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@fschmoltz-blog
Bom dia, começando mais que bem com meu shake lindo de banana com cacau. (receita em fotos anteriores) Postando pq fiz uma alteração que deixou inclusive ele mais gostoso: Troquei o leite desnatado por leite de soja. Tá, eu sei q não é a melhor opção q existe, mas já é um começo. E não é que o danado ficou ainda melhor do que já era? Vem sábado, que daqui a umas horinhas vem meu descanso merecido! #amanhatodefolga!! #edepoisdeamanhatambem!😭💙
#healthytip: Não tem nada melhor pra limpar o organismo (e a culpa) do que um bom suco verde. Dá um bem estar instantâneo!!! Energias recobradas, bora trabalhar, que hoje ainda é quinta! 👊
Já fui, já voltei! E você? 👊💪 Frio é psicológico! Boraaaa! @30tododia #eatcleantrainmean #bomdia
Boa noite! Hoje foi faca na caveira! 🔪💀Moída mas feliz por voltar a atividade. Dia de superiores + abs. E ainda to me arrastando por conta do treino de ontem. Medo de acordar amanhã! 🙈 #noexcuses!!! 👊💪
Pós treino/Jantar Ultra HD: ovos com um tico de orégano + batata doce. Voltei a treinar depois de 1 mes parada. Finalmente tomei vergonha na cara, e esse foi meu jantar pós treino de inferiores. Sinto q amanhã não andarei. Mas nao tem tempo pra preguiça não, nem pra me lamentar, pq amanha 6am estarei de pe treinando superiores. #agoraficouserio 👊💪boa noite, FUI =*
"Encontre aquilo que te faz feliz e deixe que te consuma." #running #run2live #instarunners ❤
#Bomdia! Vitamina de banana com cacau: 2cs de leite desnatado em pó + 1 banana peq + 1 copo de agua gelada + 1cc de linhaça dourada + 1cc de cacau em pó. Bate tudo no liquidificador, e apos servir jogar uma pitada de canela em pó. Nescau who? #projetocarolbuffara #geracaopugliesi #projetomimis
Fiz um dia detox na medida do possível... Em jejum tomei um chá verde, depois de 30 min comi uma maçã com linhaça, farelo de aveia e mel (foto 1), não teve lanche da manhã pq acordei tarde, tava precisando pra me recuperar da viagem. De almoço foi essa sopa da foto 4, feita com os legumea da foto 3: batata, inhame, abóbora e abobrinha. Ficou delícia! O lanche da tarde foi a foto 2, um mix de pera com kiwi + iogurte e granola, que serviu de pré treino. Comecei o mês 2 do insanity e a 2a semana do Hip Hop Abs, também da beachbody, e o coach também é o Shaun T, mas falarei sobre isso depois. Comi uma barrinha de proteina da Trio depois do exercicio pq tive q esperar as compras chegarem pro jantar, que foi a panqueca proteica que eu amo, receita do Dukan com queijo cottage e peito de peru. A ceia será 1 polenguinho light (pq não como carbo tarde da noite) e um cházinho de camomila pra dormir tranquila :) É isso, boa noite!
Chegamos! Insanity vira insanidade de verdade hoje! Foram 5 semanas me preparando pro que está por vir: Max interval! Se eu sobreviver conto como foi. #sh*ttingbricks!
Docinho do bem! Panqueca proteica (1clara + 1/2 col sopa de iogurte natural + 1col sopa de farelo de aveia + canela a gosto), feita na frigideira com 1 gota de azeite (passa papel toalha pra espalhar e tirar o excesso), deixa dourar dos 2 lados e já no prato acrescenta o resto do potinho de iogurte (usei Densia tradicional), 1 sachê de adoçante, cacau em pó a gosto e o q mais vc quiser -só nao vale gordice- (vou testar da prox vez com 1 col de sopa de achocolatado Lowçúcar - 0 açúcar e gordura, e o gosto é bom!) - Invenção da @luisaschmoelzmeier
Tá aí uma coisa q demorou milenios pra cair minha ficha! Todo mundo fica só se preocupando com numeros na balança, que não querem dizer nada. Olhem as 3 fotos de cima: Não sei vocês, mas eu definitivamente prefiro pesar 60kg igual a essa mulher da foto do que os 52 que estou pesando agora. Foco na quantidade de massa magra, medidas e % de gordura, não no numerozinho da balança. E pensar no quanto eu já sofri no passado por causa de balança, sem entender pq o numero tava baixo e eu continuava me sentindo gordinha. Ah, outra coisa: Foco nos ingredientes dos alimentos, não na quantidade de calorias. Se comer farinha branca você pode pesar 40kg que a celulite não vai sair. Sempre prefiram a farinha integral. #momentodica #foconasaude!!!
E pro lanche da noite, resolvi fazer umas torradas de de forno pra mim e pro meu amor, numa vibe pizza. Essas fiz com torrada 12 grãos integral da Plus Vita + Azeite + orégano + peito de peru + queijo branco + tomate + um pouquinho de azeite e orégano por cima, leva ao forno e vai controlando até o queijo amolecer (ou derreter dependendo do queijo q vc escolha). Ficou muito bom :)
Milenios sem dar as caras aqui né? Mas continuo na RA e fazendo o insanity, hj completo o mês 1, farei um post essa semana falando da minha experiencia com esse workout. Almoço de ontem, num dos meus restaurantes preferidos: peito de frango grelhado com salada caprese (Tomate ~to ryca~ #sóqnão 😜, Muzzarela de Búfala e manjericão) e salada Mediterrânea (Alface, tomate sem pele, muzzarela de búfala, crouton, azeitonas preta e verde e molho de ervas) hmm!!!
Aquele momento em que o vestido da sua festa de 15 anos te veste melhor do que na época. E ainda me perguntam por que eu gosto de comer bem e me exercitar. #bjonoombro!
Hoje acabei treinando a tarde. O importante é treinar e manter o ritmo, não importa a hora. Meu pós: 1 scoop de whey de chocolate batido com água gelada + barrinha de granola #digdeeper! #insanity 💪
Coisa mais linda esse almoço, feito pela minha mãe (comida de mãe é hors concour!!) E hoje tá especialíssima: Salmão cozido no forno + arroz integral Ráris 7 grãos (O carbo queridinho daqui de casa) + beringela com pimentão verde e amarelo, cebola e tomate refogados. Pra completar, um suco de laranja espremido na hora. <3
Esse foi o meu café da manhã de hoje. Estou postando pra mostrar como se pode comer saudável e ao mesmo tempo ter prazer ao comer, basta escolher certo. Como acordei meio tarde, ao invés do café + 1 lanche da manhã fiz um unico café reforçado pq vou treinar daqui a pouco. Escolhi uma torrada 12 grãos da Plus Vita (100% integral. Ps: SEMPRE olhem os ingredientes e não as calorias, gente! "Farinha enriquecida com ferro e ácido fólico" é farinha BRANCA! Escolham pelo menos um pão em que a Farinha integral esteja em maior quantidade, os ingredientes vem em ordem do maior pro menor.) com Cottage (proteína magra, é uma das melhores opções de queijo, além de ser mega molhadinho, uma delicia de comer!) e um pouco de mel + 2 metades de Damasco seco (em breve vou fazer um post falando sobre os benefícios dele!) e pra beber uma xícara com leite desnatado, uma pitada de café e canela (Comecei a fazer assim durante o período em q testei a dieta Dukan, chamam essa mistura de Cappuccino Dukan). Foi extremamente gostoso tomar esse café, esse era o ponto que eu queria chegar. Quantas vezes você já desistiu de uma dieta por se sentir mal, restrito, com vontade de comer coisas gostosas e "não poder"? Enquanto todo mundo a sua volta está comendo pizza ou aqueeeele crepe doce, você fica pensando qual o motivo de estar se privando de "tudo que é gostoso". E quando o corpo acostuma com a nova dieta e a balança para de descer tão rápido é comum abandonar a dieta e mergulhar com tudo nessas delícias e engordar o que se perdeu e as vezes até mais. Essa é a importância de uma boa reeducação alimentar ao invés das dietas malucas, ela nos faz aprender que devemos comer para nutrir o corpo principalmente, não apenas para descontarmos nossas frustrações diárias. Claro que acho bom comer por prazer, pedir aquele pedaço de torta no fim de semana e comer sem culpa, mas é preciso pensar nos seus objetivos e pelo menos balancear os outros dias. Não se engorda comendo um hamburguer um dia ao mesmo tempo que não se emagrece comendo salada um dia. Esse café da manhã eu escolhi hoje por puro prazer, porque aprendi a amar os alimentos da foto. Prefiro muito mais essa torrada com cottage do que un misto no pão francês, mas não foi sempre assim. Demorou e eu precisei insistir com meu corpo até ele se acostumar totalmente e passar a pedir esses alimentos mais saudáveis e menos gordurosos. O ponto é: Não existe milagre, existem escolhas. Quem você quer ser e que estilo de vida quer levar, e que NUNCA é tarde pra mudar!