Big muscle, bear, stocky hk

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清水 泰地  

Taichi Shimizu

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清水泰地

Taichi Shimizu

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バキバキムキムキゴリゴリ

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Great

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清水 泰地 Taichi Shimizu

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非常有用的教學

1.寝違えで首が痛む側の腕を少しずつ後ろに引き上げる。 2.腕を引き上げて、自然に止まったところで20秒キープ。 3.20秒経ったら腕を下ろして、同じことを2セット。 4.痛む側の手のひらで真後ろのベルトの真ん中を軽くおさえる。 5.そのまま肘を後ろに引いて20秒キープ。これを2セット。 6.痛む側の手を肘角120°でバンザイする。 7.その角度のまま腕を軽く後ろに引いて20秒キープ。これを2セット。 8.最後にバランスを取るために逆側の腕で、各運動を1セットずつ。

(via 寝違えの原因は首じゃなくて脇！？意外と知らない寝違えの正しい治し方！！ - NAVER まとめ)

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Taichi Shimizu

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馬東錫 마동석 Ma Dong Seok

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清水泰地 Taichi Shimizu