apenas mais uma ana

[melbabyana]

FINALMENTE!!!!

meu plano alimentar

segunda: 100 kcal + 18 horas de jejum intermitente

terça: 70 kcal + 20 horas de jejum intermitente

quarta: 40 kcal + 22 horas de jejum intermitente

quinta: 10 kcal + 23 horas de jejum intermitente

sexta: NF

sábado: 350 kcal

domingo: 250 kcal

><><><><><><><><><>

EXERCÍCIOS

60 polichinelos

15 abdominais

25 agachamentos

20 flexões

35 afundos

3 REPETIÇÕES SEM DESCANSO

》》》》》》》》》》

punições

exercício equivalentes a quantidade excedida de calorias × 3

EXEMPLO: se você excedeu 20 kcal logo 20×3=60, então o treino deve queimar no mínimo 60 calorias

+5 horas de NF no dia seguinte

- 20 calorias no dia seguinte

》《》《》《》《》《》

proibições

não é permitido tomar menos de 3 litros de água por dia

banhos quentes

terminar de comer é não escovar os dentes, você não quer ficar com dentes feios né

●○●○●○●○●○●○

E ISSO GENTE

seguindo esse plano a risca EU consegui perder 2 kg por semana

AMO VCS E QUALQUER DUVIDA REFERENTE AO PLANO ESTOU AQUI POR VCS MINHAS BORBOLETINHAS!

[melbabyana]

não estou curado do ed so pq sumi do tt, só não suporto essas falsas anor4 q quando fazem face reveal e uma foto puxando até o último suspiro possível de vida e ar

💋💋💋💋

[manenstarving]

filmes e documentários sobre t.a no drive . . . ♡

to the bone (o mínimo para viver)

starving in suburbia (a ilusão da beleza)

thin - documentário

little miss perfect

[batatinhaboobs-deactivated20241]

Isso aqui é deveras útil para passar o tempo no nf

[diariodaporcagorda]

Hoje acordei com essa surpresa

Simmmm a dieta zigzag funciona e me tirou do plato (mas inchei pra caramba e tive que fazer nf pra ir pros 71) ontem eu vi 71 e chorei de felicidade e hj 70

To muito feliz de vdd, é muito pouco eu sei mas eu to feliz

10kg a menos com a Ana, obrigada por tudo até agora 🩵🩵🩵

[melbabyana]

oii balofinhas nojentas

Comecei hoje um projetinho espero que vcs gostem

pelos próximos 3 meses vou liberar meu pv pra ter toxic friendship com quem quiser/ precisar, durante esse período vou liberar meanspo, fts de thinspo todas as manhãs, listas de exercícios que eu mesma crio e reproduzo

ajudando vcs a se tornarem lindxs borboletinhas

💌💌💌

[perfeitaedelicada-deactivated20]

DIETA DA MAGREZA EXTREMA ATUALIZADA

Semana 1:

 Dia 1: Jejum intermitentes de 10 horas ( 20 - 06) + exercícios + dia livre.

Dia 2: jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 100 cal + exercícios.

Dia 3: NF (16 - 16) + 100 cal.

Dia 4: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 150 cal + exercícios.

Dia 5: Jejum intermitente de 10 horas (21 - 06) + 200 cal + exercícios.

Dia 6: Dia Livre

Dia 7: Dia livre

Semana 2:

Dia 8: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 150 cal + exercícios.

Dia 9: Jejum intermitente de 10 horas (20 - 06) + 150 cal + exercícios.

Dia 10: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 150 cal + exercícios.

Dia 11: NF (16 - 16) + 150 cal.

Dia 12: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 250 cal + exercícios.

Dia 13: Dia Livre.

Dia 14: Dia Livre.

Semana 3:

Dia 15: Jejum intermitente de 10 horas (20 - 06) + exercícios + 200 cal.

Dia 16: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 200 cal + exercícios.

Dia 17: NF (16 - 16) + 200 cal.

Dia 18: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 200 cal + exercícios.

Dia 20: Jejum intermitente de 10 horas (20 - 06) + 200 cal + exercícios.

Dia 21: Dia Livre

Dia 22: Dia Livre.

Semana 4:

Dia 23: NF (16 – 16) + 300cal.

Dia 24: Jejum intermitente de 10 horas (20 - 06) + 250 cal + exercícios.

Dia 25: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 250 cal.

Dia 26: NF (16 - 16) + 250 cal.

Dia 27: Jejum intermitente de 17 horas (18-11) + 250 cal.

Dia 28: Dia Livre.

Dia 29: Dia Livre.

Semana 5:

Dia 30: NF (16 - 16) + 300 cal.

Dia 31: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 250 cal.

Dia 32: Jejum intermitente de 10 horas (20 - 06) + 250 cal + exercícios.

Dia 33: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 250 cal.

Dia 34: NF (16 - 16) + 250 cal.

Dia 35: Dia Livre.

Dia 36: Dia Livre.

NOTAS IMPORTANTES:

- Tomar chás diurético todos os dias de Jejum intermitente e muita água. Não tome diuréticos durante NFs.

- Evitar laxantes. Só tome quando furar a quantidade de calorias ou tiver uma compulsão. Evite ´´miar`` também, ao invés disso prefira laxantes.

- Não tome Franol, Aerolin ou nenhum remédio parecido durante a dieta.

- Nos dias que estier comendo não coma frituras, doces ou coisas gordurosas, prefira fazer uma alimentação saudável com frutas, legumes, proteína e saladas.

- Nos dias de NF, evite tomar café para evitar a ansiedade de ficar horas sem comer. Tome café somente quando estiver comendo e fazendo exercícios. Nos dias de NF também evite fazer exercícios para não dar queda de pressão e não desmaiar.

- Durante o Jejum, só está autorizado consumir água, chás, coca-cola zero e chicletes sem açúcar.

- Os NFs são normais, pode tomar chá, água, coca-cola zero e chicletes sem açúcar para manter sua boca ocupada e enganar o estômago.

- São permitidos soníferos para quem tem problemas para dormir, pois se não dormir a dieta não funcionará normalmente.

- Exercícios só serão permitidos durante todos os dias que comer, menos nos dias de NF.

- No primeiro dia da dieta, está liberado o limite de calorias, desde que não sejam ingeridos doces, frituras ou coisas gordurosas.

- Se você se sentir mal, poderá comer normalmente mesmo estando em jejum, mas só em casos de emergência.

- Estão liberados qualquer tipo de exercícios em qualquer quantidade que quiser,  o importante é se exercitar sempre.

 Os jejuns funcionam assim:

 Os de 17 horas você começa às 18 da noite do dia anterior e termina às 11 da manhã do dia descrito com o jejum.

 Os de 10 horas, começa ás 20hs e termina 06hs da manhã.

 Os NFs começam às 16 da tarde do dia anterior e termina às 16 da tarde do dia em que o jejum está descrito.

 Os Dias Livres são sempre nos finais de semana, após 5 dias de dieta durante a semana. Nesses dias livres está liberado comer qualquer coisa em qualquer quantidade, é uma recompensa por ter seguido a dieta corretamente durante a semana toda.

 Alguns dias terão só 1 hora ou 2 para comer as calorias descritas. Nesses curtos tempos, evite comer besteiras e aproveite para fazer uma refeição completa, pois você terá muitas calorias e pouco tempo para ingeri-las, então, não vai precisar comer só frutas ou salada. Coma refeição nesses dias para repor proteínas e vitaminas em falta.

Com essa dieta, você pode perder de 25 a 35kg, dependendo de seu organismo.

Essa dieta é uma junção da dieta perdida com o jejum intermitente.

[thinwines]

Passo a passo para controlar o apetite!

tome um copo de água

espere 10 minutinhos

ainda sente fome?

tome uma xícara de chá puro

espere mais 10 minutinhos

ainda sente fome?

durma. bem melhor do que comer e a Ana vai ficar super orgulhosa!

[melbabyana]

oiee, mds quanto tempo né

estou tão desfocada ultimamente gente socorro já engordei tudo dnv, como q faz pra voltar pro foco?

aceito meanspo

[vavalfruitlover]

ter emagrecido não significa que você está magra.

ainda não é o suficiente.

[borboletaaprisionada]

Emagreça p/ não quebrar cadeiras ao sentar; Emagreça p/ quando pular na piscina, a água toda não derramar; Emagreça p/ não ocupar dois acentos no ônibus; A obesidade pode matar, cuidado; Se vc engordar um pouco + pode ser lutadora de sumô; As gordas não têm preparo físico p/ jogar futebol, a não ser q seja como bola; Se vc for gorda, cair e não conseguir levantar, c/ certeza vai ouvir: “chama o guindaste”. Vão te apelidar com nome de animais: baleia, hipopótamo, elefante, dinossaura, vaca, leitoa, etc.; Vc não vai conseguir ver “todas as partes” do seu corpo na frente do espelho; Vão te contratar p/ servir de molde de bambolê; Vão perguntar se vc está grávida; Vão te convidar p/ fazer propaganda de gelatina, por causa da sua barriga mole; Vc vai ter que usar cirolas p/ tentar esconder seu abdômem volumoso; Cuidado p/ não passar vergonha na casa dos outros por comer toda a comida. Se vc continuar comendo assim vai perder barriga logo logo… p/ fora da calça; As gordas gastam todo seu dinheiro em comida; Sua obesa, vc não quer continuar gorda p/ sempre quer?; Vc não quer que falem que vc tem barriga nas costas né?; Barriga grande é desagradável; Vc está muito gorda, onde estão seus ossos?; Coitados dos seus pés que têm que carregar esse monte de banha em escesso todos os dias; A bola é redonda…como vc. Não quero ter cintura de ovo; As gordas não conseguem ver tv sem estar comendo, e enchem o teclado do pc com farelo; Não quero ter o colchão afundado no meio; As gordas sempre carregam uma bolsa grande p/ quando sentar colocá-la na frente da barriga; As gordas querem caber sempre numa calça menor; Não quero + ser vítima do preconceito dos magros.

[melbabyana]

oq vcs acham dessa pérola do edtwt ??

[melbabyana]

MN KAKAKAKKAKWKKAK

[diario-de-uma-ana-real]

Peguem de inspiração 

[nixrkiv]

acho que vou gravar um video assim tbm

[melbabyana]

tô morr3ndo de vontade de comer um sorvete que está na geladeira, como eu acabei de almoçar eu vou miar pra poder comer ele pq eu sei q eu posso ter uma compulsão mais tarde e tô afim de fazer um nfzinho até amanhã

[tinylittled0ll]

No início é bem difícil mas se você deixar de pensar "ah eu começo a dieta amanhã" "segunda feira eu começo" NÃO! É AGORA OU NUNCA, ou você deixa tudo pra depois e continua gorda ou você começa a dieta agora e futuramente terá orgulho de si mesma, oque você acha?

[borboletaskin]

Você se lembra de quando foi a ultima vez que você olhou no espelho e gostou do que viu? Pois bem, se sua resposta foi "não", eu irei te ajudar, querida(o)..

se lembre de quantas vezes você foi humilhada(o), esquecida(o), trocada(o) e usada (o) por ser gorda.

se lembre da quele(a) garoto(a) que te deu um fora simplesmente porque você é gorda(o), se lembre dos seus amigos falsos que dizem que você esta "linda(o)", "perfeita(o)" mas você sabe que esta gorda(o), você não vai mais precisar deles.. se lembre de quando você saia com amigas(os) ou com sua família e não podia experimentar roupas por ser gorda(o), de quando ninguém te olhava a não ser pra te zuar, se lembre de quando todos te deram "apelidos" e você fingia que não se importava ou que achou engraçado, mesmo eu e você sabendo do quando aquilo doeu.. 

Eu serei sua amiga, eu te darei o controle do seu corpo, te deixarei magra(o),  eu vou fazer você sentir dor, desconforto e resultados rápidos, mas eu nunca vou te abandonar, se você também não me abandonar.. ninguém pode saber que nós somos como um, ninguém pode saber da gente, ok? 

Eu irei fazer você sentir seus ossos, irei fazer toda a gordura nojenta e podre sair do seu corpo, irei fazer você ter o controle do seu corpo. Você não poderá comer muito, ou apenas não vai comer.. mas sinceramente, você merece isso, não é? O tempo de comer tudo o que quiser e engordar acabou agora que eu entrei na sua vida, siga o que eu te digo e você sera livre tão rápido que nem vai perceber.. 

Seja fiel as regras e terá resultados, eu garanto isso ♥ 

Com amor, Ana ♥

[countrykenz98-blog]

Here are some great work outs! Give them a try if you’d like!

[borboletinha-da-anamia]

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