(leia isso todos os dias)
1- Aprenda a distingüir a mensagem “estou com fome” emitida pelo estômago, daquela “quero comer” emitida pelos olhos, nariz e ouvidos ao ver, sentir o cheiro ou falar de comida.
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2- Quando bater a fome, pese-se. Quer ficar ainda mais gorda? Com certeza não.
Então nem pense em comer, pois irá tudo para a sua barriga/bunda/coxa/pernas e braços.
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3- Conte até mil e depois pense se ainda vale a pena comer. Se a resposta ainda for sim, recomece a contagem, até a fome sumir.
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4- Escove os dentes sempre que ficar com vontade de comer. O sabor de menta disfarça a fome, e qualquer comida que agente coloca na boca fica com gosto ruim.
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5- Evite ficar desocupada. Vá se exercitar, dance um pouco, estude, mantenha essa cabeça ocupada!
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6- Compre roupas com números menores ao que você está usando agora, ou do tamanho que você quer usar quando chegar na sua meta. Quando conseguir vestir, você vai se sentir vitoriosa, porque significa que você emagreceu!
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7- Tome comprimidos para a azia se tiveres com muita fome. Neutraliza o ácido do estômago que te faz sentir fome.
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8- Qualquer caloria queimada já é importante. Quando estiver sentado(a) mexe a perna, contrai os abdominais, nunca pare de se exercitar.
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9- Beba água sempre. Isso faz com que você se sinta cheia(o), passa a fome e nos mantém hidratadas(os). Água gelada queima mais calorias e água ‘quente’ enche mais.
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10- Caminhe. Volte do colégio/trabalho a pé, saia para dar uma volta. Se vai a algum lugar longe, ou volta de algum lugar longe, e se usar ônibus/metrô, pare uma ou mais estações antes de onde deveria parar. Evite usar carro também. É bom pro meio ambiente, e bom pra você que vai andar mais.
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11- Sente-se com a coluna reta, ter uma boa postura queima mais 10 calorias do que curvado(a
…………………………………………………………………………………………………………………..12- Olha para a gordura que tens no corpo e pensa que se comer, não vai fazer mais nada senão adicionar mais gordura ainda.
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13- Aprende a gostar da sensação de vazio no estômago. Vai sentir-se enjoado(a) quando comeres exageradamente mais uma vez.
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14- Se comer, tente comer sempre no mesmo lugar, mas sozinho(a), sem ver tv ou no computador. Comer em frente a tv distrai dos sinais de estômago cheio, e provavelmente não vai reparar na quantidade que comer.
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15- Lembre-se sempre de uma coisa, perder peso não é só um objetivo, mas também uma disciplina.
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16- Evite passar perto da cozinha principalmente nos horários de comer em que seus parentes estarão lá.
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17- Olhe imagens de meninas/meninos magros, diariamente e se torne um deles.
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18- Não pense ou coma comida. Comida lhe faz engordar, QUALQUER comida lhe faz engordar.
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