izzy˚₊

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[annamyloveeee]

ohh to be small like this

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pinterest thnspppo…

this is the dream:)

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Skinny is everything and more

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Mealsp0

[tasting-fantasies]

I see the vision of what I Can become

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DON'T EAT DON'T EAT

DON'T EAT DON'T EAT

DON'T EAT DON'T EAT

DON'T EAT DON'T EAT

[so-meu-mundo]

🎯 Plano para perder até 5 kg em 7 dias com jejum de 24h

📌 Estratégia:

• 1 refeição por dia (OMAD – One Meal A Day) com tudo que seu corpo precisa

• Chá, café sem açúcar, água com limão e eletrólitos durante o jejum

• Alimentação limpa e anti-inflamatória na janela de alimentação

⸻

🧠 Entenda:

No jejum de 24h, o corpo entra em um estado de queima intensa de gordura. Mas se você comer mal na única refeição, vai bloquear esse efeito.

⸻

✅ REGRAS:

1. 1 refeição por dia, sempre no mesmo horário (ex: 18h)

2. Beba 2 a 3 litros de água por dia

3. Pode tomar café preto, chá de hibisco, chá verde, canela (sem açúcar)

4. Evite qualquer “beliscada” fora da refeição — mesmo “só uma mordidinha” quebra o jejum

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🍽️ REFEIÇÃO ÚNICA – EXEMPLO COMPLETO (p/ todos os dias)

Entrada:

• Salada crua com folhas verdes, pepino, cenoura ralada, 1 colher de azeite

Prato principal:

• 1 filé grande de frango, peixe ou carne magra

• 2 colheres de legumes cozidos (abobrinha, chuchu, cenoura, couve-flor)

• 1 colher de sopa de gordura boa: azeite, abacate ou castanhas

Opcional:

• 1 ovo cozido OU 1 colher de arroz integral OU 1 fatia de batata-doce

Sobremesa (opcional e leve):

• 1 fruta com baixo índice glicêmico: morango, mamão ou maçã pequena

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☕ Durante o jejum:

• Beba MUITO líquido: água, chá, café (sem nada calórico)

• Pode tomar água com limão e pitada de sal rosa para evitar fraqueza (eletrólitos)

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🏃‍♀️ Exercício (importante mesmo em jejum!)

• 20 a 30 min por dia: caminhada rápida, dança, polichinelo, agachamento (em jejum ou após a refeição)

Resultado esperado:🦋

• Menos 4 a 5 kg em 7 dias

• Barriga visivelmente mais seca

• Menos inchaço, mais disposição

[encruzar]

bios by @encruzar

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[tiredtobefatbyeloser-blog]

Dicas para as Anas e Mias, tentem não se odiar tanto durante o processo. Muita gente mistura o ED com um transtorno depressivo, sinceramente me odiar e me punir o tempo todo só faz a compulsão voltar e não me dá motivação nenhuma.

Comprem coisas que cabem em vocês, lógico que eu sinto vergonha de usar uma roupa GG vocês acham que não? Eu odeio ser gorda e não me amar tanto por ser magra, eu quero muito isso de volta mas eu não vou mais me punir tanto e ficar usando roupas apertadas para ficar igual uma linguiça amarrada kkkkkk

Bora de tentar não se matar no meio do processo, segunda feira eu vou tentar manter 1.500 calorias. Não sei se consigo porque tenho sentido muita dor de cabeça, alguém tem dicas? Essa é minha maior dificuldade

[ultraviolence1angel]

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Dicas para as Anas e Mias, tentem não se odiar tanto durante o processo. Muita gente mistura o ED com um transtorno depressivo, sinceramente me odiar e me punir o tempo todo só faz a compulsão voltar e não me dá motivação nenhuma.

Comprem coisas que cabem em vocês, lógico que eu sinto vergonha de usar uma roupa GG vocês acham que não? Eu odeio ser gorda e não me amar tanto por ser magra, eu quero muito isso de volta mas eu não vou mais me punir tanto e ficar usando roupas apertadas para ficar igual uma linguiça amarrada kkkkkk

Bora de tentar não se matar no meio do processo, segunda feira eu vou tentar manter 1.500 calorias. Não sei se consigo porque tenho sentido muita dor de cabeça, alguém tem dicas? Essa é minha maior dificuldade

[mariafses]

Não, colega. Você não vai morrer pq não consegue ficar sem comer por 1 dia. Com esse tanto de banha aí, nem com 1 mês de jejum você perderia tudo. Então larga a mão de dar desculpas e tenha disciplina!!

[babydoll-4444]