Pemanasan Yang Tepat Untuk Menghindari Cedera Otot
Binaragawan selalu menghadapi bahaya kerusakan jaringan atau sobek setiap kali mereka masuk ke gym dan mulai mengangkat beban untuk latihan. Jika Anda telah berkeliaran di gym selama beberapa waktu sekarang, ada kemungkinan besar bahwa Anda telah bertemu seseorang yang mengalami cedera otot atau orang yang sekarang memiliki lutut atau bahu yang buruk. Ini adalah situasi alami yang terjadi pada binaragawan tetapi tidak pernah aman untuk berpikir bahwa cedera otot masih bisa membuat Anda kembali ke gym.
Yang terbaik adalah berhati-hati dan selalu mengamati rutinitas pemanasan yang benar sebelum melanjutkan dengan latihan binaraga normal Anda. Pastikan Anda menjalankan pemanasan dengan benar. Akan lebih baik untuk melakukan dua bagian pemanasan di mana bagian pertama harus tentang latihan kardio. Lima menit di treadmill bisa membuat darah Anda bersirkulasi di semua sudut tubuh Anda tetapi lama pemanasan sebenarnya bervariasi pada usia dan kondisi fisik orang tersebut. Juga, Anda akan tahu kapan Anda siap untuk latihan angkat. Tentu saja, Anda akan tahu kondisi Anda jika Anda semua dipompa untuk kegiatan angkat berat di depan.
Baca Juga Trending Topik 2020 = Mainkan Bingo Gratis dan Dapatkan Uang
Bagian kedua pemanasan Anda harus terdiri dari meyakinkan psikologis. Tubuh Anda harus setuju dengan tujuan pikiran Anda yang berarti bahwa latihan Anda untuk hari ini harus lebih baik dan memuaskan dibandingkan dengan kinerja terakhir Anda. binaraga tidak akan efektif jika Anda tidak meningkatkan tingkat apa yang dapat Anda capai untuk setiap sesi binaraga baru. Ketika tubuh Anda sedang sibuk menghangatkan darah untuk peredaran darah, Anda dapat secara mental menetapkan tujuan Anda pada saat bersamaan.
Melakukan kedua bagian pemanasan Anda dengan benar dan teratur dapat sangat mengurangi risiko otot Anda terkoyak, yang membawa Anda ke pengalaman binaraga yang hebat.