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@espairecida
Olá a todos.
Este blog é uma fração da minha convivência com transtorno alimentar, no qual lido desde os 13 anos. Além do T.A. tenho outros problemas, a maioria desses distúrbios me acompanham desde a pré adolescência também.
Já deixo aqui um AVISO DE GATILHO, talvez eu seja tóxica.
[ 18/11/2020 ]
bodycheck // 51.15
30 Days of Fitness
Do you want to workout but don’t know where to start? Then this post is for YOU!
Day One:
15 sit-ups
5 crunches
10 sec plank
10 push-ups
25 squats
Day Two:
19 sit-ups
6 crunches
12 sec plank
12 push-ups
30 squats
Day Three:
23 sit-ups
7 crunches
15 sec plank
35 squats
Day Four:
Rest & Fast
Day Five:
27 sit-ups
10 crunches
20 sec plank
14 push-ups
40 squats
Day Six:
30 sit-ups
15 crunches
25 sec plank
15 push-ups
45 squats
Day Seven:
34 sit-ups
20 crunches
28 sec plank
17 push-ups
50 squats
Day Eight:
Rest & Fast
Day Nine:
36 sit-ups
29 crunches
30 sec plank
19 push-ups
55 squats
Day Ten:
40 sit-ups
38 crunches
33 sec plank
20 push-ups
60 squats
Day Eleven:
42 sit-ups
47 crunches
33 sec plank
20 push ups
65 squats
Day Twelve:
Rest & Fast
Day Thirteen:
46 sit-ups
56 crunches
37 sec plank
22 push-ups
75 squats
Day Fourteen:
50 sit-ups
65 crunches
40 sec plank
24 push-ups
75 squats
Day Fifteen:
54 sit-ups
74 crunches
50 sec plank
25 push-ups
80 squats
Day Sixteen:
Rest & Fast
Day Seventeen:
57 sit-ups
83 crunches
55 sec plank
29 push-ups
85 squats
Day Eighteen:
60 sit-ups
92 crunches
60 sec plank
29 push-ups
90 squats
Day Nineteen:
64 sit-ups
101 crunches
65 sec plank
30 push-ups
95 squats
Day Twenty:
Rest & Fast
Day Twenty-One:
67 sit-ups
110 crunches
70 sec plank
32 push-ups
100 squats
Day Twenty-Two:
71 sit-ups
119 crunches
75 sec plank
35 push-ups
105 squats
Day Twenty-Three:
74 sit-ups
146 crunches
80 sec plank
36 push-ups
110 squats
Day Twenty-Four:
Rest & Fast
Day Twenty-Five:
80 sit-ups
146 crunches
90 sec plank
43 push-ups
115 squats
Day Twenty-Six:
84 sit-ups
155 crunches
95 sec plank
46 push-ups
120 squats
Day Twenty-Seven:
88 sit-ups
164 crunches
100 sec plank
49 push-ups
125 squats
Day Twenty-Eight:
Rest & Fast
Day Twenty-Nine:
94 sit-ups
182 crunches
110 s plank
49 push-ups
130 squats
Day Thirty:
100 sit-ups
200 crunches
120 sec plank
60 push-ups
135 squats
acho que é isso....
✨ 30 perguntas ✨
dia 1: minhas medidas!
> altura: 1,63cm
> peso atual: 53,80
> imc: 19,9
> meta: (?) abaixo dos 40kg
> menor peso: 46,05
> maior peso: 58,80
*********************************************
25 de novembro de 2020
resolvi fazer por que a partir de hoje faltam exatos 30 dias para o natal, e eu tenho uma meta a bater. além disso vou registrando diário etc. já estou restringindo mais do que o usual há algumas semanas, afinal não queria fazer tudo no desespero e deixar pra agora, por isso já perdi uns 3kg e fluindo. hoje eu comi um pouco fora do planejado. meu objetivo era somente almoçar ( como tenho feito nos últimos dias ), mas após isso mordisquei quatro peças de fini azedinho, um copo de 200ml de caldo de cana e mais tarde 5 peças de fini amora. isso nem faz parte da minha rotina então tipo?? que diabos ?? enfim, depois fiz 1h de aeróbico e tô bebendo água, amanhã posto atualização.
☁️ 24h de NF concluídas ☁️
O dia se resume em chá e fome.
☆ tabelinha de quilos perdidos de acordo com as calorias ingeridas:
1200 kcal por dia - 500g por semana e menos 2kg por mês
1000 kcal por dia - 1kg por semana e menos 4kg por mês.
800 kcal por dia - 2kg por semana e menos 8kg por mês.
600 kcal por dia - 3kg por semana e menos 12kg por mês.
400 kcal por dia - 4kg por semana e menos 16kg por mês.
200 kcal por dia - 5kg por semana e menos 20kg por mês.
75 kcal por dia - 6kg por semana e menos 25kg por mês.
NF por dia - 5kg por semana e menos 20kg por mês.
•───── ⋆⋅☆⋅⋆ ─────•
* cada organismo é diferente, por isso podem haver mudanças em relação a quantidade de quilos perdidos.
* restrição abaixo das 800 calorias pode ser extremamente perigoso, cuidado!
* a ideia original do post não é minha.
