Dua minggu ke belakang aku mulai merutinkan olahraga dan menjalankan IF. Olahraga minimal 30 menit sehari, baik itu aerobic/cardio/dumbell exercises atau kombinasi ketiganya. Intermittent fasting dengan jendela makan 8 jam, tentu saja sambil memperhatikan isi piringku. Mulai mengurangi konsumsi gula dan deep fried food. Juga minum 8 gelas air perhari. Kalau kontrol waktu tidur 8 jam perhari jujur masih susah wkwk. Namanya dokter lone ranger di puskesmas terpencil pasti aja terganggu dengan konsulan pasien 24 jam 🙃
Hasilnya menurutku cukup baik.
Badan terasa lebih bugar. Maag jaranggg banget kambuh. Padahal biasanya seriiing banget kerasa (stress ngaruh juga kali ya karena jauh dari keluarga wqwq) . Kualitas tidur meningkat. Mood harian lebih baik.. Lingkar lengan, pinggul dan perut terasa berkurang perlahan (secara objektif juga terukur), BB mulai turun perlahan.. Body mass index mulai menyusut perlahan..
Daan aku sadari, sebenernya kita tetap boleh ko makan yg manis2 dan makan goreng2 asal tidak berlebihan dan kita mau bergerak untuk membakar apa yang kita makan agar tidak menumpuk menjadi lemak..
5 tahun aku vakum olahraga.. semenjak kerja, daya beli alhamdulillah meningkat, jd seringgg nyicip makanan2 secara berlebihan. Terus sekarang kerjanya banyak duduk. Masuknya sedentary life style.. efeknya BMI geser ke overweight.
Yu perlahan kita lakukan pola hidup sehat, kembalikan BMI ke normal dan cegah risiko terjadinya Penyakit Tidak Menular
Gobyoss after exercises is the new sexy
Andddd hot shower after exercises is one of the best feeling (sama kaya minum kopi pas lagi stress wakaka,bisa jadi alternatif pengalihan yang baik)
Let's do some exercises peeps