Antes que nada quiero que quede claro que hablo del trauma de las mujeres y nuestro peso en kg, no del trauma en el que vive nuestra moneda por estar en los suelos.
Hoy quise hablar de este tema, ya que yo soy una fanática del entrenamiento de alto rendimiento. Una mezcla de ejercicio cardiovascular, funcional, fuerza, resistencia y box.. el ultimo mi gran preferido! Y siempre el tema del peso es un caso entre las mujeres. Cuantas chavas no conocemos que se la viven subiendo a la báscula y traumándose por que subieron 200 gramos, o hasta 1 kg, pero si supieran que lo importante no es el peso, si no el % de grasa, habría menos básculas y mas mujeres felices.
Les cuento, me llamo Linda Alamillo, entreno todos los días de lunes a sábado por una hora y aunque al principio quería morirme del cansancio, el compromiso diario, arrojo resultados increíbles al final de cierto periodo (alrededor de 2 meses). Esto combinándolo con una buena alimentación.
Y a que le llamo buena alimentación?
Una buena alimentación, NO es una dieta donde hay que morirse de hambre, ni tampoco es empacarse de comida cada vez que nos agarre el apetito feroz, si no es comer balanceado y sobre todo tratar de entender tu cuerpo y sus necesidades, yo lo veo como un relación, un acuerdo mutuo en el cual se van conociendo y educando, pero para que esta relación funcione tenemos que aceptar nuestra genética y el tipo de cuerpo que tenemos. Ni modo! así somos y aunque hagamos lo que hagamos el cuerpo que tenemos podemos ejercitarlo y mejorarlo, mas no cambiarlo, la relación no debe ser con la bascula, si no con la genética de nuestro cuerpo.
Por ejemplo yo tengo 33 años, mido 1.63cm, peso 61.9 kg, 15% grasas, 75cm cintura, 27cm de brazo, 59cm de muslo.
Esta bien? Esta mal? que opinan? Seguramente en lo ojos de muchas estoy por encima de mi peso. Pero que tipo de cuerpo tengo? Mi cuerpo es curvilíneo y tengo unas enormes caderas y par de melones que son totalmente heredados, así como una cintura, la cual le da toda la forma a mi cuerpo y la cual agradezco mucho. En fin mi cuerpo es grande y tiene carne de donde agarrar. Pero lo entreno, lo trabajo, y lo alimento bien y como puedo saber si realmente estoy sana y mi peso es el ideal?
Siempre que vayas a entrenar, a pesarte o a sacarte medidas, pide que te den tus porcentaje de grasa, tu peso y te tomen medidas de muslos, brazos y cintura. Así podrás tener una base de donde empezar, lo importante cuando empieces a entrenar, es que bajes tu % de grasa, si subes tu peso, quiere decir que lo subiste en musculo, no es grasa!!!!!! lo cual hace que no estés mas gorda si no que tu cuerpo tenga mas musculo y estés mas fuerte!! GRAN DIFERENCIA verdad???
Seguro has escuchado esa frase que dice.... " cuanto mides? a pues a eso quítale 10 y eso es lo que deberías de pesar y si no, los tienes que bajar." NO!!!! ya no te dejes engañar, ve con un buen nutriólogo, saca tu porcentaje, entrena, aliméntate bien y te aseguro que veras resultados increíbles!
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