Jan workout life @jenglyan-blog - Tumblr Blog

嗨 20170216 。感恩每一天～我心中充滿著愛，來迎接每個嶄新的日子。 I greet every new day with love in my heart. #愛自己屬於寬恕自己 #我知道如何保持健康

好久沒有跑操場✌ 堅持，看見更棒的自己曾經報考軍校，體檢不合格! 只因為從小就「二尖瓣脫垂」跑步換氣不易😪 認為自己沒辦法跑步﹏(心生恐懼) 往往「越是害怕更要面對👤」事情永遠沒有最好，只有更好!! 不是相信才做，而是做了才相信自己也可以 #新的一年做最好的自己 #只有下決心才可能改變 #開心跑完吃團圓飯囉💪

蛻變的過程是辛苦的，但每一次蛻變都會帶來驚喜💡 週三 //自主訓練 💪 // LOHAS CLUB City Running４Km PULL-UP, 5 SETS OF 6 REPS SQUAT, 5 SETS OF 10 REPS PUSH-UP 4 SETS OF 15 REPS SHOULDER TAP, 4 SET OF 10 REPS #JanWorkoutLife #NeverQuite #EvoLution24 #體重困擾歡迎私訊我 (健康是主要減肥是附帶)

蛻變：是一場自己與自己的較量 💪 讓積極打敗消極、讓勤奮打敗懶惰，讓堅強打敗脆弱、讓快樂打敗憂鬱。堅信每天的努力，一定能看見更強壯的自己！我們戰於此！我們改變於此！ This is where we fight! This is where they changed! #NeverQuit #ChangeYourLife 📍有想瘦一點、變壯一點的朋友嗎 (請讓我來協助妳)

ᵂᴼᴺᴰᴱᴿᶠᵁᴸ ˢᴷᵞ ⛅ 我知道我內心經常充滿無私的愛，當我需要時，它會回應我。 I know that I am in constant contact with an unconditionally loving universe that always gives me, If I ask for it with. #彩虹卡 #享受當下 ☑ 體重困擾想瘦一點、壯一點，或健康一點 #相信我的熱情可以幫助到你 🙌

ᴿᴵᴳᴴᵀ ᴺᴼᵂ 準備跑起來～ Workout time！期待現在的努力💪 會以嶄新的方式，來經驗日後的每一天 ~ #信義區氣溫15度↓ #堅持做對的事 #EvoLution24

Morning workout✌ 慢跑是一個漫長享受，也是個堅持過程～重新認識了自己的身體。 #focus #life #action #JanStyle #EvoLution24

最近很流行抹茶特調！ I love it 這杯抹茶奶昔👇 蛋白質10g、膳食纖維3.5g、脂肪0.8g，富含均衡維生素，熱量90大卡營養高、熱量低 #喝多不會胖 Amazing #Breakfast #MatchaShake #BestNurition #JanStyle

#bestnurition #matchashake #breakfast #喝多不會胖 #janstyle

致１１月份壽星，祝大家生日快樂💫 專屬學員們的慶生🎉 願望：沒有中樂透、沒有世界和平！﹏而是減肥成功 😂 #HappyBirthday #Dream #JanStyle

幸福～就是和愛的人，彼此激勵動起來💪 今晚PM19:30 運動班，好好來肌力一下！ #肌力訓練 #運動女孩 #打造不復胖的好習慣《邀請喜歡運動、想瘦身的朋友們一起來Fit》

2016.11.27 當才華還撐不起野心的時候，就應該靜下心來學習。《莫言》持續學習保持穩定的頻率、提升能量～感恩有妳們在真好！ #領導者的思維 #學習日 #JanStyle

So Happy ✨ 兩位可愛新學員～加入 @LOHAS Fit Club - Lohas健身俱樂部永吉店有效運動與營養，剷除難纏體脂肪🔪 #讓我們Fit起來 #增肌燃脂 #代謝起飛不復胖 🎯本月要幫助８名學員瘦身成功 Just do it~ 《體態困擾免費諮詢►► http://goo.gl/463A7T》

Hey 快樂星期三！台北雨不停！用營養啟動好心情～Consistency is key🔑 #LiveHealthy #SoGood #Latte #JanStyle

假期結束，持續鍛鍊～Never Quit 週一怠惰症候群，體能很有挑戰！身體﹏振奮、振奮 💪 #城市慢跑 #間歇運動 #引體向上 #健康的生活態度

時間在走，方向要有～享受當下👣 好天氣、曬太陽、看海去～ #Mylife #Blessed #Dedication #JanStyle #WaimushanBeach

身材這事﹏如果沒有每天百分百控制飲食，早上就會被打回原型！什麼時候才可以有吃宵夜“不水腫”，看來今天要再提高運動量了😏 keep calm & workout hard #JanWorkoutLife #NoPainNoGain #EvoLution24

幫助人減肥不只是工作，而是創造故事～學員小萍為健康的努力，透過配合飲食計畫、改變習慣！不僅一個月減了4公斤、降3.2%體脂；本來過去每天都會偏頭痛，常要靠止痛藥來舒緩，這陣子調整下《幾乎沒有再靠藥物》最感動是帶著60歲的媽媽一起來減肥✨ 一個月也瘦了3.6公斤、降2.3%體脂肪！小萍媽表示：覺得身體要飛起來了！！聽到這句話﹏身為教練也跟著飛起來啦😍 謝謝妳們願意配合～每次我看見家人一起改變飲食真的超開心，因為健康是根本，減肥只是很簡單的過程！恭喜小萍+媽媽超棒的成績，也很開心她成為家裡的健康大使！ #健康從飲食與習慣改變 #EvoLution24 🎯本月要再幫助８名學員瘦身 Just do it~

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