𓂃 ࣪ ˖ 𝒌𝓸𝓉𝓉𝓲𝑒 ˖ ࣪ 𓂃

𐔌 cw : 65 kg | gw : 45 kg

[misskottie]

BILANS

banan : 131 kcal

skyr : 123 kcal

ee n pamietam co bo to jakies orzekaski byly : 109 kcal

zapiekanka : 513 kcal

gruszka : 113 kcal

paluszki : 273 kcal

razsm : 1261 kcal

bilans : 481 kcal

[misskottie]

BILANS

banan : 131 kcal

skyr : 123 kcal

ee n pamietam co bo to jakies orzekaski byly : 109 kcal

zapiekanka : 513 kcal

gruszka : 113 kcal

paluszki : 273 kcal

razsm : 1261 kcal

bilans : 481 kcal

[littlee-angel14]

[littlee-angel14]

[misskottie]

BILANS

lod hortex : 64 kcal

zapiekanka : 513 kcal

spaghetti : 600 kcal (szczerze nie mam pojecia ile to mialo kcal i pewnie w chuj zawyzylam a jbc wsm)

razem : 1177 kcal

bilans : -565 kcal

[misskottie]

BILANS

lod hortex : 64 kcal

zapiekanka : 513 kcal

spaghetti : 600 kcal (szczerze nie mam pojecia ile to mialo kcal i pewnie w chuj zawyzylam a jbc wsm)

razem : 1177 kcal

bilans : -565 kcal

[whatever-mellaa]

Wyobraź sobie że możesz ładnie wyglądać we wszystkim co na siebie włożysz

No właśnie wyobraź sobie bo tylko na tyle cię stać

[misskottie]

BILANS

pieczona dynia z sosem czosnkowym : 300 kcal

coca cola : 147 kcal

biszkopty : 347 kcal

razem : 800 kcal

bilans : -900 kcal

[misskottie]

BILANS

pieczona dynia z sosem czosnkowym : 300 kcal

coca cola : 147 kcal

biszkopty : 347 kcal

razem : 800 kcal

bilans : -900 kcal

[misskottie]

wracam myszki❤️❤️

niestety troche przytylam ale to przez moje babcie ktore kazaly mi wpierdalac cale wakacje ale w chuj stesknilam sie za uczuciem chudosci i mojej figury z prime ana era wiec robie comeback elo

[i-w-k-ms]

Czekam tylko aż będę mogła się wyprowadzić i mieć w lodówce samą wodę, galaretki konjac, ogórka, pomidora, brokuła i jogurty niskotłuszczowe. A w szafkach makaron 3kcal i wafle ryżowe 💔

[tirevia]

Błagam powiedzcie że nie tylko ja mam ogromną potrzebę posiadania chłopaka, potrzebuje kogoś kto mnie zrozumie, kogoś kto będzie blisko, będzie dla mnie czuły, ale w moim wieku nie ma dojrzałych chłopaków 😓

[misskottie]

wracam myszki❤️❤️

niestety troche przytylam ale to przez moje babcie ktore kazaly mi wpierdalac cale wakacje ale w chuj stesknilam sie za uczuciem chudosci i mojej figury z prime ana era wiec robie comeback elo

[emptyfocus]

Jak odróżnić głód psyhiczny od fizycznego?

GŁÓD PSYHICZNY:

• pojawia sie nagle - w danym momencie masz ochotę na konkretną rzecz np czekolade

• bardzo często pojawia sie wraz z emocjami: smutek, złość, stres, nuda, zmęczenie

• po zjedzeniu nie czujemy sytości a czasami wręcz przeciwnie czujesz narastający "glod"

• nie mija szybko

• często przy napadach na jedzenie

Czym on jest?

Głod psyhiczny to reakcja emocjonalna a nie realna potrzeba organizmu. Mozg chce endorfin i dopaminy które moze czerpać między innymi z jedzenia.

Dlaczego akurat mamy ochotę na produkty typu:

• fast food

• czekolada

• lody

• chipsy

Ponieważ te produkty błyskawicznie uruchamiają system nagrody w mózgu - czyli dopaminy, serotoniny i endorfiny. A to hormony ulgi I szczęścia

Dlaczego czujemy poczucie winy po zjedzeniu?

Dlaczego tak się dzieje? Bo jedzenie w emocjach często jest niezgodne z tym, co sobie zaplanowaliśmy. Obiecalismy sobie, że będziemy silni, że nie damy rady się złamać, że od jutra już zdrowo. A kiedy jednak sięgamy po to, czego nie wolno, czujemy się, jakbyśmy łamali zasady – jakbyśmy zawiedli samych siebie.

GŁOD FIZYCZNY

• mamy ochotę na różne produkty: jajka, warzywa, zupy itp

• po jedzeniu nie czujemy juz głodu ani pragnienia jedzenia dalej

Głod fizyczny to realna potrzeba organizmu okazywana różnymi znakami:

• spadkami energi

• burczeniem w brzuchu

• często wachanami nastroju w tym złością

Czym jest?

Jest to oczywiście biologiczna potrzeba ciała ktore domaga sie wartości odżywczych. Zaczyna sie on stopniowo a nie nagle jak w przypadku psyhicznego glodu. Po posilku czujemy sytosc i satysfakcje z jedzenia. W przypadku anoreksji ( I innych przypadków ed ) moze on przejść w glod psyhiczny przez ignorowanie go.

°

°

°

To mój pierwszy taki post wiec jesli macie jakis uwagi czy inne to śmiało piszcie w komentarzach. Za błędy ortograficzne jak i w tym o czym pisalam bardzo przepraszam :>

[misskottie]

wracam myszki❤️❤️

niestety troche przytylam ale to przez moje babcie ktore kazaly mi wpierdalac ale w chuj stesknilam sie za uczuciem chudosci i mojej figury z prime ana era 🪽

[misskottie]

wracam myszki❤️❤️

niestety troche przytylam ale to przez moje babcie ktore kazaly mi wpierdalac ale w chuj stesknilam sie za uczuciem chudosci i mojej figury z prime ana era 🪽

[favana44]

JAK SIE CZUJE PO KAŻDYM POSIŁKU