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Treinão de inferiores 🍑🦵 Essa semana tá rolando pirâmide por aqui. São 3 séries de cada exercício sendo: A primeira com 9 repetições e carga alta. A segunda 12 repetições e diminui a carga. A terceira diminui mais um pouco a carga e taca 15 repetições. Com cadência 1020 e 30 segundos de descanso. É do treino direto pro caixão ⚰️ (em Centro, Campina Grande) https://www.instagram.com/p/CUqlO9jMbcl/?utm_medium=tumblr

Só avisando que tem coleção nova na @vaibabando.cg e tá muito difícil escolher meu look favorito 😻 Corre lá que tem provador no stories 🤩 (em Centro, Campina Grande) https://www.instagram.com/p/CUaOdpgsW-l/?utm_medium=tumblr

Bora de treinão completo hoje. Fiz diferente e gravei também mobilidade, core e aquecimento. Hoje foi o treino 1 de superiores da fase 14. Essa é a semana de resistência, resumindo: pouca carga e muita repetição 😅 Cada exercício tem 3 séries (25/21/15) com cadência 1010 e 40 segundos de descanso. (em Campina Grande) https://www.instagram.com/p/CUWGXFOsmpN/?utm_medium=tumblr

Uma gatinha preguiçosa sensualizando por aqui 😻😻 (em Campina Grande) https://www.instagram.com/p/CUTPV9CPV78/?utm_medium=tumblr

Novos ventos, novas brisas, novos ares, novos mares 🌊✌️#ᴛʙᴛ (em Bem Ali Mais Adiante) https://www.instagram.com/p/CUKyNHlrt3J/?utm_medium=tumblr

#ᴛʙᴛ

Mais um antes e durante que eu sei que vocês gostam 😊 Dessa vez o foco é no buchim , que no começo era um sr. Bucho né? Ele é sem dúvida a parte que mais me incomoda no meu corpo, ainda quero ele bem menor, quero deixar de ter um bucho e passar a ter uma barriguinha e aí um abdômen. Mas como tudo, é um processo. Hoje, apesar de não está satisfeita, me sinto super feliz pela evolução. Não tenho um pingo de vergonha em mostrar ele, pra falar a verdade, tenho até um certo orgulho em mostrar onde já cheguei, o quanto ele já diminuiu. E o melhor de tudo é que isso tem acontecido de forma gradativa, o que faz com que eu não fiquei tão flácida, já que desde o início eu aliei o déficit calórico com o treinamento de força. Então, se você tá aí, reclamando, achando que não tá tendo resultado, saiba que existe um espaço de 7 anos de uma foto para outra. 7 anos de dedicação, de emagrecimento saudável, de equilíbrio, de treino de força constante, de mudança de hábito e estilo de vida. Foram mais de 15 anos de descuido com meu corpo e minha saúde que me levaram a quase 100kg, não seria em um mês que eu teria o corpo dos sonhos né? Nada é do dia pra noite criatura. Com carinho, Gaby 😘😘 (em Campina Grande) https://www.instagram.com/p/CUJFJl9Mxot/?utm_medium=tumblr

Para não esquecer: Nenhum exercício queima gordura localizada. Jejum só emagrece se você estiver em déficit calórico. Orgânico não significa melhor. Não importa se é mascavo, demerara, de coco... É tudo açúcar. Coma e treine porque você ama seu corpo, não porque odeia ele. Você é o único responsável por sua dieta não está funcionando. Você pode fazer cardio, levantar pesos, usar suplementos, mas nada disso compensará uma dieta ruim. O básico funciona!!! (em Campina Grande) https://www.instagram.com/p/CUDtRR5PNbM/?utm_medium=tumblr

Agora sim sextou🙌🏻🙌🏻 Semana 1 da fase 14 devidamente concluída 💪🏻 E tu, treinou essa semana? (em Campina Grande) https://www.instagram.com/p/CT8I8HLMato/?utm_medium=tumblr

Que eu seja tal qual uma Fênix, que eu tenha o entendimento necessário para aprender com cada dificuldade e que, assim, renasça cada vez mais forte, depois de cada problema, de cada dor que me transforma em cinzas, de cada caída e saída do fundo do poço, de cada obstáculo superado. Tatto by: @ojuaramarcapele (em João Pessoa, Brazil) https://www.instagram.com/p/CT5mdo2sGCx/?utm_medium=tumblr

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