Mein Trainingstagebuch

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From Dusk till Dawn, oder doch anders herum 🤔. Heute meine Jahresabschlusstour gefahren. Quer durch die Eifel bis nach Luxemburg und durch die Ardennen zurück in die Eifel. Auf dem Hinweg hab ich mich bei 2 °C über meine Heizgriffe gefreut. Insgesamt wurden es genussreiche 582 km mit 15.000 hm bei einer Fahrtzeit von rund 9,5 h. Ich freue mich jetzt schon auf die nächste Saison. #CBF1000 #biken #motorradfahren #moppedfahren #Eifel #ardennen https://www.instagram.com/p/BpNE85gg-nINegUPS117v7FRt-bHaC2Tyfetzw0/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1razfdixbd0gw

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Noch mal kurz raus, versuchen den Kopf frei zu bekommen. Fazit: Mopped fahren und gleichzeitig rush hour im Bergischen helfen da nicht. Dafür konnte ich bei einem traumhaften Sonnenuntergang den Heimweg genießen. #moppedfahren #CBF1000 #biken #bevertalsperre #sundowner #kopffreikriegen (hier: Wermelskirchen) https://www.instagram.com/p/BpCzGUjgBAeKG0NzdvcM80TqloRi250b5vZfKA0/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=o6beqm3guw4j

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Heute einen weiteren Schritt ihn Richtung Genesung und Sport getan. Den Radius beim biken mal auf 3 Stunden erhöht und auch versucht das Tempo im Flachen ein wenig anzuziehen. Heraus gekommen sind 60 km mit nem 21er Schnitt. Damit bin ich mehr als zufrieden, so darf es weitergehen. Nächstes Jahr kommen dann die Berge wieder dazu. Jetzt heißt es erst mal die angefutterten Kilos wieder runter zu bekommen, aber das sollte im Wald recht fix gehen. #mtb #biken #Spondylodese #wiederimwald #mountainbike #esgehtaufwärts #radsport # (hier: Nordrhein-Westfalen, Germany) https://www.instagram.com/p/BmqwnbBgNnRX02Dm019WcdEN_UK_qXkHQ1wVj80/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=q3tzccd4hqxp

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Heute das erste mal wieder mir dem Bike draußen in der Natur gewesen. Fast 1,5 Stunden unterwegs, ohne dass der Rücken sich wirklich gemeldet hat. Hatte einen leichten Druck während der Fahrt, aber keine Schmerzen💪🏼. So kann es weiter gehen, zwar in kleiner Schritten, aber Hauptsache vorwärts 😎. #mtb #biken #Natur #jealous #radonbikes #backonbike (hier: Nordrhein-Westfalen, Germany)

[carsthatnevermadeitetc]

Ford Eagle Squadron Mustang GT, 2018. Making its debut at Goodwood this week to commemorate the 100th anniversary of the Royal Air Force, a one-off Mustang GT created by Ford Performance and drifting champ Vaughn Gittin Jr.. Inspired by the Eagle Squadron, a group of U.S. volunteer pilots who flew combat missions alongside the Royal Air Force over Europe from British airfields near Goodwood prior to the United States entering World War II, the car will auctioned on July 26 at The Gathering in Oshkosh, Wisconsin to benefit the Experimental Aircraft Association’s youth aviation education programs

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7 Wochen sind seit der Wirbelsäulen-OP vergangen. Meine Orthese darf ich seit dieser Woche nun auslassen, so dass ich auch wieder weitere Wege wandern kann, da das gute Stück auf Dauer doch sehr unangenehm wird. Heute habe ich das tolle Wetter auf dem Steinhauerpfad in Lindlar genossen. Mit viel Zickzack waren es dann eine Wanderung mit knapp 8 km und 2 h Gehzeit. Nachdem ich gestern schon in der Delling bei uns in Kürten unterwegs war, kann ich sagen das es ständig aufwärts geht, und dass derzeit mit riesigen Schritten. Nach derzeitiger Prognose darf ich ab Mitte August wieder auf's Rad. Zunächst noch flach ohne Höhenmeter und mit wenig Druck auf dem Pedal. Ich bin da echt zuversichtlich, dass ich mit der OP die richtige Entscheidung getroffen habe. #Lindlar #Wandern #Spondylodese #biken #Mountainbike #Natur-genießen #freuenüberkleinigkeiten #Wald (hier: Steinhauer Pfad)

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So, OP erfolgreich hinter mir gelassen. Es wurden der Bandscheibenvorfall S1-L5 behoben, 2 künstliche Bandscheiben eingesetzt und die Wirbel S1-L4 versteift. Die Radsportsaison 2018 ist somit beendet. Der Trainingsstart 2019 kann hoffentlich in ca. 3 bis 4 Monaten erfolgen. Wenn alles wie geplant verläuft sollen sich die Einschränkungen im weiteren Leben in Grenzen halten.

#rennrad#biken#mountainbike#Spondylose#neuanfang

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So, haben jetzt festgelegt was gemacht wird. 1. Entfernen des Bandscheibenvorfalls am L4 damit die Ausfälle am Bein verschwinden. 2. Fixierung des Gleitwirbels am S1 und L4 mittles Metallverbindungen 3. Ersatz der Bandscheibe zwischen L5 und S1 durch eine Prothese damit die Wirbel entlastet werden. OP Termin ist am 03.05.18. So erstmal der Status. (hier: Helios Klinikum Schwelm)

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Hier das Update nsch dem MRT. So sollte eine Wirbelsäule nicht aussehen. Meine bekannte Spondylolisthesis am L5-S1 und der neue Bandscheibenvorfall zwischen L4 und L5. Montag ist die Vorstellung beim Spezialisten und mal schauen welche Optionen es gibt. Gemacht werden muss was, da sonst die Nervenwurzel zum rechten Bein dauerhaft geschädigt werden kann.

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Das Ergebniss eines scheinbar nicht gegönnten Trainingslagers 🤕. Liege hier am Schmerztropf 💉 und warte auf meinen Termin zum MRT. Ich hoffe das es nur ein eingeklemmter Nerv aufgrund meiner Spondylolisthesis und nichts schlimmeres ist. Da steigt die Form langsam wieder und das Leben schmeist einem den nächsten Knüppel zwischen die Beine. #krankenhaus#bikepause#rückenschmerzen#allesmist (hier: Helios Krankenhaus Wipperfürth)

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Endingen Tag 5. Nachdem mein Rücken wieder in Ordnung ist, hat sich scheinbar ein Nerv im Hüftbereich eingeklemmt. Somit ist die Radtour für mich ausgefallen. Als Alternativprogramm habe ich mich dazu entschieden etwas in den Vogesen mit dem Auto zu Cruisen und nach Sträßchen zu suchen die ich in Zukunft mal mit dem Rad befahren möchte. Das Elsass ist einfach wunderschön. Leider weisen meine Französischkenntnisse aus der 6. Klasse ein paar Lücken auf.

#Elsass#genieseninvollenzügen#Flammkuchen #Munster#fromage (hier: Riquewihr)

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Endingen Tag 4. Heute wieder auf's Rad und mal das schöne Frankreich besuchen. Als Entschädigung zu dem ganzen Wind gab es eine traumhafte Auffahrt zur Hohkönigsburg. Von dort gibt es wunderbaren Ausblicke in die Rheinebene und auch in Richtung Vogesen. Die Anfahrt über Tannkirchen nach Bergheim gehört zu einer der schönsten die ich bisher gefahren bin. #cycling#hohkönigsburg#vogesen#frankreich#genieseninvollenzügen (hier: Alsace, France)

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Endingen Tag3, heute ist Ruhetag fürs Bike. Also ne Alternative suchen bei dem schönen Wetter. So bin ich erst Shoppen gewesen und dann kurzentschlossen zu einer kleinen Wanderung aufgebrochen. Im Nachhinein hätte ich besser die Sonne in einem Cafe genießen sollen, die Oberschenkel haben bei den steilen Anstiegen ordentlich gelitten. #wandern#Schwarzwald#geniesen (hier: Simonswald, Schwarzwald)

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Endingen Tag 2, heute ging es rauf in Richtung St. Märgen. Erst durchs schöne Glottertal und dann durchs Hexenloch wieder rauf zur B500. Nach der traumhaften Abfahrt in Richtung Simonswald sind wir nach einer kleinen Stärkung im Cafe Märchengarten nur noch heimwärts gerollt. #cycling #hexenloch #Rennrad #Trainingslager #cafemärchengarten (hier: Endingen, Baden-Wurttemberg, Germany)

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