𝓣𝓱𝓮 𝓱𝓮𝓵𝓵 𝓲𝓷 𝓶𝔂 𝓶𝓲𝓷𝓭

26ү. | 1,56м | ρι:? • ρa: ? • ρм: ?

[sweetheartborboletinha]

Adoro ver essa foto quando sinto fome,me ajuda mt nos nf !!

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Scrr to postando mil coisas hoje,bom q posso sumir a semana inteira 💗

[milycal]

DICAS DE UMA ANA FARMACÊUTICA; eu🥹🎀

Meninas que querem perder peso sem perder a saúde: aqui vão algumas dicas!!

O corpo precisa essencialmente de vitaminas como a B12, potássio, ferro e cálcio! Se vc não quer ter uma insuficiência cardíaca vc precisa delas!!

Você pode ficar sem comer por quanto tempo vc precisar!

1 - O ideal é pelo menos 4 vezes na semana tomar um comprimido de complexo vitamínico completo.

2 - SE vc puder, tome todos os dias um copo com whey (proteína isolada) e água! (Pode substituir a carne)

3 - Para diminuição do ácido estomacal quando ficamos longos períodos sem comer, vc deve tomar água com bicarbonato (ph básico) ou leite de magnésia.

Assim vc pode manter a saúde sem precisar ingerir muitas calorias e sem engordar! 🎀

[isabutter]

Tenho T.A estou obesa e quero perder peso rápido!

Consuma vitaminas no processo de perda de peso. Como você irá fazer dieta restritiva, não se esqueça de repor vitamina d, zinco, vitaminas do complexo b, omega 3 e 6 e magnésio. Seu corpo estando nutrido, não vai ficar muito fraco e isso diminui a compulsão.

Exitem remédios que podem te ajudar, sibutramina pode ser bom pra quem NÃO tem ansiedade e depressão. Já o orlistat que pode ser usado quando você tem compulsão alimentar. Tem a metformina também que em algumas pessoas causa enjôo e pra quem tem dinheiro tem o Ozempic. Para quem tem bastante ansiedade e desconta na comida, também opções naturais como a passiflora que ajuda.

Atividade física de qualquer tipo ajuda muito.

Jejum também ajuda muito, só não recomendo fazer vários jejuns prolongados um depois do outro, pois, dá muita compulsão com o tempo. É melhor vc fazer o jejum prolongado e depois passar uns dias comendo bem regrado.

Sempre pese os alimentos e calcule as calorias, quanto mais neurótica ficar, mais peso você vai perder.

Não pense em comida o dia todo, treine sua mente pra desviar desses pensamentos.

Se pese semanalmente, nem demais, nem de menos. Se pesar demais gera ansiedade e frustração, vc pode querer desistir ou enfiar o pé na jaca. Se pesar de menos, você pode relaxar e querer fugir do compromisso de emagrecer.

[diario-de-ana]

Não tenho cintura, meu quadril está enorme, meus braços cheios de pelanca, minha barriga cheia de dobras, minhas pernas são gorduras puras e meu rosto tem um papo horrível. Mais do que querer, eu PRECISO emagrecer.

[isabutter]

Me descreveu nesse momento, preciso perder essa banha urgente!

[a-voltadeuma-ana]

Rebloga se você teve seu distúrbio alimentar antes de ter sua conta tumblr

[caverinha]

por que?

[isabutter]

Mais pura verdade.

[coralinexia]

o prato perfeito não exist....

[embuscadaperfeicao]

A pior parte do emagrecimento não é dizer não para as pessoas q te oferecem comida. A pior parte é dizer não para vc mesma, sua mente inventa as maiores desculpas pra te fazer comer; e lidar com isso o tempo inteiro é um saco!

[angelcristalls]

Chocada, isso é a melhor definição do mundo.

[mlperfect2]

Minha realidade…

[isabutter]

É um inferno

[florecemos]

QUEM TA GORDA REBLOGA.

[isabutter]

😭

[go-ed-ana13]

Modelos de cardápio com até 200 calorias

Cardápio 1

Café da manhã: 1 xícara de café preto + 2 bolachas de água e sal (40 kcal) Almoço: 1 folha de alface picada e 1 colher de arroz branco (34 kcal) Jantar: 1 tigela de sopa de missô (25 kcal)

Total: 99 calorias

Cardápio 2

Café da manhã: 1 maçã verde (70 kcal) Almoço: 1 folha de alface + ½ pepino + 2 rodelas de tomate (15 kcal) Jantar: 1 xícara de café preto + 3 bolachas de água e sal (60 kcal)

Total: 145 calorias

Cardápio 3

Café da manhã: nada Almoço: 1 col. de arroz branco + 1 col. de feijão + 1 folha de alface (47 kcal) Jantar: 1 fatia de pão integral com requeijão de soja (75 kcal)

Total: 122 calorias

Cardápio 4

Café da manhã: 1 caneca de café batido com canela e leite de coco (5 kcal) Almoço: 1 sachê de vono (60 kcal) Lanche: 1 iogurte lacfree (36 kcal) Jantar: 1 tigela de sopa de missô (25 kcal)

Total: 126 calorias

Cardápio 5

Café da manhã: nada Almoço: duas col. de arroz + 1 tomate picado (79 kcal) Lanche: 1 ameixa Jantar: nada

Total: 116 calorias

Cardápio 6

Café da manhã: 1 xícara de salada de frutas (15 kcal) Almoço: 2 col. de cenoura ralada + 1 col. de beterraba ralada + 1 tomate pequeno (24 kcal) Jantar: 1 fatia de pão integral com pasta de amendoim (90 kcal)

Total: 129 calorias

Cardápio 7

Café da manhã: 1 copo de café com leite de soja (30 kcal) Almoço: 1 barrinha de cereal (70 kcal) Jantar: 1 tigela de sopa de missô (25 kcal)

Total: 125 calorias

Cardápio 8

Café da manhã: 1 xícara de café preto + 2 magic toast (26 kcal) Almoço: 1 pires de brócolis + 100g de couve-flor (40 kcal) Jantar: 1 col. de arroz + 1 col. de feijão + 1 pires de brócolis (60 kcal)

Total: 126 calorias

Cardápio 9

Café da manhã: 1 ameixa (30 kcal) Almoço: 1 sopa vono (60 kcal) Jantar: nada

Total: 90 calorias

Cardápio 10

Café da manhã: 100 g de brócolis + 100 g de couve-flor (50 kcal) Almoço: 100g de cenoura picada (34 kcal) Jantar: 1 maçã (70 kcal)

Total: 154 calorias

Cardápio 11

Café da manhã: 1 barrinha de cereal + 1 xícara de café preto (70 kcal) Almoço: 1 xícara de brócolis cozido (25 kcal) Jantar: 1 tigela de sopa de missô (25 kcal)

Total: 130 calorias

[sober-ana-stuff]

Acho q vou tentar fazer essas receitas

[sakybutterfly]

Farei 1 por dia ❤️

[soraunivers]

Pack de comidas nojentas

[isabutter]

Vou ver essas fotos quando eu quiser comer🤢🤮

[soraunivers]

🌸 Quantas colheres são 100g?

Pra quem não tem balança em casa é muito difícil presumir as gramas na contagem de kcals.

Então achei esses posts no Instagram "@anagabrriele" e tô compartilhando com vocês, espero que ajude :)

🌸 Arroz

🌸 Feijão

🌸 Aveia

🌸 Cuscuz

* Caso queria comer menos (ou mais) que 100g basta fazer uma regra de 3 simples pra descobrir quantas colheres tem x quantidade de gramas, ou quantas gramas tem x quantidade de colheres.

[isabutter]

Maravilha 💞

[isabutter]

[isabutter]

Essa imagem foi um sinal do universo me dizendo:

- NÃO COMA!!!

[crush-depressao]

[isabutter]

💖

[isabutter]

Sempre odiei minhas pernas grossas!

O pior de tudo, era o que as pessoas mais reparavam e comentavam em relação a minha aparência. Isso só me fazia lembrar o quanto eu as odeio desse jeito, fora que sou mega baixinha, o que faz com que eu pareça ser ainda mais minúscula e gorda!

Nunca fiquei bem de saias e vestidos, por essa razão, não tenho nenhuma no meu guarda roupa!

Odeio não poder ter o meu estilo! Desde de mais nova, sempre quis me vestir bem e com um estilo diferente. Nunca achei roupas no meu tamanho e mesmo se achasse, sei que não ficaria bom!

Vou assumir o compromisso de sempre quando eu sentir fome ou compulsão, olhar para essas imagens e me lembrar de que para eu poder realizar meu sonho, não posso mais comer que nem um cavalo!

Foda-se a comida, tenha boa tarde!