Saunablogi

Kiroituksia saunasta ja saunomisesta. Saunominen on ratsastuksen ohella elämäni suurimpia iloja.

[ohtoryti-blog]

Miksi saunoa alasti ja saunomisen tutkitut terveysvaikutukset

Alasti saunominen on miltei kaikissa yleisissä saunoissa pakollista. Uimahalleissa uimavedessä käytetty kloori on haitallista, saunassa se höyrystyy suoraan saunojien hengittämään ilmaan ja se ei ole kenellekään hyväksi. Mikäli järvivedessä on ollut levää, ja saunot sen jälkeen uimapuvussa on vaarana myös, että leväsolujen kautta myrkkyjä pääsee iholle ja hengityselimiin. On siis täysin perusteltua saunoa ilman uimapukua, niin yleisissä saunoissa kuin omassakin.

Kuten aiemmin sivusin jo aihetta, että sauna auttaa moneen eri vaivaan. Siitä on myös jonkin verran tutkimustietoa ja varmasti kovien löylyjen jälkeen olet itsekin huomannut kuinka rentoutuneeksi ja raukeaksi tunnet oman olosi. Ei ihme, saunominen todella rentouttaa ja antaa kokonaisvaltaisen hyvän olon tunteen kaikkialle kehoosi. Muista nesteytys ennen saunomista, sekä varsinkin sen jälkeen. Alkoholi ei ole paras mahdollinen janojuoma saunoessa! Riski tapaturmiin kasvaa alkoholia nauttiessa, ja sauna saattaa olla vaarallinen paikka, mikäli nukahdat löylyihin tai horjahdat kiukaan kulmaan. Urheilun jälkeen sauna rentouttaa lihaksia ja ennaltaehkäisee kovia lihaksiston kiputiloja. Veriset haavat ja tulehdustaudit pahenevat saunoessa, joten vaikka sinulta olisi vain poistettu hammas- kannattaa tarkistaa ohje saunomista varten omalta hoitavalta lääkäriltäsi. Saunassa oleilu voi myös saada kuumeisen potilaan olon pahenemaan, ja tauti kestää entistä kauemmin saunomisen jälkeen. Mikäli kuumeisena paleltaa ja paikkoja kolottaa kannattaa enemmin siis lisätä vaatetusta ja nauttia särkylääke ennemmin kuin lähteä saunaan hikoilemaan. 

Sepelvaltimo, yms. sydämen toimintaan suoraan liittyvät sairaudet ovat sellainen kohta jolloin kannattaa tarkistaa suositukset saunomisen suhteen omalta lääkäriltä varmuuden vuoksi. Pienen lapsen paikka ei myöskään ole saunanlauteet, alle 6 kuukauden ikäisen lapsen oma lämmönsäätelyn järjestelmä ei ole vielä tarpeeksi kehittynyt sitä varten. Pääsääntöisesti saunominen sopii siis kaikille, mutta joitain poikkeuksia on. Kuuntele omaa oloasi löylyissä, ja heitä vettä kiukaalle kohtuuden rajoissa. Pidempi aika saunassa miedoissa löylyissä on varmasti nautinnollisempaa kuin hetken tuskastuminen hikisissä löylyissä.

[ohtoryti-blog]

Yleiset saunapaikat

Mikäli sinulla ei ole omaa saunaa, tai taloyhtiökään ei tarjoa mahdollisuutta nauttia saunan lämmöstä niin asiaan on onneksi helppo ratkaisu. Nimittäin lähistöllä oleva kuntosali tai uimahalli on loistava paikka kohottaa kuntoaan ja nauttia sen jälkeen saunomisesta. Toki siitä pitää maksaa muutamia euroja, mutta samalla kunto nousee ja harjoittelun jälkeen on mukava rentoutua. Jos mökilläsi on sauna, ei sinnekään välttämättä aina jaksa lähteä ajamaan pitkän ajomatkan takia lyhyen saunahetken takia. Joissain kaupungeissa kuitenkin yleisiä saunavuoroja järjestetään myös esimerkiksi uimapaikoilla, Helsingissä ainoa puulämmitteinen korttelisauna lienee kotiharjun sauna. Tuo sauna on todellinen elämys, ja historiallinenkin vierailukohde saunojalle. Tampereella Pispalassa on myös rajaportin yleinen sauna joka on Suomen vanhin yleisessä käytössä oleva puusauna.

Pispalassa alle 6-vuotiaat lapset saunovat ilmaiseksi, ja saunomisen jälkeen kahviosta saa juotavaa sekä pientä purtavaa suolaiseen nälkään. Saunaa ja ravintotilaa voi myös vuokrata juhliin ja kokousten ajaksi aivan samalla tavoin kuin esimerkiksi saunalauttoja. Saunalauttahan on ainakin loistava paikka viettää aikaa, joten miksi ei yleinen saunakin? Ainutlaatuinen elämys kokouspaikaksi, eikä todellakaan tavanomainen miljöö. Kunpa tällaiset vanhat yleiset saunat olisivat vain yleisempiä, ja niitä olisi enemmän jäljellä. Tälläistä tunnelmaa mitä nämä saunat hehkuvat, on vaikea kuvailla koska se on jotain todella ainutlaatuista. Näiden saunojen lauteilla on istunut moni, niissä on vaihdettu tarinoita-iloisia ja surullisia. Saunat ovat yhdistäneet lähialueiden ihmisiä kautta aikojen, ja niin ne edelleen tekevät. Tätä yleistä saunavuoroa ja saunoja pitää vaalia! Mikäli taloyhtiössä on tarjolla kuitenkin yleisiä saunavuoroja jotka ovat maksuttomia, hyödynnä niitä. Siellä tapaat ja tutustut helposti omiin naapureihisi. Rohkeasti mukaan vain tutustumaan muihin ja ennen kaikkea nauttimaan lämpimistä löylyistä.

[ohtoryti-blog]

Saunat ja saunatuotteet

Tänä päivänä erilaisia saunoja on saatavilla hyvinkin moneen eri tarpeeseen. Kaikkien saunojien mieltymyksiin löytyy varmasti sopiva saunavaihtoehto. Tiedäthän jo ehkä kotasaunat, tynnyrisaunat, ja lauttasaunan? Ne ovat hyvä lisä täydentämään perinteisiä saunomisen vaihtoehtoja. Kotasaunassa on mahdollista, että osa isosta kodasta on tarkoitettu saunomista varten, jolloin tietty osa kodasta jää vapaaksi esimerkiksi yleiseen oleskeluun tai mukavaa yhteistä ajanviettoa varten. Muista että Tampereen Ideaparkin luona on mukava ulkomyymälä jossa voit käydä vierailemassa erilaisissa pihasaunoissa. Vierailemisen arvoinen kohde, ja siellä saat mukavaa palvelua ammattitaitoisen myyjän avustuksella.

Saunomisen ns. lisävarusteet tuovat mukavan lisäpiristyksen saunomiseen ja tekevät saunomisesta entistä nautinnollisempaa. Löylytuoksut, tyynyt, kynttilät, saunahunaja. Myös erilaisia niskatukia ja tyynyjä on saatavilla.  Saunassa on hyvä hoitaa kehoaan myös erilaisilla pesusienillä, ja esimerkiksi jalkaraspin avulla. Edullisena vinkkinä saat jalat pehmeäksi myös lisäämällä tavallista öljyä veteen ja liuottamalla jalkoja siinä jonkin aikaa. Edullisen ja hoitavan naamion saat tehtyä myös esimerkiksi banaanista ja ihon kuorintaan käy tavallinen sokeri ja kaura. Yllätyt kun huomaat että sinun kaapissa on jo valmiina jo kaikki mitä esimerkiksi kasvo-, tai hiusnaamion valmistamiseen tarvitaan. Tarkista vain tuotteiden soveltuvuus ennen käyttöä omalle ihotyypillesi, ettet saa mitään allergista reaktiota. Moni hoitonaamio saa saunan lämmöstä lisää tehoa niiden vaikuttavuuteen ja sauna on siksi loistava paikka viettää aikaa odottaessa, että naamio on vaikuttanut tietyn aikaan.

Muutama tippa löylytuoksua kiukaaseen ja saat lisää aisteja aktivoivia tuoksuja, ja taattua kokonaisvaltaisen rentoutumisen tunteen takuuvarmasti kenelle tahansa. Saunatuotteita löydät tavallisesta kaupasta, tai erilaisista pienistä erikoisliikkeistä. Pikaisen googletuksen avulla huomaat myös, että niitä voi tilata suoraan kotiin myös netin kautta, eli valitset vain itsellesi sopivimman tuotteet ja sitten vain odotat postia saapuvaksi.

[ohtoryti-blog]

Saunominen

Saunominen on osa suomalaisuutta, saunomisella on pitkä ja vahva asema kulttuurissamme. Se on mielletty melkein pyhäksi asiaksi, parantavan ja rentouttavan vaikutuksensa vuoksi. Se symbolisoi rauhallisuutta, suojapaikkaa, yhteyttä luontoon ja hiljentymistä. Sauna edistää myös terveyttä, ja se sopii kaikille. Sitä on pidetty perheen yhteisenä lauantai-illan traditiona. Muutamia eri rajoituksia saunomiseen saattaa kuitenkin liittyä, riippuen omasta terveydentilastasi. Ota nämä siis huomioon ennen kuin hikoilet kunnolla saunassa. Yleisesti ottaen lämmön rentouttava vaikutusta on pidetty parantavana ja terveyttä edistävänä. Sauna on liittynyt syntymiseen, kuolemaan, ja muihin juhlapyhiin. Esimerkkeinä joulusauna, juhannus-sauna johon on liitetty aina vastasidottu koivuvasta. Vastan tuoksu pitäisi jokaisen kokea itse kerran elämässään, ja sen tuoma kokonaisvaltainen hyvänolon tunne.   Saunomisen terveysvaikutuksista on vielä niukasti luotettavaa tieteellistä tutkimusta saatavilla, mutta toivotaan että ajan myötä uutta tietoa tulee ja ymmärrämme entistä paremmin saunan merkityksen muuna kuin kulttuurisena asiana.

Parhain saunaelämys toteutunee kesällä, rantamaisemissa jolloin voit kuulla veden liplatuksen ja kokea kiireettömän kesäillan omassa saunassasi. Sauna mielletään kuuluvaksi omaan kotiin, tai mökkeilyyn. Kaikilla siihen ei kuitenkaan välttämättä ole mahdollisuutta, ja onneksi uimahallit sekä kuntosalit mahdollistavat osittain sen, että kaikilla on mahdollisuus saunoa lähiympäristössään. Puusaunan ja sähkösaunan eroavaisuus on ainakin lämmitystapa ja se, miten saunoja kokee löylyt niissä. Puusaunassa löylyt tuntuvat pehmeimmiltä koska sähkökiukaassa vesi joutuu suoraan sähkökiukaan vastuksiin jolloin löyly tuntuu erilaiselta. Olet varmasti huomannut tuon saman asian ehkä itse? Sähkökiuas saattaa tehdä löylyistä hieman kuivat ja väsyt siellä helpommin, vaikkakin sauna lämpiää varmasti nopeammin. Puusaunan lämmittäminen vaatiikin jo hieman omaa viitseliäisyyttä, kun puut pitää hakea, ja saada itse kiuas syttymään. Kaikki se on kuitenkin vaivan arvoista.