Güzellik Perisi

[guzellikperisii]

New Post has been published on Güzellik Perisi

New Post has been published on http://www.guzellikperisi.com/ishale-iyi-gelen-yiyecekler-icecekler-ve-bitkiler-listesi/

İshale İyi Gelen Yiyecekler, İçecekler ve Bitkiler Listesi

İshale Ne İyi Gelir (İyi Gelen Gıdalar, Bitkiler ve Sıvılar)

İshal (Diare) olunca hemen neden olur diye düşünmeye başlayıp tedavi yöntemleri arıyoruz. İshale iyi gelen şeyler, yiyecekler, bitkiler ve içecekleri araştırmaya başlıyoruz. Biz sizler için ishale ne iyi gelir ayrıntılı şekilde araştırdık ve güzel bir liste çıkardık.

İshale İyi Gelen Meyveler

İshal olmak kötü ama iyi gelen meyvelerin listesini görünce biraz sevineceksiniz. Diare olduğumuz zaman vücudumuz postasyum kaybetmeye başlar. Muz, potasyum yönünden zengin olduğu için ishale iyi gelir. Muz tek başına ishali tam olarak geçiremese de, vücudun mineral açısından eksiklerini kapatarak halsizliği önler.

İshal olunca sindirimi kolay olan gıdalar tüketmek gerekir. Elma da sindirimi zorlamadığı için ishale iyi gelen besinler arasında yer almaktadır. Meyvelerin vitamini kabuğundadır derler ama ishal zamanında kabukları soymanız gerekir.

Diare tedavisi için uzun yıllardır tüketilen yiyeceklerden biri de böğürtlendir. Normal olarak tüketebileceğiniz bu meyvenin suyunu içmek daha faydalı olacaktır.

Havuç, ishali hafifleten meyvelerden biridir. Birkaç küçük havucun kabuklarını temizledikten sonra sıcak su içerisinde kaynatın ve sonrasında püre haline getirin. Saatte 4 defa bir çay kaşığı kadar tüketerek ishalden kurtulabilirsiniz.

Ayva, çilek, ceviz, kiraz ve nar ishale iyi gelen diğer meyvelerdendir.

İshale İyi Gelen İçecekler

İshal, bize her zaman aşırı sıvı tüketiminden kaynaklanıyor gibi gelir. Halbuki Diare olduğumuz zaman vücuttaki sıvı miktarı azalır ve bol miktarda su içmek gerekir.

Limon suyu, vücuttaki patojenleri yok edeceği için ishale iyi gelir. Sabah, öğle, akşam ve yatmadan önce taze limon suyu içmeyi ihmal etmeyiniz.

Sıradaki içecek Türk kahvesidir. Özellikle ben ishal olduğum zaman bu en çok bu içeceği tercih ediyorum. Bağırsakların çalışmasını hızlandırdığı gibi sıvı dışkının katılaşmasına da yardımcı olur.

Büyüklerimiz ishal olduğumuz zaman bizlere demli çay içmemizi tembihlerler. Bağırsakları kuruttuğu için ishalin tedavisinde etkili olan en iyi içeceklerdendir.

İshal olduğunuz zaman çok fazla kafein tüketmemek gerekir. Kola veya gazoz az içildiği takdirde ishale iyi gelir. Bazı kişiler içerisine aspirin atılmasını gerektiğini söyler ama bunu doktorunuza danışmadan denemeyiniz.

Zencefil çayı, ishalin ilerlemesini önler, ihtiyacımız olan sıvıyı geri kazandırır ve halsizliği önler. Ekstra olarak nane ve meyan kökü çayı da tüketebilirsiniz.

İshale İyi Gelen Gıdalar

İshal nedeni ile sıvılaşan dışkının tekrar katı hale gelebilmesi için düşük lif içeren yiyecekler tüketmek gerekiyor. Pirinç, az lif içerdiğinden dolayı ishale iyi gelen besinler arasında yer alır.

İshale iyi gelen besinlerden en çok bilineni de patatestir. İsterseniz haşlama, isterseniz çorbasını yiyebilirsiniz. Patates çorbası daha etkili olacaktır.

Sarımsak kokusu nedeni ile pek sevilmez, fakat bakterileri yok etmesinden dolayı gün içinde birkaç diş sarımsak ishalin tedavisinde büyük rol oynar.

İshalin bakteri sebebi ile olduğundan eminseniz bal iyi gelen yiyeceklerden biridir. Yarım litre kadar suyun içerisine 4 çorba kaşığı bal karıştırın ve her öğünde azar azar tüketin. Diyabet sorununuz varsa bu yöntemi denemeyin.

Kepek, ishale iyi geldiği bilinen yiyeceklerdendir ama burada bahsedilen saf kepektir. Ham kepeği yoğurdun, çorbanın içine ekleyerek tüketebilirsiniz.

İshale İyi Gelen Bitkiler

Papatya çayı, bağırsakta meydana gelen tahribi ve iltihabı önler. Bakterileri de öldürdüğü için ishale iyi gelen bitkilerdendir.

İshal sonrası bağırsakta yaralanmalar meydana gelir. Ahududu bitkisinin içerdiği tanen sayesinde bu tahribat azalır ve ishale iyi gelir.

Kuru yaban mersini ishale iyi gelir ama kesinlikle tazesini tüketmeyin. Hastalığı olanlar doktorlarına başvurmadan bu bitkiyi tüketmesinler.

İshalin bitkisel tedavisi doğal gibi görünse de, etkilerini bilmediğiniz hiçbir bitkiyi denemeyiniz. Özellikle çocuklarda ve bebeklerde meydana gelen ishallerde doktor onayı olmadan tedavi uygulamayınız.

Bebeklerde Çocuklarda İshal Nasıl Kesilir, Ne İyi Gelir

İshal için uygulanan tedavi yöntemleri küçük çocuklar, bebekler için farklılık gösterir. Küçükler için ishale iyi gelen yiyecekler, içecekler nelerdir, ishal nasıl kesilir bunlardan bahsetmek istiyorum.

Çocuklarda yaşanan sıvı kaybı daha tehlikeli bir hal alabilir. Bu yüzden, çocuğunuzun ishalini kesmek için ayran, taze sıkılmış meyve suyu ve sevdiği çorbalardan içirmelisiniz. Anne sütü haricinde hiçbir içecek tüketemeyen bebeklerin anne sütünü bol miktarda içmesi ishale iyi gelir.

6-12 aylık bebekler için ishal tedavisini yoğurt, püre, et gibi gıdalarla sağlayabilirsiniz. Çocuğunuzun halsiz kalmaması için normal zamanlardan fazla beslenmesini de sağlayabilirsiniz.

0-6 aylık bebeklere anne sütü harici gıdalar verilmesi ishale neden olur. Çocuğunuzu mümkün olduğunca hijyenik ortamlarda tutun ve sadece anne sütü ile besleyin. Bebeğiniz nereye dokunursa hemen elini yıkayın veya bezle silin, kesinlikle mikroplu ellerini ağzına götürmesine izin vermeyin.

Neden İshal Oluruz

İshal oluşumunun birçok nedeni mevcuttur. En sık rastlananı tüketmememiz gereken besinleri yemekten kaynaklanır. C vitamini yararlıdır ama aşırı tüketimi ishale neden olur. Aynı şekilde magnezyumu gereğinden fazla alınca ishal oluruz. Bilimsel olarak diare, kalın bağırsağın ihtiyacı kadar sıvıyı alamamasından meydana gelir.

Viral enfeksiyon ve bakteriler nedeni ile ishal oluruz. Bu durumda ishal 1-7 gün arasında geçer. İshal (Diare), her ne kadar küçümsenecek bir hastalık olarak görülse de, kimi zaman tehlikeli olabilir, dizanteri, kolera ve crohn gibi hastalıkların belirtilerindendir.

İshalin Belirtileri Nelerdir

Dışkının aşırı derecede sıvılaşması,

Sürekli tuvalete çıkma isteği,

Aşırı derecede susuzluk,

Mide bulantısı ve istifra etme,

Yüksek ateş ve yorgunluk,

Midede sürekli bir ağrı ve gurultu.

[guzellikperisii]

New Post has been published on Güzellik Perisi

New Post has been published on http://www.guzellikperisi.com/dukan-diyeti-listesi-ve-seyir-evreleri-nelerdir/

Dukan Diyeti Listesi ve Seyir Evreleri Nelerdir

Dukan Diyeti Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

  Sizlere bu makalemizde; Dukan diyeti nedir, dukan diyeti listesi, dukan diyeti nasıl yapılır, dukan diyeti seyir evreleri nelerdir, bu konuları ayrıntılı olarak aktarmaya çalışacağız.

Dukan Diyeti Nedir

  Günümüzde artık protein dediğimiz an akla ilk gelen kelime DUKAN! Oluyor. Ünlü Fransız Pierre Dukan tarafından bulunan bu özel diyet ile kolay ve hızlı şekilde kilo vermek mümkün oluyor. Dukan diyeti ne zaman süredir var? Diyorsanız, aslında 1970’li yıllardan beri bu dukan diyeti listesi piyasadaydı. Yalnız, 2010-2011 senesinde çıkan Dukan Diyeti kitabı ile birlikte popülaritesini artırmış ve dünya tarafından en çok takip edilen diyet haline gelmiştir.

Dukan diyetini diğerlerinden ayıran en büyük özellik herhangi bir kalori sınırının olmamasıdır. Buradaki mantık, karbonhidrat miktarını azaltıp protein miktarını yükselterek zayıflamayı sağlamaktır. Tabi, karbonhidratı da tamamen sıfırlamamak gerekiyor.

Dukan Diyeti Herkes Tarafından Yapılabilir mi?

Herkesin tek hayali var, o da kısa süre içerisinde kilo verebilmektir. Hızlı kilo vermek iyi hoş da, bir de bunun sonrasında olacakları düşünmek lazım. Dukan diyeti herkes tarafından tabi ki yapılamaz, benim metabolizmam, bünyem bunu kaldırıyor diye, dünya üzerindeki her insanın da yapabileceğini söylemek doğru olmaz.

Dukan diyeti özellikle hayvansal ürünleri tüketmemesi gerekenlerin uzak durması gereken bir zayıflama yöntemidir. Dukan diyeti içerisinde yer her 10 besinin 7 tanesi hayvansal olduğu için bu kişilerin dikkat etmesi gerekiyor.

Diyet yapan herkesin istediği hem hızlı kilo vermek, hem de kalıcı olmasını istemektir. Birçok kişi Dukan Diyeti hakkında böyle düşünüyor, uygulayan 100 kişiden 75’i çok memnun, herkese de tavsiye ediyor, tabi sağlık problemleri olanların dışında…

Dukan diyetinin işe yaradığı konusunda birçok kişi hem fikir, yalnız dukan diyetini kimler uygulamamalı? Eğer kolesterolünüz yüksekse, tansiyonunuz çok fırlıyorsa, kalp rahatsızlığınız varsa, damar tıkanıklığı hastalığınız varsa kesinlikle dukan diyetini uygulamamalısınız,  ya da bir doktora danıştıktan sonra uygulamalısınız.

Dukan Diyeti Seyir Evreleri \ Aşamaları

  Dukan diyeti öyle rastgele yapılan bir zayıflama yöntemi değil, baya ayrıntılı listesi mevcut. Boşuna dukan diyeti kitabı da çıkarmamışlar. Bu diyetin seyir evreleri \ aşamaları 4 tane, şimdi bu listemizin ayrıntılarına bir göz atalım.

Dukan Diyeti Atak Evresi \ Aşaması

Evet, dukan diyetinin 1. Seyir evresi atak aşamasıdır. Peki, bu aşamada zayıflamak için neler yapacağız? İlk aşama her zaman zor, protein ağırlığı bu evrede biraz fazla olacak. 2 ila 7 ün arasında uygulanması gerekiyor. Listesinde yaklaşık 68 adet proteinli besin bulunuyor. Bu gıdaları kullanırken hiçbir yağ ve tuz kullanmıyorsunuz, zaten olması gereken de o.

Dukan diyeti listesi atak aşamasında yer alan gıdalardan bazılarını belirtmek istiyorum.

Hepimizin vazgeçemediği dana etini tüketebilirsiniz, yalnız yağ oranının yüzde 5 altında olmasına dikkat etmeniz gerekiyor,

Yine sıklıkla tükettiğimiz tavuk eti var, ayrıca hindi eti de tüketilebilir. Tabi, derisine bol bol baharat sürüp yemek yok, yani sadece beyaz etini tüketebilirsiniz,

Ben pek sevmesem de, atak aşamasında dana ciğeri yer alıyor,

Balık tüketmek serbest, yalnız yağlı, konserve değil, ızgara ve fırın olacak,

Denizden babam çıksa yerim diyenler, kabuklu canlılardan tüketebilirsiniz,

Dukan amcanız koyun etinin yağlı olmasından dolayı yasaklamış,

Yumurta, bu diyet listesi boyunca bol bol tüketmeniz gerekebilir ama siz günde 2 taneyi geçmeyin,

5 çorba kaşığı yulaf kepeği,

Süt içmeyi seviyorsanız dukan diyeti boyunca yağsız olanından içmeniz gerekiyor.

Dukan diyeti listesinde protein çok olduğu için kilo verme aşamasında kabızlık sorunu yaşamamak için bol miktarda su tüketmeniz gerekiyor. Aynı şekilde, sindirim sisteminizi düzene sokmak için de, yulaf kepeğini tüketmeniz gerekiyor.

Dukan Diyeti Atak Aşaması 1 Haftalık Diyet Listesi

Dukan Diyeti Listesi 1. Gün

  Kahvaltı: Herhangi bir bitki çayı, diyet peynir, 3-4 parça ızgarada pişmiş tavuk göğsü.

Öğle: Izgarada pişirilmiş yağsız et, yağ içermeyen yoğurt.

Ara Öğün: Kendinize güzel bir krep hazırlayın.

Akşam Yemeği: Kabuk deniz ürünleri dedik, imkanınız varsa karides.

  Dukan Diyeti Listesi Atak Aşaması 2. Gün

  Kahvaltı: Diyet sıcak süt, yağsız pişmiş omlet, 3 ince dilim pastırma.

Öğle: Fırında balık, abartmamak kaydı ile baharat kullanabilirsiniz.

Ara Öğün: Yulaf kepeği karıştırılmış diyet yoğurt ve şekersiz kahve.

Akşam: 1 tane yumurta haşlaması, 1-2 kase yağsız yoğurt.

  Dukan Diyeti Listesi Atak Evresi 3. Gün

  Kahvaltı: İstediğiniz bitki çayı, diyet beyaz peynir, 2 ince dilim hindi salamı.

Öğle: Yine ızgarada tavuk göğsü ve diyet yoğurt.

Ara Öğün: 1 çorba kaşığı yulaf kepekli yağsız yoğurt.

Akşam: Güzel bir köfte yapın ama lütfen kıyma yağsız olsun.

  Dukan Diyeti Listesi 4. Gün

  Kahvaltı: Şekersiz çay, 2 tane çırpma yumurta, diyet peynir.

Öğle Yemeği: Köri sosla bezenmiş derisiz tavuk.

Ara Öğün: Şekersiz bir fincan çay ve yulaf kepeğinden yapılmış kek.

Akşam: 1-2 kase balık çorbası.

  Dukan Diyeti Listesi Atak Aşaması 5. Gün

  Kahvaltı: Yeşil çay ve yağsız diyet yoğurt.

Öğle: Buharda yapılmı taze balık, korkmuyorsanız yoğurt tüketebilirsiniz.

Ara Öğün: 2 ince dilim salam.

Akşam: Izgara üzerine biberlerle bezenmiş dana eti.

  Dukan Diyeti Listesi Atak Evresi 6. Gün

  Kahvaltı: Şekersiz 1 fincan kahve, köri soslu yağsız omlet.

Öğle: Izgarada yağsız, derisiz  tavuk eti ve yoğurt.

Ara Öğün: Yulaflı bisküvilerden yiyebilirsiniz ama az miktarda.

Akşam: Hindi eti ile yapılmış köfte, ben hiç denemedim, olmadı normal köfte veya tavuk deneyin.

  Dukan Diyeti Listesi 7. Gün

  Kahvaltı: Yeşil çay veya şekersiz kahve, 2 tane de haşlanmış yumurta.

Öğle: Somon balığı, tabi ızgara veya fırında yulaf kepekli kek.

Ara Öğün: Şekersiz kahve.

Akşam: Derisinden arındırılmış tavuk.

  Dukan Diyeti Seyir Evresi \ Aşaması

  Dukan diyeti ilk aşaması zorlu bir protein evresiydi. Şimdi de, ikinci evresi, yani seyir evresinde diyet listemize sebzeler dahil olacak. Dukan diyeti içinde normalde birçok et ve balık türü var ama ülkemizde yer almadığı için genelde dana eti, tavuk eti ve hindi eti üzerinden gitmişti. Sebzelerde de aynı şekilde olacak, o yüzden sayı biraz az gelebilir.

Dukan diyeti seyir evresi içerisinde yer alan sebzeler; salatalık, havuç, patlıcan, brokoli, lahana, kereviz, pazı, taze fasulye, rezene, hindiba, kabak pırsa gibi birçok sebze yer alıyor, tabi bu sayıyı artırmak mümkün. Dukan diyetinin bu evresindeki amacımız, istemediğimiz kilolardan kurtulmak, ideal kilo aralığına yaklaşmaktır.

Dukan diyeti seyir evresi için seçeceğiniz yöntemler, vermek istediğiniz kilo ile doğru orantılı gitmektedir. Bu evrede, 6 günlük periyotta 1 kilo veriyorsunuz. Yani, 5 kilo zayıflamanız gerekiyorsa 1 ay boyunca bu diyeti uygulamalısınız.

Seyir evresi kendi arasında çeşitli alanlara ayrılıyor. 1/1 seyir evresi, 2/2 seyir aşaması, 3/3 seyir evresi, 4/4 seyir aşaması ve son olarak da 5/5 seyir evresidir. Bu standartların dışında bir de, 2/0 seyir evresi yöntemi ve 2/5 seyir aşaması yöntemi yer almaktadır. Şimdi bu seyir evreleri nedir? Beraber bir göz atalım.

1/1 seyir evresi nedir? Dukan diyeti 1. Atak aşamasında sırf protein tüketimi yapıyorduk. 1/1 seyir evresinde de, 1 gün sırf protein, diğer gün protein ve sebze karışımı bir diyet uyguluyoruz. Bu döngü aynı şekilde sürekli devam ediyor, ta ki ideal kilo aralığınıza gelene kadar. Tabi, bu yöntem genelde çok fazla kilosu olmayan kişilerin tercihidir.

2/2 seyir evresi nedir? Bu seyir aşamasında da, 2 gün protein, 2 gün sebze ve protein tüketiyorsunuz. Bu yöntem de, az kilo vermek isteyen kişilerin tercih edeceği evredir.

3/3 seyir evresi nedir? Bu evrede 3 gün protein, 3 gün protein – sebze tüketimi vardır. Bu yöntem, biraz daha kilolu kişilerce tercih edilir.

4/4 seyir evresi nedir? Seyir evresinin bu yöntemini çok kilolu kişiler uygulamalıdır. 4 gün protein, 4 gün protein sebze tüketimi esastır.

5/5 seyir evresi nedir? Bu evre obezite sorunu olanlar için geçerlidir. 5 gün protein, 5 gün karışık olarak uygulanır.

2/0 seyir evresi nedir? Çok fazla şişman değilim, aşırı kilo vermek istemiyorum, sadece bölgesel anlamda zayıflamak istiyorum diyorsanız, 2/0 yöntemi size göre demektir. Pazartesi-Perşembe günler sadece protein tüketiyorsunuz, diğer günler size diyet miyet yok.

2/5 seyir evresi nedir? Bu yöntemde de aşırı kilosu olmayanların uygulaması tavsiye edilir. Pazartesi, Perşembe günler sadece protein tüketirken, diğer 5 günde ise sebze ve protein tüketimi gerçekleştirilir.

Seyir evresinde her türlü sebzeye ne yazık ki izin verilmiyor. Dukan diyet içerisinde tüketilmemesi gerekenler; patates ve pirinci çok seviyoruz ama bir süre uzak durmalısınız. Aynı şekilde, mercimek, mısır ve bezelye de ülkemizde çok tüketiliyor, dukan diyeti yasak sebzeler listesinde yer alıyorlar. Nohut yemeği, bakla, börülce yemeği ve avakadodan da uzak durmalısınız.

  Dukan Diyeti Seyir Evresi için 1 Haftalık Diyet Listesi

  Dukan Diyeti Seyir Evresi Listesi 1. Gün (Sebze ve Protein)

  Sabah: Şekersiz çay, domatesli yağsız yumurta.

Öğle: Sebzeler geldiğine göre tavuk salatası şart.

Ara Öğün: Diyet krem peynir, taze kereviz sapı.

Akşam: Abartmamak koşulu ile baharatlanmış tavuk göğsü, 1 tane de galeta yiyebilirsiniz.

  Dukan Diyeti Seyir Aşaması 2. Gün (Saf Protein)

  Sabah: Yeşil çay, 2 ince dilim salamlı yağsız yumurta.

Öğle: Fırında taze balık.

Ara Öğün: Diyet yoğurt.

Akşam: Izgarada hindi eti.

  Dukan Diyeti Listesi 3.Gün (Protein ve Sebze)

  Sabah: Herhangi bir bitki çayı, az salamlı yağsız kızarmış mantar.

Öğle: Mevsimi ise bir domates ve kepek unlu galeta.

Ara Öğün: Yağsız yoğurt veya küçük bir balık.

Akşam: Fırında mantar ile karıştırılmış hindi veya tavuk eti.

  Dukan Diyeti Seyir Evresi Listesi 4. Gün (Saf Protein)

  Sabah: Bir fincan şekersiz çay, üstüne bir de diyet yoğurt.

Öğle: Yağsız omletin tadı çıkmaz diyeceksiniz ama içine diyet peynir atabilirsiniz.

Ara Öğün: Yine yağ içermeyen yoğurt.

Akşam: Haşlama somon, sevmezseniz fırında yapın.

  Dukan Diyeti Seyir Evresi Listesi 5. Gün (Protein ve Sebze)

  Sabah: Şekersiz kahve, yağsız ıspanaklı yumurta.

Öğle: Sade kuşkonmaz çorbası.

Ara Öğün: Diyet krem peynir, 1-2 tane orta boy havuç.

Akşam: Mantarla bezenmiş yağsız tavuk.

  Dukan Diyeti Listesi 6. Gün (Saf Protein)

  Sabah: Sade kahve, yağsız peynir, yağsız tavuk sote.

Öğle: Füme et, yağsız peynir, galeta.

Ara Öğün: Yağ içermeyen yoğurt.

Akşam: Baharatla bezenmiş somon.

  Dukan Diyeti Seyir Aşaması Listesi 7. Gün (Protein ve Sebze)

  Sabah: Şekersiz kahve, 2-3 dilim salam.

Öğle: Haşlanmış karides, yoksa da farklı bir balık deneyin.

Ara Öğün: 1 çorba kaşığı yulaf kepekli yağsız yoğurt.

Akşam: Mevsim salatası, fırında baharatlı tavuk.

  Dukan Diyeti 3. Evresi Sağlamlaştırma Aşaması

  Dukan diyeti içerisinde her şey düşünülmüş, sağlamlaştırma aşaması, verdiğiniz kiloları geri almamak için özel hazırlanmış. Çünkü, birçok kişi diyetten hemen sonra eski yeme alışkanlıklarına dönüyor, sonra da o kadar verilen emek boşa gidiyor.

Dukan diyeti sağlamlaştırma evresi içinde güzel şeyler var. Meyve, tahıllı ekmek ve az da olsa makarna yemenize karışılmıyor. Bu biraz da, her şeye saldırmamak için düzenlenmiş bir sistemdir. Dukan diyetinin sağlamlaştırma aşamasında ne kadar zayıfladıysanız o kadar uygulayacaksınız. Yani, 5 kilo verdiyseniz, 50 gün boyunca bu sağlamlaştırma aşamasına uymak zorundasınız.

Sağlamlaştırma aşamasında, haftanın belirlediğiniz bir günü sadece protein tüketiyorsunuz. Tabi, güzel tarafları da yok değil, o kadar sıkı bir diyet yaptınız, kalorileri yaktınız, kiloları verdiniz, biraz ödülü hak ettiniz. Haftada 2 öğünlük ödülünüz var. Pizza, patates kızartması ve hamburger gibi en popüler fast food ürünlerini 2 kere tüketebilirsiniz. Tabi, hepsini aynı anda değil, içinden birini seçeceksiniz. Ayrıca, 1 öğünde ödülü uyguladığınız en az 1 gün ara verip sonraki günün 1 öğününde tekrar uygulayabilirsiniz. Yani, pazartesi öğlen ödülü kullandınız, çarşambaya kadar 2. Ödülü bekleyeceksiniz.

  Dukan Diyeti 4. Evresi Dengeleme Aşaması

  Evet, dukan diyeti sizi ilk olarak ne ile karşılaşabileceğinize hazırladı, sonra kiloları verdirdi, sonra da korumanızı sağladı, son olarak da bunun ömür boyun devam etmesini sağlamak için dengeleme aşamasını başlattı.

Korkmayın, aslında bu aşama o kadar da korkunç değil. Haftada 1 gün sadece protein tüketeceksiniz, yani 1. Aşamayı uygulayacaksınız. Diğer kural ise 15-30 dakika arası yürüyüş, zaten olması gereken bir şey. Son olarak da 2-3 yemek kaşığı yulaf kepeği tüketmenize izin verilmiş.

 Evet, uzun bir yazının ardından konumuza son veriyoruz. Dukan diyeti, seyir evreleri, diyet listeleri hakkında faydalı bilgiler vermeye çalıştık, hepinize iyi ve zayıf günler.

[guzellikperisii]

New Post has been published on Güzellik Perisi

New Post has been published on http://www.guzellikperisi.com/sarimsak-saca-faydalari-nelerdir-nasil-uygulanir/

Sarımsak Saça Faydaları Nelerdir? Nasıl Uygulanır?

Sarımsakın Saça Yararları ve Uygulanışı

  Bakımsız saçlarınız için sarımsak önerisi mi aldınız? Sarımsak kullanarak saçlarınızı nasıl canlandıracağınızı ve eski haline dönmesinde sarımsak etkisinin ne boyutta olduğunu merak ediyorsanız doğru yerdesiniz.

  Sarımsak Saça Nasıl Uygulanır?

  Her sağlık koşuluna iyi gelen bir yapıya sahip olan sarımsak saçları da canlandırarak eski formuna kavuşmasını sağlıyor. Sarımsak kozmetik ürünlerin üreticileri tarafından keşfedileli oldukça uzun zaman oluyor. O yüzden piyasada bulunan birçok şampuan ve saç bakım kremi bulmak mümkün. Ancak bu ürünler her ne kadar sarımsak özlü olsa da doğal yollardan sarımsak kullanımı kadar etkili olmayacaktır.

Saçımız için sarımsak ile maske yapmanın uygulama aşaması 3-4 diş sarımsak bulmaktan geçiyor. Bulduğumuz sarımsakları havanda döverek elde ettiğimiz sarımsak özü maskemiz için yeterli olan malzemedir. Bunu özellikle saç derimiz ve köklere uygulayarak saçlarımıza güzelce sürüyoruz. Sonrasında yarım saatlik bir bekleme periyodu var. Yarım saatin ardından saçlarımıza hiçbir müdahale yapmadan zeytinyağı ile özellikle kök bölgelerine masaj yapmamız hem sarımsağın verdiği etkiyi arttırıyor hem de saçlarımızın daha diri olmasına olanak veriyor. Sarımsakla saç bakımı aslında bu kadar kolay ve ucuz.

  Sarımsak Bakımının Saça Yararları

  Sarımsak adeta saçlarımız için var olan inanılmaz bir ilaç. İçinde bulundurduğu vitaminler ve etkilerine bakıldığında bunun bir yiyecek olmadığını düşünebilirsiniz. Öncelikle sarımsak saç kökleri ve saç deriniz için olan bir bakım ürünü. Bunu unutmamakta fayda var. İçinde bulundurduğu sülfür birçok ilaç tarafından kullanılan bir yapı malzemesidir. Sülfür etkili sarımsak egzama ve mantar hastalıklarının tedavileri başta olmak üzere saç ve kıl problemlerinde son derece etkili bir yapı taşı olarak bilinir.

Vitamin yönünden E vitamini deposu olan sarımsak saçlarınıza doğal bir bakım uygulayarak kimyasaldan uzak bir biçimde saçlarınızı canlandırmanın önünü açar. Ayrıca E vitamini eksikliği saçların kırılmasını ve kopmaların yaşanmasıyla dökülme oranının artmasına sebep olan bir rahatsızlıktır. Sarımsak ile saç dersinin E vitamini eksikliği giderilir.

E vitamini dışında B1, B6 ve C vitamini içerir. C vitaminin faydaları saymakla bitmemekle birlikte B1 ve B6 vitaminleri de özellikle saç konusunda çok etkilidirler. B6 vitamininin eksik olması saçların %40 oranında daha fazla dökülmesine sebep olduğu bilimsel kanıtlarıyla sunuluyor.

B1 vitamini ise saç derisini daha çok besleyerek daha sağlıklı bir hal almasını sağlıyor. Böylece saç derisine daha çok oksijen nüfuz ediyor ve saç kökleri beslenerek daha güçlü oluyor. Bitkisel yollarla saç ve saç derisi bakımının bir numaralı ürünü sarımsak diyebiliriz.

[guzellikperisii]

New Post has been published on Güzellik Perisi

New Post has been published on http://www.guzellikperisi.com/maydanoz-suyu-ile-kilo-verdirir-mi-zayiflatir-mi/

Maydanoz Suyu İle Kilo Verdirir Mi? Zayıflatır Mı?

Fazla kilolarınız var ve değişik metotlar deneyerek kilo vermeye mi çalışıyorsunuz. Size özel maydanoz suyu kilo verdirir mi, zayıflatır mı sorularını yanıtlayarak özel tarifler veriyoruz.

Maydanoz Suyu Nasıl Zayıflatıyor?

Kilo vermek isteyenlerin en çok tükettiği şeylerin başında sebzeler ve meyveler gelir. Sebzelerin ve meyvelerin özellikle sularının kilo verdirttiği inanışı oldukça yaygındır. Oysaki sebzelerin ve meyvelerin tek başlarına zayıflattığı bilgisi yanlıştır. Bu gıdalar metabolizmayı hızlandırarak daha sağlıklı ve dinç bir bünyeye sahip olmamızı sağlar. Bunun yanı sıra sindirim ve boşaltım sistemimizi düzene soktukları için vücudumuzda her şey dengelenmiş olur. Düzenli olarak yediğimizi sindirmemizi ve boşaltım sorunu yaşamamamızı sağlar. Bu açıdan bakınca evet maydanoz suyu zayıflamamız için oldukça etkilidir. Çünkü tüm bu saydıklarımızı başarabilecek minerale ve enzime sahiptir.

Maydanoz suyu diyet yapan insanların vazgeçilmezidir. Maydanoz suyunun kilo vermeye tam olarak etkisi tüketilen sıvı miktarını idrar olarak çıkartmanızı sağlayarak sizin hali hazırda yaktığınız yağların yanında sıvı kaybını sağlamasıdır. Normal şartlarda diyet yapan bir insan aşırı miktarda sıvı tüketir. Bu sıvıları yeteri miktarda atamaması yağ miktarı düşse bile vücudunun aynı ölçülerde ve kiloda kalmasını sağlar. Dolayısıyla maydanoz suyu yardımıyla bu fazlalık sulardan kurtulmanız mümkün. Tabi bunun yanında maydanoz suyu A, C, K ve B6 vitaminleri ile çinko, demir, kalsiyum, fosfor, potasyum, manganez ve bakır yönünden çok zengin bir sebzedir.

Maydanoz Suyu İle Zayıflama Tarifleri

Diyetiniz esnasında kilo vermek için kullanabileceğiniz bir yardımcıdır maydanoz suyu. Kullanım şekliniz ise tamamen sizin tercihinize kalmış. İsterseniz bir tutam maydanozu sıcak suda 10 dakika kadar demledikten sonra çayını için. İsterseniz yanında 2 havuç ve 1 adet limonla katı meyve sıkacağında suyunu elde ederek tüketin. Her iki şekilde de size faydası olacağından şüpheniz olmasın. Belki maydanoz suyu içtiğiniz için yaktığınız kalori miktarı artmayacak ama daha sağlıklı ve zinde bir vücuda sahip olacaksınız. Tek başına başka bir kilo verme işlemi yapmadan bir fayda beklerseniz maalesef etkisini göremezsiniz. Ancak doğal yollardan kilo vermek için yaptığınız diyeti kalori yakmak için uyguladığınız egzersizlerle pekiştirirken maydanoz suyu size bitkisel zayıflama anlamında bir çözüm ortağı olacaktır.

Maydanoz suyu sayesinde vücudunuzdan attığınız fazlalık suların yanı sıra aldığınız vitamin ve mineraller size artı olarak kalacaktır.

[guzellikperisii]

New Post has been published on Güzellik Perisi

New Post has been published on http://www.guzellikperisi.com/kuru-sac-icin-maske-tarifleri-ve-tavsiyeler/

Kuru Saç için Maske Tarifleri ve Tavsiyeler

Kuru Saç İçin Maske Tarifleri

Saçlarımızın kuruma sebebinin altında yatan en büyük etken yeteri miktarda besleyici yağ alamamasıdır. Bu yüzden kuru saçlara bakım için nemlendirici saç kremleri tavsiye edilir. Ancak bunu doğal yollarla yapacağınız saç maskeleriyle de yapmak mümkün. İlk olarak tercih edeceğiniz yağı seçmekle başlayabilirsiniz. Kuru saçları besleyen yağların başında zeytinyağı, badem yağı ve Hindistan cevizi yağı geliyor.

Doğal Saç Maskesi;

Malzemeler;

Zeytinyağı Bal A ya da E vitamini kapsülü Eğer vitamin kapsülünüz yoksa yerine lavanta ve ya gül yağı

Hazırlanışı ve uygulanışı;

4 yemek kaşığı zeytinyağını 2 çay kaşığı bal ile karıştırın. Balın nemlendirici özelliği ve bir arada tutan yapısıyla karışımınız bir doğal saç maskesi haline gelecek. Üzerine eğer varsa A ya da E vitamini kapsülü, eğer yoksa 5 damla kadar lavanta yağı ya da gül yağı damlatınız. Aynı etkiyi yaratacaktır. Sonrasında karışımı nemlendirici krem kıvamına gelene kadar karıştırmanız gerekiyor.

Krem kıvamını yakaladığınızda doğal saç maskeniz hazır. Kurumuş saçlarınıza bu maskeyi masaj yaparak uygulamanız gerekiyor. Diplerden başlayarak sonlara doğru uygulamanız eşit dağılmaları konusunda size yardımcı olacaktır. Ayrıca saçlarınızı tutam tutam ayırarak uygulamak daha iyi sonuç verecektir.

Kuru saçlarınıza doğal bakım evde yapabileceğiniz bir işlem. Malzemelerde oldukça bulunabilecek malzemeler. Ancak sadece zeytinyağı veya badem yağına sahipseniz sıcak yağ maskesi de saçlarınız için oldukça etkili olacaktır. Uzun saçlara sahipseniz 4, saçlarınız kısaysa 2 yemek kaşığı zeytinyağını kısık ateşte ısıtın. Yakmayacak düzeyde olmasına dikkat edin ve sonrasında eldiven yardımıyla saçlarınıza uygulayın. Masaj yaparak yedirdiğiniz zeytinyağı saçlarınızı besleyecektir. Bir bone ya da havluyla 2-3 saat kadar saçlarınızı zeytinyağından arındırmayın. Akabinde nemlendirici bir şampuanla yıkayarak günlük yaşantınıza devam edin. Haftada 3 kez uygulayabileceğiniz bu yöntemle 4 hafta sonunda gözle görülür bir canlanmaya şahit olacaksınız. Doğal saç maskeleriyle kuru saçlarınızın bakımında önemli bir adım atmış olacaksınız.

Kuru Saçlara Özel Tavsiyeler

Artık saçlarınız kuruysa ve eski saçlarınızı özlüyorsanız bu yazımızda size bunun nasıl mümkün olacağını anlatacağız.

Saçlarımız beslenebilir yapılardır ve gerekli ilgiyi görmediklerinde kuru saçlara sahip olabiliriz. Saçlarımızın kuru olması yetersiz beslendiğimize işaret olabileceği gibi bunun sebepleri arasında ortam koşulları, yaşam standartları ve kullanılan kozmetik ürünlerde olabilir. Saçımıza uyguladığımız ürünlerin birçoğu bilinçsizce kullanılarak saça zarar verilebilir. Bu durumda ahenkle savrulan canlı saçlarımızı kuru saçlara dönüştürmüş olabiliriz. Ancak saçlarımızın kuruması sonu anlamına gelmiyor ve herkesin başına gelebilecek bir olay olduğunu unutmamak gerekiyor. Yapacağınız düzenli doğal bakımlar sayesinde saçlarınızı eski haline döndürerek yine o canlı saçlara sahip olabilirsiniz.

Kuru saçlarınızı canlandırmak için öncelikle dikkat etmeniz gereken konu beslenmenizdir. Saçlarımız gerekli saç bakımı uygulandığında eski güzelliğine tekrar kavuşacaktır. Doğal saç maskeleriyle başta zeytinyağı olmak üzere birçok gündelik üründen faydalanarak saçlarımızın yeniden doğmasını sağlayacağız.

[guzellikperisii]

New Post has been published on Güzellik Perisi

New Post has been published on http://www.guzellikperisi.com/gobek-eritme-icin-uygulanabilecek-farkli-yontemler/

Göbek Eritme için Uygulanabilecek Farklı Yöntemler

Göbek Eritme Yolları

Göbek bölgelerindeki yağlar hepimizin derdi, karın yağlarını eritme için uygulanacak yöntemler, egzersizler ve hareketler hakkında bilgiyi yazımızda bulabilirsiniz.

Son günlerde göbek bölgelerinde bulunan yağlardan kurtulmak isteyen sayısı bir hayli artmış ve buna bağlı olarak paralı spor salonları hınca hınç dolmuştur. Vücut bütünlüğünü önemli ölçüde bozan ve aynı zamanda süreç içerisinde insan sağlığını da oldukça olumsuz yönde etkileyen göbek bölgesinde bulunan yağlardan kurtulmak için yapılması gereken belli başlı işlemler vardır. İllaki paralı spor salonlarına yüksek bütçeler harcayarak göbek bölgenizdeki yağları eritmeniz gerekmiyor.

Evinizde yapacağınız düzenli ve çok basit hareketler ile de göbek bölgenizde bulunan fazla yağları kolayca eritebilirsiniz. Göbek bölgesinde gittikçe biriken yağların vücudumuz üzerindeki en belirgin etkisi zaman içerisinde kolesterol seviyelerinde meydana gelen yükselmedir. Kandaki yağ oranı olarak tanımlanan kolesterol düzeyi zaman içerisinde artarsa damar tıkanıklığı gibi çok ciddi problemler meydana gelebilmektedir. Kolesterol seviyelerinin artması aynı zamanda kandaki şeker kontrolünün yapılmasını da önemli ölçüde zorlaştırarak şeker hastalığı gibi çok ciddi hastalıkların ortaya çıkmasına neden olabilmektedir.

Göbek Yağlarını Eritme Egzersizleri

Göbek eritme egzersizlerinizi düzenli bir şekilde yaptığınız takdirde saymış olduğumuz tüm bu sorunların önüne geçebilecek ve sağlıklı bir şekilde hayatınıza devam edebileceksiniz. Göbek eritme işleminizi sadece fit görünmek için yapıyorsanız aynı zamanda sağlığınızı da ciddi oranda iyileştiriyorsunuz. Bazı kişiler için motivasyon kaynağı olan sağlık konusu ile birlikte günümüzde daha bilinçli bir toplum yapısı oluşmuş olup bu durum kendini daha da belli eder hale gelmiştir.

Göbek bölgesindeki yağlanmalar kişiden kişiye değişebileceği gibi cinsiyetler arasında da büyük farklılıklar göstermektedir. Özellikle göbek bölgesinde aşırı yağ olan erkekler koroner hastalıklara daha fazla yakalanırken damar hastalıklarının da önü açılmış oluyor. Bu demek değildir ki kadınlar bu konuda özgürdür ve hiçbir zarar gelmez. Hayır! Kadınlar da bu konuda zaman içerisinde dikkat etmedikleri takdirde damar tıkanıklığı gibi ciddi problemler ortaya çıkabilmekte ve bu durum çok ciddi sorunlara meydan verebilmektedir.

Erkek cinsinde görülen yağlanma işlemi kadınlara göre çok daha erken yaşlarda başlayabilmektedir. Bu sebeple göbeği olan erkekler bu göbekten biran önce kurtulmalı ve 60 yaşından sonra meydana gelebilecek sertleşme problemlerinin önüne geçmelidirler. Kadınlarda yağlanma göbekte değil ancak kalça bölgelerinde yani bel altı bölgelerde belirgin olarak kendini göstermektedir. Kadınlarda bu bölgelerde meydana gelen yağlanmalar ciddi hastalıkların meydana gelme sürecinde daha az etkiye sahip olsa da yinede bu bölgesinde yağlanma olan kadınlar diğer kadınlara göre 5 kat daha fazla kalp hastalıklarına yakalanmaktadır. Bu sebeple kadın olsun erkek olsun aşırı yağlanma durumlarında hemen gerekli olan tedbirleri almalı ve daha bilinçli bir şekilde hayatımızı idame ettirmeliyiz. Ayrıca bel altı bölgesindeki yağlanma oranı fazla olan kadınlar diğer sıradan kadınlara göre meme kanseri riskine %30 daha fazla yakalanmaktadırlar. Safrakesesi taşı diye tabir edilen ciddi bir probleme yakalanma olasılıkları ise diğer kadınlara göre %50 daha fazladır. Hatta istatistiki verilen şunu gösteriyor ki göbekli ve aşırı yağlı olan kadınların hamile kalma ihtimalleri normal sıradan kadınlara göre daha düşüktür.

Göbek Eritme Yöntemleri Nelerdir?

Siz de göbek eritme yöntemleri nedir diye merak ediyorsanız bu yazımızın devamını okumanızı tavsiye ediyoruz. Aldığımız fazla kiloların yani halk dilinde tabir edilen göbek yağlarının vücudumuzun orta yerinde birikmesinin sebebi aslında çok karmaşıktır. Vücut dengesini bozmak istemediği için ve kolay taşınabilmesi için bu fazla yağları vücudumuzun tam orta yerinde biriktirir ve bu durum bizlere aşırı kolaylık sağlamaktadır. Yemek bulamayacağımız zamanlarda bu yağlar vücut tarafından yakılarak enerjiye çevrilir ve hayatımızı devam ettirmek için ihtiyaç duyduğumuz enerjiyi bu yağlardan karşılarız.

 Göbek eritme yolları başlığı altında yapılacak birçok işlem ile bu fazla yağlarınızdan kolay bir şekilde kurtulabilmeniz mümkün hale gelmiştir. Göbek bölgesindeki yağları eritmek için düzenli ve süreç isteyen işlemleri sıkılmadan ve yarı yolda bırakmadan gerçekleştirmemiz gerekmektedir. İlk olarak kardiyo egzersizleri yapmalı ve metabolizma hızımızı gözle görülür düzeyde arttırmalıyız. Düzenli bir diyet programı geçmeli ve bu programda kesinlikle şeker, tuz ve un gibi kilo yapıcı maddelere izin vermemeliyiz. Spor yaparak yakmış olduğumuz kaloriden daha fazla kalori yakmalı ve böylece vermiş olduğumuz kalori değerlerinin aldığımız kaloriden çok daha fazla olmasına dikkat etmeliyiz. Göbek eritmek için öneriler oldukça basit adımlardan oluşmaktadır.

[guzellikperisii]

New Post has been published on Güzellik Perisi

New Post has been published on http://www.guzellikperisi.com/gobek-yaglarini-eritmek-icin-egzersiz-hareketleri/

Göbek Yağlarını Eritmek için Egzersiz Hareketleri

Göbek yağlarınızdan kurtulmak istiyorsanız, sizlere sağlıklı şekilde karın yağlarını eritmek için egzersiz hareketlerini yazımızdan okuyabilirsiniz. 

İşte En Sağlıklı Göbek Sıkılaştırıcı Hareketler

Göbek bölgenizdeki yağlardan sonsuza dek kurtulmak ve sağlıklı bir şekilde bu yağları vücudunuzdan uzaklaştırarak fit bir görünüme mi sahip olmak istiyorsunuz? Tüm bu saydıklarımızı gerçekleştirmek artık hiç de hayal değil.

Düzenli bir şekilde yapacak olduğunuz sağlıklı diyet programları ve günün belli saatlerinde gerçekleştireceğiniz kardiyo hareketleri ile göbek bölgelerinizdeki rahatsız edici görüntüden kurtulabilir ve karın kaslarınızın belirgin bir şekilde çıkmasını sağlayabilirsiniz. Bilindiği gibi göbek bölgelerinizdeki yağları eritmek vücudun diğer bölgelerindeki yağları eritmekten çok daha zor ve süreç isteyen bir iştir. Bu sebeple göbek yağlarınızı eritme konusunda kesin olarak kararlı olmalı, yapacak olduğunuz egzersizleri biran olsun aksatmamalı ve beslenme konusunda azami dikkat göstererek diyet programınızı bozmamanız gerekmektedir.

Karın kaslarınızı ortaya çıkarmanın ön koşulu olarak göbek yağlarınızı eritmeniz gerekmekte ve sağlıklı bir görüntüye kavuşmak için egzersizlerden sonra kısa dinlenme araları vermeniz gerekmektedir. Var olan kilolarınızı vermeden yapacak olduğunuz karın egzersizleri karın bölgenizdeki kaslarınızı şişirerek hayal ettiğiniz ince bir vücuda kavuşmanızı engelleyebilmektedir. Bu sebeple öncelikle var olan kilolarınızdan olabildiğince kurtulmanız gerekmektedir.

Göbek Yağlarından Kurtulmak İçin Yapılması Gerekenler

Fazla kilolarınızdan kurtulduktan sonra ortaya çıkacak muhtemelen görüntü göbek bölgenizde oluşan sarkmalardır. Bazı insanlarda göbek bölgesinde sarkma olmasa dahi bu bölge istenilen sıkılıkta olmayabilir ve bu durum oldukça can sıkıcı bir hal alabilir. Bu sebeple bu can sıkıcı durumla karşılaşmamak için ya da var olan rahatsız edici durumdan kurtulmak için göbek bölgelerini çalıştıran egzersizlere geçilerek bu problemden kurtulabilirsiniz.

Göbek bölgelerinizdeki yağlardan kısa sürede kurtulmak şok diyet programlarını uygulamak birden aldığınız kalorileri kesmek vücuda yarardan çok zarar verecektir. Bu sebepten dolayı almış olduğunuz kalori miktarını kademeli bir şekilde zamana yayarak düşürmeniz ve süreç içerisinde sağlıklı bir şekilde kilo vermeniz için en sağlıklı diyet programlarını uygulamanız olası problemlerin önüne geçerek motivasyonunuzu artıracaktır.

Şok diyet programları vücudunuza zarar vereceği için aldığınız kiloları geri almanıza ortam hazırlayacak ve yapmış olduğunuz tüm çalışmalar maalesef ki boşa gidecektir. Sizlere tavsiyemiz iyi bir diyetisyen kontrolünde hazırlanan diyet listelerine uymanız ve bunları günü gününe eksiksiz bir şekilde yerine getirmenizdir. Birden düşük kalorili yiyecekler yediğinizde vücudunuz bu duruma alışık olmadığı için yağ depolar ve vücudunuzdan su ve kas kaybı yaşayarak ciddi problemler ortaya çıkabilir.

Hazırlayacak olduğunuz diyet listelerinin vitamin ve mineral bakımından yeterli olması oldukça önemli bir yere sahiptir. Kilo verme sürecinde doktorunuzun ya da uzman kişilerin hazırlayacak olduğu diyet programları günlük hayatınızı alt üst edecek düzeyde kötü ise bu diyet programlarının yerine kendi beslenme alışkanlıklarınızın paralelinde daha lezzetli ve damak tadınıza hitap eden diyet listeleri hazırlayabilirsiniz. Böylece hem motivasyonunuz en üst düzeyde olacak hem de kilo vermek uğruna gününüzü kendinize zehir etmemiş olacaksınız.

Kendi oluşturacağınız diyet programlarında sizlere tavsiyemiz sebze ve meyve gibi gıdaları en üst sıralarda tutmanızdır. Bu d,yet listesinde olabildiğince tuz, yağ ve şekerden uzak durmanız amacınıza kolayca ulaşabilmeniz açısından oldukça önemli bir yere sahiptir. Göbek yağlarını eritme hareketleri ile birlikte bu diyet programı ciddi manada işinizi görecektir.

Bir ay içerisinde 4 ya da 5 kilo vermek en sağlıklı olanıdır. Bu sebeple bu ay içerisinde almış olduğunuz kalori miktarı yakmış olduğunuz kaloriden 600 kalori kadar az olmalıdır. Bu türden yapacak olduğunuz diyetlerde vermiş olduğunuz kiloları geri almanız çok zordur. Yapacak olduğunuz diyet programlarınızın yanı sıra bir hafta içerisinde en az 4 gün boyunca günlük 45 dakikalık egzersizler yapmalı ve bu egzersizleri yaparken iyice terlemelisiniz. Sağlıklı kilo vermenin ön koşullarından ilk ikisi düzenli bir idyet programı ve düzenli yapılan egzersizlerdir.

Göbek Sıkılaştırmak İçin Yapılacak Hareketler

Göbek eritme egzersizleri sürecinde dikkat edilmesi gereken en önemli konulardan biri bu göbek egzersizlerini birden yüklenerek yapmamanızdır. Çünkü karın eritme egzersizleri yaparken birden vücuda yüklenirseniz kaslarınız alışık olmadığı için daha kötü sonuçlara yol açabilecektir. Bu sebepten dolayı egzersizleri vücudunuza alıştırarak devam etmeniz istediğiniz sonuca kolayca ulaşabilmeniz açısından oldukça önemli bir yere sahiptir. Bu süreçte kardiyo etkinliklerine devam etmeniz var olan fazlalık kilolarınızdan kurtulmanız için sizlere yardımcı olacaktır. Karın yağlarını eritme hareketler sayesinde sağlıkla kilo vermenin keyfini süreceksiniz.

[guzellikperisii]

New Post has been published on Güzellik Perisi

New Post has been published on http://www.guzellikperisi.com/yogurt-diyeti-ile-zayiflama-yollari/

Yoğurt Diyeti ile Zayıflama Yolları

Yoğurtla Zayıflama Diyeti

Kilo problemi olanlar için doğal yollar ile zayıflama ön plandadır. Şimdi size yoğurt diyeti ile kilo verme hakkında bilgi vermek istiyorum.

Yoğurt doğal olarak tüketildiğinde diğer birçok gıda maddesinden daha etkili bir şekilde yağ yakımına ve kilo vermeye olanak vermekle birlikte bağışıklık sistemini güçlendirici birçok artı etkiye sahip bir gıda ürünüdür. Yoğurt yemenin gerçek manada zayıflattığını halk arasında dolaşan dedikodulardan başka bilim insanlarının bilimsel deneylerle açıklamış olması ve bu durumu kanıtlamış olması yoğurtun önemini bir kez daha gün yüzüne çıkarmaya yetiyor. Evet, yoğurt var olan yağ ve kilolarınızdan kurtulmanız için olmazsa olmaz besinlerden biridir ancak sadece yoğurt yiyerek ve yediğiniz diğer kilo aldırıcı besinlerden uzak kalmadan hayalini kurduğunuz kilolara kavuşabilmeniz üzülerek söylüyoruz ki sadece hayal olarak kalacaktır. Yoğurt diyeti yaparken aynı zamanda yoğurtun yanında kuruyemiş ve salata gibi ek ürünlerde tüketerek bu süreci hızlandırabilir, yağlarınızdan kısa sürede kurtularak ideal kilonuza kavuşabilirsiniz. Sağlıklı bir hayat sürmek için ön şartlardan biri olan kilo kontrolü için sizlere tavsiyemiz az yağlı veya diyet yoğurt ürünlerini tüketmeniz ve bu yoğurdun evde yapılmış olmasına özen göstermeniz gerekmektedir. Çünkü raflarda satılan ve ömrünün uzaması için birtakım kimyasal etkenlere maruz bırakılan yoğurtlar insan vücuduna bir noktadan sonra yarar yerine zarar vermeye başlamakta, kilo kontrolü sağlamakta hemen hemen hiçbir işe yaramamaktadır.

Yoğurtla Zayıflama

Yoğurtla zayıflama diyetinin püf noktası yoğurtun insanı uzun süre tok olarak tutabilmesidir. Ara öğünlerde ve ya yemekten yarım saat önce yiyeceğiniz bir kase yoğurt ile hem açlık hissinizi önemli ölçüde bastıracak hem de oldukça az miktarda kalori alacaksınız. Zayıflamanın ön koşullarından biri şüphesiz alınan kalori değerinin yakılan kalori değerinden az olması gerektiğidir. Siz de bu duruma özen göstererek yoğurtla zayıflama diyeti adı altında başarılı sonuçlar alabilirsiniz. Kilo vermenin ön şartı her ortamda aynıdır. Her zaman yakmış olduğunuz kalorinin almış olduğunuz kaloriden az olmasını sağlayabilmek için haftanın en az 5 günü tempolu bir şekilde yürüyüş yapabilir ve böylece fazla kalorilerinizi daha fazla yakarak kilo verme sürecinizi gözle görülür ölçüde hızlandırabilirsiniz. Kilo vererek hem sosyal hayatta daha şık ve özgüvenli bir profil oluşturabilir hem de ileride oluşabilecek olası hastalıklarında önüne geçerek huzurlu bir ömür yaşayabilirsiniz. Yoğurt diyeti hazırlarken seçeceğiniz menü ve içerisindeki gıda maddeleri oldukça önemlidir. Yoğurt diyetinde en önemli olan üç gıda ürünü yoğurt, yeşil yapraklı sebzeler ve kuruyemiştir. Bu üç gıda maddesinden hem vücudunuz için gerekli olan temel vitamin ve mineral değerlerini fazlasıyla alabilecek hem de bu üç gıda maddesinin kalori değerleri oldukça az olduğu için kilo verme konusunda da büyük bir adım atabileceksiniz. Burada sizlere hayat kurtaran bir ipucu vereceğim. Yeşil yapraklı sebzelerle hazırlamış olduğunuz salatalarda genelde zeytinyağı kullanmanız önerilir. Evet, kesinlikle bu karışımlarda zeytinyağı kullanmalısınız ancak zeytinyağı çoğu kimse bilmese bile kalorisi diğer yağlardan daha yüksek bir yağ olduğu için bu ürünün kullanımında aşırıya kaçmamalısınız ve ölçüsünde kullanmalısınız. Böylece istenmeyen kiloları vereyim derken bir yandan da göbek yapmaktan kurtulmuş olacaksınız. Fındık, keten tohumu ve badem gibi ürünleri de yoğurt diyetiniz esnasında kullanarak vücudunuzun ihtiyaç duyduğu yağ asitlerini alarak sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Yoğurt Diyetinde Örnek Öğün

İçerisinde yoğurt geçen bir diyet ile aklınıza gelebilecek sayısız diyet menüleri oluşturabilir ve aynı zamanda lezzetli menüler ile diyet yaptığınızı bir an unutabilirsiniz. Çünkü yoğurt besleyiciliğinin yanı sıra az kalorili ve oldukça lezzetli bir gıda maddesidir. Yoğurt kullanarak besleyici ve az kalorili salatalar hazırlayabilirsiniz. Bu hazırlamış olduğunuz salataları günde 3 ya da 4 öğün şeklinde tüketerek hem açlık hissinizi bastırabilir hem de sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Yoğurt kullanılarak yapılan en lezzetli öğünlerden birini şu şekilde hazırlayabilirsiniz. Bir kase içerisinde yaklaşık olarak 3-4 yemek kaşığı az yağlı yoğurdu koyup üzerine de yaklaşık olarak yarım yemek kaşığı zeytinyağı koyabilirsiniz. Bu karışımın üzerine yaklaşık bir avuç dolusu kadar kuruyemişlerden(fındık, badem, ceviz) koyabilir ve açlık sürenizi uzatabilirsiniz. Yoğurtla zayıflamak için bu ve bunun gibi sayısız menü hazırlayabilir ve bu menülerinize ağız tadınıza uygun ise oldukça faydalı bir ürün olan elma sirkesi ekleyerek açlık sürenizi bir hayli uzatabilirsiniz.

[guzellikperisii]

New Post has been published on Güzellik Perisi

New Post has been published on http://www.guzellikperisi.com/alkali-suyu-nedir-nasil-elde-edilir-faydalari-nelerdir/

Alkali Suyu Nedir, Nasıl Elde Edilir, Faydaları Nelerdir?

Alkali Suyu Nedir?

Su içindeki değerler canlıların yaşam kalitesini de belirlemekte önemli rol oynar. Su içerisindeki PH değeri suyun kalitesini göstermektedir, suyun normal mi, alkali mi olduğunu PH değerlerinden anlayabiliriz. Su içinde hidrojik iyon çok ise su asidik olur, hidrosit oranı fazla ise alkali suyu olur. PH değeri 7-6-5… olan sular asidir, 7 olanlar normal, 7 ve üstü olanlar ise alkali olarak bilinir. PH değeri düşmeye başladıkça su insana zarar vermeye başlar, aksine yükseldiğinde birçok faydası bulunmaktadır.

Alkali Suyunun Faydaları

Alkali suyunda PH değeri fazla olunca antioksidan özelliği artar ve bu da insan sağlığına oldukça yararlıdır. Zamanla, yediklerimiz, içtiklerimiz, kullandığımız ilaçlar, çevresel faktörler nedeni ile vücudumuzda asidik maddeler birikmeye başlar ve alkali su tükettiğiniz zaman bu pisliklerin vücuttan atılmasını sağlayabilirsiniz.

İnsan sağlığını bozan etmenler arasında susuzluk başrol oynar. PH değeri düşük su içtiğinizde aslında ihtiyacınız olan suyu tam olarak karşılayamazsınız. Alkali su sayesinde vücut tam kapasitede su ihtiyacını sağladığı için sağlığa oldukça faydalıdır.

Alkali su vücuttaki oksijen oranını artırır, kanser gibi hastalıkların daha bünyede oluşmasına müsaade bile etmez. Çünkü, yeteri kadar oksijen ve alkali suyunun bulunduğu bir yerde kanser hiçbir şekilde oluşamaz.

Yediğimiz besinlerde asidik oran yüksek olduğunda kişide fiziksel ve psikolojik sağlık sorunları yaşanabilir. Alkali suyunun faydalarından biri de PH değerini dengelediği için psikolojik sorunları da önleyebilmektedir.

Özellikle kışın soğuk algınlığı, grip gibi hastalıklara yakalanırız, eğer Alkali su içerseniz bağışıklık sisteminiz kuvvetlenir ve kolaylıkla hastalığa yakalanmazsınız. Eğer hasta olduysanız bu su sayesinde normalden daha kısa sürede eski sağlığınıza kavuşabilirsiniz.

Alkali suyunun yararlarından diğeri de bağırsakları, böbrekler temizler. Kolon temiz olmadığı zaman kansere kadar birçok ölümcül hastalık kol gezer, alkali suyu ise kolonu temizleyerek sizi büyük bir dertten kurtarır.

Bu mucize suyun sıradaki faydası ise bayanları çok sevindirecek. Alkali suyu ciltteki su dengesini düzenleyerek cildi nemlendirir ve bu da kişinin daha genç ve güzel görünmesine olanak sağlar. Hücreler yavaşladıkça yaşlanma başlar, alkali ise tekrar hızlandırarak size gençliğinizi geri verebilir.

Alkali suyunu hepimiz diyet için sunulduğunda gördük. Yağ yakma gibi meziyetlerinin olması nedeni ile kilo vermeye yardımcı bir unsur olarak da kabul edilmektedir.

Enerjiniz çok azaldıysa, aşırı halsizseniz, baş ağrılarınız arttıysa, odaklanma sorunu yaşıyorsanız alkali suyunu için ve siz de bundan yararlanın.

Aslında alkali suyun resmi olarak yararlı diye bir kanıtı yoktur, bir grup yararlı dese de, karşıt bir grup da zararları bile var diyor. Bu yüzden, ciddi bir hastalığınız varsa içmeden önce mutlaka doktorunuza danışınız.

Alkali Suyu Nasıl Elde Edilir

Alkali suyu elde etmek için özel bir cihaz satın alabilirsiniz, aynı artıma cihazları gibi ama o biraz maliyetli olduğu için farklı yöntemler kullanmanızı tavsiye ederiz.

Alkali suyu yapmak için özel damlalar var, en basit yollarından biri budur. Ama biz evde imkanlarımızla yapalım derseniz en basit yöntemden bahsetmek istiyorum. 1.5 Litre suyu içerisine 1 tatlı kaşığı kadar karbonat ilave ederek karıştırın ve alın size alkali su nasıl elde edilir sorusunun en kolay cevabı. Alkali olduğunu nasıl anlarız diyorsanız, PH değerlerini ölçen şeritlerden eczaneden alın ve değerin 8-9 arasında olup olmadığını ölçün.

Alkali su hazırlamak için sıradaki yöntem ise limon. En sağlıklı olanlarından birisi, nasıl olur demeyin, limondaki asit bu olayı çözüyor. 2 litrelik bir sürahi içerisine 1 tane orta boy limonu dilim dilim doğradıktan sonra suyun içine atın ve yarım gün boyunca mutfakta, masanın üstünde bekletin. Artık sağlıklı alkali suyunuzu gönül rahatlığı ile içebilirsiniz.

[guzellikperisii]

New Post has been published on Güzellik Perisi

New Post has been published on http://www.guzellikperisi.com/evde-dis-beyazlatma-dogal-yontemleri-nelerdir/

Evde Diş Beyazlatma Doğal Yöntemleri Nelerdir

Evde Diş Beyazlatma Doğal Yolları Nelerdir

Bir bayan için güzel görünme beyaz bir dişten geçer. Birçok hastane lazerle diş beyazlatma yolları uygulasa da herkesin ekonomik durumu buna müsait olmayabilir. Siz de doğal olarak evde diş beyazlatma yöntemleri hakkında bir takım araştırma yapmışsınızdır. Yapmadıysanız da biz sizler yerine diş beyazlatma yolları hakkında bir takım araştırmalar yaptık ve işinize yarayacağından da oldukça eminiz.

Diş beyazlatma konusunda en çok yapılan hata, karbonat gibi ürünlerin aşırı derecede kullanılmasıdır. Belki yıllardır karbonatın diş beyazlattığını duydunuz ama bu yöntemi sürekli uygularsanız diş etinizi ve ağzınızın çeşitli bölgelerine zararlar verebilirsiniz. Evde diş beyazlatma yolları tercih edilirken önce bir uzman tavsiyesi almak daha mantıklı olacaktır.

Karbonatla Diş Beyazlatma Nasıl Yapılır

Karbonatla diş beyazlatma yolları için kolay bir tarif vermek istiyorum. 3 yemek kaşığı gliserin ve aynı oranda karbonatı karıştırın ve 2 tatlı kaşığı tuz ilave edin. karışıma en son hidrojen peroksit koyacağız. 1 yemek kaşığı yeterli olacaktır. Hidrojen peroksit; kağıtlara beyaz rengi vermek için kullanılan suda daha yoğun bir sıvıdır. Bu karışımdan oluşturacağınız doğal diş macununu günde 1 defa kullanmanız diş beyazlatma için yeterli olacaktır.

Taze Meyve ile Diş Beyazlatma Yöntemleri

Doğal meyve ile diş beyazlatma yöntemi, bazı meyveler içerdiği asit sayesinde diş üzerindeki lekelerin silinmesine ve dişlerin beyazlamasına yardımcı olmaktadır. Peki bu yöntem için ne tür meyvelere ihtiyacımız olacak? Öncelikle narları yedikten sonra kabuklarını atmıyoruz. Güzel bir akşam yemeğine sıktığımız limon kabuklarını da saklıyoruz. Bunun yanı sıra diyet için ara öğünlerde tükettiğiniz 1-2 çileği de yanınızda bulundurun. Kabuklu meyvelerin kabuklarını güneşte kurun ve sonra ufalayın. Günde 1 kere düzenli olarak bu toz ile dişi fırçalayın. Aynı şekilde sadece çilek ile dişlerinizi fırçalayarak da dişlerinizi doğal yollardan beyazlatma şansınız olacaktır.

Adaçayını günlük sağlık açısından düzenli olarak tüketiyor olabilirsiniz. Fakat bu çayın bilmediğiniz bir diğer özelliği de doğal bir diş beyazlatma yöntemidir. Aşırı çay ve kahve tüketimi nedeni ile oluşan diş lekelerini gidermek için kurutulmuş adaçayı alın ve 10 gün boyunca her akşam dişlerinizi bununla fırçalayın. Zamanla dişteki sararmalar azalacak ve dişleriniz beyazlamaya başlayacaktır.

Her bireyin bünyesinin farklı olduğunu hesaba katarsak verdiğimiz diş beyazlatma yöntemleri herkeste aynı etkiyi yapmayabilir. Kesin bir sonuç alamadıysanız öncelikle hekiminize başvurarak daha etkili yöntemlere başvurabilirsiniz. 

Dişlerin beyazlaması için Beyaz Dişler Nasıl Olur yazımızı ve Diş Lekesinin Nedenleri adılı makalemizi okuyabilirsiniz.

[guzellikperisii]

New Post has been published on Güzellik Perisi

New Post has been published on http://www.guzellikperisi.com/boyun-kirisikliklari-icin-en-etkili-maske/

Boyun Kırışıklıkları için En Etkili Maske

Boyun Kırışıklıklarına Özel Fikirler

Ciltte yaşanan kırışıklıkların hepsi bizim için büyük sorun olsa da, boyun kırışıklıkları en önemli sorunlardan biridir. Bütün cildiniz kusursuz olsa da boyundaki kırışıklık gerçek yaşı ele verir. Bu yüzden etkili bir maske kullanmak gerekebilir. Cildin kırışması; hücrelerin eskisi gibi aktif olmaması nedeni ile cilt esnekliğini kaybeder ve kırışıklıklar başlar. Bir başka sebebi de, sürekli olarak hareket eden bölgelerin, mimiklerin olduğu yerler cildin diğer bölgelerine oranla daha çabuk kırışır. Özellikle alın, boyun, göz kenarları ve ağız kenarları en erken kırışan bölgeler arasında yer almaktadır.

Boyun kırışıkları için maske en faydalı ve sağlıklı yollardan biri olacaktır. Şunu unutmayın ki bütün kırışıklıkları sıfırlayıp 18 yaşındaki gibi görünmeniz mümkün değil. Eskisine oranla kırışıklıklar azalır ve yaşlanma süreniz biraz daha gecikir. İlk olarak, boyun kırışıklarınız için bitkisel maskelerden bahsetmek istiyorum.

Boyun Kırışıklıkları için Bitkisel Maskeler

Bitkisel maskelerin cilt kırışıklıklarını geçirmesindeki en büyük etken doğal nemlendirici olmalarıdır. Cilt tipiniz çok kuru ise, muz sizlere doğal bir nemlendirici etkisi yaparak cildinizin yaşlanmasını geciktirecektir. Muz maskesi için; 1 tane küçük boy muzu iyice ezdikten sonra 1 tatlı kaşığı kadar gül suyunu ilave ederek karıştırıyoruz. Hazır olan maskemizi, boyun kırışıklıkların olduğu bölgeye masaj yaparak sürdükten sonra yarım saat bekleyip ılık su ile iyice duruluyoruz.

Bitkisel maske içinde nemlendirici etkisi olan en sağlıklı ürünlerden biri de baldır. Bal maskesi sayesinde boyun kırışıklıklarından kurtulacaksınız. 1 çorba kaşığı bal ve aynı miktarda gliserini küçük bir kapta karıştırınız. Gece uyumadan önce bu maskeyi boyunuza sürün ve yıkamayın. İsterseniz boynunuzu bir şey sarabilirsiniz, yalnız yedirerek yaptığınız zaman etrafa bulaşmayacaktır. Boyun kırışıklıkları için en etkili maskelerden biri de budur.

Boyun Kırışıklıkları için Altın Öneriler

Cilt kırışıklıkları için sadece maske yapmak yeterli olmayabilir. Beslenme alışkanlıklarınızı düzenlerseniz size en büyük katkıyı sağlayacaktır. Hamburger ve pizza yerine zeytinyağlı ev yemeklerini tercih edin. Antioksidan alabilmek için düzenli olarak ara öğünlerde meyve tüketmeyi ihmal etmeyin.

Boyun kırışıkları için önemli olan diğer şey ise su. Zaten sağlık ve bakımla ilgili ne okursanız mutlaka bol miktar su cümlesini görürsünüz. Aynı şekilde cildin nemini kazanarak kırışıklıklardan kurtulması için günlük 8 bardak su içmek gerekir.

Cildiniz çok kuru olduğu için pullanma olur, zamanla da kırışıklıklar başlar. Günlük düzenli olarak boyun ve vücudun diğer kısımlarına nemlendirici kullanmayı ihmal etmeyin. Güneş kremlerini genelde yazın kullanırız ama kış aylarında da güneşe çıkacağınız vakitte kremi kullanın ki UV ışınları cildinize zarar vererek kırışmalara neden olmasın.

Boyun kırışıkları için maske ve altın öneriler hakkında sizlere bilgi vermeye çalıştık, bir sonraki yazımızda yine sizlere faydalı bilgiler aktarmaya çalışacağız.

Boyun kırışıklıklar için sizlere verdiğimiz ve maske ve diğer fikirler umarım işinize yarar. Daha farklı bilgi için Boyun Sarkmasını Önlemenin Yolları yazımızı okuyabilirsiniz.

[guzellikperisii]

New Post has been published on Güzellik Perisi

New Post has been published on http://www.guzellikperisi.com/brokoli-faydalari-kalorisi-ve-diyet-corbasi/

Brokoli Faydaları Kalorisi ve Diyet Çorbası

Brokoli Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Kilo vermek için yeni şeyler denemeye devam ediyoruz, son zamanlarda favori olan Brokoli hakkında size bilgiler vereceğim. Brokolinin faydaları nelerdir, kalorisi kaçtır, diyet çorbası tarifi nasıl yapılır bunları anlatacağım.

Brokoli Kalorisi ve Faydaları

Brokolinin diyetteki önemi kalorisinin düşüklüğünden kaynaklanmaktadır. Brokoli kalorisi yok denecek kadar azdır, 150 gramlık bir demette toplam 39 kalori bulunmaktadır. Böyle düşük kalori ile zayıflamamak mümkün değil gibi görünüyor.

Brokolinin faydaları ise saymakla bitmiyor. Uzmanların söylediklerine göre beta karoten içeren besinler kanser hastalığına yakalanma riskini azaltıyor, havuçta da beta karoten var ama brokoli de daha fazla bulunmaktadır.

Brokoli, kalsiyum ve potasyum minerallerinin yanı sıra, B-C vitaminlerini de barındırmaktadır. Eğer demir eksikliğinden kaynaklanan rahatsızlıklarınız varsa kesinlikle brokoli çorbası içmelisiniz veya salatası yemelisiniz.

Brokolinin en büyük faydaları mide ve bağırsak kanseri olma ihtimalini en aza indirmesidir. Diğer bir yararı da kalp krizi riskini en aza indirmesidir.

Aşırı et yemek kansere davetiye çıkarabilir, et yemeklerinin yanında yapacağınız lezzetli ve düşük kalorili bir brokoli salatası ise bu kanser riskini minimize eder.

Brokolinin bir diğer faydası da anemi, yani kansızlığa çare olmasıdır. Folik asit, demir gibi mineraller kansızlığın önlenmesi için gereklidir ve bunlar da brokoli de yeteri miktarda vardır.

Brokoli Diyet Çorbası Tarifi

Şimdi de sizlere 39 kalorilik bir brokoli diyet çorbası nasıl hazırlanır ondan bahsedeceğim. Tabi, bu çorbanın içerisinde de bir takım malzemeler var ama onlarda da fazla kalori yoktur.

Malzemeler:

1 orta boy demet Brokoli,

1 tane normal boyda havuç,

1 tane küçük soğan,

4-5 dal fesleğen,

son olarak 1 tatlı kaşığı kadar zeytinyağı.

Hazırlanışı:

Soğanları ve havuçları küp şeklinde doğradıktan sonra tencereye atıp üzerine zeytinyağımızı ve fesleğenlerimizi de ilave ettikten sonra 4-5 dakika boyunca kavurmamız gerekiyor. Bu kavurma işleminin ardından 1 orta boy demet brokolimizi ufak şekillerde kestikten sonra diğer malzemelerin içerisine ekleyerek 2-3 dakika boyunca yine kavuracağız. Normal çorbalardaki gibi kendi kafanıza göre sıcak su ilave edin, ama illa ölçü derseniz 4-5 su bardağı yeterli olacaktır. Kaynayan suda zamanla ufak brokoliler iyice dağılmaya başlayacaklar, havuçlar ise yumuşacık olacak, şimdi bu aşamayı tamamladık. Ocaktan aldığımız çorbamızı mikserde ezerek püre kıvamına getirmemiz gerekiyor, sonrasında isteğe göre çok az tuz ve limon suyu ekleyebilirsiniz.

Diyet brokoli çorbası sayesinde çok kısa zamanda kilo vermeye başlayacaksınız, özellikle kalorisi düşük ve faydaları çok olan bu çorbayı akşam yemeklerinde tüketmeye özen gösteriniz.

[guzellikperisii]

New Post has been published on Güzellik Perisi

New Post has been published on http://www.guzellikperisi.com/bebegin-cocugun-erken-konusmasi-icin-ne-yapmali/

Bebeğin Çocuğun Erken Konuşması için Ne Yapmalı

Bebeğin Çocuğun Erken Konuşması için Neler Yapılmalı

Çocuklarımızın, bebeklerimizin erken konuşması için bazı eğitimlere önem vermemiz gerekiyor. Birkaç basit taktikle birlikte bebeğin erken konuşması kolaylıkla sağlanabilir. Şimdi sizlere çocuğunuzun erken konuşabilmesi içi neler yapılmalı bunlardan bahsetmek istiyorum.

Eğer bebeğinizin hızlı şekilde konuşmaya başlamasını istiyorsanız, yavaş bir şekilde konuşarak bebeğinizin gelişimine katkıda bulunabilirsiniz.

Çevrenizde sürekli bebeklerin konuşmasını taklit eden birilerini görürsünüz, aslında bu çok iyi bir eğitimdir, çocuğunuz tuhaf şeyler mırıldanmaya başladığında aslında çevreden öğrendiği, bilinçaltına yerleşen şeyleri söylemek ister ama yaşı gereği sadece ses çıkarır.

Bebeğin erkenden konuşması için onun söylediği, mırıldandığı şeyleri siz de ona yavaş bir şekilde tekrar edin. Çocuğunuza ninni söylediğiniz zamanlarda kullandığınız cümleler zaman içinde bebeğiniz konuşmaya başladığında ona örnek olacaktır. Siz ne kadar düzgün, taneli ve net konuşursanız bebeğiniz de aynı şekilde düzgün konuşmayı öğrenecektir.

Aileler tarafından yapılan en büyük hata çok küçük yaşta bebeklerin televizyon karşısına geçirilmesi olduğunu düşünüyor. 3 yaşından önce televizyon karşısına geçirmek yerine zeka gelişimini sağlamak amacı ile resimli hikaye kitapları ile boyama defterleri almanız ve onu kullanmasını sağlamanız daha etkili olacaktır.

Bebeklerin Erken Konuşması için Dikkat Edilmesi Gerekenler

Bebeklerin erken konuşmasını her aile ister, bu yüzden çocuğunuza zaman ayırın ve onunla sürekli taneli şekilde konuşma yapmayı ihmal etmeyin. Bebeğinizin adını ve belirli kelimeleri daha çabuk öğrenmesi adına, tatlım, canım yerine ona adı ile hitap etmeye çalışın.

Çocuğun erken konuşması için dikkat edilmesi gereken hususlardan biri de konuşma esnasında gözlerine bakmaktır. Üstünü değiştirirken, mamasını yerken, onunla sohbet ederken gözlerinin içine bakmayı kesinlikle ihmal etmeyin.

Evde şarkı söylemeyi seviyorsanız bu bebeğinizin erken konuşması için oldukça etkili bir yöntem olacaktır. Yalnız, söylediğiniz şarkılar, konuşmalar anlaşılır olsun, çocuk daha çok küçük, nasıl olsa anlamaz diyerek hızlı, gereksiz ve anlam karışıklığı olan cümlemeler kullanmamaya özen gösteriniz.

Bebeklerin erken konuşabilmesi için onların dikkatinin dağılmamasını sağlayın, yani komik jest ve mimikler ile size bakmasını sağlamaya çalışın.

Çocuğun erken konuşması için verilen eğitimlerde yapılan hatalardan biri de yanlış bir kelime kullandığında ona sinirli bakmak, ses yükseltmek yapılan en büyük yanlıştır. Bunun yerine bebeğinizin yanlış söylediği kelimeyi güler yüzlü bir şekilde düzeltip yavaşça tekrar edin. Bir süre sonra o kelimeyi doğru şekilde söylemeyi başardığını görebileceksiniz.

Bebeğiniz bir şarkı mırıldanıyorsa siz de ona eşlik edin, o kelimeleri duysun ve söylemeye çalışsın, bebeğin çabuk konuşabilmesi için en etkili yöntemlerden biridir.

Ailelerin çocuklarında sevmedikleri şeylerden biri de aşırı soru sorulmasıdır. Düşünün, siz dünya üzerinde hiç görmediğiniz bir yere gittiniz, çevrenizde değişik eşyalar var, ne olduklarını merak etmez misiniz? Anne karnından çıkmış, dünyaya yeni ayak basan bir bebek de her şeyi merak ederek öğrenmek ister. Bu nedir, ne işe yarar, neden böyle gibi sorulara kesinlikle sinirlenmeyin. Bebeğin erken konuşması için sorduğu her soruya sabırlı bir şekilde cevap verin. Bebeğinize vereceğiniz cevaplar anlaşılır olsun, ona karşı gelirseniz bir daha soru sormaz ve öğrenme isteği kırılır, sonra okulda başarısız olunca neden böyle oldu? Diye dövünmeye başlarsınız.

Oyuncakların bir çoğu aynı tip ses ve konuşma yaparlar. Aslında bu durum bebeğin erken konuşması için yapılması gereken etkili yöntemlerden biridir. Bebeğiniz ile konuşma egzersizlere yaparak ona her daim katkıda bulunun.

Bebekler, Çocuklar Hangi Aydan Sonra Konuşmaya Başlar

Bebeğiniz genelde 9-10 ay içinde baba, dede ve anne gibi tekrar edilebilen cümleleri kolay söylerler. Aileler çocuklarına önce kendine hitap etsin diye yarışa girebilirler ki bu çok yanlıştır. Bebeğiniz b harfini daha kolay öğrenir, ba-ba tekrarlı ve daha kolay olduğu için öncelikle bu kelimeyi öğretmeniz çocuğunuzun erken konuşması için etkili olacaktır.

Bebeğiniz genelde 3-4 yaşına gelene kadar RaKeT kelimesinin ünsüz harflerini söylemekte epey zorlanacaklardır, bu yüzden onlara sürekli bu tür kelimeleri içeren ve komik taklitler yaparak dikkatini çekip öğretmeye çalışabilirsiniz.

Bebeğiniz konuşmasının ilk zamanlarında yani 9-10. Ayında ki bazıları daha erken ya da geç konuşabilmektedir. Ne bu, neden böyle gibi soruların ardından, 2-3 ay sonra da sizin sorularınıza cevap verecek duruma geleceklerdir.

Bebeğinizin konuşması 15 aydan sonra iyice düzelmeye başlar, belki de muhabbet edecek düzeye gelir, bu sizin yaptığınız erken konuşma egzersizlerine de bağlı.

Çocuğunuz .1.5 yaşına geldiğinde sevdiği, neşeli şarkıları tekrar eder, ritmik hareketlerle dans bile etmeye başlayabilir.

Bebeğiniz 2 yaşından sonra bir sürü kelime öğrenmeye başlar, ayrıca konuşulanların da yarısından çoğunu algılar.

Çocuğunuz 2.5 yaşını geçtikten sonra daha fazla öğrendiği kelimelerle beraber birçok kişi bebeğinizin konuşmasını anlar hale gelecektir.

Bebeğin Konuşması için Dua

Bebeğinizin konuşması çok geciktiyse, tıbbi yolları deneyip sonuç alamadıysanız bir de dua okuyarak bebeğinizin erken konuşmasını sağlayabilirsiniz. Rabbişrah lî sadrî ve yessir lî emrî, vahlül ukdeten min lisanî yefkahu kavlî ayetini 20 kere okuduktan sonra, 7 kez de Fatiha suresini okuyun. Okuduğunuz bu dualardan sonra yanınızda bulunan suya üfleyin, sonra bebeğinize üfleyin, ardından üflediğiniz suyu bebeğinize içirin. İlk etapta da söylediğim gibi, bebeğinizin konuşması geciktiyse fiziki, zihinsel, psikolojik etmenlerden meydana gelebilir, bu yüzden öncelikle hekime göstermelisiniz, Doktor çare olamazsa o zaman bebeğin konuşması için verdiğimiz dua’yı okuyabilirsiniz.

[guzellikperisii]

New Post has been published on Güzellik Perisi

New Post has been published on http://www.guzellikperisi.com/suna-dumankayadan-ozel-guzellik-tarifleri/

Suna Dumankaya’dan Özel Güzellik Tarifleri

Suna Dumankaya’dan Güzellik Sırları

Suna Dumankaya, birbirinden farklı ve özel güzellik tarifleri ile cilt bakımı ve temizliği hakkında bayanlara oldukça faydalı olmuştur. Şimdi sizlere Suna Dumankaya’nın tariflerinden birkaç tanesini anlatacağım.

Cilt temizliği için sütlü tarif; 1 tane salatalığı rendeleyip küçük bir tencereye atıyoruz ve üzerine 1 su bardağı süt ilave ediyoruz. Kaynadıktan sonra süzerek kalan sütü cilt temizliği için kullanabilirsiniz.

Cilt bakımı için nemlendirici tarifi; 2 bardak su, 1’er çay kaşığı lavanta, melisa, papatya ve hatmi çayını hazır bulundurun. Suyu küçük bir tencerenin içinde kaynatın daha sonra içerisine verdiğimiz malzemeleri ekleyerek demleyin. Süzdükten sonra içerisine 1 tatlı kaşığı saf alkol ilave edin. Ağzını sıkıca kapatabileceğiniz cam bir şişenin içine ekledikten sonra dolapta soğumaya bırakın. Hazırladığınız karışımı cildinizin nemlendirmek istediğiniz bölümlerine sürün ve 20 dakika sonra durulayın. Suna Dumankaya’nın bu doğal nemlendiriciyi dolabınızda 7 günden fazla muhafaza etmeyiniz.

Hassas cilt için temizleyici tarifi; 1 çorba kaşığı biberiye ve 1.5 bardak suyu karıştırdıktan sonra cam şişenin içerisine koyun ve karanlık bir yerde saklayın. Gece yatmadan önce bu karışımı pamuk yardımı ile cildinize sürün ve 20-25 dakika sonra cildinizi yıkayın.

Sivilce sorununa özel tarif; güzellik için sivilcelerden kurtulmanız gerekiyor. Suna Dumankaya’dan özel sivilceden kurtulma tarifi sayesinde bu dertten kurtulacaksınız. 6 adet aspirini ezin ve içerisine yarım bardak su ilave ederek karıştırın. Cildinizin sivilce olan bölgelerine bu karışımı sürün ve 15 dakika sonra ılık su ile yıkayın.

Çil lekelerine çözüm için Tarif; 2 bardak suyu bir tencerede kaynatın ve sonra 1 yemek kaşığı keten tohumu içine ilave edere 20 dakika boyunca demlenmeye bırakın. Su biraz ılıdıktan sonra süzün ve çilli bölgelerinize sürün. Yarım saat geçtikten sonra cildinizi yıkayabilirsiniz.

Siyah noktalardan kurtulmak için özel tarif; 1 tatlı kaşığı kadar beyaz kil, yarısı kadar elma suyu ve üzüm suyu ve 2-3 damla limon yağını küçük bir kapta karıştırın. Cildinizi temizledikten sonra siyah noktalı bölgelere bu karışımı sürün ve kuruduktan sonra cildinizi yıkayın. Suna Dumankaya’nın bu özel güzellik tarifini haftada 2 kere uygulayabilirsiniz.

Kirpikleri gürleştirmek için özel tarif; 3 çay kaşığı buğday ve soya yağı, 2 çay kaşığı da hint yağını karıştırdıktan sonra su buharı ile karışımı ılık hale getiriyoruz. 2-3 günde bir kirpiklerimize sürüyoruz ama gözlerimize temas etmemesine özen gösteriyoruz.

Vücut sarkmasını önleyen özel tarif; 1 çay kaşığı balmumu, portakal yağı, limon yağı, 1 tatlı kaşığı kakao ve yarım bardak suyu hazır bulunduruyoruz. Kakao ve balmumunu karıştırdıktan sonra su buharı içerisine eritiyoruz. Daha sonra yağlarımızı ve yarım bardak suyumuzu ekledikten sonra karışım soğumadan cildimize sürüyoruz. Suna Dumankaya’nın bu özel karışımı sayesinde hamilelik ya da kilo verme sonrası oluşabilecek cilt sarkmasının önüne geçebilirsiniz.

Cilt sarkması konusunda ayrıntılı bilgi için; boyun sarkmasını önlemenin yolları ve yüz sarkmasını önlemek için maskeler yazımıza da göz gezdirebilirsiniz.

Suna Dumankaya, verdiği özel tarifler ile güzellik sırlarını uygulamanın yanı sıra birkaç küçük tavsiyede de bulunuyor.

Güneş ışınlarından uzak durun veya koruyucu krem kullanın.

Sigara ve alkol cildin en büyük düşmanların, içmemeye özen gösterin.

Her gün düzenli olarak vücut nemlendirici krem kullanın.

Aşırı sıcak, aşırı soğuk ani hava değişimlerinin olduğu ortamlardan kaçının.

Bol miktarda meyve ve su tüketin.

Cilt temizliği için maden suyu ve badem yağını kullanın.

[guzellikperisii]

New Post has been published on Güzellik Perisi

New Post has been published on http://www.guzellikperisi.com/bitkisel-macunlar-ve-faydalari-nelerdir/

Bitkisel Macunlar ve Faydaları Nelerdir

Bitkisel Macunlar ve Yararları

İlaçlar ile sağlık bulmayı istemeyen kişiler bitkisel yolları tercih ediyorlar. Bitkisel macunlar çeşitlerine birçok şeye faydalı olabiliyor. Şimdi sizlere hangi bitkisel macun neye iyi gelir bunları detaylı şekilde açıklamaya çalışacağım.

Ballı ve harnuplu bitkisel macun; erkeklerde ve bayanlarda hormonal dengeyi sağlar, hücrelerin canlı kalmasını sağlar. Özellikle çocukları olmayan ailelerin her akşam uyumadan önce mutlaka kullanmaları gereken bir macundur.

Gingko biloballı bitkisel macun ve yararları; kalp ve damar rahatsızlıklarına karşı bire birdir, kendinizi zinde ve canlı hissederseniz. Her yemekten sonra bir tatlı kaşığı tüketilerek anemiye karşı da yararları bulunmaktadır.

Ballı gingsengli bitkisel macun ve faydaları; bu macunumuz da kalp hastalıklarına ve kansızlığa iyi geldiği gibi kendinizi yorgun ve stresli hissettiğiniz anlarda sizi rahatlatır. Bu bitkisel macunumuzu da yemeklerden sonra bir tatlı kaşığı tüketmek yeterlidir.

Ballı kudret narı ve yararları; Asya bölgesinde sıkça kullanılan kudret narı, özellik mide sorunlarına iyi gelir ve kişinin bağışıklık sistemini güçlendirir. Egzama gibi deri hastalıklarının oluşmasını engeller. Sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak sorunlarını düzeltir. Vücutta hastalıktan ya da kazadan oluşan açık yaraların kolay şekilde geçmesine yardımcı olur. Sabahları kahvaltıdan önce bir tatlı kaşığı tüketmek yeterlidir.

Bal ve polen içeren bitkisel macun; özellikle küçük yaşlarda idrar kaçıran çocuklara çok faydalıdır. 0-6 yaş aralığı için 1 çay kaşığı, 6’dan sonraki yaşlarda 2 çay kaşığı tüketilmelidir.

Bal ve propis içerikli bitkisel macun ve faydaları; Doğal antibiyotiktir, kış aylarında sık rastlanan grip gibi sorunları ortadan kaldırır. Ağız içi ve dışı oluşabilecek sağlık sorunlarının çözülmesine yardımcı olur. Mantar gibi problemler daha oluşmadan ilerlemesini engeller. Dolaşım sistemini de düzenleyerek kişiyi rahatlatır. Her yemekten sonra 1 tatlı kaşığı yeterlidir.

Bal ve Sinemaki karışımlı bitkisel macun ve yararları; yağ yakıcı özelliği ve tok tutucu olması sayesinde zayıflamaya yardımcıdır. Yüksek tansiyon ve kolesterol gibi sorunları olanlara çok yararlıdır. Böbrek sorunları ile savaşır, midedeki şişliği önler. Kilo vermek isterken yaşanacak bitkinliğin de önüne geçer.

Bal ve zencefilli bitkisel macun; kalp, beyin damarlarından yaşanan tıkanıklıkları önler, astım ve bronşit gibi nefes darlıklarına çare olur. Çeşitli nedenlerle oluşabilecek stres ve sinirlilik halini azaltmaya yardımcı olur. Bel ve sırt ağrılarına iyi gelir, ayrıca ileriki dönemlerde yaşanabilecek kemik erimesinin de önler.

Enginarlı bitkisel macun ve faydaları; şeker ve tansiyonun düşürülmesine yardımcı olur. Karaciğer yağlanmasını ve bu nedenle oluşabilecek cilt sorunlarının da yaşanmasını engeller. Hamile bayanların bebeklerinin sağlıklı dünyaya gelebilmesi için kullanması gereken bitkisel bir macundur. Diğer bitkisel macunlar gibi yemeklerden sonra bir tatlı kaşığı tüketilmelidir.

[guzellikperisii]

New Post has been published on Güzellik Perisi

New Post has been published on http://www.guzellikperisi.com/unlulerin-bitkisel-cilt-bakimi-tarifleri/

Ünlülerin Bitkisel Cilt Bakımı Tarifleri

Ünlülerin Bitkisel Cilt Bakımı için Maskeleri

Ünlülerin güzellikleri her zaman merak konusu olmuştur. Cilt bakımı için bitkisel yollar kullanan ünlüler de güzelliklerini doğal tariflere borçludur. Birçok bayan ünlülerin sadece makyaj ile güzelleştiğini düşünüyor ama onlar da evde uyguladıkları cilt bakımı tariflerini kullanıyor.

Cilt bakımı denildiğinde sadece yüz ve el akla gelmemelidir. Tırnak etlerinin sertleşmesi ile eller kötü bir görünüme sahip olur. Ünlülerin uyguladığı bitkisel tariflerden ilki için 2 çorba kaşığı margarin ve hint yağına ihtiyacımız olacak. Bu iki malzemeyi ısıtıp erittikten sonra soğumaya bırakıyoruz ve ellerimizi 15-20 dakika boyunca karışım içerisinde tutuyoruz.

Tırnak etlerini yumuşatmak için ikinci tarifimiz; eczaneden aldığını bir adet E vitamin kapsülü ile 5 damla zeytinyağını karıştırarak ellerimizi karışımda 2-3 dakika beklettikten sonra masaj yaparak tırnak etlerinin yumuşamasını sağlıyoruz. Sonrasında tırnak etlerini ters yönde çekerek fazlalıklardan kurtulabilirsiniz.

Ünlülerin cilt bakımı için uyguladığı akne temizleyici karışım; 1’er çay kaşığı epsom tuzu, sardunya yağı ve beyaz iyotu küçük bir kapta karıştırdıktan sonra pamuk ile birlikte akne olan bölgelere sürün. Bu karışımı boyun, göğüs ve koltuk altında da gönül rahatlığı ile kullanabilirsiniz.

Cilt bakımı için ölü derileri arındırma maskesi; 2 su bardağı deniz tuzu ve yarısı kadar zeytinyağını hamur kıvamına gelene kadar karıştırın ve yüz, boyun hariç vücudunuza masaj yaparak sürün. Daha sonra duş alın ve maskeyi temizleyin. Bu maske sayesinde vücudunuzdaki ölü deriler temizlenecektir.

Dirsek ve diz cilt bakımı için peeling tarifi; 2 çorba kaşığı deniz kumu ve 1 çorba kaşığı zeytinyağını karıştırın ve diz, dirsek kısımlarınıza masaj yaparak sürün. Daha sonra ılık su ile peelin yaptığını bölgeleri yıkayın.

Ünlülerin cilt bakımı için sadece fiziki yöntemler yetmez. Spa keyfi yaparak da vücudunuzu dinlendirip gerginliğinizi giderebilirsiniz. 1 çorba kaşığı badem yağı, 1 çay kaşığı tarçın ve 1 kahve fincanı susam yağını karıştırarak bir kasede bekletin. Küvete doldurduğunu su içerisine bu karışımı ekleyebilirsiniz, isterseniz vücudunuza masaj yaparak sürüp gerginliğinizi azaltabilirsiniz.

[guzellikperisii]

New Post has been published on Güzellik Perisi

New Post has been published on http://www.guzellikperisi.com/kilo-aldim-nasil-zayiflarim-diyenlerden-misiniz/

Kilo Aldım Nasıl Zayıflarım Diyenlerden misiniz

Kilo Aldım Nasıl Zayıflarım Diyenler Altın Öneriler

Bayanların en büyük derdi kilo aldım, şimdi ben bunlardan nasıl kurtulacağım sorusudur.

Kilo aldıktan sonra zayıflamak için yapılan büyük yanlışlardan biri öğünleri azaltmaktır. 3-4 öğün yemek yemeyeyim, 1-2 öğün ile idare edersem zayıflarım düşüncesi çok yanlıştır. Aç kaldığınızda kan şekeriniz düşer ve aralarda kalorisi yüksek gıdalar tüketmeye başlarsınız. Tükettiğiniz gıdanın boyutları küçük olabilir ama yağ birikimine neden olduğu için kolay şekilde kilo alırsınız.

Kilo aldıktan sonra zayıflamak için diğer yöntem psikolojidir. Kendinize sürekli çok kilo aldım, kötü görünüyorum, zayıflayamam diyerek üzülmeyin. İnsan strese girdikçe bir şeyler yiyerek o anları unutmak ister ve bu da sizin daha çok kilo almanıza neden olur.

Kilo aldıktan sonra eski kıyafetleriniz üzerinize uymuyor diye hemen giysi almaya koşmayın. Bu, kilo aldığınız durumu kabullenip sürekli hale getirmeye zemin hazırlar. Dolabınızda mutlaka 1-2 beden büyük kıyafetler bulunsun bir süre onlarla idare edin ve kısa zamanda kalorili ve sağlıksız yiyeceklerden uzaklaşarak eski formunuzu yakalamaya çalışın.

Kilo alanların en büyük hatalarından biri sürekli tartıya çıkmaktır. Bugün çok az yedim acaba kaç gram vermişim diyerek bunu takıntı haline getirmeyin. Günün belirli saatlerinde yediğiniz, içtiğiniz şeyler sürekli kilonuzun değişim göstermesine neden olur. Bir akşam tartılırsınız 60 kilo çıkarsınız, sabah 59 çıkabilirsiniz, gün içerisinde böyle değişiklikler olur. Sabah saatlerinde, her zaman tartıldığını kıyafetler ile haftada 1 defa tartılırsanız yaptığınız diyet ve egzersizin ne kadar faydalı olduğunu daha net şekilde anlayabilirsiniz.

Hayat boyu egzersiz ve spor yapmamış biri iseniz hızlı kilo vermek için abartı egzersizlerden kaçınmalısınız. Kendinizi fazla zorlamak sizi fiziki olarak kötü etkileyebileceği gibi bilinçsiz spor nedeni ile aşırı yemek yeme ihtiyacına da kapılabilirsiniz.

Nasıl zayıflarım sorusunun en güzel cevaplarından biri de yavaş ve az kilo vermekle olur. İnternette sürekli şok diyet listeleri inceleyerek ayda 8-10 kilo vermeye çalışırsınız. Bu diyetler sağlığınızı olumsuz şekilde etkileyebilir. Doktor kontrolü dışında ağır diyetler uygulanmamalıdır. Ayda 3-4 kilo vererek sağlıklı ve uzun süreli kilo verebilirsiniz. Ne kadar hızlı kilo verirseniz o kadar hızlı da kilo alırsınız.

Kilo almanın nedenlerinden biri de ara öğünlerde çok fazla yemektir. Acıktığımızda gözümüz bir şey görmez ve ne varsa yemek isteriz. Bunun yerine açlık hissettiğinizde bir meyve, diyet bisküvi gibi hafif bir şeyler yiyerek bu durumu atlatmaya çalışmalısınız.

Eğer bir yerlerde bir diyet listesi gördüyseniz ve içerisinde haz etmediğiniz besinler varsa o diyeti uygulamayın. Bir şeyleri zorla yemeğe çalışmak sizi mutsuz eder ve ilerleyen zamanlarda sevdiğiniz yemekleri daha çok yiyerek kilo alabilirsiniz.

Kendinize bir plan ve hedef koyun, ben haftada 1 kilo vereceğim diyerek buna uygun hareket edin. Günlük düzenli olarak yürüyüş yapın ve bol miktarda su tüketin. İlk hafta tartıya çıktığınız kilo verdiğinizi görünce kendinize güveniniz gelir ve bu sizi daha istekli hale getirir.