✅Практика оснований осознанности включает, во-первых, само наблюдение явлений, как они есть. Это упражнение мудрости (видения, как есть). Во-вторых, практикуя осознанность, мы упражняемся в том, чтобы это не вызвало напряжений и возбуждения – от привязанности или отвращения к тому, что обнаруживаем благодаря осознанности. Мы учимся принимать и отпускать. То есть, учимся непринуждённой свободе ума. Это можно назвать развитием спокойствия. Третий аспект практики – это не только наблюдение явлений, но и осмысление их характера: то, что они мимолётны, и тщетны попытки цепляться за них; то, что они обусловлены, и не нужно придавать конкретным явлениям абсолютную ценность; и т.д. Таким образом, эти практики тренируют не только устойчивое наблюдение, но и осмысление характера явлений. Так мы отпускаем свои былые заблуждения, привязанности, несовершенные точки зрения. Смысл оснований осознанности можно объяснить так: Осознавая дыхание, мы замечаем волнения и отпускаем их. Остаётся спокойствие и ясность. Осознавая тело, мы замечаем лишние напряжения и отпускаем их. Благодаря этому, мы отпускаем и источники этих напряжений: дурные привычки тревожиться, противопоставляться, цепляться, накручивать себя… Мы осознаём эмоции, состояния и конструкции ума. На несловесном уровне видим, что и почему происходит; и можем дальше с этим работать. ✅Совершенные усилия бодзхипакшики: Нецелостные (нездоровые) состояния, ещё не возникшие, удерживать от возникновения; нецелостные состояния, уже возникшие – прекращать; порождать ещё не возникшие целостные состояния; продолжать уже возникшие целостные состояния. Четыре основания осознанности – это методы созерцания для достижения осознанности тела, включая его нечистоту; осознанности ощущений (чувств) как источников страданий; осознанности преходящей природы мыслей; и осознанности пустотности явлений (дхарм). Поэтому практиковать Четыре основания значит непосредственно иметь дело с омрачениями*, которые мы постоянно в себе порождаем. . #осознанность #дзен (at Astana, Kazakhstan) https://www.instagram.com/p/ClkKnojI3Qw/?igshid=NGJjMDIxMWI=