Cómo empezar a Correr @empezaracorrer - Tumblr Blog

28 Consejos para Correr una Media Maratón ▷ [2018]

Te quiero dar unos cuantos consejos para correr una media maratón en 2018 ya que es un reto de considerables dimensiones para cualquier corredor popular, especialmente si va a ser tu bautismo en esta distancia (21,097 kilómetros). Supone una preparación de al menos año y medio si se empieza a correr desde cero y echamos sobre nuestra espalda una presión muchas veces exagerada.

Espero que puedas…

View On WordPress

Correr ayuda a nuestra Salud Mental ▷ [4 Beneficios para la Mente]

Hay multitud de estudios que aseguran que correr ayuda a nuestra Salud Mental, además de mejorar nuestra salud física, como resulta evidente. Algunos de estos estudios aseguran que los beneficios de correr van mucho más allá de la salud física y del bienestar del cuerpo. Correr nos quita ansiedad y estrés, despeja nuestra mente e incluso mejora el estado anímico. Vamos a desgranar los cuatro…

View On WordPress

Mochila Aonijie 5L ▷ [Chaleco de Hidratación para Trail Running]

¡Guau! Podemos decir que la mochila Aonijie de 5 litros es una de las mayores sorpresas que hemos visto en lo que se refiere a fabricantes chinos de equipamiento para trail running. Os adelantamos que esta mochila china de hidratación hará vuestras delicias y que su relación calidad precio es absolutamente extraordinaria. Ninguna mochila por el precio de la Aonijie 5Lpodrá competir con ella; pero…

View On WordPress

Circuito Oregón ▷ [Entrenamiento de Pretemporada]

El circuito Oregón es una serie de entrenamientos para mejorar nuestra fuerza y explosividad. Este circuito Oregón está especialmente indicado para corredores de cierto nivel (sub 40 en 10000 o menos), si bien pueden realizarlo a intensidad moderada personas con al menos dos años de experiencia corriendo. Si estás empezando de cero, te recomiendo mi plan para correr 10 kilómetros.

Ojo con el cir…

View On WordPress

Que Comer Antes de Correr ▷ [Alimentos para salir a correr]

Todos nos hemos preguntado que comer antes de correr ya sea para salir a correr por las mañanas o antes de una carrera. Cualquier corredor sabe que los tres grandes pilares para conseguir resultados son:

Entrenamiento

Nutrición

Descanso

Por ello es conveniente tener claro cuales son los alimentos que nos vienen bien para salir a correr y cuales no deberíamos comer antes de entrenar.

Que comer…

View On WordPress

¿Que es la marcha deportiva? ▷ [BENEFICIOS de practicarla]

La marcha deportiva es una disciplina deportiva que consiste en caminar a cadencias muy altas. Es también conocida como sportive walking o marcha rápida. No hay que confundirla con salir a caminar, ya que ni se parecen en lo que a esfuerzo y gasto calórico implican.

Marcha deportiva La marcha deportiva

En la marcha deportivasuele caminarse a unas velocidades de entre 7 y 9 kilómetros a la hora.…

View On WordPress

137 Frases de Corredores para Motivarse ▷ [MOTIVACIÓN]

Sentirse motivado es algo primordial en cualquier disciplina que requiere un esfuerzo tan intenso como correr. Por ello te traemos estas frases de corredores, que te servirán para recordar en tus malos momentos, para salir adelante y motivarte.

Frases de Corredores para Motivarse Frases de Corredores y Deportistas para Motivarte

“Algunas personas sueñan con tener éxito, otras se levantan temprano…

View On WordPress

Reflejo Miotático ▷ [La razón para no estirar los gemelos antes de Correr]

¿Reflejo Miotático? ¿Y eso qué es? Seguro que te has preguntado la razón de la contracción involuntaria que se produce cuando golpeamos suavemente bajo la rodilla (los médicos por ejemplo con un martillito). Pues el reflejo miotático es el causante de este movimiento tan curioso que tiene más relación de lo que crees con el running. ¡Sigue leyendo y lo verás!

¿Qué es el reflejo Miotático?

El refl…

View On WordPress

Correr después de comer ▷ [¿Cuánto tiempo esperar?]

Seguro que te has preguntado más de una vez si el correr después de comer es peligroso o cuánto debería ser el tiempo adecuado que deberíamos esperar para iniciar una actividad física como es el running. ¡Pues vamos a verlo!

Correr después de comer ¿ Es peligroso correr después de comer o es un mito ?

El problema que supone ponerse a hacer ejercicio después de comeres que nuestro organismo se…

View On WordPress

Correr bajo la lluvia ▷ [Consejos para correr lloviendo]

Para muchos correr bajo la lluvia es imposible. No pueden y ni se lo plantean. Pero tenemos que quitarnos clichés de nuestra cabeza. Correr lloviendo es perfectamente posible e incluso puede ser una experiencia de lo más relajante.

Correr bajo la Lluvia

Recuerda, correr no encoge.

Por ello voy a darte una serie de consejos para que correr bajo la lluvia sea seguro y divertido.

Consejos para…

View On WordPress

Plan de Entrenamiento Físico 2018

Quería empezar el año con algo especial. Diseñar un plan de entrenamiento para corredores me parecía algo demasiado normal. Así que he pensado que voy a mostraros el Plan de Entrenamiento Físico más increible que hayáis visto. ¡Y lo voy a realizar con vosotros! Y el 31 de Diciembre de 2018 veremos los resultados, sin trampa ni cartón.

Plan de Entrenamiento Físico 2018 ¿Qué busco conseguir con…

View On WordPress

¿ Cómo se trota ? Se dice que antes de correr hay que aprender a andar, ¿no? Pues con el…

Equipaciones de Running Personalizadas: Faster Wear

A todos los aficionados al running nos llega el momento de querer nuestra propias equipaciones de running personalizadas. ¿Quién no querría tener un ropa de running original para llevarla él y sus amigos en las carreras de la zona? La posibilidad de poder llevar tu propio uniforme no es sólo opción para los que forman parte de un club de atletismo, ahora internet nos abre un abanico de…

View On WordPress

#Clubes #Equipaciones #Personalización

Agujetas al correr

Las molestias musculares, los dolores y la hinchazón son síntomas de las agujetas al correr. Las piernas se desarrollan principalmente en los corredores de distancias largas. Actualmente, es normal que los corredores recién iniciados pueden presenten agujetas en cualquier parte del cuerpo. Sin embargo, esta inconveniencia varía dependiendo de la cantidad e intensidad del entrenamiento.

Todos…

View On WordPress

Aliviar el dolor de rodillas después de correr

Este molesto dolor es frecuente, para los corredores que practican esta actividad física regularmente, ya que, las rodillas son las que más sufren el impacto del ejercicio. Ahora bien, ¿Podemos hacer algo para aliviar el dolor de rodillas?, la respuesta es sí. Sigue leyendo este artículo y descubre cómo.

Puedes realizar ejercicios preventivos

El ejercicio físico es una de las mejores maneras de…

View On WordPress

Ampollas al correr

Los corredores se quejan frecuentemente de las molestas ampollas, situadas en los costados de los dedos del pie, al igual que en el talón y la parte baja. Esto se debe, en su mayoría, a los zapatos que utilizan, que junto al calor y sudor provoca fricción, causando asi, las famosas ampollas. Si quieres saber cómo prevenirlas y curarlas, sigue leyendo este post.

¿De qué forma las podemos curar?

L…

View On WordPress

¿Cuándo empezar a correr después de un esguince de tobillo?

Los corredores que practican esta actividad física de manera frecuente, normalmente padecen de esguinces en el tobillo, una lesión de la articulación, que provoca un desgarro o rotura muscular, la cual les impide a los deportistas seguir entrenando por un periodo considerable de tiempo. Así que, ¿Cómo sabes cuando tu tobillo ya está sano? Y ¿Cuánto tiempo debes tomar de reposo, antes de…

View On WordPress

Trending Blogs

Recently Viewed Blogs

Cómo empezar a Correr