Dvoenkov++ @dvoenkov-blog - Tumblr Blog

Бомбовая капустка

http://oldappliances.tumblr.com/post/147083758665 http://sweather.ru/post/147083655338

Ингредиенты: - 2 кг - капусты - 0,4 кг - моркови - 4 дольки - чеснока - можно добавить яблоко, свёклу Маринад: - 150 мл - раст.масло - 150 мл - 9 % уксуса - 100 гр. - сахара - 2 ст.л. - соли - 3 шт. - лавр.листа - 5-6 горошин - черного перца - 0,5 л - воды

Приготовление: 1. Всё нашинковать, морковь натереть, чеснок порезать пластинками. Уложить плотно в банку. 2. В кастрюлю залить все компоненты для маринада и всё прокипятить 5 мин. Залить кипящим маринадом капустку. 3. Утром готово! Можно кушать!

🔹 Диетический мясной пирог 🔹

http://andvegas.tumblr.com/post/147041764147 http://all-for-food.ru/post/147041111022

🔹 Диетический мясной пирог 🔹 🔸 На 100 гр - 175 ккал 🔸 белки - 12,8 🔸 жиры - 8,62 🔸 углеводы - 11,56 🔸

🔹 Ингредиенты: 2 шт. лаваша 400 г постного говяжьего фарша 2 шт. репчатого лука 300 г нежирного сыра 2 помидора 3 яйца 250 г натурального йогурта Зелень по вкусу Соль, перец по вкусу

🔹 Приготовление: 1. Развернуть лаваш и разгладить. Сверху выложить не толстым слоем поджаренный фарш с луком. Разделить все ингредиенты начинки надвое. 2. На фарш выложить тонко нарезанный помидор. Сверху посыпать натертым сыром и зеленью. Полить 100 г йогурта. 3. Аккуратно свернуть лаваш в рулет. Выложить в емкость, по краю смазав предварительно оливковым маслом. Таким же образом сделать второй рулет и добавить его в емкость. Можно уложить рулеты спиралью, так будет красивее. 4. Взбить яйца с солью и 150 г йогурта. Залить полученной смесью скрученные рулеты. 5. Отправить в разогретую до t=180 ° духовку и достать, когда яйца полностью схватятся и поверхность подрумянится. Вкусно как в горячем, так и в холодном виде.

Приятного аппетита!

Исследователи из Университета Цинциннати впервые обнаружили белок, вызывающий неалкогольную жировую болезнь печени (НЖБП). У мышиной модели этой болезни, а также у больных людей повышен уровень белка cdk4, а блокировка этого белка замедляет развитие и даже избавляет от стеатоза, или жировой дистрофии печени. Исследование опубликовал на прошлой неделе научный журнал Cell Reports.

КАК НАБРАТЬ МАССУ БЕЗ ЖИРА?

http://acruxray.tumblr.com/post/146702951403 https://mixailastakhoff.wordpress.com/2016/06/30/как-набрать-массу-без-жира/

http://athletic-woman.ru/post/146698621259 http://athletic-woman.ru

Суперкороткая программное обеспечение для уверенного роста мышечной массы

За тренировку вы будете делать совсем немного упражнений, но суть как раз не в их числе, а в глубине и масштабности охвата мускулатуры тренировочной нагрузкой. К примеру, короткий комплекс всего из трех упражнений & тяги книзу на блоке &мышцы и мышечные группы тела. И при условии больших весов дает: куда большую нагрузку мускулатуре, чем традиционный комплекс из 8-10 упражнений. Даже если в этот самый комплекс включены похожие базовые движения, они никогда не будут работать так же эффективно, как в “сокращенной” программе. Причина проста: обилие упражнений “распыляет” нервную энергетику. В результате в самых главных базовых движениях типичный культурист никогда не показывает, такого прогресса силы, как при полном сосредоточении на базовых упражнениях в “сокращенной” программе. Поскольку рост мышц следует за ростом силы, то прибавка массы оказывается больше в случае короткой программы &т больший прирост силы.

Длинный тренировочный комплекс так “мочалит” психику культуриста, что он начинает путаться в своих целях. Он забывает про силовой результат и уже всерьез думает только о том, чтобы “отбить” все положенные сеты и повторения. Это и впрямь непростая задача, поскольку современная методика бодибилдинга предполагает выполнение за тренировку до 25-40 сетов.

Когда же речь, идет о короткой программе, никакого “сбоя” прицела не происходит. Культурист думает только о повышении своего рабочего результата. Ну а когда дело стопорится, то он не блуждает словно слепой в поисках выхода, а просто увеличивает интервал отдыха между тренировками. Это единственное “лекарство” в тренинге на силу”.

Для особенно “слабоотзывчивых” культуристов тренинг по сверхсокращенной программе &ло занятий бодибилдингом. Посудите сами, культурист и без того имеет ослабленную энергетику, а тут ему предлагают изводить себя комплексами из 8-12 упражнений, да еще в 3-4 сетах из 10-12 повторов! Такой “марафонский” подход, согласитесь, предполагает огромный расход энергии, тогда что же останется на мышечный рост?

Кстати, даже продвинутым культуристам со стажем я советую хотя бы однажды потренироваться по суперкороткой программе. Просто из интереса! Выберите 3 базовых упражнения, которые вам особенно по душе, и несколько месяцев посвятите сверхинтенсивной силовой “долбежке”, настойчиво сражаясь за повышение рабочего веса. Поверьте, вы будете поражены, насколько большой окажется в финале прибавка мышечной массы!

Понятно, что помимо общего набора массы у серьезного культуриста есть и прочие задачи, вроде улучшения формы мышц, усиления сепарации (видимого разделения мышечных пучков), целенаправленного подтягивания какой-то “слабой” мышцы и пр. Однако когда речь идет о скоростном наборе чистого мышечного веса, то лучшим в методическом арсенале всегда был и будет прием “сужения фокусам, т.е. сокращения числа упражнений до минимума.

Повторю, неоценимый плюс суперкороткой программы в том, что она дает вам возможность максимально сконцентрироваться на каждом упражнении. Ну а чем выше ментальная концентрация, тем тяжелее получается работа. И нервная система, и мышцы при таком подходе “лупятся” куда сильнее, чем при выполнении обычного культуристического комплекса, когда вы в свое удовольствие машете легкими гантельками. Вот поэтому суперкороткие комплексы требуют куда более длинного интервала отдыха.

Начинающему, возможно, на первых порах будет трудно понять, как эффект 3-4 упражнений может превзойти действие большого комплекса из 8-12 упражнений. Тут надо еще раз подчеркнуть, что речь идет о базовых упражнениях, т.е. подобных, которые заставляют работать параллельно сразу несколько больших мышечных групп. Каждая такая группа анатомически связана с мелкими мышцами, так что, в результате базовое упражнение заставляет трудиться и массив “ассистирующих” небольших мышц. Короче, действие базового движения оказывается крайне масштабным, почти всеохватным. Здесь и сравнивать нельзя с концентрированным подъемом на бицепс, разведением гантелей в стороны и прочей ерундой, которой на полную катушку как раз и занимаются новички.

Вот пример суперсокращенной программы тренинга.

День первый

Разминка

Приседания Жим лежа или отжимания на брусьях Жим стоя

“Заминка”

День второй

Разминка

Становейшая тяга на прямых ногах Тяга книзу на блоке или подтягивания

“Заминка”

Тренироваться можно по понедельникам и пятницам. Если же такого перерыва окажется недостаточно, устраивайте в течение двух недель 3 тренировки. Например, и понедельник, пятницу и среду следующей недели.

Простой рецепт бананового мусса

http://w26.tumblr.com/post/146599216435 http://interesting-ads.ru/post/146598671473

Ингредиенты: - 2 банана - 200 г сливок

- 2 яйца - 1 ст.л. сахарного песка - 1 ч.л. лимонного сока

Приготовление: 1. Очищенные бананы растереть в массу, добавить лимонный сок. 2. Сливки взбить, добавить сахарную пудру и массу бананов. 3. Если мусс готовится с яичными белками, их надо взбить и частями присоединить банановую массу. 4. Украсьте шоколадной крошкой или печеньем. 5. Можно использовать как начинку для тортов и кексов.

Быстрый рулет на сгущенном молоке

http://weather-analytics.tumblr.com/post/146204575379 https://akvamarines.wordpress.com/2016/06/20/быстрый-рулет-на-сгущенном-молоке/

http://core-business.ru/post/146200760754 http://core-business.ru

Ингредиенты: тесто: -сгущенное молоко & -яйцо куриное & -соль & -сода & -лимон & -мука & -подсолнечное масло & начинка: -твороженная масса с курагой &

Приготовление: В миску я налила сгущенное молоко, добавила яйца, все взбила венчиком. Из половинки лимона выдавила сок и погасила им соду, вылив полученную жидкость в миску. Добавив щепотку соли, я постепенно всыпала муку и перемешала все до получения жидкого теста однородной консистенции.

Готовое тесто я вылила на застеленный и смазанный подсолнечным маслом противень, помогая ему равномерно растечься.

Поставила противень в разогретую духовку до 150 гр. на 20-25 минут. Когда тесто слегка поднялось и подрумянилось, я достала его из духовки и смазала твороженой массой с курагой, которую купила в магазине:) Вот именно тут я бы сначала смазала тесто чем-то спиртовым перед тем, как смазывать творогом.

Аккуратно свернула тесто рулетом, стараясь не допускать появления трещин по бокам. Но тесто получилось, как мне показалось, слишком пышным. В любом случае, у меня все неплохо свернулось приятным на вид рулетиком:)

Свернутый рулетик я разрезала на порционные кусочки и выложила на блюдо. Приятного аппетита!

Домашняя чистка лица

http://unusual-crafts.ru/post/146697438149

1. Возьмите щепотку соли и мед, смешайте. 2. Оставьте смесь на лице на несколько минут, после чего смойте теплой водой.

Если вам нужна более глубокая очистка - увеличьте порцию соли.

Если вы будете использовать спонж, эффект от процедуры получится больше.

#cleaning

Кумихимо – японский шнурок

https://anyaschirkova.wordpress.com/2016/06/23/кумихимо-японский-шнурок/

http://xstyle.info/post/146356183418 http://xstyle.info

Кумихимо &

#8211; японский шнурок</p>#kumihimo #Japanese

Прямое платье с ажурной кокеткой крючком

http://web-design-logic.tumblr.com/post/145003955539 http://4needlework.ru/post/145003752507

Прямое платье с ажурной кокеткой крючком. Описание, схемы

Красивое скромное платье с круглой ажурной кокеткой. Одновременно и строгое и романтичное

Как сбить цену на что угодно? Пять правил торговли.

http://teogod.tumblr.com/post/146197000852 http://business-understanding.ru/post/146195112160

Как сбить цену на что угодно? Пять правил торговли.

Консервированный пикантный перец в маринаде, фаршированный овощами

http://capofcofe.tumblr.com/post/146196130984 http://healthy-appetite.ru/post/146195604004

Ингредиенты На 4 порции потребуется:

Разноцветный перец - 1,000 кг; Свекла красная - 1 шт.; Морковь - 300 г; Луковица крупная - 1 шт. Маринад готовить нужно исходя из следующих пропорций:

на 1 л воды понадобится

сахарный песок - 0,5 стол.л.; соль - 1 стол. л.; кислота лимонная - 2/3 чайн. л. Процесс приготовления: Лук, свеклу и морковь вымойте и очистите. Лук мелко нашинкуйте, а свеклу и морковь натрите на терке крупно. Соедините овощи и хорошо перемешайте их. Перец вымойте, удалите семена, нафаршируйте овощной смесью. Приготовьте маринад: соедините все ингредиенты и доведите до кипения. Нафаршированные перцы уложите в предварительно стерилизованные банки, залейте рассолом, простерилизуйте минут 30, закатайте банки и переверните их до остывания.

Необычное прекрасное место Хоббитон.

http://ithalloween.tumblr.com/post/145950460799 http://travel-comfortably.ru/post/145950363623

Необычное прекрасное место Хоббитон.

ПЕЧЕНЬЕ, КОТОРОЕ ТАЕТ ВО РТУ

http://new-ireland.tumblr.com/post/146011218510 http://royalfeast.ru/post/146003063310

ПЕЧЕНЬЕ, КОТОРОЕ ТАЕТ ВО РТУ Нежнейшая бомба без яиц и разрыхлителя!

Сегодня практически невозможно купить магазинное печенье, которое окажется без огромного количества вредных добавок, красителей и консервантов. Проще и лучше испечь его самим! Это просто НЕЖНЕЙШАЯ - БОМБА! Я ела много разного печенья, и тающего, и рассыпчатого… Но ЭТО НЕЖНЕЕ ВСЕХ!!! Печенье рассыпается едва коснувшись его языка. Любите такое? Тогда готовим!

Понадобится: сливочное масло - 250 г (комнатной t) сахарная пудра - 0,5 ст растительное масло (без запаха) - 1/3 ст крахмал - 4 ст.л. мука - 3,5 ст. ванильный сахар - 1 пачка (10 г) ЯЙЦА НЕ НАДО! РАЗРЫХЛИТЕЛЯ НЕ НАДО!!!

Я нечего не забыла. В миску кладем сливочное масло комнатной температуры сахарную пудру и растительное масло. Взбиваем все хорошо миксером. Добавляем крахмал, перемешиваем миксером Добавляем стакан муки, перемешиваем миксером Потом добавляем еще стакан муки, но уже перемешиваем ложкой. Высыпаем на стол 1 стакан муки и выкладываем тесто. Вымешиваем руками до однородного состояния. Добавляем последние пол стакана муки. И вымешиваем. Делим тесто на 3 части. Каждую часть раскатать в колбаску И разрезать ножом на кусочки Выложить кусочки теста на противень, застеленный пергаментом. Печь при 180 С до зарумянивания (от 10 до 15 минут, зависит от духовки). Обваливаем печенье в сахарной пудре. Печенье лучше обсыпать пудрой, пока оно горячее. Я конечно была готова к тому, что печенье получится рассыпчатым. Но когда я его попробовала…. Мммммм… это что-то! Оно рассыпчатее всех рассыпчатых печений! Очень вкусное! К тому же проблем нет с охлаждением в холодильнике, и не расплывается в духовке…

Короче, стало моим любимым! Мне просто не терпелось поделиться с вами этим рецептом!

ДОМАШНИЕ РОЛЛЫ

http://new-children.ru/post/146050535253

ИНГРЕДИЕНТЫ: - нори - половина листа; - рис - 1 горсть; - слабосоленые форель или сёмга - 1 порционный кусочек; - творожный сыр - примерно 1 ст. ложка; - авокадо или огурец - кусочки продолговатой формы; - кунжут.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Рис для роллов сварить по правилам: промыть в холодной воде, залить водой в соотношении на 1 часть риса 1,25 части воды, довести до закипания, убавить огонь, закрыть крышкой и не открывать 14 минут, потом снять с огня, можно при желании добавить рисовый уксус, перемешать аккуратно, остудить. Форель (или другую красную рыбу) нарезать продолговатыми кусочками, можно использовать целый длинный кусочек или сложить начинку из нескольких коротких.

Авокадо очистить и нарезать вдоль на кусочки (так же можно использовать огурец, который тоже нарезать продольно). Коврик макису или салфетку-циновку нужно обязательно обернуть пищевой плёнкой, так будет намного удобнее. Стандартный лист нори разрезать на 2 половины и положить блестящей стороной на циновку.На нори выложить тонкий слой риса следующим образом: с одной стороны оставить 1,5 см нори без риса, а с другой стороны, так сказать, выехать рисом тоже на 1,5 см.Примечание: перед тем как взять рис, руки нужно смочить в воде с уксусом.

Затем циновку сложить вдвое, т.е. накрыть рис. Перевернуть таким образом, чтобы рис оказался внизу, а нори наверху. И посередине выложить начинку. Свернуть ролл и аккуратно обжимая придать ему круглую или квадратную форму. В результате получится вот такой ролл рисом наружу. Можно было сразу посыпать циновку кунжутом, но я это сделала уже после сворачивания: посыпала кунжутом и покатала по нему ролл. Нужно дать роллу немного полежать, а потом нарезать его на кусочки острым смоченным в воде ножом. Ролл рисом наружу - урамаки готов.

Приятного аппетита!

#homemade #rolls

Лучшие упражнения на пресс.Сохрани себ е.

http://luchiksolnushka.tumblr.com/post/146005255141

Лучшие упражнения на пресс.Сохрани себ е.

http://sports-strong.ru/post/146005156394 http://sports-strong.ru Лучшие упражнения на пресс. Сохрани себе.

View On WordPress

Линзовидные галактики

http://popular-astronomy.ru/post/145848201329

Большинство галактик в наблюдаемой Вселенной являются или спиральными или эллиптическими. Но между ними есть промежуточный класс - т.н. линзовидные (или лентовидные) галактики. Как и спиральные галактики, они имеют форму диска, выраженное ядро и гало. Однако в них не просматриваются спиральные рукава и они уже истратили большую часть своего газа (хотя бывают и исключения). Так что скорость звездообразования в подобных галактиках невелика и они в основном состоят из старых звезд. Поскольку линзовидные галактики относятся к промежуточному классу, среди можно найти объекты с достаточно причудливыми и завораживающими формами. Вот подборка из нескольких самых красивых фотографий подобных галактик:

1. Галактика NGC 4866; 2. NGC 5866 также известная как галактика Веретено. Благодаря тому, что она повернута к нам ребром, мы можем наблюдать темную полосу пыли в плоскости её галактического диска; 3. Галактика NGC 6861; 4. Галактика NGC 2217; 5. Галактика NGC 524; 6. Галактика ESO 381-12. Структура в виде гигантских кругов образовалось при прохождении через её центр другой галактики; 7. ESO 350-40. Как и предыдущая, она обязана своей причудливой форме столкновению с другой галактикой. Самое интересное состоит в том, что ESO 350-40 постепенно восстанавливает свою спиральную структуру; 8. Галактика Mrk 820; 9. Галактика NGC 7049. Яркая точка в её верхней части - фоновейшая звезда Млечного пути; 10. Галактика AM 0644-741. Ее внешнее кольцо представляет собой нечто вроде расширяющегося фронта ударной волны возникшего после столкновения двух галактик. По расчетам астрономов, внешнее кольцо будет расширяться и дальше, пока не разрушится примерно через 300 миллионов лет.

#lenticular #galaxy

Закуски из лаваша

http://ipneo.info/post/145604787656

Закуски из лаваша. 13 вариантов

Развернуть лаваш (тонкий), положить на него начинку и свернуть рулетиками или конвертиками. Дать пропитаться 30 минут. Выложить на тарелку и украсить зеленью. Можно нарезать ломтиками.

Начинки для лаваша:

1. 1 упаковку крабовых палочек измельчить. Добавить зелень петрушки и укропа, чеснок и майонез по вкусу. Начинка не должна быть жидкой. Добавить 100 г тертого сыра и перемешать.

2. 200 г творога смешать с чесноком, зеленью укропа. Добавить майонез, перемешать.

3. 200 г адыгейского сыра размять руками до крошки. Добавить 100 г корейской моркови, зелень петрушки и майонез.

4. Банку рыбных консервов в масле размять. Добавить 200 г тертого сыра, зелень укропа и майонез.

5. 300 г филе соленой сельди измельчить. Добавить петрушку и укроп, 3 вареных яйца, 2 вареные моркови, натертые на терке. Добавить майонез и перемешать.

6. 200 г ветчины натереть на крупной терке, добавить 100 г тертого сыра, чеснок, укроп и майонез по вкусу.

7. 200 г ветчины и 100 г сыра натереть на терке. Добавить 100 г корейской моркови, укроп и майонез.

8. 3 соленых огурца натереть на крупной терке, 300 г жаренного или копченого мяса курицы мелко нарезать, 1 болгарский перец и 2 луковицы очень мелко нарезать и спассеровать. Все перемешать, добавить 2 свежих помидора и майонез.

9. 100 г тертого сыра соединить с 200 г обжаренного фарша, чесноком, 1 банкой белой фасоли, 1 болгарским перцем и майонезом.

10. 200 г сыра натереть на терке. Добавить соль, майонез и много зелени кинзы, укропа и петрушки.

11. 1 луковицу спассеровать на растительном масле и смешать с 1 вареным яйцом, 2 вареными морковками, 2 плавлеными сырками (на терке), майонезом и зеленью.

12. 1 свежую морковь и 2 свежих огурца натереть на терке. Добавить 2 помидора, 2 яйца, чеснок, из мельченные грецкие орехи, петрушку, укроп, майонез.

13. 200 г творога смешать с 20 г тертого сыра, чесноком, майонезом и зеленью петрушки и укропа .

#snacks

Trending Blogs

Recently Viewed Blogs

Dvoenkov++