Mentalmente bien @dramariaelenasanchez - Tumblr Blog

La definición de trauma está evolucionando: así es como eso puede ayudarnos a sanar

Artículo publicado orginalmente en SELF por Por Lauren Krouse 17-05-2022 Casi dos años después de la pandemia, Darianne, una madre de 35 años y trabajadora doméstica, se encontró sentada en su sofá buscando alguna salida, cualquier salida. Después de vivir el abuso sexual en el pasado, durante sus años de juventud había recurrido a las drogas y el alcohol para afrontarlo . Diagnosticada con…

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#psicoterapia #resiliencia #sanación #trauma

Duelo migratorio

Duelo migratorio Emigrar es una situación en la que se espera obtener una serie de ganancias y beneficios, pero que implica inexorablemente una serie de cambios y pérdidas

En la vida constantemente estamos experimentando pérdidas, tal como la muerte de un ser querido, la ruptura de una pareja o la pérdida del trabajo, de una mascota, de un amigo… La reacción humana normal ante cualquier pérdida es el duelo, un proceso que es necesario para restaurar el equilibrio psíquico alterado por la pérdida. Emigrar es una experiencia de cambios y pérdidas que activa todos los…

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#duelo #duelo migratorio #emigración venezolana #estrés #identidad #migración

Migración y estrés migratorio

En este post vamos a hablar del estrés migratorio y en los próximos artículos abordaremos el duelo migratorio y el llamado síndrome del inmigrante con estrés crónico y múltiple. La migración es el acto de mudarse a otro lugar para establecerse en él y su finalidad es mejorar las condiciones de vida y/o escapar de condiciones desfavorables. No es igual emigrar por un deseo de mejorar las propias…

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#duelo migratorio #emigración venezolana #estrés crónico #estres migratorio #eventos estresantes #migración

Cómo "poner en forma" nuestro cerebro

En estas primeras semanas del 2021 se hace necesario detenerse un momento y reflexionar sobre cómo estamos, después de tantos meses de estrés, ansiedad, aislamiento y, en muchos casos, dolor por la pérdida de seres queridos por la Covid-19, además de otras pérdidas. El clima dominante sigue siendo de gran incertidumbre respecto a lo que sucederá los próximos meses y eso crea una sensación de…

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#aislamiento social #aprendizaje #bienestar #bondad #compasión #dormir #humor

Ansiedad normal y ansiedad patológica

La ansiedad es nuestra reacción emocional natural ante situaciones que suponen un desafío o cambio en la vida cotidiana situaciones y que pueden hacer que nos sintamos amenazados por la probabilidad de consecuencias negativas (como acudir a una entrevista importante, hacer una presentación ante otros, enfrentar un examen, planificar un evento o un viaje, etc.). En la ansiedad normal…

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#agorafobia #angustia #ansiedad #ansiedad de separación #ansiedad social #evitación #fobia social #fobias #trastorno de ansiedad generalizada #trastornos de ansiedad

Suicidio en adolescentes y jóvenes

El suicidio es el acto deliberado y consciente de darse muerte por sí mismo. Según la OMS, en el mundo anualmente cada 40 segundos muere una persona por suicidio, siendo la segunda causa de muerte entre los 15 y 29 años. Por cada suicidio consumado, hay 20 jóvenes que intentan suicidarse y 42% de ellos, lo intentarán nuevamente en los dos años siguientes. Por cada intento suicida, hay otros 7…

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#adolescencia #depresión #factores de protección #factores de riesgo #indicadores de suicidio #suicidio

Autocompasión: Una herramienta para el bienestar

Autocompasión: Una herramienta para el bienestar.

La compasión es una conducta prosocial que nace ante el sufrimiento ajeno, es una mezcla de tristeza, empatía y comprensión que se acompaña del deseo de ayudar. La compasión nos conecta a los demás, genera sentimientos de calidez, interés y preocupación por el otro y un fuerte impulso de hacer algo para tratar de aliviar su malestar de algún modo.

La actitud compasiva implica un estado…

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#aceptación #autocompasión #autocuidado #bienestar #bondad #compasión #empatía

¿Cómo puedo ayudarme, si tengo depresión?

Cuando se padece una depresión (ya sea aguda o crónica, moderada o severa) es esencial realizar un tratamiento que incluya antidepresivos o estabilizadores del humor para aliviar síntomas, prevenir aparición de otros y evitar las recaídas. Pero además es igualmente necesario saber “ayudarse a sí mismo”, para potenciar la eficacia del tratamiento farmacológico y , de ese modo, acelerar el proceso…

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#activación conductual #apatía #depresión #desgano #ejercicio #impotencia #indecisión #minusvalía

Intolerancia al malestar emocional

Todas las personas sentimos una gran variedad de emociones. Algunas de éstas son positivas, cómodas y agradables para nosotros; mientras otras pueden ser negativas, incómodas y muy desagradables. Las emociones que pueden generar mucho malestar son:

Tristeza:aquí se incluyen emociones que reflejan la tristeza en diversos grados de intensidad, como decepción, dolor, desesperación, culpa,…

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#angustia #atención plena #emociones negativas #intolerancia #malestar emocional #mindfulness #sufrimiento

Un evento traumático es cualquier situación en la que experimentamos peligro, en la que hay una amenaza para nuestra vida, o en la que presenciamos muerte inesperada o lesiones físicas en otras per…

¡Atención: Hay que cuidar al cuidador!

Trauma, Covid-19 y personal de salud

Un evento traumático es cualquier situación en la que experimentamos peligro, en la que hay una amenaza para nuestra vida, o en la que presenciamos muerte inesperada o lesiones físicas en otras personas. En particular, los eventos asociados a violencia interpersonal como agresiones, torturas o guerras tienden a experimentarse como más traumáticos que accidentes de transporte, enfermedades y…

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#covid #estrés #eventos traumáticos #médicos #pandemia #trastorno de estrés postraumático #trauma

¿Qué es la telepsiquiatría?

Traducido de: https://www.psychiatry.org/patients-families/what-is-telepsychiatry

La telepsiquiatría implica la prestación de una serie de servicios que incluyen evaluaciones psiquiátricas, terapia (terapia individual, terapia de grupo, terapia familiar), educación del paciente y manejo de medicamentos.

La telepsiquiatría implica una interacción directa entre un psiquiatra y el paciente. También…

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#consulta online #telepsiquiatría #terapia online

Dormir es tu superpoder

https://www.ted.com/talks/matt_walker_sleep_is_your_superpower?utm_campaign=tedspread&utm_medium=referral&utm_source=tedcomshare

Recuerda hacer clik en subtítulos y seleccionar español.

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Asesoramiento en crisis

La crisis es un período limitado de desequilibrio, descontrol y confusión emocional, desencadenado por un cambio repentino y significativo en la situación vital de una persona. Se produce como reacción a un poderoso estresor que interrumpe el funcionamiento personal o familiar normal. Dicho estresor casi siempre se relaciona con amenazas reales o potenciales de muerte, lesiones graves, pérdidas…

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#adaptación #afrontamiento #angustia #asesoramiento.#consejería #crisis #estrés #estres agudo #pandemia

¿Qué es un ataque de pánico? (Panic attack)

Un ataque de pánico, tambien conocido como crisis de angustia o crisis de ansiedad, es un episodio súbito de angustia paroxística, con miedo agudo e intenso malestar físico, que impone al individuo la necesidad de buscar a, ayuda urgente, por un indescriptible miedo a morir. Nadie está exento de sufrir un ataque de pánico: es algo que puede suceder a cualquier persona, hombre o mujer, en…

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#agorafobia #angustia #ansiedad #crisis de pánico #estres agudo #fobias #miedo #pánico #trastornos de ansiedad

Ataques de pánico (panic attack)

¿Qué es un ataque de pánico?

Un ataque de pánico (tambien llamado crisis de angustia o crisis de ansiedad) es un episodio súbito de angustia paroxística, con miedo agudo e intenso malestar físico,que impone la necesidad de buscar ayuda urgente, por el temor a morir. Puede ocurrirle a cualquier persona, hombre o mujer, a cualquier edad y de cualquier nivel socioeconómico, presente o no…

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Afrontando la ansiedad y estrés ante el coronavirus

El coronavirus llegó a nuestras vidas. Ya no está allá lejos, en China, sino en nuestras ciudades. Cada vez que vemos noticias de la pandemia por cualquier medio, terminamos muy inquietos y preocupados, lo cual es comprensible. En particular porque hay demasiada información amarillista, que solo produce alarma en lugar de la calma que necesitamos para afrontar una situación tan crítica y…

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#autocuidado #estrés #estresores #pánico #Salud Mental #situaciones difíciles #trastorno de ansiedad generalizada

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