Coach en bien être

J'ai perdu 28kg grâce aux compléments alimentaires Herbalife et bien entendu aux conseils avisés de ma super coach. A mon tour je souhaite aider les personnes qui comme moi ont besoin d'un petit coup de pied aux fesses pour arriver à leurs objectifs. Perte de poids, prise de masse musculaire, petit déjeuner équilibré et/oy regain d'énergie ? J'ai la solution.

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Hier j'ai été faire ma sceance d'essai pour faire du sport. J'ai choisis de prendre un coach sportif car seule j'ai déjà essayé mais j'abandonne très rapidement. Que ce soit avec des applications ou des challenges sur Instagram ou avec nos fits online, organisés par mon équipe de coachs pour nos clients, chaque semaine, je ne tiens pas sur la durée. Donc la je me sens prête et ça va m'aider à évacuer le stress de la formation et de l'examen final. #sportàl'extérieur #coachsportif https://www.instagram.com/p/CMMJ1BhpLAI/?igshid=1p8kh5swby1bd

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Que c'est agréable de voyager dans une voiture de métro décorée de la sorte 😍. De quoi mettre de bonne humeur 😊. J'avais déjà entendu que certaines voiture de métro étaient décorées, et j'ai eu l'occasion de le voir en vrai, mais j'étais sur le quai et ne devais pas embarquer 😜. Qu'elle surprise ce matin quand je suis rentrée dans la voiture pour entamer mon voyage vers la formation 😍. Je n'ai pas pu m'empêcher de photographier ce magnifique décor qui m'a fait me sentir de bonne humeur et détendue 🙂. #artmetro #metrobruxelles #stibbruxelles (à Brussels, Belgium) https://www.instagram.com/p/CL6DDb1JpQd/?igshid=1lg1xqsiwyhzp

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Hello tout le monde, quel beau dimanche qui démarre pour moi 😍 La balance à été très gentille ce matin hihihi elle m'a affiché -1,100kg pour cette semaine. Je suis contente et ça me motive pour évoluer vers mon objectif bikini 👙😉 J'ai eu de fortes émotions mais j'ai relativement bien géré mes craquages 💪. Cette semaine je vais redéfinir les objectifs 3 mois, cela va m'aider à avancer sereinement vers mon objectif. Et vous comment se passe votre ra ? #peseeofficielle #peséesatisfaisante le https://www.instagram.com/p/CL08-exp6we/?igshid=1pg4y3s5cnrcn

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Hellooo, Petit passage pour vous raconter ma fierté du jour 😊 (enfin d'hier). Malgré une journée hyper riche en émotions (encore pour pas changer ces temps-ci), j'ai résisté à l'appel de la nourriture consolation... Le père de mes filles avait commandé des crasses et comme d'habitude il me propose ses restes... Comme d'habitude j'accepte,... Sauf que hier, j'ai réussi à écouter mon corps qui n'avait pas faim. Pour cause, je venais de terminer mon repas équilibré et j'étais bien remplie comme un ballon gonflé juste ce qu'il faut, ni plus ni moins. J'ai pris le ravis et en écoutant mon coros je l'ai rangé au frigo. Vu ma journée remplie d'émotions, habituellement, faim ou pas, le tacis aurait finit sa journée dans mon ventre 😅. Yes, I did it ! Et vous aussi, vous pouvez le faire. D'où mon projet de groupe Facebook. N'hésitez pas à partager mon poste qui parle de ce projet afin que je puisse aider un maximum de personnes. #alimentationconsolation #craquage #tropmanger https://www.instagram.com/p/CLtQ5TJJsdu/?igshid=s7h0vc5aem54

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Bonjour tout le monde, je vous souhaite à toutes et tous une excellente journée ☀️. Mon projet à l'air de vous plaire et ça me fait plaisir 😇. Du coup, est ce que dans mes contacts, ou dans vos contacts, il y aurait des personnes qui sont psychologues confirmés ou en devenir, assistant en psychologie et/ou qui ont une passion pour ce domaine ? N'hésitez pas à partager ma publication pour l'aider à mener à bien ce projet 😊. De quoi s'agit t'il ? La création d'un groupe Facebook pour aider les personnes qui ont des problèmes d'alimentation compulsive suite à la survenue d'émotions. Je vous invite à lire mon poste d'hier à ce sujet 😉. Pourquoi ? Parce que je connais ce problème et que je souhaite être aidée et aider à mon tour, mais je sens bien qu'un professionnel de la santé mentale est nécessaire. #psychologies #développementpersonnel #rechercherecommandation https://www.instagram.com/p/CLqiJ7hJibI/?igshid=v6vi17tgw2i5

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Hier m'est venu en tête un projet de groupe Facebook (un groupe où les personnes qui comme moi ont des soucis pour gérer leurs émotions autrement qu'en mangeant; un groupe où on se soutiendrait bien sûr, mais dans le quel des professionnels de la santé qui connaissent ce problème pourraient nous aider à analyser nos démons qui nous empêchent d'être heureu(x) ses, mais ce groupe serait ciblé dans un premier temps sur la partie pratique d'un livre de développement personnel) Vous le savez, j'ai toujours été au "régime" et je suis une mangeuse compulsive... Je lis des livres de développement personnel dont un qui porte sur la gestion de la nourriture consolation. "Dites NON a l'alimentation consolation". C'est un chouette bouquin qui pousse à réfléchir sur le pourquoi on en est arrivé là. Ce qui m'a toujours bloqué dans les livres de développement personnel, c'est la partie pratique... J'ai commencé hier seulement alors que j'ai le bouquin depuis... Oulala 1 an je pense... Donc je me suis dit : pourquoi pas créer un groupe pour les personnes qui aiment le développement personnel (je lirai d'autres livres), et commencer par ce livre dont j' ai actuellement besoin pour faire un déclic et arrêter de me surnourrir à cause de mes émotions ou ma fatigue... Mais bien sûr je sais que je ne suis pas seule dans ce cas... Est ce que ça vous plairait ? Connaissez-vous des professionnels de la santé prêts à intervenir gratuitement ? #projetgroupe #groupefacebook #développementpersonnel https://www.instagram.com/p/CLoA97jJ1Yz/?igshid=1hs13rpjbf0su

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Bonjour tout le monde, comment allez vous ? Hier première journée d'apprentissage de winbooks, ça fait du bien de retrouver le presentiel, de revoir des personnes en vrai 😍. Matinée vue sur tous nos examens en presentiels et séance questions/réponses, j'ai tellement de questions que je vais faire un looooooong mail aux profs, et je relancerai jusqu'à compréhension totale. Après midi, prise en mains de winbooks, je m'y retrouve plutôt pas mal, car je connais Bob et Bob50, même si le fait de ne pas pouvoir enregistrer ses encodages m'a surpris et effrayée. Et vous quoi de beau hier et quoi de prévu aujourd'hui ? #formationprofessionnelle #winbooks #compta https://www.instagram.com/p/CLn8Mt0pBi6/?igshid=pqhvfevj3jcs

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☀️Quelle belle journée aujourd'hui 😍. ⚖️ Pour moi jour de pesée, ceux et celles qui me suivent depuis un certain temps ont compris que j'ai souvent des hauts et des bas dans mon contrôle de poids car je suis une mangeuse compulsive... 🥤Grâce au programme de rééquilibrage alimentaire que je suis depuis 3 ans, j'ai appris énormément de choses sur la nutrition et en un an et demi j'ai perdu 28,6kg assez facilement, c'est après que les choses se compliquent. 😱 Chaque fois que la balance indique le chiffre 6, je replonge dans mes mauvaises habitudes grrr, mon cerveau refuse de me laisser ce bonheur de garder ce chiffre tant convoité (60kg), parce que ça voudrait dire que je devrais faire face à mes soucis quotidiens... 🤷C'est tellement plus simple de les enfuir sous la nourriture compulsive... ➡️Pourtant c'est loin d'être la meilleure solution car cela ne changera pas le fait que comme tout le monde, j'ai des soucis et en plus ce n'est pas en mangeant n'importe quoi qu'ils disparaîtront... 0️⃣ Donc on reprend tout à zéro avec un poids dont je ne suis pas fière malgré qu'en 2 semaines j'ai perdu 900g... (75kg) 👙Objectif bikini et me rapprocher un maximum des 60kg pour m'y aider je pense 59kg, pour fin juin. Détox sans féculents et reprise de myfitnespal. Let's go. #détoxzéroféculents #saladescomposées https://www.instagram.com/p/CLjjy7LJ1UC/?igshid=r8xvgokykkdt

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Ça y est les résultats de mon examen de remédiation en matière de Tva est tombé ce soir... Je ne croyais absolument pas à ma réussite malgré que j'avais étudié et refait des résumés et compris certaines choses que je n'avais pas comprises lors du précédent examen. Et je peux vous dire que j'étais stressée et dans un état de burnout face à mes feuilles d'examen en voyant certaines questions 😕. Moralité, même si vous ne croyez pas en vos capacités, vous êtes bien plus capable que vous ne le pensez ! Et si vous abandonnez avant même d'avoir essayé, vous vous condamnez vous même à un échec certain 🤔 ! Donc prenez la peine d'essayer car la réussite commence avec la volonté d'essayer 😇 #réussite #mindsetgoals (à Brussels, Belgium) https://www.instagram.com/p/CLfEVQmJN86/?igshid=155bm14mdcnco

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Bon voilà le verdict est tombé, la Tva ne m'aime pas 😂. J'ai raté mon examen à 68% il fallait 75% pfff. Bon je ne me décourage pas, remediation vendredi, et lundi excell glurps, on se concentre sur tva excell c'est moins grave si je rate... Beaucoup de stress ces derniers temps, donc malheureusement beaucoup de grignotages, hier journée au top on continue malgré ce nouvel échec d'examen grrrr... Bonne m.. à tous les étudiants 💪 #échec #examens #tva https://www.instagram.com/p/CLWY3gdJSUA/?igshid=1cwxgcwoa0q6w

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Bonjour tout le monde, comment allez vous ? Est ce qu'il vous arrive de sauter le petit déjeuner ? Moi, jamais c'est le seul repas qu'il m'est impossible de manquer, et ce peut importe l'heure de la journée... Oui mais et si je me lève à 12h parce que h'ai fait la grasse matinée, ou parce que je travaille de nuit, je dois quand même petit déjeuner ? Ma réponse est oui, car pour moi, c' est le repas le plus important de la journée. Oui, mais alors mes autres repas, je les prends quand ? Vous n'êtes pas obligées de manger ce que vous avez l'habitude de prendre au pt dej, vous pouvez très bien manger une quantité plus importante de protéines et de légumes lors de votre repas du midi, vous pouvez aussi intercaler un en-cas proteiné dans l'après midi, ça vous permettra de tenir jusqu'au prochain repas. Pour ma part, peut importe l'heure à laquelle je me lève, mon rituel petit déjeuner est le suivant : 🧊 Un verre d'aloe verra dilué dans 400ml d'eau 🥃 Une dose de thé vert aromatisé à la pêche ou framboise, dilué dans 450ml eau bien chaude 🥛Mon shake nutritionnel qui m'apporte 25 vitamines et minéraux. Souvent sous forme yaourt, fruits et noix mais aussi en bowlcake, pancake, overnight porridge, pudding chia,.... Bon appétit et pensez-y le petit déjeuner dès le matin, ou combiné à votre premier repas de la journée 😉 #petitdejeuner #sauterunrepas https://www.instagram.com/p/CLHCYJRpF6r/?igshid=st2ubni8dwsm

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La suite de notre après midi safari smiley de samedi, je vous le recommande vivement c'est vraiment fun à faire 😍 #momententrefilles❤️ #momentdetente #safarismilebruxelles https://www.instagram.com/reel/CLCi5LGp0hw/?igshid=52hp6uv6te9s

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Passer des moments mère fille, c'est aussi être modèle pour lui permettre de tester de nouvelles techniques, même si au final elle a du changer son plan 😉. Elle retentera plus tard et je lui servirai volontiers de modèle (un modèle pas très docile 😅, parole de Chloë) #momententrefilles❤️ #momentdetente #manucure https://www.instagram.com/reel/CLAwehXpPoT/?igshid=1n6cmzyoj1xme

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Je vous ai partagé en story ce message. Vous m'avez répondu et je vous remercie ☺️. Pour ma part, ce que je ressens lorsque je lis ce message, c'est que bien souvent, on garde au fond de soi toutes ses émotions (bonnes, ou mauvaises)... Et même si tout va mal, on sourit, on dit aux autres que tout va bien. Mais au fond on est peur être vraiment très mal, mais on ne veut pas déranger nos amis ou notre famille pour ne pas les inquiéter, parce qu'on estime pouvoir s'en sortir seul et que demander de l'aide signifie échouer. Pourtant, si on continue à se taire, on ne pourra jamais se sentir mieux, et on obligé nos proches à je pas se soucier de nous. Mais, arrêtons nous un instant et posons nous les questions suivantes : est ce que je vais vraiment bien ? Est-ce que si je demande de l'aide à telle ou telle personne, est ce vraiment un échec ? Quelle est la personne qui pourra m'apporter du soutien sans jugement ? Souvent, les personnes proches de vous et qui vous posent la question : est ce que tout va bien ? C'est parce qu'elles tiennent à vous et que vous comptez pour elles. Et si elles vous posent la question, c'est qu'elles sont prêtes à vous écouter sans jugement, prête à vous soutenir moralement... A nous d'oser leur dire, tu as raison, je ne vais pas aussi bien que je le laisse entendre, j'ai besoin d'aide. Non, demander de l'aide n'est pas un échec, mais une preuve de courage. Pensez-y 😉 le positif attire le positif, et le négatif... Je vous laisse terminer la phrase 😋 Prenez soin de vous, car vous êtes la personne la plus importante dans votre vie ! #developpementpersonnel #messagescocacola https://www.instagram.com/p/CLApTFwJuMX/?igshid=c99bnl519dhn

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Besoin de temps pour moi et mes filles, nma grande m'a invitée au #safarismilebruxelles C'était magique ❤️ #momentpourmoitouteseule #momententrefilles❤️ https://www.instagram.com/reel/CK_DgKPp-HJ/?igshid=1vqc1ybnn9ptf

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Bonjour tout le monde, Comment allez-vous ? Pas sommeil ce soir et petit creux, donc comme je suis toujours à la quête de mon poids idéal et que j'ai le programme qui me convient parfaitement à moi, je ne craque pas sur n'importe quoi. J'ai une faim physique et pas émotionnelle j'ai pu la reconnaître 😁. Et vous savez vous reconnaître une faim physique d'une faim émotionnelle ? Donc je me dirige vers qqch de léger, sain et qui apporte plein de bons nutriments à mon corps... #creudeminuit #faimphysique #faimémotionnelle https://www.instagram.com/reel/CK7joq9pjCB/?igshid=1mdauq22si9fs

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Apprendre à gérer vos pensées Pour profiter du moment présent, il faut accepter le fait que l’on ne puisse pas tout contrôler et lâcher prise. Plus tôt vous acceptez cela, mieux vous vous sentirez. Que ce soit vos pensées ou des situations passées ou à encore à venir, arrêtez de vous poser trop de questions. Trop réfléchir vous fait perdre du temps et de l’énergie. Pour vivre au jour le jour, il faut laisser les pensées vous envahir et décidez de l’importance que vous leur accordez. Apprenez surtout à ignorer celles qui sont négatives en vous concentrant sur quelque chose d’autre et en les changeant avec des pensées positives. #vivrelemomentprésent https://www.instagram.com/reel/CKo0yIbJPFC/?igshid=ef6og177zc6