parte, assim você poderá controlar a quantidade que será colocada.Opte por atividades ao ar livre destinado o eliminar alguma calorias Se você quer eliminar alguma calorias, em vez de encontrar com os seus amigos para um drink, os convide para uma caminhada no parque, ou “tomar um ar” durante a hora do almoço. Seu corpo irá agradecer!Diminua a bebida alcoólica Se você saiu para a balada, bar, qualquer festa ou coisa do estilo, evite bebidas que contenha muito açúcar. De preferência para as cervejas lights ou um copo de vinho. Alterne sempre a bebida com um cálice de água para evitar a desidratação e ter algo para segurar em vez de um copo cheio de bebida alcólica. Se você não pode perder o seu programa de tv favorito, em vez de ficar no sofá comendo uma coisa cheio de calorias, como pipoca, batata frita, etc, faça abdominais ou flexões nos intervalos comerciais.Seguindo essas 10 dias, você irá perder muito mais calorias no seu dia o dia, tendo assim uma vida e organismo mais saudável.