La SF3 os presenta la prueba clasificatoria (test por equipos) para los mundiales de la iF3. A diferencia de la prueba masculina y la prueba femenina, este Team Medley se realizará por equipos.
Toma nota:
Cada equipo estará formado por dos hombres y dos mujeres.
Además, cada atletas del equipo deberán ir identificado por un número: 1, 2, 3 y 4. Puedes imprimir un dorsal o rotularte, con tinta, el número en un hombro.
Este test, consistirá en lo siguiente:
Competa tan rápido como puedas:
FOR TIME
CADA ATLETA DEBE REALIZAR TODOS LOS EJERCICIOS DE FORMA UNBROKEN
• 5 ROPE CLIMB (4 METROS)
• 10 HSPU
• 10 PULL UP (L-SIT)
• 5 WALL CLIMB
¿En qué orden se realizará esta prueba?
El atleta número 1 realizará los primeros 5 rope climb. Acto seguido el atleta 2 realizará los 5 rope climb, luego el atleta 3 y para terminar el cuarto.
¿Cómo valoraremos el entreno?
La puntuación será el tiempo en realizar el test por los 4 componentes, es decir, el tiempo seguirá corriendo hasta que el atleta número 4 termine de hacer sus cinco wall climb.
¿Qué otras cosas tendremos en cuenta?
Para hacer el cambio de atleta se deberán chocar las manos entre el atleta que termina y el atleta que empieza.
Si alguno de los atletas rompiera la serie. Deberá comenzar de nuevo hasta que realice el ejercicio de forma unbroken, sin romper la serie.
Estos son los estándares del movimiento:
Rope climb:
• El atleta que va a comenzar no puede tocar la cuerda hasta que empiece el tiempo. Se deberá bajar de forma controlada.
• Solo podrá bar de un salto cuando los pies lleguen a 1 metro del suelo. (Se marcará la cuerda con una cinta. Midiendo 1 metro desde el suelo. La medida de la marca deberá aparecer en el video al comienzo). Se deberá también, en caso de que la cuerda mida más de 4m, marcar también la zona superior. Con el fin de que la distancia total desde el suelo al punto donde se debe de subir sea igual a 4 metros.
Para que la repetición sea validada (contada) se deberá tocar al menos con una mano esta marca superior.
Handstad push up: la medida de mano a mano no será superior a 1m.
• La cabeza y las manos deberán estar a la misma medida, no permitiéndose uso de ABMAT o cojín de ningún tipo.
• Se permitirá poner una colchoneta plana (del tipo pilates) para tener un apoyo más cómodo.
• El ejercicio comienza con cabeza y manos apoyadas en el suelo y la zona del glúteo apoyada en la pared.
• La repetición termina cuando este el cuerpo completamente extendido y los dos pies estén en contacto con la pared. Los pies nunca superarán la anchura de 1m.
Pull up (L-sit):
• El ejercicio comienza cuando el atleta se cuelga de la barra y se pone la cadera en flexión de 90º y las rodillas extendidas.
• La repetición será válida siempre que se supera con la barbilla la barra y no se pierda la posición de L-sit.
Wall climb:
• El ejercicio comienza cuando el atleta tiene el pecho en contacto con el suelo y las piernas extendidas.
• Será repetición valida siempre que:
o el atleta comience con el pecho en el suelo
o cuando trepe a la pared el pecho debe tocar dicha pared
o el ejercicio termina cuando el atleta vuelva a posición inicial, es decir, con el pecho tocando el suelo y las piernas extendidas.
El resto de reglas que aplicaremos son comunes al resto de categorías. Estas son:
Todos los interesados tienen que enviar sus grabaciones a partir del 01 de diciembre. A partir del 01/12/2018 pulsa aquí (-enlace aún no disponible-) para conocer todos los detalles.
La inscripción es gratuita.
El Colegio Oficial de Jueces de la SF3 confeccionará una clasificación provisional que será publicado una vez se revisen todos los vídeos por modalidad y categoría. Fecha de publicación prevista: 15 de abril 2019.
El 29 de abril 2019, después de haber atendido cualquier reclamación, los 10 primeros clasificados por modalidad serán los que opten a la FASE 2 que consistirá en una prueba presencial.
Lo primero que deberá aparecer en la grabación será la breve presentación de los atletas. Por favor dinos tus nombre y apellidos, tu número de dorsal, provincia y nombre del box, si perteneces a uno.
Necesitarás una persona extra que será la encargada de mover la cámara a través del box. Antes de comenzar muéstranos tu box. Durante la realización sigue al atleta que esté trabajando en ese momento. Y nunca dejes de grabar: se tiene que hacer todo en una misma toma continua.
El reloj debe de aparecer en la grabación en todo momento pero también se puede usar las apps que lo inserte dentro de la grabación.
Además, los movimientos deberán verse completos y de cuerpo entero salvo que se indique otra instrucción más específica.
Podremos invalidar aquellas grabaciones que se interpreten como incumplidoras de los requisitos y normas solicitadas.
También nos reservamos el derecho de restar todas las repeticiones no válidas que consideremos.
Tras notificarte nuestra decisión, y si no estuvieras conforme, te damos un plazo de -OJO- TAN SOLO 24 HORAS para enviarnos una nueva grabación. Esta segunda grabación ya no podrá ser recurrida. Esta regla no cambia en el caso de los tests por equipos y requerirá a que todos los miembros estén pendientes a tal eventualidad ya que, como os podéis imaginar, los miembros del equipo tienen que ser siempre los mismos.
Y, como siempre, la salud es lo primero:
La SF3 y los organizadores de este evento quedan eximidos de cualquier incidente, accidente o lesión alguna que pueda ocurrir durante y tras las grabaciones de dichas pruebas.
Los autores de estas grabaciones serán los responsables solidarios de sus actos y de aquellos daños a terceros que puedan incurrirse como consecuencia de dicho vídeo o prueba física.
POR FAVOR: hay tiempo suficiente. Prepárate la prueba con antelación y planifica tu entrenamiento de forma razonable según tus capacidades atléticas.
Cualquier atleta puede participar y todos recibirán los comentarios y la evaluación del Colegio de Jueces así como un agradecimiento por vuestros esfuerzos.
Mucha suerte a todos los participantes.
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